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低脂黑米饭团的做法食谱

简单易学的低脂黑米饭团美食做法

  • 低脂黑米饭团

  • 用料黑米或紫米黄瓜1根胡萝卜1根甘蓝菜半颗鸡柳肉或者肉松海苔碎2小包低脂黑米饭团的做法黑米提前泡软蒸熟，(可以加适量糯米，增加粘性)黄瓜胡萝卜切丝。甘蓝菜切丝，放一点点油和酱油炒软。鸡柳肉电饼铛煎熟。海苔碎拌匀在黑米饭里。保鲜膜打底，放黑米，再放菜和鸡柳肉包起来，中...
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黑米饭团的做法和图解 好吃的黑米饭团家常做法

  • 黑米饭团

  • 低脂健康又美味的黑米饭团.很适合减脂人群.用料黑米200克糙米200克白糯米100克黄瓜适量胡萝卜适量肉松适量鸡胸肉一块小的沙拉汁一勺黑米饭团的做法1️⃣前一晚把黑米.糙米.白糯米比例2:2:1洗好泡一晚.2️⃣第二天早上把黑米蒸好备用.3️⃣蛋白质我用的是鸡胸肉.大家也可以用牛...
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营养低脂简单的黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的营养低脂简单的黑米饭团做法

  • 营养低脂简单的黑米饭团

  • 煮饭的时候米多了点，没吃完，觉得不能浪费。就动手啦！非常好吃哦用料黑米饭一些火腿肠1根咸菜适量营养低脂简单的黑米饭团的做法1.准备好保鲜膜2.将冷却的黑米饭铺在保鲜膜上，放火腿，黄瓜条，小咸菜等都可以3.找个抹布，或者就是捏饭团的神器都可以4.卷起来，捏紧，放冰箱，吃的时候切开，...
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减脂餐|黑米饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|黑米饭团🍙做法

  • 减脂餐|黑米饭团🍙

  • 用料黑米一人份紫薯一个胡萝卜适量黄瓜适量火腿肠适量鸡蛋一个番茄酱一勺盐适量减脂餐|黑米饭团🍙的做法紫薯去皮切块，黑米洗净，一起放入锅中蒸熟，鸡蛋胡萝卜火腿肠下锅煎熟，撒少许盐，紫薯用勺子压成泥保鲜膜先铺上一层黑米，再铺上紫薯，再是火腿肠胡萝卜和黄瓜，最后盖上鸡蛋放上...
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简单易学的低脂低卡糙米饭团美食做法

  • 低脂低卡糙米饭团

  • 好吃还不胖用料糙米适量黄瓜半根煎鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根低脂辣椒适量生菜1片低脂低卡糙米饭团的做法底部放上保鲜膜放在盘子里压平放上生菜煎鸡蛋胡萝卜黄瓜条放上一块煎好的鸡胸肉用保鲜膜包起来切开放在容器里刷上低卡辣酱就可以开吃了不放辣酱也可以根据自己口...
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紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫米低脂减肥饭团（早餐）做法

  • 紫米低脂减肥饭团（早餐）

  • 希望时间带我抵达对岸。有你在，值得。用料紫米适量鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根煎好的鸡胸肉1块日本调味海苔适量木花鱼可加可不加紫米低脂减肥饭团（早餐）的做法煎荷包蛋备用。在桌面或者灶台上铺上保鲜膜。按照自己的喜好准备好食材。我用的黄瓜/胡萝卜和提前腌制并煎好的...
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低脂饭团的做法和图解 好吃的低脂饭团家常做法

  • 低脂饭团

  • 减肥期间主食用料紫米25克燕麦25克糙米50克鸡蛋1个生菜2片土豆泥少许寿司紫菜1张西兰花少量低脂饭团的做法米水比例1：1.2蒸成杂粮饭土豆蒸熟捣成泥放少许盐黑胡椒粉，西兰花焯水切成小朵放生抽橄榄油拌匀，鸡蛋煮熟切瓣，生菜切碎，保鲜膜上铺紫菜层层铺起来先铺杂粮饭再土豆泥在...
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黑糯米饭团的做法和图解 好吃的黑糯米饭团家常做法

  • 黑糯米饭团

  • 用料黑糯米适量大米适量油条1根肉松适量萝卜干适量黑糯米饭团的做法黑糯米和大米泡水一夜，隔水蒸30分钟备用自己炸的油条备用保鲜膜铺在桌上，铺上黑糯米，油条，肉松，萝卜干（大家可以加自己喜欢的馅料）包好黑糯米饭团就做好啦成品成品成品成品...
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（低脂）什锦黑米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂）什锦黑米炒饭做法

