![❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱的做法步骤及图解,美味正宗的❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱做法]( "❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱的做法步骤及图解,美味正宗的❤️超饱腹无油版鸡胸肉土豆饼，懒人减肥最爱做法")
- 蒸土豆太清淡❓煎土豆太油腻⁉️赶快看过来，无油版鸡胸肉土豆饼，老少皆宜可主食、可零嘴，既美味又健康。🥔土豆饱腹感强、营养丰富，🐔鸡胸肉高蛋低热量，适合减脂增肌，再加上🥬各色蔬菜的搭配，减肥懒人必备～我用的是空气炸锅（烤箱也可以），相比在锅里煎方便很多，无需一点油的空气炸锅鸡胸...
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![减肥人士的最爱～全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的最爱～全麦面包做法]( "减肥人士的最爱～全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的最爱～全麦面包做法")
- 因为减肥不能吃外面的甜甜的蛋糕只能吃全麦的所以自己动手做一个面包吧用料全麦面粉300g酵母5g鸡蛋1枚白糖1勺盐少许水200毫升减肥人士的最爱～全麦面包的做法将上述用料全部放入一个盆中，加水搅匀，揉至面粉成型，在揉的过程中面会比较粘手，可以适当加入全麦面粉进行揉搓成型待...
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![懒人减肥 红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥 红薯条做法]( "懒人减肥 红薯条的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥 红薯条做法")
- 用料红薯一个小的懒人减肥红薯条的做法很简单呦~先把它衣服脱了~~给它切成条，不要太粗，一定要精确一点那就8毫米之内吧，切的差不多粗细不然有的干了有的没熟摆满底盘一层，盖上盖，放微波炉叮咚一分多钟，成功啦~~造型丑但很好吃~~因为我在减肥就不加别的了你们可以加点番茄酱什么...
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![懒人爱心减肥早餐！！的做法步骤及图解,美味正宗的懒人爱心减肥早餐！！做法]( "懒人爱心减肥早餐！！的做法步骤及图解,美味正宗的懒人爱心减肥早餐！！做法")
- 无意间给妈妈做的一份爱心早餐，做完了发现居然很好吃。而且关键是做法简单又方便哦～用料鸡蛋1个番茄1个吐司片4片丘比特沙拉酱3勺黄油半克懒人爱心减肥早餐！！的做法就是先加黄油融化搅拌鸡蛋再炒鸡蛋和番茄最后加沙拉酱搅拌番茄要切丁哦好吃又健康哇...
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![懒人减肥饭的做法和图解 好吃的懒人减肥饭家常做法]( "懒人减肥饭的做法和图解 好吃的懒人减肥饭家常做法")
- 菠萝胡萝卜鸡胸肉懒人饭作为一个减肥党，每天为了想今天能吃什么而绞尽脑汁。然后就拍拍脑阔想到了这么个混搭，本来是打算只弄菠萝和鸡胸肉，但是感觉营养不够，所以就加了一种蔬菜–胡萝卜。用料鸡胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5勺耗油1勺白胡椒10克淀粉适量胡萝卜1根凤梨1个大米100...
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![‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！的做法步骤及图解,美味正宗的‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！做法]( "‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！的做法步骤及图解,美味正宗的‼️无油超饱腹，懒人减肥爱🐔鸡胸肉蔬菜饼！做法")
- 😜鸡胸肉配上各色蔬菜，减肥必备。最重要的是真的一滴油也不要‼️看见请一定要试一试，绝不让你失望❕😆我用的是空气炸锅，烤箱也可以，完全不用油非常健康！比在锅里煎方便很多，空气炸锅烤制时间设置好以后也不用一直等着。用料鸡胸肉200克鸡蛋1个玉米粒50克豌豆50克萝卜50克西兰花...
