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- 茄子富含蛋白质，防癌，无论是营养价值还是口感，都是棒棒哒！很多教程在做茄子的时候都要去皮啊，蒸啊，或者放很多油啊。很麻烦也不健康。今天我来教大家做一道快手少油无盐的烧茄子，新手无压力搞定一道下饭神菜。快和我一起学起来吧！用料茄子2个肉末100克生抽3勺料酒2勺姜5片葱2根蒜...
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![糖醋排骨（少油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨（少油无盐版）做法]( "糖醋排骨（少油无盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的糖醋排骨（少油无盐版）做法")
- 好吃又简单，相对少发胖用料排骨500g香料香叶，桂皮，八角。调味料一勺料酒两勺生抽三勺糖四勺醋糖醋排骨（少油无盐版）的做法姜水煮腌制好的排骨十分钟（先用盐和黑胡椒腌制七八分钟）捞出，姜片弃之不用。起锅炒糖色。排骨均匀上色后加水没过排骨，加少许香料。加调味料，小火煮二十分钟。...
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![凉拌莴笋(无油少盐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴笋(无油少盐)做法]( "凉拌莴笋(无油少盐)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌莴笋(无油少盐)做法")
- 适合夏天的一道美食，清淡爽口用料莴笋1根大蒜1头生抽1勺米醋半勺盐:适量凉拌莴笋(无油少盐)的做法莴笋去皮，切片放少许盐腌制半小时把腌好的莴笋放入清水清洗即可加入切好的大蒜，生抽，米醋搅拌均匀...
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![宝宝版无糖无盐少油曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版无糖无盐少油曲奇做法]( "宝宝版无糖无盐少油曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝版无糖无盐少油曲奇做法")
- 第一次用裱花嘴原谅自己裱的那么丑虽然是特地为乐宝做的小饼干但最终只给他吃了半块毕竟黄油不少哦用料低筋面粉70克黄油75克蛋黄2个奶粉50克宝宝版无糖无盐少油曲奇的做法准备好材料黄油室温软化不要出油哦黄油用打蛋器低速打发至稍微发白即可太打发之后容易塌陷哦分两...
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![烤薯条无盐无/少油的做法步骤及图解,美味正宗的烤薯条无盐无/少油做法]( "烤薯条无盐无/少油的做法步骤及图解,美味正宗的烤薯条无盐无/少油做法")
- 用料削完皮土豆650g黑胡椒粉均匀撒花生油10克烤薯条无盐无/少油的做法拌均匀预热烤箱200度10min烤40min...
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![照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）做法]( "照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）做法")
- 用料鸡腿1只料酒2勺酱油2勺老抽半勺橄榄油3勺蜂蜜2勺姜片5片水小半碗白芝麻少许西兰花🥦3朵圣女果3个鸡蛋1个照烧鸡腿饭（少油无糖无盐）的做法鸡腿用水清洗干净，去骨放入姜片、料酒2勺（图片中小勺）酱油2勺、黑胡椒（可放可不放）蜂蜜2勺。拌匀，腌制最少30分钟以上。不粘锅放入少许橄...
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- （忙着做饭所以没有拍步骤图ˊ_>ˋ）我做饭完全坚持少油少盐无酱油无味精，喜欢酱油味精的可以自己酌情添加哈～以及学生党租房子只有一口便宜的铁锅，所以可以说步骤很简单，吃得很健康呢～用料彩椒（呜呜我只有黄的）茄子葱姜蒜油盐料酒彩椒茄条（少油少盐无酱油）的做法彩椒洗净切丝，茄子洗净...
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![无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）的做法步骤及图解,美味正宗的无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）做法]( "无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）的做法步骤及图解,美味正宗的无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）做法")
- 夏天用心煲一款养生汤用料无花果10—15个瘦肉100克蜜枣3—4个枸杞10粒（也可以不放）盐少许玉米一根姜片若干片花生米一小把椎骨一两块无花果瘦肉汤（少油少盐养生汤）的做法瘦肉切块和椎骨焯水，所有食材放入锅中，盐要放少许。整体汤吃不出太明显咸味，放盐主要为了提鲜和提甜味。因...
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![紫菜玉子烧（无糖少油少盐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜玉子烧（无糖少油少盐）做法]( "紫菜玉子烧（无糖少油少盐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫菜玉子烧（无糖少油少盐）做法")
- 用料鸡蛋4个牛奶20克紫菜10克盐2克紫菜玉子烧（无糖少油少盐）的做法紫菜剪碎先用小火烤一下备用鸡蛋打碎后加入牛奶搅拌均匀开小火，锅底刷油，倒入四分之一蛋液，等开始凝固后撒上紫菜碎和盐煎制两分钟左右卷起，将蛋卷推到一边，锅底再次刷油，加入四分之一蛋液，重复上述操作。卷起，可以...
