当前位置：烹调屋 >

减脂版菠萝炒饭的做法食谱

简单易学的减脂版菠萝炒饭美食做法

  • 减脂版菠萝炒饭

  • 方便快捷低脂啊用料菠萝一个胡萝卜半根米饭适量鸡蛋一个盐适量玉米半个虾仁3只牛肉少许淀粉少量减脂版菠萝炒饭的做法菠萝整个先泡十分钟盐水洗净，竖立切菠菜的三分之二处一刀大边的用氺果刀切十字，用勺子挖果肉菠菜碗就成啦胡萝卜切丁，青豆洗净焯水备用牛肉，虾仁切丁加少许...
  • 5081
减脂餐🎊菠菜炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊菠菜炒胡萝卜做法

  • 减脂餐🎊菠菜炒胡萝卜

  • 减脂期要多吃蔬菜，菠菜补啥来着？水煮菜没味道，咱就炒零基础快手菜用料菠菜1把胡萝卜1根蒜末生抽盐减脂餐🎊菠菜炒胡萝卜的做法胡萝卜切丝，蒜末切好菠菜洗干净切段，水开几滴油和盐，放进去焯水1分钟捞出沥水，凉了攥干水分热锅凉油，放蒜末炒香放胡萝卜丝炒软放菠菜炒散，一勺生抽炒均...
  • 32330
增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭做法

  • 增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭

  • 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
  • 5721
简单易学的减脂菠萝炒饭美食做法

  • 减脂菠萝炒饭

  • 夏天到了要减脂（还不是因为胖）所谓三分练七分吃吃一定要吃好吃好才有力气好好锻炼呀但是一定要严格控制好饮食不然再努力锻炼也是徒劳我对减脂饮食的理解就是：1⃣️要吃的健康少油2⃣️膳食搭配要合理3⃣️蔬菜和蛋白质一定要够4⃣️碳水的摄入要相对减少5⃣️最后一点就是在确保前面...
  • 13255
低脂菠萝饭的做法和图解 好吃的低脂菠萝饭家常做法

  • 低脂菠萝饭

  • 夏天来了，为了保持体重尽量少吃主食，想吃米饭的时候就要另想办法了，这道菜的代替主食用到了魔芋米和藜麦～用料菠萝1个鸡胸肉一小块火腿肠1根红彩椒切2圈绿彩椒切2圈藜麦适量魔芋米一袋低脂菠萝饭的做法将藜麦洗净浸泡10分钟，水烧开后倒入藜麦，煮差不多10分钟后倒入魔芋米（魔芋米...
  • 24205
菠萝炒饭的详细做法大全,简单又营养的菠萝炒饭做法

  • 菠萝炒饭

  • 吃菠萝季节～绝对不可以错过的菠萝炒饭，10分钟搞定，1岁以上宝宝可以吃[色][色][色]如果你的宝宝最近没有胃口试试菠萝炒饭吧[害羞][害羞]用料菠萝少量米饭1碗胡萝卜半根鸡蛋1个豌豆少量虾仁3个盐1勺菠萝炒饭的做法好吃的菠萝炒饭，超级简单准备食材盐水浸泡菠萝，菠萝比较甜豌豆，...
  • 30215
减脂餐之素菠萝炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之素菠萝炒饭做法

  • 减脂餐之素菠萝炒饭

  • 菠萝的香气，渗透到米饭里，激发你的口腔味蕾用料菠萝四分之一个米饭3碗胡萝卜1根豌豆半碗黄瓜1根鸡蛋2个盐适量鸡粉适量糖一点点减脂餐之素菠萝炒饭的做法豌豆和胡萝卜丁，焯水焯熟，盛出备用黄瓜切丁菠萝切丁备用菠萝炒菜或者吃之前，要用盐水泡十分钟，去除涩味儿两个鸡蛋➕盐➕鸡...
  • 10434
菠萝海鲜炒饭/菠萝鸡粒炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝海鲜炒饭/菠萝鸡粒炒饭做法

  • 菠萝海鲜炒饭/菠萝鸡粒炒饭

  • 我最爱吃的炒饭，没有之一。酸酸甜甜的，开胃又好吃😋一不小心就一大盘下肚emmmm配方为二人份，因为老公不吃海鲜，所以虾仁和鸡胸肉都是一人的分量，分成两份做。我吃虾仁炒饭，他吃鸡粒炒饭。也可以放你喜欢的肉类哦，虾仁鸡粒一起炒也是OK的。用料菠萝1个鸡蛋2个玉米四分一根红萝卜...
  • 15679
减脂版本的菠萝鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版本的菠萝鸡胸肉做法