  • （低脂）什锦黑米炒饭

  • 减肥的同时解决嘴馋😋简单方便快捷用料鸡蛋1-2个黑米看饭量虾仁10左右胡萝卜少许花菜少许西兰花少许盐适量牛肉酱适量（低脂）什锦黑米炒饭的做法配菜水煮好放着配用（喜欢吃啥放啥😯）黑米煮好（黑米先用水泡一会在煮）里面放了香肠成黑色了…先煎一个鸡蛋🥚然后倒入黑米、炒一会放...
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减脂餐006-黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐006-黑米饭团做法

  • 减脂餐006-黑米饭团

  • 用料黑米适量大米适量鸡蛋1个黄瓜1根胡萝卜适量虾仁适量鸡肉适量辣条一包泡菜适量玉米肠1根减脂餐006-黑米饭团的做法根据自己的喜好，准备食材保鲜膜上铺一层米饭，摆上准备好的食材，再在顶层铺上一层米饭，团起来对半切开...
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黑米栥饭团的做法和图解 好吃的黑米栥饭团家常做法

  • 黑米栥饭团

  • 纯记录，可以做3个饭团，纯粹是为了方便记录自己的配方，不是为了分享菜谱，我适合不一定你适合。用料糯米210克黑米70克水280克黑米栥饭团的做法黑米和糯米，1:3的比例，洗干净浸泡一个晚上，第二天早上蒸也可以直接预约好准备你喜欢的材料，比如油条，油条酥，榨菜，干菜，萝卜丁，香肠，里脊肉，咸蛋...
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黑米糍饭团的做法和图解 好吃的黑米糍饭团家常做法

  • 黑米糍饭团

  • 每天都要善待自己，喂自己吃最好吃的，动手做自己最喜欢的。用料糯米一杯半黑米半杯肉松若干榨菜末若干萝卜干若干油条四分之一黑米糍饭团的做法糯米和黑米的量比例大约控制在2:1，淘洗一遍，放水至水没过米，浸泡一晚，放电饭煲调至煮饭档。在寿司帘上铺上一张保鲜袋，饭稍微晾凉后，铺...
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减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法

  • 减脂早餐|紫米黑米饭团

  • 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，或者沙拉酱，肉松用保鲜膜包起来，捏成你喜欢的形状就可以...
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低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团做法

  • 低脂紫米时蔬饭团 减肥也能吃的饭团

  • 大家都知道减肥的人都适合吃紫米黑米，糙米等杂粮做成饭团更好吃不过了😋，又能满足嘴巴又不怕长胖，一个饭团解决你肚子里的馋虫~~用料紫米小半碗黄瓜半根胡萝卜半根豆芽适量辣白菜适量鸡蛋2个低脂紫米时蔬饭团减肥也能吃的饭团的做法紫米洗净放入电饭锅煮熟备用。胡萝卜和黄...
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黑米饭团🍙的做法和图解 好吃的黑米饭团🍙家常做法

  • 黑米饭团🍙

  • 简简单单，吃个健康的饭团用料黑米100克肉松若干克大米1杯咸鸭蛋1个酸豆角若干克黑米饭团🍙的做法将黑米和大米混在一起洗干净，放入电饭煲，按糙米杂粮煮饭键开始煮大概一小时后，饭煮熟了，盛出稍微放凉备用，准备好肉松，咸鸭蛋和酸豆角砧板上铺一层保鲜膜，将黑米饭铺在保鲜膜上，压平，...
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低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团做法

  • 低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团

  • 减脂餐的新花样。简单易做好上手,方便携带,可以作为便当也可以作为野餐带出去。用料紫薯1个鸡蛋1个圆包菜适量无淀粉鸡肉肠1~2根肉松10克黄瓜适量低卡低脂圆包菜紫薯无米饭团的做法水开放盐,喷一点油,圆包菜焯一下水。圆包菜放在铺好耐高温保鲜膜的盘子上。铺一层蒸好压...
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焗虾黑米饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的焗虾黑米饭团减脂餐做法

  • 焗虾黑米饭团减脂餐

  • 夏天即将到来，正是减脂好时机！用菜谱做个简单记录。每天一换，不重复！健身就是为了更好的吃。碳水蛋白质纤维素1:1:4多吃一口也不要紧☺用料鸡蛋1个黄瓜半根黑米白米1:4豆皮1张焗虾黑米饭团减脂餐的做法生菜中间切开，取叶子铺底豆皮切丝，焯水。菠菜焯水。粉丝泡软煮熟。加黑胡椒...
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黑米素饭团的做法和图解 好吃的黑米素饭团家常做法