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![无水少油无盐·黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无水少油无盐·黄焖鸡做法]( "无水少油无盐·黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无水少油无盐·黄焖鸡做法")
- 疫情的影响，我所在的日本也停课了，每天宅家研究如何做饭，一边煮饭一边画画，不亦乐乎。用料鸡腿1只香菇4朵姜3片青椒2个料酒3勺生抽3勺金针菇1把干辣椒1-2个糖10g味淋1勺（可有可无）无水少油无盐·黄焖鸡的做法蔬菜洗好切好，我的胃不好所以切的比较小鸡腿切好，调料准备好热锅冷油，油...
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![无油少盐版腊肠炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油少盐版腊肠炒饭做法]( "无油少盐版腊肠炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油少盐版腊肠炒饭做法")
- 用料广式腊肠3根鸡蛋2个剩米饭2碗小葱适量盐少许无油少盐版腊肠炒饭的做法一定要用隔夜的米饭，切记！新米饭水分太足，炒出来不好吃。最好用广式腊肠。切葱花，因为我不太喜欢吃葱花，所以切的很少，仅仅是调味。打好鸡蛋液，备用。重点来了，微火煸炒腊肠，不放油，不放油，不放油！小火慢慢煸...
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![(少油少盐无味精)的健康炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的(少油少盐无味精)的健康炒饭做法]( "(少油少盐无味精)的健康炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的(少油少盐无味精)的健康炒饭做法")
- 家里3个👦👦👧孩子从小到大吃蔬菜🥬都是个头疼的问题😥，老妈只能费劲心思去想办法让他们尽可能的多吃点菜，多多的菜放入炒饭他们都很乐意接受的。而且谓👩妈妈的炒饭是全世界第一👍少油少盐无味精，餐馆的炒饭不是碗底一盘油，就是饭干的难以下咽……简单容易做，各种蔬菜豆子都...
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![面包机蔓越莓馒头无糖少油少盐的做法步骤及图解,美味正宗的面包机蔓越莓馒头无糖少油少盐做法]( "面包机蔓越莓馒头无糖少油少盐的做法步骤及图解,美味正宗的面包机蔓越莓馒头无糖少油少盐做法")
- 用料蔓越莓1杯中筋面粉2.6杯酵母5克麦粉1杯盐3克鸡蛋2个牛奶320克油适量面包机蔓越莓馒头无糖少油少盐的做法面包机涂油，加面粉、蛋、奶，搅拌加酵母和盐，搅拌、发酵面包机提示投料时加蔓越莓，继续发酵，进面包机开始一共两小时整形，再发酵10分钟，上锅蒸20分钟，关火5分钟后出炉...
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![少油少盐无土豆版孜然鸡片的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐无土豆版孜然鸡片做法]( "少油少盐无土豆版孜然鸡片的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐无土豆版孜然鸡片做法")
- 参加减脂营一个星期过来，嘴巴一直很清淡，昨天好想吃糖醋里脊，教练说我可以试着醋溜鸡片、在下厨房翻了半天菜谱发现好久没吃孜然口味的东西了，所以果断尝试做了这个孜然鸡片用料鸡胸肉200g洋葱半个菜椒半个孜然适量小葱少许盐少许花椒少许酱油少许淀粉少许少油少盐无土豆版孜...
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![少油无盐健康版【煎薯条🍟]( "少油无盐健康版【煎薯条🍟")
- 这个菜实在没啥可写的，因为太简单了，食材简单，只要土豆和一点点油就可以，做法也简单，只要平底锅煎就好！用料土豆6个油少量少油无盐健康版【煎薯条🍟】的做法土豆去皮切成宽一点土豆条，无需过凉水，直接用就好了。平底锅里加入少量油，和平时炒菜油量一样或少一些即可，油热后，放入土豆...
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![番茄豆角（少油少盐无酱油）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆角（少油少盐无酱油）做法]( "番茄豆角（少油少盐无酱油）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄豆角（少油少盐无酱油）做法")
- 用料豆角猪肉西红柿葱姜蒜醋糖料酒盐番茄豆角（少油少盐无酱油）的做法猪肉解冻切丝，用盐，黑胡椒和适当料酒拌匀，腌制半小时即可ˊ_>ˋ（抱歉并没有拍摄步骤图）豆角洗净，掰成小段；西红柿洗净，去皮切块。葱切成葱花，姜和蒜切成碎碎的！ˊ_>ˋ都备用～热锅，放适量油，油有一点冒烟后加入葱花和姜...
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![无油少糖又少盐的土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油少糖又少盐的土豆沙拉做法]( "无油少糖又少盐的土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油少糖又少盐的土豆沙拉做法")
- 7月的夏天，温度比较高，人的心情也比较容易烦躁。饮食上过于油腻的东西吃不下，愿意吃一些比较清爽的食物。土豆在一年四季中都很容易买到，可以保存好久又非常方便的食材，随时拿出来马上就可以做出很美味的食物。今天，就和大家分享一道很有满足感的土豆沙拉。土豆因为本身的味道...
