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玉米馒头减脂必备的做法食谱

玉米馒头（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米馒头（减脂必备）做法

  • 玉米馒头（减脂必备）

  • 最近测了下体脂，发现体脂超了，为了更换白米饭，天天吃杂粮饭也难过，就自己动手做了玉米馒头，一：热量低，二是：粗粮粗粮粗粮，好处不一一列举了，想要减脂的小仙女看过来，简单方便！！！用料玉米面400克白面粉100克酵母粉5克温水200克玉米馒头（减脂必备）的做法大火蒸15分钟1.活好面发2小时成蜂窝...
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黑全麦馒头～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头～减脂必备做法

  • 黑全麦馒头～减脂必备

  • 减肥必备，低脂低卡，饱腹感强，一定要健康减肥哦😋用料全麦面粉500克酵母5克水280克-300克黑全麦馒头～减脂必备的做法准备好面粉温水把酵母化开酵母水倒入面粉中用筷子搅拌成絮状揉成面团盖上保鲜膜发酵2小时发酵成图上里面有蜂窝状就可以了发酵好的面团按压排气分成大小相同的...
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橄榄油版煎馒头片（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的橄榄油版煎馒头片（减脂必备）做法

  • 橄榄油版煎馒头片（减脂必备）

  • 因为我在减肥，又迫于思念小时候妈妈做的馒头片……早上起来的时候只好做了橄榄油版的煎馒头，自创的，这里有用到一个鸡蛋～用料鸡蛋一个黑米馒头（任意馒头都可以！）一个黑胡椒一点点橄榄油一点点（不介意胖的那就随意了～）橄榄油版煎馒头片（减脂必备）的做法忘记拍图了，我尽量说的简单一点～1，...
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减脂必备‼️咖喱玉米面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备‼️咖喱玉米面做法

  • 减脂必备‼️咖喱玉米面

  • 用料玉米面条1包牛肉卷10个西红柿2个洋葱1个咖喱块1块减脂必备‼️咖喱玉米面的做法1、肥牛先用开水化开2、西红柿去皮切丁，洋葱也切丁。放入锅中炒出水分，加入清水3、放入咖喱块和一勺生抽4、放入玉米面，再放入肥牛，盖盖子焖一会5、最后出锅，撒上葱花或者芝麻...
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纯玉米面窝头 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的纯玉米面窝头 减脂必备做法

  • 纯玉米面窝头 减脂必备

  • 这个不是我的方子，是我妈妈的独门秘方哈哈哈😄我们都追求纯粗粮，如果只用纯玉米面蒸窝头的确不容易成团，用开水烫的面蒸出来又有点粘牙，不想加白面，所以我妈每次都会用剩的玉米糁粥活面，这样蒸出来的窝头既是纯粗粮又很暄软。用料玉米面300克剩玉米糁粥1碗小苏打2克纯玉米面窝...
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减肥必备@酒酿杂粮馒头（玉米面、全麦）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备@酒酿杂粮馒头（玉米面、全麦）做法

  • 减肥必备@酒酿杂粮馒头（玉米面、全麦）

  • 三月四月不减肥，五月六月徒伤悲！跳操我是不行的，根本没有运动细胞的人，手脚总是不协调，就眼睛学会了而已🥹减肥也不能饿肚子，不吃饱哪有力气减肥啊🤣自己看了别的大神的菜单，然后加了我最爱的酒酿减肥也不能亏待自己啊，减肥的同时口感还是也要按自己喜好的来呀，不是嘛😂怕就吃一种...
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减脂必备~玉米面蔬菜小饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~玉米面蔬菜小饼做法

  • 减脂必备~玉米面蔬菜小饼

  • 昨天包饺子用剩下的芹菜叶，正好想起来可以利用，以前都是凉拌，这次做成小饼！非常好吃还饱腹，减脂必备哦！用料玉米面180克普通面粉一点酵母5克芹菜叶适量开水减脂必备~玉米面蔬菜小饼的做法芹菜叶，茼蒿叶，香菜叶都可以，用水焯一下，过凉切碎备用！玉米面加入开水烫面，搅拌均匀如上图！晾至...
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黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦粉馒头(减脂必备)做法

  • 黑全麦粉馒头(减脂必备)

  • 纪念自己第一次独立完成蒸馒头，太开心了，哈哈～收到面粉后，本想拖拖再做，敌不过暴力拆箱，把赠的酵母豁开了，不想浪费，赶紧开动用料黑全麦粉500克酵母5克水300克黑全麦粉馒头(减脂必备)的做法500ｇ面粉＋250ｇ温水＋5ｇ酵母和面．和面之后在温暖处放置一小时左右粗粮面团发酵不会涨太多，但是也是...
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减脂必备 高纤无油全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 高纤无油全麦馒头做法

