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减肥西葫芦意面的做法食谱

简单易学的减肥西葫芦意面美食做法

  • 减肥西葫芦意面

  • 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐适量洋葱1/4个蚝油两勺意大利面50克减肥西葫芦意面的做法烧水煮意面，同时把西葫芦、洋葱切块，鸡蛋打好。倒油先炒鸡蛋和洋葱。鸡蛋洋葱炒好之后盛出来，倒油炒西葫芦。加盐和蚝油，然后把炒好的鸡蛋和洋葱倒进去，翻炒一分钟。把意面倒进去继续翻炒两分钟，...
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黄瓜西葫芦减肥素水饺的做法步骤及图解,美味正宗的黄瓜西葫芦减肥素水饺做法

  • 黄瓜西葫芦减肥素水饺

  • 想吃饺子又不想摄入那么多热量，就来个素水饺吧😄用料大刺黄瓜2根西葫芦1个鸡蛋3个大虾10只黄瓜西葫芦减肥素水饺的做法黄瓜西葫芦擦丝加一点点盐杀出水分，鸡蛋炒碎。这次用的虾比较大只，扒皮用料酒腌制之后切成了丁儿。材料备齐后加入适量盐，鸡精，加入花椒油，拌匀。这些材料一...
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随意西葫芦的做法和图解 好吃的随意西葫芦家常做法

  • 随意西葫芦

  • 随意快手菜，按照自己的喜好随意放用料西葫芦半个个盐随意香醋随意生抽随意小米辣1只随意西葫芦的做法用神器刨丝，倒入油，无需等到锅热，分别放入蒜泥，小米辣，醋，酱油加热即可。手贱又加了点老干妈（有点败笔）神器在手，夏天可以实现各种凉拌自由...
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减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂的凉拌西葫芦丝做法

  • 减肥减脂的凉拌西葫芦丝

  • 5分钟小菜，减肥减脂的凉拌西葫芦丝，清脆爽口，好吃易做，吃腻了大鱼大肉，试试这款清新小菜吧！用料西葫芦1个大蒜1瓣小葱1棵调味汁适量减肥减脂的凉拌西葫芦丝的做法西葫芦洗净。擦成细丝。将蒜蓉、葱花放入碗中。倒入蚝油1小勺，香油1小勺，醋1大勺，盐适量，辣椒油1/2小勺。搅拌均匀。淋...
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西葫芦面/生拌西葫芦/减肥代餐/清爽下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦面/生拌西葫芦/减肥代餐/清爽下饭菜做法

  • 西葫芦面/生拌西葫芦/减肥代餐/清爽下饭菜

  • 西葫芦，青海叫菜瓜，重庆叫嫩南瓜，小时候都是吃醋溜瓜片，后来听说热加工西葫芦会产生致癌物，生拌其实非常惊艳，也很简单。用料西葫芦1个小米辣几个醋0.5勺盐0.5克浅色酱油0.5勺香油1勺花椒粉0.2勺西葫芦面/生拌西葫芦/减肥代餐/清爽下饭菜的做法西葫芦去皮准备盆和粗丝擦丝器擦...
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减肥菜谱西葫芦炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减肥菜谱西葫芦炒木耳做法

  • 减肥菜谱西葫芦炒木耳

  • 用料西葫芦1个木耳10朵葱花减肥菜谱西葫芦炒木耳的做法木耳提前泡发，西葫芦切小块。热锅放一可乐瓶盖橄榄油，放葱花，放入西葫芦和木耳一起炒，放酱油，蚝油，炒熟出锅。...
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减肥餐--虾皮炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐--虾皮炒西葫芦做法

  • 减肥餐--虾皮炒西葫芦

  • 用料虾皮一小把西葫芦（有些地方叫茭瓜）按照大小取1-2个盐3克减肥餐--虾皮炒西葫芦的做法西葫芦洗净，切去头尾，纵向一破为二，平面向下，将其切薄片，注意尽量切薄这样可以缩短炒的时间，也好入味。当然实在没法切薄就厚点啊，多炒一会。热锅凉油，将预先洗净沥干水分的虾皮和蒜末一起入锅...
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减肥解油腻的西葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥解油腻的西葫芦丝做法

  • 减肥解油腻的西葫芦丝

  • 解油腻爽口的西葫芦丝用料西葫芦盐白糖酱油香油陈醋葱花蒜减肥解油腻的西葫芦丝的做法非常简单西葫芦切丝，放入备好的调料，拌完装盘就可以了，非常爽口小贴士现吃现拌要不会出水...
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西葫芦鸡蛋饼 减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦鸡蛋饼 减肥必备做法