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![炒疙瘩（少油少盐无味精）的做法步骤及图解,美味正宗的炒疙瘩（少油少盐无味精）做法]( "炒疙瘩（少油少盐无味精）的做法步骤及图解,美味正宗的炒疙瘩（少油少盐无味精）做法")
- 这道菜是老公的拿手菜，闺女很爱吃，我家的菜都是少油少盐没味精，要想炒出味道，就要看手艺和一些关键点了，想把自己的体会分享出来，第一次写菜谱，好紧张…用料疙瘩450克鸡蛋2个五花肉3-4片胡萝卜、黄瓜各1根香肠1根香菇5个料酒、糖、盐、醋少许葱3-4片炒疙瘩（少油少盐无味精）的做法...
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- 用料鸡腿2只料酒5勺酱油4勺蜂蜜2勺老抽0.5勺姜5片白芝麻5克少油无盐版—照烧鸡腿的做法鸡腿洗净去骨～加入适量白胡椒粉和2勺料酒，姜片，腌制30分钟起锅不不不加油，小火放入鸡腿煎煎的时候勤反面，中间过程就会有腌制鸡腿的水和鸡皮的油出来，所以不用担心无油口感～煎的时候用铲子压...
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![芦笋炒蛏子（少油少盐无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒蛏子（少油少盐无糖）做法]( "芦笋炒蛏子（少油少盐无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒蛏子（少油少盐无糖）做法")
- 随意做的，北方人，芦笋少，买了好多，天天各种搭配，蛏子用的蛏子干泡发的用料蛏子150克芦笋6根葱适量姜适量盐一点料酒一勺小米椒适量橄榄油1勺耗油一勺芦笋炒蛏子（少油少盐无糖）的做法芦笋洗净斜刀切好备孕（最近很流行这样讲）水中加盐和一点油烧开，水烧开下芦笋焯水三十秒焯好捞出放...
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![少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼做法]( "少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐少糖——植物油椒盐牛舌饼做法")
- 喜欢吃椒盐牛舌饼，酥酥的外表下咸甜适口椒香四溢，好吃不腻。人在北京，稻香村和义利这两个牌子吃的比较多。总结一下，义利的馅料口味适中但酥皮太厚实，稻香村的感觉馅料口味太重，太咸太甜油也重。那怎么办呢？自己动手吧，咸甜香麻自己随意喜欢就好啦！用料水油皮植物油30克糖15克水13...
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- 喜欢吃盐焗坚果🥜但是不喜欢外面卖的，每次吃了后手总是油油粘粘的，又怕热气，添加剂也多🤪就自己动手啦❗️这方法同样适用于其它坚果。用料腰果300克盐5克盐焗腰果核桃(无油少盐)的做法生腰果冲洗下泡冷水5分钟(为了让它表面膨胀一点+有水份方便裹上盐)，然后沥干，用平底锅开最小...
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![无需平底锅少油少盐葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的无需平底锅少油少盐葱油饼做法]( "无需平底锅少油少盐葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的无需平底锅少油少盐葱油饼做法")
- 很多介绍葱油饼都要很多油，而且要求平底锅才能做！在这里我介绍一种少油少盐而且无需平底锅，简单易做的葱油饼！吃的健康，操作简单！用料面粉100g葱小把盐少许油几滴无需平底锅少油少盐葱油饼的做法先找个干净的大碗，将粉面倒入大碗中。加少量的水，一边加水然后用筷子不停的搅拌。如...
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![少油少盐无敌好吃的三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐无敌好吃的三文鱼炒饭做法]( "少油少盐无敌好吃的三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐无敌好吃的三文鱼炒饭做法")
- 开始上班，每天都要和某个女人一起吃午饭，天天下馆子未免也过于奢侈了，为了节省开支就开始做便当了。健康又营养丰富的食物。用料三文鱼100g做好的米饭1碗盐半勺秋葵3-4根蟹味菇适量盒蚝油1勺煮熟的藜麦1大勺少油少盐无敌好吃的三文鱼炒饭的做法把三文鱼清洗干净，切小块。秋葵...
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![纯素香肠vegan sausage|少盐无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的纯素香肠vegan sausage|少盐无糖无油做法]( "纯素香肠vegan sausage|少盐无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的纯素香肠vegan sausage|少盐无糖无油做法")
- 这是我综合了几个国外博主的方子得出的，与中国的面筋素肠其实是异曲同工，只不过加了不少香料。我感觉味道有点太重了，下次应该多放些水和面筋粉。不茹素的小伙伴也可以尝试嘿嘿。各种香料多少请大家根据口味加减～我大概做了四个小香肠，总重180克。用料豆子煮熟压成泥（我用了鹰...
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烹调屋
