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低脂餐扇贝黄瓜的做法食谱

简单易学的低脂餐-扇贝黄瓜美食做法

  • 低脂餐-扇贝黄瓜

  • 高蛋白！超低卡！健康美味！只有157千卡！用料扇贝140克黄瓜2根生抽2勺蚝油1勺蒜末4瓣姜末适量辣椒适量低脂餐-扇贝黄瓜的做法准备食材腌扇贝：将蒜末、姜末、辣椒，加2勺生抽、1勺蚝油，搅拌均匀腌制十分钟1⃣️放扇贝肉在锅里，加一碗水（可以放少许油，我没放）2⃣️加一碗水，盖锅盖，焖一会3⃣️倒入...
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扇贝韭黄的做法和图解 好吃的扇贝韭黄家常做法

  • 扇贝韭黄

  • 用料韭黄250克扇贝肉500克干的红辣椒3个盐适量鸡精适量葱花适量扇贝韭黄的做法1韭黄洗净扇贝洗净备用2扇贝用热水烫一下3放入葱花炝锅，然后放入干的红辣椒煸炒4放入扇贝炒，看到软软的扇贝预热慢慢变硬了5放入韭黄炒6根据个人口味放入盐，鸡精出锅啦～小贴士扇贝肉买来的不干净，...
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竹荪干贝烩丝瓜（低脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的竹荪干贝烩丝瓜（低脂餐）做法

  • 竹荪干贝烩丝瓜（低脂餐）

  • 减脂期，么有肉肉嘴馋，于是……想呀，找呀，想呀，找呀……原来家里的干货区还有好多食材么有开封，🤫偷偷的哈……用料丝瓜2根干贝1把竹荪1把枸杞1把葱段若干料酒2勺竹荪干贝烩丝瓜（低脂餐）的做法福州的好朋友快递过来的干贝，随手抓了一把，清水冲洗，拿个碗慢慢泡发（水盖过干贝就行，可以直...
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减脂晚餐：蒜蓉粉丝扇贝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐：蒜蓉粉丝扇贝做法

  • 减脂晚餐：蒜蓉粉丝扇贝

  • 插播一个蒜蓉扇贝做法海鲜类的热量低，而且蛋白质含量高，在减脂期间吃一下鱼、虾、蟹、贝类是很好的选择！100g鲜扇贝肉的热量只有60千卡，粉丝100g的热量是338千卡，其中比例我没有严格计算，粉丝用的也不多，总体来说热量还是很低的！而且满足味蕾的同时又能填饱肚子，晚餐吃的量少一点，...
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黄油扇贝的做法和图解 好吃的黄油扇贝家常做法

  • 黄油扇贝

  • 本人不吃葱姜蒜，但是又爱海鲜的美美滋味，捣鼓了不放蒜的黄油扇贝，送给不吃辣的同好们~用料扇贝若干只黄油切5~10克小片生抽1小勺欧芹碎1小撮黄油扇贝的做法超市买的冷冻扇贝拿出冰箱解冻，洗干净，整齐码放再烤盘里，每只➕一小勺生抽，放上一小片无盐黄油，撒上欧芹碎烤箱220度预热10...
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低脂低卡，荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇做法

  • 低脂低卡，荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇

  • 低卡低脂!荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇!好吃不长肉今天分享一款巨好吃的荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇，营养低脂荷兰豆配上扇贝柱，蟹味菇，鲜味十足多吃也不会发胖，喜欢的小仙女赶紧试试呀食材:扇贝柱、荷兰豆、蟹味菇调料蚝油1勺、黑胡椒粉1小勺，盐少许做法锅中加水水开了分别放入荷兰豆，扇贝...
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黄金扇贝的做法和图解 好吃的黄金扇贝家常做法

  • 黄金扇贝

  • 其实我是很喜欢下厨因为平时工作忙碌导致我无法每天做菜昨日心血来潮的想为我女朋友做一道美食她经常不在，难的回来哈哈哈废话不多说大家赶快尝试下厨吧。用料扇贝8只蒜适量小葱根辣椒个人喜欢鲜酱油适量根据你的扇贝大小黄金扇贝的做法先把扇贝用清水洗净然后去除大便肮...
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减脂午餐🥳葱炒扇贝肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳葱炒扇贝肉做法

  • 减脂午餐🥳葱炒扇贝肉

  • 快手又简单用料扇贝肉一包大葱1根胡萝卜一小块黄瓜一小块韭菜4根橄榄油生抽蒜2瓣减脂午餐🥳葱炒扇贝肉的做法所有配料切好，扇贝肉解冻去除胃囊洗干净锅内喷少许橄榄油，放入大葱段、蒜粒爆香放入扇贝肉，一勺生抽翻炒均匀再放入其他配菜翻炒至断生即可小贴士1.我用的扇贝肉是...
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清爽又低脂|芦笋炒扇贝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽又低脂|芦笋炒扇贝做法

