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减脂期凉拌菜的做法食谱

简单易学的减脂期凉拌菜美食做法

  • 减脂期凉拌菜

  • 用料金针菇把香菇鸡蛋生菜蒜末小米辣辣椒粉白芝麻生抽2勺蚝油1勺香油1勺陈醋2勺盐少许凉白开2勺减脂期凉拌菜的做法调酱汁:碗里放蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉，加入2勺生抽➕2勺陈醋➕1勺蚝油➕1勺香油➕少许盐➕2勺白开水拌匀备用鸡蛋煮熟剥皮切开，水开后放金针菇、香菇...
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「减脂餐」平台期掉秤必吃的水凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」平台期掉秤必吃的水凉拌菜做法

  • 【减脂餐】平台期掉秤必吃的水凉拌菜

  • 平台期掉秤必吃的水煮菜，低卡爽口，搭配万能酱汁狂吃不胖的凉拌菜，一大盆健康低卡又爽口～吃完那叫饱吗？那叫非常超级无敌暴龙战士进化版超爆饱～用料菠菜400g鸡蛋2个鲜虾、金针菇各1把蘸料酱料适量【减脂餐】平台期掉秤必吃的水凉拌菜的做法准备好材料锅烧水加点橄榄油焯熟菠菜、...
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凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法

  • 凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜

  • 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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减脂期吃的凉拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的凉拌菜！做法

  • 减脂期吃的凉拌菜！

  • 酸辣爽口！夏天吃很舒服～用料黄瓜1根木耳5朵鸡蛋3个醋勺减脂期吃的凉拌菜！的做法藕西葫芦粉丝魔芋丝黄瓜金针菇胡萝卜凉拌豆腐小贴士✨蒜蓉酸辣藕片✨凉拌木耳腐竹黄瓜✨酸辣西葫芦✨凉拌豆腐丝✨酸辣白萝卜干[害羞R]酸溜香辣甜咸口的！✨素三丝儿金针菇胡萝卜黄瓜✨韩式大拌菜...
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凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）做法

  • 凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）

  • 春天三宝香椿春笋荠菜饺儿~(♡˙︶˙♡)我的最爱用料香椿1把豆干4块蒜干辣椒香油醋酱油白糖香油按个人口味添加青椒（红的配色好看）一只凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）的做法香椿头茬最香，味最浓一般头茬价格都高些挑嫩的买配菜切丝豆干，青椒切丝烧水放点盐水开下春芽焯一下焯一下凉拌...
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凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜做法

  • 凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜

  • 最近年后都在减肥，会在前天晚上做好拍黄瓜或者是凉拌千张，第二天带去公司做晚餐。用料黄瓜1根蒜5瓣生抽少许勺盐少许克醋少许勺香菜2根小米椒3个千张1张南德调味料少许勺香油少许勺凉拌菜|减脂期最爱拍黄瓜的做法准备好调料，我凉拌青瓜或者是做凉拌菜的话，因个人口味原因，都会...
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减肥期凉菜的做法和图解 好吃的减肥期凉菜家常做法

  • 减肥期凉菜

  • 好吃还不胖的黄瓜凉菜用料黄瓜2根胡萝卜适量蒜3瓣盐适量建议少吃盐酱油一勺鸡精少许醋个人口味添加减肥期凉菜的做法黄瓜已经装盘能吃辣的可以＋小米辣活着辣椒油传说中的拍黄瓜来啦备用胡萝卜切块备用放入蒜末＋酱油＋醋＋少许盐＋少许鸡精搅拌均匀开始你的减肥餐吧👯🤗小贴士少吃...
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凉拌花生芹菜胡萝卜——减脂期无油料理的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花生芹菜胡萝卜——减脂期无油料理做法

  • 凉拌花生芹菜胡萝卜——减脂期无油料理

  • 露肉的季节到啦，来一道营养全面的无油料理吧。拌上一小盆，来一碗杂粮粥，晚饭妥妥滴。用料芹菜500克胡萝卜1根香油15克花生米200克调料1、葱姜蒜，花椒，桂皮，八角2、鸡精，盐，蚝油，生抽凉拌花生芹菜胡萝卜——减脂期无油料理的做法花生和调料1所有材料放进锅里，加水烧开。我爱吃花生放...
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减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期—炒鸡胸+拌菠菜做法