  • 减脂版本的菠萝鸡胸肉

  • 吃菠萝的季节，我怎么能放过呢用料鸡胸肉半块糖菠萝40克螺丝椒青1个红椒1个酱汁水少许白醋1勺番茄膏1勺生抽2勺淀粉2克食盐少许腌鸡胸肉用料料酒少许食盐少许黑胡椒适量减脂版本的菠萝鸡胸肉的做法鸡胸肉腌制10分钟以上，菠萝洗净泡盐水半小时，锅内橄榄油倒入鸡胸肉这个是我准...
  • 16535
抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭做法

  • 抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭

  • 无米版的菠萝炒饭，代替米饭的万能公式，花菜+日本豆腐+油用料菠萝半个虾7只鸡蛋1个花菜半个日本豆腐2条鸡胸肉半块洋葱1/4个蘑菇2个料酒，醋，生抽，耗油若干橄榄油3勺抗糖减脂无米虾仁菠萝炒饭的做法菠萝切两半挖出果肉，变成一个湾菠萝切块备用菜洗净切好，鸡胸肉和虾处理好，虾要去虾...
  • 8874
菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」做法

  • 菠萝糙米炒饭🍍「健身减脂」

  • 菠萝季,用冰箱里现有的食材（玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔）做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强！用料菠萝（不要削皮）1个胡萝卜半根菜苔适量玉米粒适量鸡胸肉适量糙米饭1碗盐适量橄...
  • 23950
美味减脂餐 菠萝粗粮花菜炒"饭"的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐 菠萝粗粮花菜炒"饭"做法

  • 美味减脂餐 菠萝粗粮花菜炒"饭"

  • *三月是属于菠萝的季节，这个时候的菠萝，酸甜诱人，最好吃(｢･ω･)｢*这道菜炒“饭”非常简单，粗粮和切碎的花菜在视觉上模拟米饭，而调味只用了胡椒粉、生抽，尽量做到甜咸都有。不过毕竟是减脂餐，胡椒粉和生抽按自己的口味来，适量即可。用料花菜1/2个洋葱1/3个胡萝卜1/3根豌豆35克菠萝半...
  • 21588
低脂-菠萝炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂-菠萝炒杂粮饭做法

  • 低脂-菠萝炒杂粮饭

  • 家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入用料菠萝1个杂粮饭1碗青豆玉米胡萝卜粒一把青椒半个洋葱半个火腿片3片...
  • 23651
减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）做法

  • 减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）

  • 🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为娜比的vlog，再次刮起了一股风潮菜花米饭更加适合做炒饭...
  • 16316
菠萝鲜蔬炒虾—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝鲜蔬炒虾—减脂快手菜做法

  • 菠萝鲜蔬炒虾—减脂快手菜

  • 为了快速消耗掉家里的菠萝，临时起意模仿的无番茄酱无糖版菠萝咕咾虾，讲真酸酸甜甜的菠萝和虾仁配在一起的味道，试过才知道🥳🥳🥳用料菠萝1/4个西兰花若干朵小番茄4个白虾10只菠萝鲜蔬炒虾—减脂快手菜的做法所有原料们，西兰花开水焯2分钟，白虾去头去皮去虾线，也可以直接用虾仁；...
  • 27439
减肥版菠萝炒饭好吃的烹饪方法 减肥版菠萝炒饭的地道做法和步骤

  • 减肥版菠萝炒饭

  • 为了减肥将米饭换成了花椰菜用料菠萝一个鸡蛋一个豌豆适量胡萝卜适量盐适量油适量生抽适量玉米半根肉适量花椰菜半个减肥版菠萝炒饭的做法菠萝三分之一处切开挖出果肉配菜准备好花椰菜只要菜花切碎炒干水分，肉切丁加料酒盐生粉腌制一会，菠萝盐水浸泡鸡蛋炒碎，胡萝卜切丁，其他...
  • 12794
减脂餐：菠萝蜜炒鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：菠萝蜜炒鸡腿肉做法

  • 减脂餐：菠萝蜜炒鸡腿肉

  • 用料鸡腿肉2只料酒1勺盐少许酱油1勺糖少许淀粉1勺菠萝蜜150克减脂餐：菠萝蜜炒鸡腿肉的做法把拿回来的菠萝蜜洗干净把菠萝蜜去核，撕成条鸡腿去骨头，切成条，用盐，料酒，酱油，糖，淀粉腌制10分钟，备用平底锅烧热加入油，炒至8成熟，可以加入蒜蓉，增加香味把菠萝蜜加进去翻炒30秒，完成小贴士这...
  • 19581
菠萝萝炒饭的做法和图解 好吃的菠萝萝炒饭家常做法