  • 黑米素饭团

  • 网上一些人成天都在喊减脂、减脂……口号而已😝没吃完的黑米饭与西兰花也悄悄成了新的组合😏减脂又能不饿肚子，黑米饭团搓起来😃用料黑米半杯白米半杯西蓝花10朵扁桃仁1袋黑米素饭团的做法西蓝花用水煮熟沥干，要烂一点。把西蓝花切碎，去掉梗部。黑米饭是黑米加白米煮的。放...
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减脂餐简易版（黑米饭团）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐简易版（黑米饭团）做法

  • 减脂餐简易版（黑米饭团）

  • 天气太热，不想开火，那就来一个简易版的沙拉吧。唯一费时的就是得提前把饭给煮上，嫌费时可以不加饭团，哈哈，就是这么随心所欲。用料即食鸡胸肉1包培根2片玉米粒适量黄瓜适量番茄适量生菜适量鸡蛋/鸭蛋1个柠檬汁少许沙拉酱少许千岛酱少许饭团2个减脂餐简易版（黑米饭团）的做法全部...
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黑米饭团的详细做法大全,简单又营养的黑米饭团做法

  • 黑米饭团

  • 这周本来是想做紫米面包的，去菜市场买紫米，还特意问了老板娘哪个是紫米，结果买回来发现不是紫米，害得我以为我操作有问题，蒸了两大锅黑米饭，你们说气人不。两大锅我怎么吃，翻翻冰箱还有点乱七八糟的材料，索性做个黑米饭团吧。反正多吃点黑米对身体也是很好的，黑米是一种药、食兼用...
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饱腹低脂的黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹低脂的黑米饭团做法

  • 饱腹低脂的黑米饭团

  • 用料黑米一杯（电饭锅配的量米杯鸡蛋一个糯米一小把生菜一片油条一根火腿肠一根邱比沙拉酱两勺饱腹低脂的黑米饭团的做法黑米和糯米洗干净加水放电饭锅煮熟，平底锅煎一个鸡蛋备用，生菜洗干净晾干、火腿肠切好备用。黑米煮熟了之后拿出来。案板铺一层保鲜膜，把黑米倒下去铺平，加...
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低脂又饱腹的黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹的黑米饭团做法

  • 低脂又饱腹的黑米饭团

  • 用料黑米100克胡萝卜丝适量黄瓜丝适量紫薯1个（小）蛋皮1个鸡蛋泡菜适量（调味）盐少许（放蛋皮里）低脂又饱腹的黑米饭团的做法黑米隔夜净泡一晚上，和紫薯一起蒸熟。准备辅料：一个鸡蛋加一点点盐和少许水摊蛋皮；胡萝卜过油煸一下；黄瓜刨丝。黑米散热，紫薯弄成泥。找一个碗，里面铺上一张保...
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黑米粢饭团的做法和图解 好吃的黑米粢饭团家常做法

  • 黑米粢饭团

  • 用料糯米75克黑米70克油条半根蟹肉棒2个热狗1个生菜1片虾仁适量黑米粢饭团的做法圆糯米，黑米浸泡一夜；蟹肉棒，热狗，虾仁我是电饭煲煮米饭的时候一起蒸的；生菜洗干净，油条是早点摊买的；浸泡了一夜的米，煮的时候要比平时煮饭的水少放，粢饭团还是稍硬点好吃；砧板上铺上保鲜袋，撒一点芝...
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低脂肪·好吃的紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂肪·好吃的紫米饭团做法

  • 低脂肪·好吃的紫米饭团

  • 儿子说妈妈米饭能变个样吗😂😂哈哈哈，那就合体变身吧！里面馅料使劲包自己的🌝家里紫米用完了就换了黑米～一样好看好吃用料黑米适量糯米次黑米少一些盐少许胡萝卜适量根鸡蛋2个青瓜适量海苔碎适量白芝麻适量肉松适量火腿肠1根沙拉酱或者番茄酱保鲜膜低脂肪·好吃的紫米饭团的...
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黑白米饭团的做法和图解 好吃的黑白米饭团家常做法

  • 黑白米饭团

  • 完全是为了放图而创作的菜谱。。。。用料大米黑米水黑白米饭团的做法把大米和黑米煮熟将煮好的米搓成饭团即可...
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