  • 减脂期—炒鸡胸+拌菠菜

  • 减脂期不用那么清淡，不用天天沙拉水煮菜～～给生活适量调味用料鸡胸肉3小块杭椒2个姜少量盐克黑胡椒适量菠菜75克生抽1勺糖一丢丢香油一丢丢油辣椒2勺减脂期—炒鸡胸+拌菠菜的做法首先一定先准备好所需的材料，避免之后手忙脚乱，杭椒切小圈，姜切丝，鸡胸肉切成丁锅中少许橄榄油，油热...
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减脂期必备低卡凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备低卡凉拌菜做法

  • 减脂期必备低卡凉拌菜

  • 一斤多还不到300大卡！低卡！饱腹！巨简单！搞个蛋皮，万能蘸料，拌一拌就可以吃了！减脂餐必做好嘛！宿舍的崽食堂搞些水煮菜，拌上调料吃吧，贼好吃，减肥老快乐了✌️用料鸡蛋2个胡萝卜半根绿豆芽一把黄瓜半根黑木耳适量彩椒半个魔芋丝一盒生抽2勺蚝油半勺醋半勺蒜末2瓣葱末适量小米辣适量辣椒...
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凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠做法

  • 凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠

  • 用料绿豆芽黄豆芽豆腐虾皮小油菜熟芝麻香油盐酱油醋凉拌菜/凉拌豆芽豆腐小油菜/减脂减肥清肠的做法绿豆芽+黄豆芽+小油菜，焯水，豆腐切块用电饼铛煎一下，加虾皮熟芝麻香油盐酱油醋等拌匀就行了。...
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减脂凉拌菜的做法和图解 好吃的减脂凉拌菜家常做法

  • 减脂凉拌菜

  • 用料黄瓜1根胡萝卜1根尖辣椒半根苹果1个圆白菜小半个盐一勺糖一勺醋30-40ml减脂凉拌菜的做法准备食材用这种苹果醋海天的不能代替正餐哦...
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简单易学的减脂期的凉拌面美食做法

  • 减脂期的凉拌面

  • 对于猪脑的我来说，只能记录下来才可以不忘记上次做的美味了用料醋3勺香菜2根（我不吃所以没放）大蒜3瓣（可以不放）盐适量生抽1勺荞麦面75克黄瓜1根辣椒油1勺（不放也可以的）减脂期的凉拌面的做法水开煮面，这个时间就可以准备其它的调料和菜品了煮熟的面放凉水过凉把所有的调料和蔬菜...
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减脂凉拌菠菜的详细做法大全,简单又营养的减脂凉拌菠菜做法

  • 减脂凉拌菠菜

  • 减肥期间最难的就是控制吃，怎么做到又好吃又不长肉？这道菜就很完美用料菠菜1把胡萝卜1根鸡蛋2个酱油2勺醋1勺香油1勺盐1克鸡精1克减脂凉拌菠菜的做法菠菜：清洗干净，开水烫熟胡萝卜：擦丝，开水烫熟鸡蛋：打两个鸡蛋，炒碎菠菜，胡萝卜丝，鸡蛋混合，放盐，鸡精，糖，醋，酱油，香油，搅拌均匀装盘，开吃...
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减脂期凉拌荞麦面皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌荞麦面皮做法

  • 减脂期凉拌荞麦面皮

  • 碳水：荞麦面皮蛋白质：鸡蛋，牛肉膳食纤维：木耳凉拌汁用的是（日食记）的配方，稍微简略一下。勺子用的是5克量勺用料醋2勺生抽4勺耗油1蒜蓉2勺糖5克橄榄油1勺香油1勺盐3克六婆辣椒面2克香菜2根减脂期凉拌荞麦面皮的做法用开水泡10分钟面皮，烧水煮木耳，跟牛肉。用热油浇蒜蓉辣椒面再➕...
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辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）的做法步骤及图解,美味正宗的辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）做法

  • 辣白菜凉拌鸡丝（减脂期适用）

  • 最近减脂期，不想复杂，但也想吃得有味道。就是这么简单的理由。【注意点】煮鸡胸肉小窍门大火煮沸后，放入鸡胸肉，再转中小火，这样操作鸡胸肉会里外受热均匀，而且口感比较嫩【注意点】如何判断鸡胸肉煮熟快到10分钟的时候，用一只筷子戳进鸡胸肉的中间部位，如果能轻松戳进且没有血水...
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简单易学的减脂期凉拌茄子美食做法

