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- 春日轻食季，无需煎炒烹炸，健康好味道哦~用料螺丝意面180克鲜虾10只有机蔬菜一碗焙煎芝麻色拉酱适量小番茄（胡萝卜、黄瓜）随意搭配黑胡椒碎干奶酪适量鲜虾意面蔬菜色拉🔥春日轻食季零厨艺美味的做法准备好所需食材螺丝意面煮熟后捞出沥干水分虾仁焯水捞出沥干水分盘中先铺一层...
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![夏季轻食#麻酱拌麻叶#的做法步骤及图解,美味正宗的夏季轻食#麻酱拌麻叶#做法]( "夏季轻食#麻酱拌麻叶#的做法步骤及图解,美味正宗的夏季轻食#麻酱拌麻叶#做法")
- 时令之选滴麻叶上市，还不快入餐桌！营养价值高又保健功效，有清火平肝，降压利尿的作用，又有冶疗高血压，肾炎浮肿的效果，加上补钙的芝麻酱，夏季轻食之标配！用料芝麻酱一勺香油一勺盐1克麻叶250克蒜瓣4个糖小半勺酱油小半勺白米醋小半勺白芝麻适量料酒一小勺夏季轻食#麻酱拌麻叶#的做...
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![轻松搞定绿豆泥三吃，小美夏季甜品季的做法步骤及图解,美味正宗的轻松搞定绿豆泥三吃，小美夏季甜品季做法]( "轻松搞定绿豆泥三吃，小美夏季甜品季的做法步骤及图解,美味正宗的轻松搞定绿豆泥三吃，小美夏季甜品季做法")
- 以前小时候看妈妈烧绿豆汤都要煮好久好久，有了美善品真不敢相信，绿豆糕，绿豆糖水，绿豆棒冰一小时轻松搞定，夏季来碗糖水，一块绿豆糕是不是很解暑呢🤗用料脱皮绿豆350克麦芽糖50克黄油或玉米油50克白砂糖50克糖桂花适量建宁莲子适量玉米淀粉10克轻松搞定绿豆泥三吃，小美夏季甜品...
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![轻食三文鱼杂粮炒饭，秋季贴膘需谨慎好吃的烹饪方法 轻食三文鱼杂粮炒饭，秋季贴膘需谨慎的地道做法和步骤]( "轻食三文鱼杂粮炒饭，秋季贴膘需谨慎好吃的烹饪方法 轻食三文鱼杂粮炒饭，秋季贴膘需谨慎的地道做法和步骤")
- 每次做炒饭的时候，我总是会强调炒饭就是个大写意，一碗炒饭什么都可以放，这次的炒饭用了上饭家的杂粮米，快捷方便，颗粒分明，添加黑米和糙米的杂粮饭，口感更加q弹劲道，外加一把葡萄干的加入又丰富了整到炒饭的口感。用料三文鱼100g杂粮米饭200g芹菜1/2腰果15g蔬菜混合粒（胡萝卜、玉...
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![轻食的做法和图解 好吃的轻食家常做法]( "轻食的做法和图解 好吃的轻食家常做法")
- 用料苦瓜1/2根盐2克黄瓜1根圣女果10个黑木耳5朵藜麦饭50克轻食的做法苦瓜木耳用开水烫一下，藜麦饭蒸好备用，蔬菜放盐搅拌均匀后，藜麦饭盛出放上！👌...
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![「孕妇食谱」轻食简餐，春季减肥正当时～的做法步骤及图解,美味正宗的「孕妇食谱」轻食简餐，春季减肥正当时～做法]( "「孕妇食谱」轻食简餐，春季减肥正当时～的做法步骤及图解,美味正宗的「孕妇食谱」轻食简餐，春季减肥正当时～做法")
- 用料生菜10片煮鸡蛋2个草莓数个千禧圣女果数个香蕉1根腰果20克丘比蛋黄酱适量西兰花5朵【孕妇食谱】轻食简餐，春季减肥正当时～的做法生菜浸泡一会，洗净备用；新鲜草莓和千禧果用盐水浸泡十五分钟（卫生起见，最好不去果蒂）起锅烧水，西兰花焯水3分钟左右，冲凉水备用；食材大合集；（香蕉1根...
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![简单易学的四季轻食·早美食做法]( "简单易学的四季轻食·早美食做法")
- 纪录少女每天的早餐用料碳水面包/蛋糕/燕麦/包子/地瓜/玉米蛋白质鸡蛋/牛奶/酸奶/豆浆脂肪坚果/花生酱纤维素水果/蔬果四季轻食·早的做法少而精戒贪戒暴/...
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![「健康轻食」莲雾冰沙 夏季解暑饮品好吃的烹饪方法 「健康轻食」莲雾冰沙 夏季解暑饮品的地道做法和步骤]( "「健康轻食」莲雾冰沙 夏季解暑饮品好吃的烹饪方法 「健康轻食」莲雾冰沙 夏季解暑饮品的地道做法和步骤")
- 莲雾去火解暑，制成可口冰沙，就是一款老少皆宜的生津止渴夏季冰饮。夏天最热的时候来了，给自己做一杯超高颜值的莲雾冰沙，吹着空调看着剧，这才是夏天的正确打开方式！用料莲雾2个香蕉半根冰块300g柠檬汁8ml【健康轻食】莲雾冰沙夏季解暑饮品的做法莲雾洗净切成块，柠檬洗净对半切开...