  • 减脂必备 高纤无油全麦馒头

  • 之前去超市买了一包全麦馒头，感觉不是很满意，而且添加了挺多添加剂的，恰逢劳动节，就亲手给自己做一份健康营养又不容易吃胖的早餐，同时，也分享给喜欢健康饮食或者减脂的你们！用料日清百合花120克王后全麦粉50克桂格混合麦片30克糖18克新鲜酵母4克鲜奶约120克减脂必备高纤无油全...
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全麦馒头 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头 减脂必备做法

  • 全麦馒头 减脂必备

  • 最近在减脂，碳水也不能少，给自己做了比拳头稍微小点的全麦馒头，一天吃一个😏用料全麦面粉400克酵母5克盐2克糖5克高筋面粉100克脱脂牛奶300毫升馅料部分：红薯4个全麦馒头减脂必备的做法全麦面粉和高筋面粉混合（减脂控制严格的话不加高筋面粉应该也是可以的，只是口感差一点），面粉...
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减脂必备——玉米南瓜小饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——玉米南瓜小饼做法

  • 减脂必备——玉米南瓜小饼

  • 减脂期不仅要非常注意碳水的量，还要注意多摄取优质碳水，这款小饼材料朴素、做法简单、味道香甜，最重要的是热量低碳水来源优质，绝对是减脂期必备神器！想啥呢，赶紧做吧！每个小饼平均热量为80kcal，碳水化合物18克，最后我会附上热量表！用料南瓜80克玉米面100克酵母1克温水适量红枣40克...
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减脂必备 玉米青菜团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备 玉米青菜团做法

  • 减脂必备 玉米青菜团

  • 用料玉米面适量胡萝卜半根鸡蛋一个菠菜半把卷心菜三片盐适量蚝油一勺香油一勺减脂必备玉米青菜团的做法将胡萝卜切丝、菠菜、卷心菜用热水焯一下。断生之后把菠菜和卷心菜切碎，不用剁得很碎。锅中放油，翻炒鸡蛋，搅成小块，盛出备用。将蔬菜和鸡蛋混合，倒入适量玉米面使得食材更...
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无添加全麦馒头-健身减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的无添加全麦馒头-健身减脂必备做法

  • 无添加全麦馒头-健身减脂必备

  • 其实开始做全麦馒头主要是为了健身减脂做的，之前一直在惆怅早餐应该吃些什么健康卡路里又低，听说全麦面包卡路里少，我就一直在外边买，后来才知道外边的全麦面包添加全麦粉并不是100%的，很多都是有添加其他面粉、油、糖之类的所以比较好吃，一般真正的全麦面包口感并不会很好吃，然...
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减脂必备~无糖黑全麦小馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~无糖黑全麦小馒头做法

  • 减脂必备~无糖黑全麦小馒头

  • 黑全麦是最近比较受欢迎的一种食材，营养全面，经常食用可以帮助降压降脂，对人体健康有很大好处。用黑全麦粉代替面粉来制作我们经常吃的馒头，全家老少都可以食用。这款馒头无糖无盐，由纯黑麦粉制作，用纯牛奶和面，不加一滴水，营养健康美味，饱腹感很强，适合减脂人群。食材和做法都很简...
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「减脂必备」无糖全麦南瓜馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂必备」无糖全麦南瓜馒头做法

  • 【减脂必备】无糖全麦南瓜馒头

  • 消耗南瓜泥和全麦，本次制作一次发酵法，共6个，每个65克左右。原创菜谱转载请注明出处呦(｡･ˇʚˇ･｡)用料中筋粉或低筋粉200克全麦粉50克酵母2.5克熟南瓜泥60克水80克（酌量添加）【减脂必备】无糖全麦南瓜馒头的做法面粉和全麦粉混合均匀，加南瓜泥、水和酵母揉成光滑细腻的面团。南瓜...
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玉米面窝窝头（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面窝窝头（减肥必备）做法

  • 玉米面窝窝头（减肥必备）

  • 最近宅在家里，腰间的肉肉都能捏起好多好多，是时候该减减肥啦😉俗话说三分练七分吃😁这个窝窝头配料很简单，不加糖和其他调味剂，只有玉米简单的味道，有一点点回甘，是比较硬的口感，追求松软口感的就不要往下了哈用料玉米面400克热水（80°）100克冷水70克玉米面窝窝头（减肥必备）的做法将...
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减脂必备~玉米豆腐丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备~玉米豆腐丸子做法

  • 减脂必备~玉米豆腐丸子

  • 用料豆腐1块鸡蛋1个香菇3朵胡萝卜1/3根盐，胡椒适量玉米粉50克减脂必备~玉米豆腐丸子的做法豆腐鸡蛋用手抓碎胡萝卜，香菇切小丁加盐，胡椒粉，玉米粉所有材料一起抓匀做成30克一个的小丸子烤箱下170上200烤25分钟...
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大爱玉米菜团 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的大爱玉米菜团 减脂必备做法