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![醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)的做法步骤及图解,美味正宗的醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)做法]( "醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)的做法步骤及图解,美味正宗的醇香回味红薯花生酱卷馍(糖尿病人及减肥人士最爱)做法")
- 名字是随意取的，你们那边是叫馍馍还是馒头还是花卷？我们这都叫大馍。这个食谱不会告诉你那么多精确的克数，也不会告诉你一个剂子有多重，且各个品牌面粉吸水性不同，高粉中粉的吸水性不同，甚至不同季节不同温度面粉的吸水性也不同，我说多说少，你做坏了还得怪我，且浪费时间，没有意义！所...
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![紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）做法]( "紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）做法")
- 为了想减肥又不想节食的小伙伴们献上用料鸡蛋1个紫菜一片（用免洗紫菜）盐少许（研磨瓶粗盐转几下也可以）零卡糖（普通糖也可以，因为用量并不多）紫菜鸡蛋千层饼（减肥人士最爱）的做法紫菜对剪再对剪，成四块鸡蛋打散在鸡蛋液内加入少许盐和糖（不用太多，用手指捻一搓即可，提鲜）紫菜一面粘蛋液，...
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![萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！好吃的烹饪方法 萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！的地道做法和步骤]( "萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！好吃的烹饪方法 萝卜菌菇汤：减肥人士最爱的养生菜！的地道做法和步骤")
- 冬季的萝卜新鲜爽脆，最家常的做法就是用来炖汤，今天教你一种清爽养生的吃法，与时令蔬菜和菌菇搭配：先将洗净去皮的萝卜切成细丁，加上蟹味菇，用提前备好的昆布素高汤来炖煮，同时还会用到冰鲜芡实和青豆丰富口感，吃起来甘甜水嫩哦！用料白萝卜半个蟹味菇100克（冷冻鲜）芡实80克青豆60克...
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![减肥最爱～全麦软欧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最爱～全麦软欧做法]( "减肥最爱～全麦软欧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最爱～全麦软欧做法")
- 感谢厨友们的软欧方子，我大部分都看了哈～根据大家的方子，加上自己的习惯，记录一下，纯粹为了自己方便😄外表粗犷、内心柔软，爱了爱了♡坚果嘛，就是加的时候嫌多，吃的时候嫌少那个～种类、数量、自己随意哈～用料高筋面粉200克全麦粉100克鸡蛋1个水200克减去鸡蛋重量红糖40克盐2克干酵...
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![酱牛腱子～减肥人士的最爱的做法步骤及图解,美味正宗的酱牛腱子～减肥人士的最爱做法]( "酱牛腱子～减肥人士的最爱的做法步骤及图解,美味正宗的酱牛腱子～减肥人士的最爱做法")
- 用料牛腱1条香叶3片盐适量大料3个姜2片葱1根生抽2勺老抽4勺花椒6-7粒蚝油2勺干黄酱（六必居）1/4袋酱牛腱子～减肥人士的最爱的做法牛腱子用凉水浸泡一个小时左右，这样可以把血水浸泡出来。浸泡后将血水倒掉。将牛腱子放入锅中，加入凉水，没过肉。放入几片生姜，将牛肉煮开锅，把血沬撇...
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![减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面做法]( "减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥星人最爱——低脂版牛奶西蓝花意面做法")
- 最近在研究意面的做法(•̀ω•́)✧减脂是一直在做的事想要好吃又健康要吃要瘦还要有马甲线🤓西蓝花的绿色还真是好看想做成意面的酱本应配以奶油但想想热量就瑟瑟发抖最后试试想用牛奶来熬酱结果意外的成功✌🏻用料西兰花60g牛奶100g意面30g油适量盐适量黑胡椒适量搅拌...
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![懒人超爱土豆肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人超爱土豆肥牛饭做法]( "懒人超爱土豆肥牛饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人超爱土豆肥牛饭做法")
- 宅在家里的秋冬季节，怎能少了一份土豆肥牛饭呢用料肥牛一盒土豆1个洋葱半个蒜沫1瓣黑胡椒粉适量生抽3勺盐2勺八角1粒老抽2勺懒人超爱土豆肥牛饭的做法食材只需要肥牛，土豆切块，洋葱切块肥牛焯水备用锅里加油，蒜沫爆香加入洋葱和土豆炒至两面金黄此时加入半碗水可以加肥牛了加...