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![春季轻食，芒果大虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的春季轻食，芒果大虾沙拉做法]( "春季轻食，芒果大虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的春季轻食，芒果大虾沙拉做法")
- 越来越暖，春意盎然，衣服越穿越少，肥肉肉快要藏不住啦！减肥是女生永恒的话题，减肥基本上没有捷径，运动+节食才是王道。但是节食并不意味着吃得越少越好，而是要吃得健康，每天必须保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入量才行，动手做一份吃得饱又低热量又营养的芒果大虾色拉吧！用料奶油...
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![来盘牛油果芒果轻食沙拉迎接露肉的季节的做法步骤及图解,美味正宗的来盘牛油果芒果轻食沙拉迎接露肉的季节做法]( "来盘牛油果芒果轻食沙拉迎接露肉的季节的做法步骤及图解,美味正宗的来盘牛油果芒果轻食沙拉迎接露肉的季节做法")
- 又到了五月不减肥，六七八月徒伤悲的季节了，我要小细腿。。。有需要红茶奶冻的请点用料鸡蛋1个苦菊1把芝麻菜1把芒果半个蓝莓50克牛油果半个橄榄油2勺黑醋1勺黑胡椒撒一点来盘牛油果芒果轻食沙拉迎接露肉的季节的做法苦菊和芝麻叶洗净，沥水，铺在下面牛油果切一下，上面不要切到...
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![「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~的做法步骤及图解,美味正宗的「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~做法]( "「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~的做法步骤及图解,美味正宗的「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~做法")
- 传统冷面用的是荞麦面条，但是荞麦面条降糖从来都是个骗局。因为荞麦面的GI并不低，而且市面售卖的荞麦面往往添加量少的可怜，只是着了个色。我建议年轻人就开始糖尿病饮食，这样不光有利于瘦身，还能保证身体健康。藜麦面条是有口皆碑的低Gi食品，测量饭后血糖，藜麦面条往往是最低的...
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![轻食养·补钙家常菜·虾皮粉拌四季豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻食养·补钙家常菜·虾皮粉拌四季豆做法]( "轻食养·补钙家常菜·虾皮粉拌四季豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻食养·补钙家常菜·虾皮粉拌四季豆做法")
- 用料四季豆500克虾皮粉15克蒜瓣1个生抽1茶匙盐1勺轻食养·补钙家常菜·虾皮粉拌四季豆的做法四季豆500克去丝折成小段起锅油加热+放入切碎的蒜瓣爆香+加入四季豆翻炒片刻加入开水适量+盐1勺+加盖中火焖煮，焖到豆子咬起来是软软的、回味淡甜的即可开盖并加入1茶匙生抽调味，...
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![春季野餐轻食～青柠雪梨汁的做法步骤及图解,美味正宗的春季野餐轻食～青柠雪梨汁做法]( "春季野餐轻食～青柠雪梨汁的做法步骤及图解,美味正宗的春季野餐轻食～青柠雪梨汁做法")
- 用料雪梨3-4个青柠1个春季野餐轻食～青柠雪梨汁的做法雪梨去皮削块，挤入青柠汁，一起放入破壁机或者果汁机榨汁雪梨汁本来就很好喝，加上青柠更有一种很特别的清香。春天野餐的时候，可以将果汁装瓶，随手画一个标签，为生活加点趣味吧！小贴士如果没有青柠，柠檬也可以。加了柠檬汁以后口...
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![轻轻松松搞搞定秋季南京美食—糖芋苗的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻松松搞搞定秋季南京美食—糖芋苗做法]( "轻轻松松搞搞定秋季南京美食—糖芋苗的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻松松搞搞定秋季南京美食—糖芋苗做法")
- 秋天是金桂飘香的季节，这个时候南京街头到处都弥漫着桂花的香气。好想闻一闻！桂花配上的芋苗和藕粉，就成就了南京的传统小吃-糖芋苗！外地的盆友应该在南京大排档也有见过！从小吃到大，今年因为疫情，一年多时间不能回家，想吃南京的各种美食，烤鸭这些自己是没本事弄了，一碗糖芋苗还是...
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![简单易学的夏季轻食系列美食做法]( "简单易学的夏季轻食系列美食做法")
- 冬天吃胖的十二斤现在要还了……用料鸡蛋/鹌鹑蛋鸡胸肉/虾仁/牛肉藜麦/玉米/南瓜油醋汁/黑胡椒/沙拉酱生菜/青瓜/圣女果/胡萝卜/苦菊苹果西瓜芒果杏鲍菇黑木耳夏季轻食系列的做法1⃣️虾仁枇杷沙拉（辅料：鸡胸肉、青瓜、圣女果、生菜）2⃣️鸡胸肉苹果沙拉（辅料：鸡蛋、圣女果、青菜...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：悠扬四季的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：悠扬四季做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：悠扬四季的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：悠扬四季做法")
- 用料生菜1颗明虾1个香蕉10克豌豆10克藜麦30克小番茄3个鸡胸肉200克玉米粒50克紫甘蓝15克西蓝花20克新奥尔良酱20食课studio轻食沙拉食谱分享：悠扬四季的做法西蓝花、玉米粒、豌豆洗净后过开水焯熟，可适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。焯好后，马上过凉水降温保证口感。也可以将...