  • 清爽又低脂|芦笋炒扇贝

  • 这次做一道鲜美、清甜脆口的清脂料理——芦笋炒扇贝，用到金龙鱼阳光当季鲜榨葵仁油，它是挑选品质最棒颗粒饱满的葵仁，经过专业加工萃取，每一滴油都透亮，保留原香和天然营养成分，只需快速翻炒出锅，芦笋和扇贝清脆爽嫩，色泽也清新诱人，用健康的油吃出轻盈感，轻松减脂一起来跟上～12月8...
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北美乱炖|扇贝黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的北美乱炖|扇贝黄瓜做法

  • 北美乱炖|扇贝黄瓜

  • 蒜蓉粉丝蒸扇贝！好吃！但是身在大农村又没有车……买不到粉丝怎么办……_(:з」∠)_……翻腾冰箱就找出来了几根瘦小的黄瓜……随便炒了炒……就好吃！这才是北美乱炖的真谛！用料扇贝黄瓜蒜香油酱油黑胡椒北美乱炖|扇贝黄瓜的做法扇贝切丁。蒜切丁。黄瓜切丁。酱油加香油加黑胡...
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低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋做法

  • 低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋

  • 为了降低热量，把蒜蓉粉丝中的粉丝换成魔芋，热量减少，美味不变。用料扇贝750g蒜1头网购魔芋粉丝160g调料生抽白酒花椒油低卡低脂蒜蓉扇贝魔芋的做法蒸锅里放4公分高的清水，直接放洗净的扇贝，盖锅盖。水开后10分钟后取出扇贝。取出扇贝肉，用剪刀剪去砂囊，用轻柔的清水流冲洗一下。...
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减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝做法

  • 减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝

  • 用料扇贝170克自制蒜蓉蚝油生抽酱20克金针菇120克魔芋粉丝250克大蒜瓣（胖的）5瓣蚝油3克生抽6克代糖0.1克葱花一把瑶柱汁（没有不放）20克减脂餐蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法冷水扔锅里'水开10分钟中火大火都行。出锅捡出大蒜瓣（碳水太高）出锅忘拍照了'只有个整体图...
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无油 低卡 减脂 扇贝花菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油 低卡 减脂 扇贝花菜做法

  • 无油 低卡 减脂 扇贝花菜

  • 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料干贝18只青梗有机花菜1颗（250克）泡干贝的食材姜丝3克蒜泥3克料酒1大勺过滤水45克调味汁太太乐鲜鸡汁1大勺生抽1小勺鱼露1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克无油低卡减脂...
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健康低脂冬瓜海带扇贝汤的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂冬瓜海带扇贝汤做法

  • 健康低脂冬瓜海带扇贝汤

  • 用料海带冬瓜克姜片扇贝只粉条健康低脂冬瓜海带扇贝汤的做法【备料】1.海带洗净，切成喜欢的大小，泡水，主要是怕咸，干海带就多泡一泡2.扇贝肉洗净，我这里是妈妈给扒好的扇贝肉，没有壳3.冬瓜切块切片随意4.姜切丝5.粉条洗净热锅，油少许，中火姜丝炝锅以此加入扇贝肉，海带，一小勺酱油（千...
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丝瓜扇贝汤的详细做法大全,简单又营养的丝瓜扇贝汤做法

  • 丝瓜扇贝汤

  • 天气热的时候流汗多，真的要多喝水喝汤，最爱这款清甜鲜味十足的丝瓜扇贝汤，有扇贝本身自带海水的味道，口感劲道，弹牙，汤非常的鲜美，又不会很浓，美味得恰到好处。用料丝瓜根扇贝250克丝瓜扇贝汤的做法这是一个东山的好朋友家里做的，她家都是渔民，开了一个新鲜海鲜的速冻工厂，第一次吃...
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韭黄炒扇贝的做法和图解 好吃的韭黄炒扇贝家常做法

  • 韭黄炒扇贝

  • 🌻做菜全凭感觉用料韭黄扇贝生姜韭黄炒扇贝的做法如图如图如图如图如图如图...
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㊙减脂必备~低脂无油豆豉蒸扇贝 好吃到光盘😋（减脂餐第55道）扇贝第2种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的㊙减脂必备~低脂无油豆豉蒸扇贝 好吃到光盘😋（减脂餐第55道）扇贝第2种花样做法做法
㊙奶香十足~无油低脂高蛋白芝士咸蛋黄焗扇贝（减脂餐第65道）扇贝第2种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的㊙奶香十足~无油低脂高蛋白芝士咸蛋黄焗扇贝（减脂餐第65道）扇贝第2种花样做法做法
凉拌扇贝黄瓜(凉菜)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌扇贝黄瓜(凉菜)做法