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![「鸡翅蒸芋头」懒人最爱的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡翅蒸芋头」懒人最爱做法]( "「鸡翅蒸芋头」懒人最爱的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡翅蒸芋头」懒人最爱做法")
- 用料芋头1个姜4片酱油2勺生抽2勺白糖5克鸡翅8盐5克蚝油2勺【鸡翅蒸芋头】懒人最爱的做法鸡翅划拉开几刀，腌一晚用料:生抽老抽（上色）蚝油盐白糖醋沙茶酱（根据自己喜好）倒入一些淀粉用筷子拌匀表面形成糊糊状芋头切块油锅，加点盐先翻炒芋头，到表面微微焦黄，倒出不用洗锅，直接下鸡翅...
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![超级懒人麻婆豆腐最最爱的做法步骤及图解,美味正宗的超级懒人麻婆豆腐最最爱做法]( "超级懒人麻婆豆腐最最爱的做法步骤及图解,美味正宗的超级懒人麻婆豆腐最最爱做法")
- 新手厨娘第一道菜超级最最最爱吃的麻婆豆腐只需要三道工序就可以完成噢～用料豆腐1块郫县豆瓣酱1勺盐少许超级懒人麻婆豆腐最最爱的做法油锅烧热加入郫县豆瓣酱炒香豆腐切小块放入锅中均匀地在酱料里打个滚轻轻翻炒加入少量清水炖煮至冒泡泡撒点盐出锅！小贴士又好吃又好做喜...
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![爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡做法]( "爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的爱美减肥人士的最爱：奇亚贝果鸡肉汉堡做法")
- 贝果在制作的过程中也是起它一般的面包有所区别，揉面发酵整形之后，它有一个煮糖水的环节。贝果正宗的做法，是在面团整形并略微发酵后，在麦芽糖水中煮过，以创造出充满韧劲的质地和充满光泽的表面。每一个做好的贝果外形都是油亮亮的，色泽非常的诱人。而今天的这款贝果是添加了奇...
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![减肥最佳早餐！无油无糖懒人版香蕉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最佳早餐！无油无糖懒人版香蕉松饼做法]( "减肥最佳早餐！无油无糖懒人版香蕉松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最佳早餐！无油无糖懒人版香蕉松饼做法")
- 用料鸡蛋2个香蕉1根牛奶半杯面粉3勺减肥最佳早餐！无油无糖懒人版香蕉松饼的做法准备材料香蕉切片捣成泥状加入鸡蛋加入牛奶和面粉搅拌至糊状开始煎...
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![减肥人士的最爱-全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的最爱-全麦吐司做法]( "减肥人士的最爱-全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的最爱-全麦吐司做法")
- 新冠疫情让大家待在家里吃吃喝喝，疫情减退复工后，纷纷走上了减肥的辛酸路。低脂套餐中这款全麦吐司绝对是c位，用橄榄油代替黄油，高粉和全麦粉7比3的搭配，粗粮细面都有了，一整颗鸡蛋增加蛋白含量，能量满满的。用料高筋面粉（山茶花）350克全麦面粉（王后）150克鸡蛋1个水160克盐5克鲜酵母...
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![奶香红薯椰蓉球--减肥人的最爱的做法步骤及图解,美味正宗的奶香红薯椰蓉球--减肥人的最爱做法]( "奶香红薯椰蓉球--减肥人的最爱的做法步骤及图解,美味正宗的奶香红薯椰蓉球--减肥人的最爱做法")
- 现在正是红薯成熟的季节，红薯对促进人的脑细胞和分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。赶紧给孩子做她爱吃的小点心！今天做了无油无糖的椰蓉红薯球，想减肥的朋友也可以试试哦用料红薯泥120克糯米粉60克奶粉20克椰蓉15克奶香红薯...