  • 大爱玉米菜团 减脂必备

  • 用料香菇6-7朵菠菜1把胡萝卜1大根鸡蛋4个鸡胸肉100克左右玉米面没称我都是倒大半碗剩的贴饼子大爱玉米菜团减脂必备的做法胡萝卜切丝菠菜切段绰水后过冷水捏干水分香菇泡发后切丁鸡蛋炒散鸡胸肉切丁(我直接用小牛凯西的鸡排不用腌)加入耗油味极鲜白胡椒粉鸡精少量白糖香...
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全麦馒头玉米馒头好吃易做减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头玉米馒头好吃易做减肥必备做法

  • 全麦馒头玉米馒头好吃易做减肥必备

  • 三分练七分吃，减肥尽量自己做饭，可以控制用料和用量。这款全麦玉米馒头我是当主食吃，一般一餐吃一个，饱腹感就很强了。材料简单，好吃易做，减肥必备。这款适合减肥的人吃，口感肯定比不上白面做的。用料黑全麦粉300克（全麦粉也可）玉米粉200克酵母6克温水20克（化酵母用）温水180克上下（揉...
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减脂减肥期必备主食之燕麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥期必备主食之燕麦馒头做法

  • 减脂减肥期必备主食之燕麦馒头

  • 每个胖子内心都是一个美食家。越是减肥越是渴望没事，但是减脂期必须掌握每日摄入热量低于消耗才能达到效果。相信很多人都试过每日0碳水摄入式的减肥方式，有人成功也有人失败了。我就是后者！0碳水摄入对于我这种面食爱好者来说太残忍，其结果大多数时候都是让我变态的想吃米饭...
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无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头做法

  • 无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头

  • 之前我一直在网上买做好的粗粮馒头，价格也不低，这次自己试了一下口感完全相同！以后可以自己在家做了～吃习惯细粮受不了粗粮口感的慎入用料全麦粉500克/1包玉米粉500克/1包麦麸80g普通面粉50克酵母5克/1包（需要2包）馒头模具可要可不要无油无糖减脂必备❥全麦玉米麦麸馒头的做法...
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玉米馒头（新手必备）玉米面的做法步骤及图解,美味正宗的玉米馒头（新手必备）玉米面做法

  • 玉米馒头（新手必备）玉米面

  • 用料高筋面粉300克玉米面粉200克开水（和玉米面粉）100克酵母5克温水（和酵母）少量奶粉50克白糖50克鸡蛋2个牛奶50克盐1勺黄油20克玉米馒头（新手必备）玉米面的做法A套餐=200克玉米面+100克开水（烫玉米面很重要）B套餐酵母水=5克酵母+兑少量水300克高筋面粉+A套餐+B套餐+奶粉+白糖+鸡...
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黑全麦馒头（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦馒头（减脂必备）做法

  • 黑全麦馒头（减脂必备）

  • 用料黑全麦粉250克鸡蛋一个＋牛奶145克鲜酵母（干酵母3克）9克盐1克橄榄油5克黑全麦馒头（减脂必备）的做法面粉、酵母、鸡蛋+牛奶一共145克、盐放入主锅设置30秒/速度3−6混合面粉。揉面模式2分钟揉好面团，取出搓长条平均分成8个约50克的剂子，用保鲜膜盖上分好的剂子防干，每个剂子用...
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减脂必备-玉米鸡肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备-玉米鸡肉肠做法

  • 减脂必备-玉米鸡肉肠

  • 最近在减肥中，吃的总是很单调，无意中发现了玉米鸡肉肠，好吃，低脂且饱腹感强，推荐用料鸡胸肉800g玉米粒适量盐一丢丢糖1.5勺生抽1勺蚝油1勺料酒2勺蛋清2个,淀粉30g减脂必备-玉米鸡肉肠的做法鸡肉绞成泥把除淀粉和玉米粒外所有东西加入搅拌均匀，分次加入淀粉搅拌，搅拌越多肉越弹，最...
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减脂必备：玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备：玉米面菜团子做法

  • 减脂必备：玉米面菜团子

  • 用料玉米面100克鸡蛋1个青菜10颗紫甘蓝1-2片白豆腐干1块平包菜2片减脂必备：玉米面菜团子的做法所有蔬菜（青菜、紫甘蓝、平包菜）洗净切丝再切碎，装入容器中（我专门买的沙拉碗）鸡蛋打散搅拌均匀，锅中喷洒一点菜籽油（其他油都可以，减脂人士橄榄油最佳），待油温升，将鸡蛋液放入锅中，搅拌翻...
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