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一个月✂️15斤的做法食谱

掉称早餐:跟着我这样吃，一个月✂️15斤，没问题！😁好吃的烹饪方法 掉称早餐:跟着我这样吃，一个月✂️15斤，没问题！😁的地道做法和步骤

  • 掉称早餐:跟着我这样吃，一个月✂️15斤，没问题！😁

  • 减肥期，早餐必须吃吖！而且还要营养均衡好吧☺️有着6年健康教练经验的我，还是一名健康管理师，科学的搭配，讲究营养的同时还要快速，因为早上时间好赶吖！😁5分钟搞定的低卡营养早餐！😉你能吃胖，就肯定能吃瘦！😉想要看更多瘦身视频，很多平台都有我发的全身瘦身视频，请搜:暖心的田园美食生...
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减脂餐:一个月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:一个月瘦10斤做法

  • 减脂餐:一个月瘦10斤

  • 下定决心减肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一个人的量把握不住，两个人的量完全OK。第一天:炒双丝+红烧冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克贝贝小南瓜1个小米椒适量减脂餐:一个月瘦10斤的做法首先处理好食材，做好准备。茭白切丝。牛肉切丝，切牛肉是需要切断肉的纹理，切...
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简单易学的一个月瘦6斤美食做法

  • 一个月瘦6斤

  • 减肥5年患者，在将要放弃的时候，发现其实减肥不需要费那么大劲，也不需要刻意去克制自己，至于锻炼身体完全看个人喜好了，我的健身卡也是去了几次之后放过期的。用料尽量少吃外餐一月两到三次学者自己做饭增强自身加分少吃面食米食少吃不是不吃不要硬饿少食多餐多吃牛肉鸡肉鱼肉...
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13个月，14个月，15个月一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的13个月，14个月，15个月一日三餐做法
一个月吃瘦10斤的美容甜汤的做法步骤及图解,美味正宗的一个月吃瘦10斤的美容甜汤做法

  • 一个月吃瘦10斤的美容甜汤

  • 因为自己会经常熬夜，所以天天都会炖汤水奖励自己，做个精致的女孩子吧😜😜😜用料桃胶8颗皂米10颗雪燕2颗枸杞数粒一个月吃瘦10斤的美容甜汤的做法把桃胶皂米雪燕分别放在三个大碗里泡发一夜把泡发好的桃胶和皂米放在电饭锅里选择煮饭模式，大概在40分钟左右，差不多煮25分钟左右...
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一个月减了9斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一个月减了9斤的减脂餐做法

  • 一个月减了9斤的减脂餐

  • 我也不是很胖，163高51公斤。但瘦点健康一点总是好的。于是坚持做了一个月的减脂餐+运动，瘦了9斤。不用挨饿，主要把主食全换成各种薯类，特别是紫薯。蛋白质主要选用鱼、牛肉和虾。不吃带肥的猪肉。这样，几天就开始有感觉了一一一裤子松了，呵呵🤭用料各种新鲜食材一个月减了9斤的...
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纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤做法

  • 纯纯的减肥食谱吃一个月最少瘦10斤

  • 一个星期早餐:7点至九点【一下五种方法选一种吃，注意：不是要混搭吃】注意:1、多喝水最少八杯2、小春二号六滴可以增强饱腹感不会，觉得太饿，这个非常好，也非常有必要，要不真的会很饿，它里面的沙棘油还可以排毒养颜，改善便秘用料每天多喝水最少八杯每天小春二号元素最少六滴纯纯的...
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商用版空心圆油饼（一斤面能炸15个）的做法步骤及图解,美味正宗的商用版空心圆油饼（一斤面能炸15个）做法

  • 商用版空心圆油饼（一斤面能炸15个）

  • 本人做早餐已经十五年了，这款炸油饼非常受顾客欢迎，因为是半烫半发，油饼口感外焦里软，个个空心，老少皆宜，很多顾客从很远的地方开车来吃，所以今天把这个教程发出来，希望大家也能学习一下，在家也可以做着吃，方法也很简单，希望大家做好后把图片发过来，有不懂的可以私信我呦！用料面粉500...
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减肥餐 月减15斤第二天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤第二天做法