  • 菠萝萝炒饭

  • 用料菠萝个鸡蛋个青豆适量虾仁适量玉米粒少许菠萝萝炒饭的做法鲜虾取虾仁，加少许酱油、胡椒粉、料酒、淀粉腌制，小火煎好。青豆、玉米粒煮熟，蛋液小火煎好盛出。小火炒广式腊肠，倒入蔬菜，翻炒均匀，再倒入冷米饭翻炒散开。加入菠萝粒、虾仁、鸡蛋，少许盐，炒匀，出锅。...
  • 27045
简单易学的减脂瘦身菠萝炒饭美食做法

  • 减脂瘦身菠萝炒饭

  • 以碱性蔬菜、水果作为食材，少油少盐，保留食物天然清香，原汁原味，适合减脂瘦身食谱以及儿童用餐用料菠萝1个荷兰豆1盒西兰花1朵西红柿1个胡萝卜半根米饭100g减脂瘦身菠萝炒饭的做法购买准备新鲜食材~菠萝、西红柿切丁，西兰花、胡萝卜丝、荷兰豆焯水备用热锅，倒入花生油或者橄榄...
  • 30051
🌸海鲜菠萝炒饭～😊菠萝饭😬家庭版的做法步骤及图解,美味正宗的🌸海鲜菠萝炒饭～😊菠萝饭😬家庭版做法

  • 🌸海鲜菠萝炒饭～😊菠萝饭😬家庭版

  • 🌹爱生活🌸爱美食🏃爱旅游，生活需要仪式感😄用料菠萝2个鸡蛋1个米饭适量虾仁适量青豆适量腊肠适量黑胡椒粉适量盐适量蒸鱼豉油1勺彩色辣椒可忽略胡萝卜1根洋葱适量小鸟造型（翻菜谱）可忽略玉米粒适量🌸海鲜菠萝炒饭～😊菠萝饭😬家庭版的做法菠萝炒饭😍准备好材料，辣椒可以少放或...
  • 21578
减脂少油快手•鸡胸菠萝饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油快手•鸡胸菠萝饭做法

  • 减脂少油快手•鸡胸菠萝饭

  • 【旺兜兜的第2道健康美食】健康•简单•快手•0失败36天体重从50.8-45.3kg健康减脂中，目标44kg！有人说我之前全部做的狗零食，what?为了洗白，那我就再发一些减脂餐，嘻嘻...健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！用料鸡胸肉60g菠萝丁适量糙米饭100g玉米粒适量青豆适量胡萝卜丁适量生...
  • 25173
减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)做法

  • 减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)

  • 分享给贪嘴又怕胖的小可爱们用料糙米饭1.5碗鸡蛋1个鲜虾6只胡萝卜0.5根黄瓜0.5根洋葱0.5个青豆1把大葱三分之一根腊肠1根盐酌量鸡精酌量白胡椒酌量减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法1.鲜虾6只冰冻15分钟后去壳，虾肉用料酒，盐和白胡椒粉各一点点，腌制待用。2.鸡蛋打散待用，菠萝切...
  • 12821
减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）做法

  • 减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）

  • 用料简单做法简单热量不高适合减脂的时候当正餐吃甜甜咸咸的吼吼次～(⑉°з°)-♡用料菠萝1个胡萝卜65克豌豆50克海鲜菇80克藜麦杂粮饭100克油5克葱姜蒜粉3克酱油5克盐2克黑胡椒1克减脂菠萝炒饭（hin简单噢～）的做法准备一个熟透的菠萝切两半把其中一半挖空千万不要把菠萝壳戳...
  • 5535
减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！做法

  • 减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

  • 减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去脂鸡腿肉半只包菜两片生抽1勺减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的...
  • 8632
减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭好吃的烹饪方法 减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜吃了不长胖的菠萝炒饭

  • 由于我是一个常年keepfit的90后留学生疫情回国在家胖了很多所以吃完哥本哈根减肥食谱之后一直都在用吃减脂餐的方式减肥效果很显著哦目前已经瘦了10斤啦从今天开始我将为大家分享我做的一些简单而又吃不胖的减脂餐系列喜欢大家能够喜欢❤️用料燕麦米/三色糙米适量小菠萝1...
  • 15988

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接