  • 西葫芦鸡蛋饼 减肥必备

  • 西葫芦味道很淡，配上鸡蛋很有营养的早餐，或者减肥餐。用料西葫芦一个鸡蛋两只面粉少许盐少许白胡椒粉少许油少许西葫芦鸡蛋饼减肥必备的做法1，西葫芦切丝，或者刨丝2，撒盐少许，腌20分钟3，西葫芦出水后用手把水攥出4，打入两个鸡蛋搅拌5，加入白胡椒粉6，如果嫌口味淡再加一些盐（因为盐水...
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西葫芦烘虾意面「增肌减脂」的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦烘虾意面「增肌减脂」做法

  • 西葫芦烘虾意面【增肌减脂】

  • 用料鲜虾2只西葫芦1根番茄3片香菇1朵玉米粒少许西兰花2朵大蒜3瓣植物油少许盐少许意大利综合香料少许黑胡椒少许白胡椒少许蚝油少许意面西葫芦烘虾意面【增肌减脂】的做法大虾去头去皮，开背去黑线。用蚝油，胡椒粉腌制20min。不介意料酒味道也可以点几滴。西葫芦用擦丝器擦...
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「减肥」无油西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥」无油西葫芦做法

  • 【减肥】无油西葫芦

  • 减肥无油菜也可以很美味用料西葫芦辣椒葱盐鸡精【减肥】无油西葫芦的做法辣椒葱切块放到没有油的锅里煸炒加入西葫芦继续翻炒，加入少量水，炖熟加盐鸡精，来点香菜更好...
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西葫芦意面的做法和图解 好吃的西葫芦意面家常做法

  • 西葫芦意面

  • 用料西葫芦半个意大利面200g大蒜5瓣圣女果5到10个橄榄油，盐西葫芦意面的做法1，大蒜切小片，圣女果一切为二，西葫芦切长条备用。2，锅烧热放橄榄油，煸炒大蒜，炒出香味后放圣女果，等圣女果炒至表皮有些发皱时放西葫芦。然后放少许盐，炒两分钟关火。3，锅中倒入水，水开放一小勺盐，下意面煮...
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减肥餐之清炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之清炒西葫芦做法

  • 减肥餐之清炒西葫芦

  • 主食是杂粮粥（黑米黑豆红豆枸杞）西葫芦促进肠胃蠕动助消化用料西葫芦1个蒜2瓣减肥餐之清炒西葫芦的做法准备好食材，西葫芦切成片，蒜切碎加味橄榄油下蒜炒出香味后，下西葫芦炒软，可加点水，最后放盐➕黑胡椒调味即可（不好意思忘记拍了）...
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「减脂期」西葫芦代替意面做法的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」西葫芦代替意面做法做法

  • 【减脂期】西葫芦代替意面做法

  • 非常喜欢的健身博主fit4life里边学的，用西葫芦代替意面🍝可以满足想吃面条口感的同时大大降低碳水摄入。当然，碳水还是要吃的，减脂期偶尔来这么一顿不仅饱腹还可以营造热量缺口。我这样一份纯蔬菜“意面”热量只有不到100大卡。用料西葫芦1根洋葱半个意大利面酱2勺【减脂期...
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创意减脂餐：西葫芦面的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：西葫芦面做法

  • 创意减脂餐：西葫芦面

  • 控制好碳水（不是不吃）是减脂饮食的关键，每餐比例最好不超过一餐的20%，这样减脂效果会更好一些。有时候我会采取低碳高蛋白的组合，会用根茎类蔬菜组合，有时候就直接用碳水少的蔬菜变花样，今天用了西葫芦变身面面，觉得好玩。嘴馋可以备点健康零食，即食鸡胸肉产品饱腹又低脂，是不错的...
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「低碳减脂」 番茄蘑菇西葫芦“意面”的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳减脂」 番茄蘑菇西葫芦“意面”做法

  • 【低碳减脂】 番茄蘑菇西葫芦“意面”

  • 用料西葫芦1个西红柿1个樱桃番茄5个蘑菇100克可选蔬菜（所有的都可以入烤箱200度烤20分钟，下面是除烤外的其他做法）西兰花/白菜花掰成小朵，焯水芦笋斜切成小段，焯水洋葱切丝，煎至边缘微焦，烩入意面彩椒切成圈圈，生吃口感清脆紫甘蓝切丝可选蛋白质（我一般用约100克）溏心蛋/温泉蛋1个...
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减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂全麦西葫芦素包子做法