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![轻断食的做法和图解 好吃的轻断食家常做法]( "轻断食的做法和图解 好吃的轻断食家常做法")
- 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯熟的西兰花一齐摆盘，然后开吃。...
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![轻食餐的做法和图解 好吃的轻食餐家常做法]( "轻食餐的做法和图解 好吃的轻食餐家常做法")
- 用料西兰花半朵西红柿1个豆腐半块胡萝卜一根糙米适量高粱米适量荞麦米适量红豆适量轻食餐的做法蒸粗粮饭将菜洗干净放进锅里煮小贴士可以自己调制酱汁浇在煮熟的菜上，提升口感。...
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![夏季轻食-黄瓜猪肉蛋皮寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的夏季轻食-黄瓜猪肉蛋皮寿司卷做法]( "夏季轻食-黄瓜猪肉蛋皮寿司卷的做法步骤及图解,美味正宗的夏季轻食-黄瓜猪肉蛋皮寿司卷做法")
- 闷热的夏天，总是会食欲显著下降……本来生活、工作和学习压力大，还食欲不振，这哪能行！今天猫眼姑娘就跟大家聊聊食欲下降要怎么应对！酸酸甜甜的紫菜寿司卷和爽口大拌菜，闷热的夏季，绝对开胃。用料猪瘦肉条（1cm左右厚）50g黄瓜（1cm左右厚，15cm左右长）4条盐2个寿司卷帘1个大米饭（我用的昨...
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![轻轻的炖一锅羊肉汤，冬季我来过。的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻的炖一锅羊肉汤，冬季我来过。做法]( "轻轻的炖一锅羊肉汤，冬季我来过。的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻的炖一锅羊肉汤，冬季我来过。做法")
- 冬天啦，大家都让我炖羊肉汤，今天狠下心用几个小时来炖一锅汤。最坑的是~吃完之后我居然过敏了，何时是羊肉也过敏了，什么体质。是否是因为吃独食，老天惩罚我的。每一种肉都有自身特有的味道，还蛮多人不喜欢羊肉味的，为什么我感受不到他们说的那种膻味~我弟弟就不吃羊肉，比如炖的这...
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![适合冬季的时尚轻食简餐~板栗粥和小咸菜•圆满素食的做法步骤及图解,美味正宗的适合冬季的时尚轻食简餐~板栗粥和小咸菜•圆满素食做法]( "适合冬季的时尚轻食简餐~板栗粥和小咸菜•圆满素食的做法步骤及图解,美味正宗的适合冬季的时尚轻食简餐~板栗粥和小咸菜•圆满素食做法")
- 冬季是吃板栗的好时节，熬一碗板栗粥，比干吃更加温润，这款板栗粥好清香，还有补肾的功效，另外冬季易手脚冰凉的，吃板栗有助于增加热量，一起来做吧^_^了解我们：关注微信公众号“解密生命”，每周都有最新素食推送哦欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。用料板栗适量大米适量...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：冬季暖歌沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：冬季暖歌沙拉做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：冬季暖歌沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：冬季暖歌沙拉做法")
- 用料球生菜1颗秋葵3个紫薯半个黄瓜半个橙子半个蟹棒2个红心火龙果半个烟熏三文鱼5片食课studio轻食沙拉食谱分享：冬季暖歌沙拉的做法秋葵洗净后过开水焯熟，再从中间斜刀切开。可适当在水里加盐，给蔬菜增添味道。焯好后，马上过凉水降温保证口感。也可以将焯好的蔬菜，直接放入冰...
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- 下班后有点闷闷不乐，动手试了一下轻食，心情又好了哈哈哈用料玉米粒适量鸡蛋1个黄瓜适量香肠适量生菜适量小柿子适量猪肉适量轻食🥗的做法生菜洗好放最底层小柿子🍅、水煮蛋🥚对半切，黄瓜🥒切片玉米粒🌽过水煮，香肠小炒一下，猪肉片腌制后煎熟橄榄油+柠檬🍋+生抽调汁，淋上，再撒上...
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- 用料虾仁50克牛油果1个樱桃萝卜2-3个青柠1个樱桃西红柿7-8个红生菜若干片藜麦10克减肥季～轻食藜麦沙拉的做法准备食材。藜麦淘洗后加水，小火煮15分钟。煮好后沥水备用。虾仁我们要用胡椒粉来去腥，味好美的白胡椒粉，去腥开胃，特别香。放少许味好美白胡椒粉。1小勺六月鲜轻盐8克...
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