  • 凉拌扇贝黄瓜(凉菜)

  • 用料扇贝肉适量黄瓜1根姜蒜若干酱料汁步骤1配料步骤2凉拌扇贝黄瓜(凉菜)的做法准备食材：扇贝肉+黄瓜+姜蒜。准备小碗酱料汁：盐适量+生抽2勺+花生油1勺+蚝油1勺+醋1勺+鱼露少许+红油1勺+豆瓣酱1勺+芥末少许+少许凉开水，搅拌均匀。烧开水放入姜片+料酒，倒入清洗干净的扇贝肉焯...
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减脂餐之扇贝蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之扇贝蒸金针菇做法

  • 减脂餐之扇贝蒸金针菇

  • 扇贝的营养价值：1、能够促进伤口的愈合，因为扇贝当中含有丰富的锌元素，而锌元素能够很好的促进伤口的愈合，对于手术后或者外伤的患者，如果适当食用扇贝补充锌元素，在促进伤口愈合方面的作用非常明显。2、能够为机体提供丰富的碘元素，而碘元素构成了甲状腺素重要的原料，适当吃扇贝...
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低脂健身餐-贝贝南瓜炖蛋（双皮奶）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-贝贝南瓜炖蛋（双皮奶）做法

  • 低脂健身餐-贝贝南瓜炖蛋（双皮奶）

  • 超爱这款贝贝南瓜炖蛋，软嫩的双皮奶混杂着甜甜糯糯的南瓜，无添加的天然食材，秒杀大部分甜品了，高蛋白低脂肪，南瓜作为粗粮碳水来源，完美的一顿早餐。吃的时候可以用金属勺子，沿着贝贝南瓜壁挖下去，混合南瓜肉和炖蛋一起吃，绝对美味。甜品控的完美替代品。用料贝贝南瓜1个（这次用了...
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蒜蓉扇贝西兰花*低脂的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉扇贝西兰花*低脂做法

  • 蒜蓉扇贝西兰花*低脂

  • 用料大蒜1只蚝油2勺味极鲜4勺西兰花一个扇贝肉10小只贝柱10小只干贝8粒干蛏子8个虾干2只胡萝卜半根白菜10片银耳半朵香菇3朵粉丝1把腐竹1根盐、糖适量蒜蓉扇贝西兰花*低脂的做法1.提前泡发干贝、干蛏子、银耳、腐竹（粉丝在焯水前20分钟泡发），解冻扇贝肉贝柱。2.将新兰花，胡萝...
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快手电饭煲低脂餐—贝贝南瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭煲低脂餐—贝贝南瓜炒蛋做法

  • 快手电饭煲低脂餐—贝贝南瓜炒蛋

  • 减肥又不想吃主食的朋友可以试试这道贝贝南瓜炒鸡蛋，简单易煮，一台电饭煲就可以。用料贝贝南瓜一个鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量橄榄油适量快手电饭煲低脂餐—贝贝南瓜炒蛋的做法清洗贝贝南瓜，切成小块打开电饭煲快煮键，待电饭煲的锅干了，加入适量橄榄油，加入南瓜翻炒，再加入南瓜三...
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扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）做法

  • 扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）

  • 减脂期也不用担心热量的营养快手菜。又鲜又辣，营养均衡，配上一碗荞麦面，治愈你的胃。用料扇贝肉200克蒜苗200克小辣椒2个酱油10毫升盐5克扇贝炒蒜苗（快乐减脂餐）的做法扇贝肉、辣椒和蒜苗洗净备用，辣椒切成小段扇贝肉用手稍微挤一下，不要留太多水分，切成两半，更好入味蒜苗掐头去尾...
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黄瓜扇贝柱的做法和图解 好吃的黄瓜扇贝柱家常做法

  • 黄瓜扇贝柱

  • 快手用料鲜扇贝柱黄瓜葱姜盐黄瓜扇贝柱的做法黄瓜切片贝柱洗干净控水大火热油，葱姜切丝爆锅，黄瓜翻炒断生出水之前，放入扇贝柱大火继续翻炒，快快快，能颠一下最好，扇贝柱变白后立马熄火，适量盐，颠匀活出锅，done小贴士如果觉得过于鲜腥可以适量拧入白胡椒或加少量耗油，海边人吃的惯就...
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