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![珍珠翡翠白玉汤！一锅乱炖！养生女孩必备！减肥人士最爱！懒人营养汤！的做法步骤及图解,美味正宗的珍珠翡翠白玉汤！一锅乱炖！养生女孩必备！减肥人士最爱！懒人营养汤！做法]( "珍珠翡翠白玉汤！一锅乱炖！养生女孩必备！减肥人士最爱！懒人营养汤！的做法步骤及图解,美味正宗的珍珠翡翠白玉汤！一锅乱炖！养生女孩必备！减肥人士最爱！懒人营养汤！做法")
- 冰箱里一堆菜不知道该怎么办？想喝汤又想节省时间？想吃美食又想减肥？想养生又不想太破费？那么，这款低卡珍珠翡翠白玉汤绝对是你的不二之选！用料后腿肉随意豆腐1块土豆1个白萝卜半根胡萝卜1根盐随意葱随意姜随意蒜3瓣小青菜随意豆芽随意八角1个花椒1小勺料酒1小勺珍珠翡翠白玉汤！...
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![荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥的做法步骤及图解,美味正宗的荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥做法]( "荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥的做法步骤及图解,美味正宗的荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥做法")
- 每次炒合菜，我都会被自己吓一跳:这样放一点那样抓一把~Oh,my一不小心就会炒多了，不过不要紧，每次都能妥妥滴消灭了，因为~合菜的魅力实在无法抵挡😄用料肉丝100克绿豆芽200克韭菜100克鸡蛋2个菜椒1/2个荤素搭配的炒合菜~减肥人士的最爱♥的做法♥五花肉切丝用生抽老抽料酒腌制...
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![低脂三明治，减肥人士最爱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治，减肥人士最爱做法]( "低脂三明治，减肥人士最爱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治，减肥人士最爱做法")
- 用料黄瓜1根鸡蛋4个黑芝麻适量火腿肠1根紫薯1个土司片3片低脂三明治，减肥人士最爱的做法将黄瓜切段，然后削成如图的薄片打两个鸡蛋搅散，放入黑芝麻搅匀即可火腿肠也削成如图的片状和黄瓜的薄厚程度相同即可起锅倒入一点点的油煎鸡蛋（注意一定开最小火）等到鸡蛋一面煎至金黄，另...
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![健身减肥最爱茶叶蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥最爱茶叶蛋做法]( "健身减肥最爱茶叶蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥最爱茶叶蛋做法")
- 健身又不想吃水煮蛋，茶叶蛋是很好的代替品！（要健身的小伙伴不要往蛋里放盐和生抽，减少盐的摄入量）用料茶叶包2个鸡蛋8-10个花椒30-40个香叶4-6片盐3克酱油2勺老抽1勺干辣椒2-3个健身减肥最爱茶叶蛋的做法鸡蛋煮熟，冷水热水下锅都可以。看个人喜好。煮好以后水倒掉，冷水冲两遍。...
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![零厨艺懒人最爱【蒜香排骨]( "零厨艺懒人最爱【蒜香排骨")
- 自从学会这道菜，再也不怕孩子馋烧烤，外面酥脆里面多汁的【蒜香排骨】，小白易上手的家常菜，肉食者不能错过的美味！用料肋排600g蒸鱼豉油30g蚝油50g白砂糖8g姜末4g红椒圈4g蒜末10g植物油10g零厨艺懒人最爱【蒜香排骨】的做法取一微波耐热容器，加入植物油，放置在烹饪箱0层，微波600W...
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![懒人减肥餐的做法和图解 好吃的懒人减肥餐家常做法]( "懒人减肥餐的做法和图解 好吃的懒人减肥餐家常做法")
- 想减肥，吃减肥餐，不会做饭，比较懒，看到做饭好多步骤头疼，然后就偷偷懒了用料胡萝卜1根西兰花2朵黄瓜1根鸡胸脯1半菜籽油适量盐适量懒人减肥餐的做法先把鸡胸脯解冻，取一半，切薄片，黄瓜，胡萝卜，切片，西兰花切成小朵，鸡胸脯焯水，捞出来控水备用，不粘锅放适量（随便你放多少，我放了一勺子的样...
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烹调屋