  • 减肥餐 月减15斤第二天

  • 减肥餐第二天第一天完全按照食谱瘦身2.8斤加油坚持✊用料黑咖啡一杯低脂酸奶360g低脂火腿160g牛排160g生菜无限量柠檬茶2L+减肥餐月减15斤第二天的做法第一天完全按照食谱未作任何运动瘦身2.8斤哇咔咔咔加油第二天早餐黑咖啡一杯冰糖两块午餐低脂火腿160g切片午餐低脂酸...
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减肥餐 月减15斤第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤第一天做法

  • 减肥餐 月减15斤第一天

  • 减肥开始第一天目标15斤重在坚持用料鸡蛋2个黑咖啡一杯牛排150g菠菜无限量番茄一个生菜无限量减肥餐月减15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材鸡蛋两个西红柿一个菠菜无限量晚餐牛排150g生菜无限量每天保证柠檬茶2L+...
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三个月减20斤计划的做法步骤及图解,美味正宗的三个月减20斤计划做法

  • 三个月减20斤计划

  • 用料各种蔬菜适量黑胡椒适量生抽适量三个月减20斤计划的做法你喜欢的任意蔬菜洗洗切成喜欢的大小形状白水煮开小贴士不要煮的太软蔬菜会失去营养...
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一斤一个的大列巴，放1个月不坏的做法步骤及图解,美味正宗的一斤一个的大列巴，放1个月不坏做法

  • 一斤一个的大列巴，放1个月不坏

  • 不用防腐剂，常温放一个月都不会坏，没事切一片嚼着，越吃越香。再配一杯冬季热饮，完美。口感扎实，但咬断性很好。做这个的好处是，很多坚果、果脯，做成面包各种味道综合在一起，好吃，耐放，没几天就吃完了。厨师机使用beko倍科k6我用到了学厨带盖烤盘，发酵、烘烤、保存一盘到底。烘烤结束...
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靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法

  • 靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤

  • 开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们一起打卡一起把衣服从2个＋，xxl换成m码到s码今日的全麦饼...
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快乐减脂，一个月瘦10斤的做法的做法步骤及图解,美味正宗的快乐减脂，一个月瘦10斤的做法做法

  • 快乐减脂，一个月瘦10斤的做法

  • 鸡腿这样卤太好吃了，加上豆腐就是歪歪滴艾斯！肉质嫩滑，做法简单！一个懒人电饭煲轻松搞定！安排。（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）我的菜谱里还有其他的豆浆，银耳羹，养sheng食品，关注我，经常更新你喜欢的yang生菜谱，有什么不...
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记录「月瘦15斤低脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的记录「月瘦15斤低脂餐」做法

  • 记录【月瘦15斤低脂餐】

  • 每天在下厨房学习做饭，2020年这个长假真是秒变大厨👨🏻‍🍳那么问题来了，假期胖了10斤以上的小伙伴应该不少吧，复工以后大家是不是都更圆润了呢？❌❌❌不可以！反正我不要这样！所以在3月份开始“高蛋​​白+​‎轻断食”、“学‌会与‌​‎食物合​‎作‌”的减​‎脂原理❗也是...
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一个月掉6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一个月掉6斤的减脂餐做法

  • 一个月掉6斤的减脂餐

  • 本来就有点胖，过完年112斤，平时吃的也重油重盐，五一出去拍照发现太胖，实在看不下去了，痛下决心减肥，经过一个月减脂餐的努力，一个月掉了6斤，现在106斤，目标定的95斤，感觉还是有难度吃的最多的肉类就是鸡胸肉和兔肉，因为便宜又好吃，牛肉偶尔吃，我的减脂餐不像其他的很多花样，花样多太累...
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简单易学的一个月瘦20斤美食做法

  • 一个月瘦20斤

  • 这样吃一个月瘦了20斤，没有大量运动，只是每天散步50分钟。适合大体重的人。用料鸡蛋，鸡胸肉，青菜。一个月瘦20斤的做法早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清）午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油）晚餐：水煮青菜（随便你能吃多少，土豆茄子这类淀粉多的不算，只是绿叶青...
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不饿肚子，一个月瘦20斤试验的做法步骤及图解,美味正宗的不饿肚子，一个月瘦20斤试验做法