  • 减脂期凉拌茄子

  • 哎呀妈呀，我就是记录下，我减肥时期，减脂菜，我觉得太好吃啦(｢･ω･)｢嘿里面再加入鸡胸肉拌一拌也不错(*๓´╰╯`๓)♡用料茄子1个蒜2瓣生抽勺盐克醋勺香菜根辣椒干减脂期凉拌茄子的做法洗好茄子，放锅蒸，然后切蒜末，葱末，辣椒切段，香菜切小段，然后茄子熟了拿出，放凉一会，撕成小条，要不太烫啦...
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减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的最多的减脂凉拌菜做法

  • 减脂期吃的最多的减脂凉拌菜

  • 减脂期吃的最多的就是水煮菜了，这款虽然也是水煮菜，但是加上调好的料汁，味道没得说。蔬菜不限种类，喜欢吃什么就用什么用料金针菇适量胡萝卜半根豆皮1张干黑木耳是香菜1根小米辣适量生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐适量减脂期吃的最多的减脂凉拌菜的做法准备金针菇，豆皮切细丝，黑木耳泡...
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减脂期的灵魂凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的灵魂凉拌汁做法

  • 减脂期的灵魂凉拌汁

  • 2020年复工又踏上了我的减脂塑形之路，不追求快瘦，每天吃够基础代谢，健康幸福快乐的撸铁健身+吃喝玩乐，该干嘛干嘛，保持自律就好。自律是除了身材以外对于减肥两年的我来说是最大的收获了，有点小骄傲[暗中观察R]（代餐减肥时间2018年1月原始体重92.5kg-2019年1月体重59kg，1月之后开...
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减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期——凉拌蛤蜊肉做法

  • 减脂期——凉拌蛤蜊肉

  • 本来是一道日料，改良后，成了餐桌上最受欢迎的凉拌菜哎，热量不算高，分分钟搞定哦！值得试一试！用料蛤蜊肉350克小米辣4个黄瓜2根香菜3根椒麻油1小勺丘比沙拉汁芝麻口味少量香油（芝麻油）可省略生抽1勺减脂期——凉拌蛤蜊肉的做法某买菜APP上买了现成的蛤蜊肉，化冻后，开水煮3分钟黄瓜切...
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适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉做法

  • 适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉

  • 本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-5片葱2根料酒1勺生抽1-2勺香油1-2勺小米辣2个大蒜1-2...
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夏日减脂期的大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂期的大拌菜做法

  • 夏日减脂期的大拌菜

  • 用料黑豆苗250克手剥虾仁100克胡萝卜四分之一根鸡蛋2个魔芋少许柠檬2片蒜3瓣小米辣1根洋葱一点点米醋2勺轻盐高蛋白酱油4勺水2勺夏日减脂期的大拌菜的做法豆苗、虾、胡萝卜和魔芋洗净焯水鸡蛋水煮煮熟小米辣柠檬蒜切碎和调料放一起拌匀搅拌一下开吃！小贴士菜根据自己的喜...
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减脂期正餐 凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期正餐 凉拌鸡胸肉做法

  • 减脂期正餐 凉拌鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块大蒜瓣生菜平菇/黄瓜/胡萝卜木耳减脂期正餐凉拌鸡胸肉的做法提前把泡好的木耳和平菇焯水，一定要熟（也可以加黄瓜、胡萝卜等生菜木耳平菇做成丝鸡胸肉焯水熟后手撕成丝，加入调料（蒜沫、胡椒粉、辣椒油、香油、白糖、香醋、生抽、盐，酌情添加拌好，最后擦了一点胡萝卜...
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减脂期凉拌菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期凉拌菜三明治做法

  • 减脂期凉拌菜三明治

  • 爽口早餐的不二选择用料菠菜几片叶子金针菇六分之一把胡萝卜丝一点点鸡胸肉一点点芝麻香油一点点生抽半勺醋四分之一勺勺减脂期凉拌菜三明治的做法洗干净菠菜、金针菇、胡萝卜切丝（可以随意加减用量）焯水之后捞出，挤干水分。鸡胸肉可以选择开袋即食的，或者煎熟了的，水煮都可以...
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适合减脂期的凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期的凉拌豆皮做法

  • 适合减脂期的凉拌豆皮

  • 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
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