  • 减肥减脂全麦西葫芦素包子

  • 用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法胡萝卜切丁，不用焯熟青椒（线椒比较辣）切丁，爱吃...
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减肥餐：蕃茄西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐：蕃茄西葫芦做法

  • 减肥餐：蕃茄西葫芦

  • 黄瓜🥒西瓜🍉哈密瓜🍈苦瓜香瓜丝瓜，夏天就是个吃瓜的季节嘛～今天这个西葫芦，在云南也叫小瓜。西葫芦营养素非常丰富，特别适合减肥～用料西葫芦1个西红柿1个盐适量油适量生抽适量减肥餐：蕃茄西葫芦的做法准备食材蕃茄划十字，用开水泡一下西葫芦切小片番茄剥皮蕃茄切小块油锅翻炒蕃...
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营养又减肥西葫芦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养又减肥西葫芦煎饼做法

  • 营养又减肥西葫芦煎饼

  • 以下材料约2-3人份/2-3顿的量。我吃了一个就觉得很有饱腹感（约2/3巴掌大），所以我觉得也算减肥餐吧😂😂😂面粉多点也不太影响。盐的分量，可以调好后先煎一个试试，如果不够再加盐。用料西葫芦3小根鸡蛋3个面粉约150克盐4.5勺胡椒粉少许营养又减肥西葫芦煎饼的做法我的西葫芦的大...
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懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面做法

  • 懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面

  • 因疫情无限期放假在家，探索各种懒人减肥菜谱。用料西葫芦1个魔芋面1袋盐3克懒人减肥菜谱-西葫芦魔芋面的做法西葫芦切片备用。魔芋面用热水浸泡，冲洗后捞出。西葫芦用开水煮熟，像图中那样呈现半透明状态即可。也可以尝一下熟了没有。将煮熟的西葫芦倒入魔芋面中（可先用冰水捞...
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低卡减肥餐：番茄西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐：番茄西葫芦做法

  • 低卡减肥餐：番茄西葫芦

  • 用料西葫芦1个西红柿2个低卡减肥餐：番茄西葫芦的做法其实我也不知道是不是这瓜西葫芦，味道差不多。西葫芦对半切再切薄片，番茄切瓣儿，半段葱热锅，热油（减肥的仙女可以再少点油不影响口味），爆香葱段番茄下锅炒至微软出水加入西葫芦翻炒两三分钟生抽，盐调味后，加点儿水盖盖焖煮五分钟...
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西葫芦意面 zucchini pasta的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦意面 zucchini pasta做法

  • 西葫芦意面 zucchini pasta

  • 用料意面西葫芦西红柿虾仁大蒜罗勒叶盐2个半个100克2颗西葫芦意面zucchinipasta的做法热油锅放蒜放西葫芦，炒到有点软放虾仁，盐，罗勒煮熟的意面放进去，跟着炒2分钟...
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西葫芦蛋饼（减肥篇）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦蛋饼（减肥篇）做法

  • 西葫芦蛋饼（减肥篇）

  • 用料西葫芦1个鸡蛋2个盐5克油1克西葫芦蛋饼（减肥篇）的做法西葫芦去皮，其余材料备好西葫芦擦丝，放盐，“杀”水10分钟，（这部很关键，是用盐把西葫芦中的多余水分排掉）挤出多余水分，打入鸡蛋，再稍微放点儿盐（也可以不放，上步已经有盐了，放多了容易太咸）搅拌均匀，电饼铛摸一点点儿油（防止粘锅），均...
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捞汁西葫芦（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的捞汁西葫芦（减肥）做法

  • 捞汁西葫芦（减肥）

  • 西葫芦也能吃出高大上的赶脚用料西葫芦1个盐蒜末糖陈醋生抽凉白开水泰椒1个捞汁西葫芦（减肥）的做法西葫芦洗干净，用插丝的工具，给插成长条丝，就是整个西葫芦那么长（小心伤到手）锅中水开倒入西葫芦丝，水开1-2分钟出锅，几乎是烫一下就可以了，不要煮大了，就烂了，口感不好，煮好过凉水，备用...
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减肥~无水少面粉的西葫芦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥~无水少面粉的西葫芦饼做法

  • 减肥~无水少面粉的西葫芦饼

  • 健康减肥，个人提倡减少碳水摄入，菜肉蛋奶豆都要吃，就是主食量要减少。用料西葫芦1个鸡蛋1个面粉50克盐2克油5克十三香2克减肥~无水少面粉的西葫芦饼的做法西葫芦洗净，用擦子擦成细丝。加上一勺盐拌匀，静置十分钟。等杀出水来加入一颗鸡蛋或七颗鹌鹑蛋，如果还想压低面粉用量还可...
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