  • 不饿肚子，一个月瘦20斤试验

  • 丑话说在前头：本食谱只作个人减肥饮食记录，我不鼓励任何人跟做。如果你看完了想要跟着吃，请自己衡量利弊，食谱中碳水特别少，我自己是医生，营养学我懂，这个食谱不营养，不均衡，不健康，但是能瘦。不接受任何挑刺儿。十年前膝盖受过伤，这两三年在宋博的饲喂下胖了20斤，感觉整个人都不好了...
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减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤做法

  • 减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤瘦到108斤

  • 这次减肥慢慢的满足感，各种调料，南瓜，玉米，饭，番薯，土豆，香蕉我都吃了。而且还掉称没有乏力。以前减肥几次。这些不敢吃。天天水煮菜加肉。是瘦得快，但是恢复饮食反弹2倍以上。所以不要追求快速瘦多少。而健康的减用料早餐如图午餐如图晚餐如图减肥餐第7天瘦5.6斤，挑战2个月128斤...
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一个半月不运动不节食减脂13斤的做法步骤及图解,美味正宗的一个半月不运动不节食减脂13斤做法
减脂食谱 月瘦15斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱 月瘦15斤做法

  • 减脂食谱 月瘦15斤

  • 用料盐克鸡蛋减脂食谱月瘦15斤的做法贝贝瓜猕猴桃紫薯辣椒炒鸡蛋鸡肉卷番茄金针菇豆皮汤西瓜红薯无糖豆浆玉米贴饼粉条豆芽荞麦面包鸡蛋猕猴桃豆浆紫米馒头豆腐金针菇金针菇煎蛋炒米饭荞麦面条煎鸡胸肉...
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减肥餐 月减15斤 第三天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 月减15斤 第三天做法

  • 减肥餐 月减15斤 第三天

  • 用料全麦面包2P黑咖啡一杯生菜无限量鸡蛋两个无淀粉低脂火腿160g芹菜无限量苹果一个番茄一个柠檬茶2L减肥餐月减15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麦切片亮片煎制两面金黄黑咖啡一杯午餐午：拌生菜无限量生菜洗净掰成小块放入芝麻油糖牛肉粉盐海鲜酱油醋蚝油花椒油辣椒...
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月瘦15斤菜单 有图有真相的做法步骤及图解,美味正宗的月瘦15斤菜单 有图有真相做法

  • 月瘦15斤菜单 有图有真相

  • 2018年体重168斤经历了各种拔罐减肥按摩减肥瘦到了140但是那些减肥机构就只让你吃牛肉鸡肉都快吃吐了140斤之后我就有氧运动结合饮食瘦到了114斤后来朋友一直约饭什么没管住嘴就飙升了都不敢上称今年因为疫情原因每天吃好几顿垃圾食品天天都是抱着kfcmc的外卖或者各种零...
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一斤只要15的-麻辣小龙虾的做法步骤及图解,美味正宗的一斤只要15的-麻辣小龙虾做法

  • 一斤只要15的-麻辣小龙虾

  • 现在菜场小龙虾只要15一斤，就是不小的虾了。封面是麻小和金汤蒜蓉虾，之后会出蒜蓉虾菜谱。因为个人喜欢嗦头里面的黄，并且不在意虾线，所以留头不去虾线，而且虾线抽了肉会散。但是新鲜的虾，做剥的时候，最后拽尾巴是可以直接把虾线带出来的。用料小龙虾2斤啤酒2瓶姜一块蒜半头干辣...
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15斤目标的减肥月的做法步骤及图解,美味正宗的15斤目标的减肥月做法

  • 15斤目标的减肥月

  • 公司举办的减肥月，希望和大家一起坚持下去用料青菜娃娃菜香菇紫薯鸡蛋猪排水果蘸料根据个人口味，我一般放沙拉汁油醋汁，少放点哦15斤目标的减肥月的做法早饭饭前运动牛奶紫薯黄瓜猕猴桃水煮青菜香菇生黄瓜猪排紫薯（尽量不要吃猪肉，我这餐是过度一下）晚餐两人份的量水煮青菜娃娃...
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