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生酮挑战21天的做法食谱

「生酮」挑战21天的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」挑战21天做法

  • 【生酮】挑战21天

  • 很简单就是想试下生酮行不行能不能瘦回从前用料鸡蛋个蔬菜干各种肉很多椰子油2勺牛油果蛋黄酱1勺芝麻酱1勺杂粮粥杂粮饭很少很少【生酮】挑战21天的做法DAY1早：煮鸡蛋+半份青菜+非常稀的小米粥中：蒜苔炒肉+芝麻酱拌青菜+20g燕麦饭+5粒小番茄DAY1晚：芝麻酱菠菜+丝瓜+6块炸豆...
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30天Green Smoothie挑战的做法步骤及图解,美味正宗的30天Green Smoothie挑战做法

  • 30天Green Smoothie挑战

  • GreenSmoothie风潮的创始人Jen和Jadah在她们的网站发起的30天GS挑战，每周四会给你的邮箱发送下一周的shoppinglist及GS菜谱哦，简单实用。你所需要的仅有：一台好用的料理机（如果是破壁机当然更好，我使用的是Blendtec，也有很多人用的是Vitamix），新鲜的水果和蔬菜，以及每天10分钟的时...
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✨生酮体验-挑战3天掉秤的做法步骤及图解,美味正宗的✨生酮体验-挑战3天掉秤做法

  • ✨生酮体验-挑战3天掉秤

  • 3日断糖，3日挑战掉秤，过了汤圆节（啊哈哈，糯米控）终于也认真地行动啦，愉快地坚持3天，如实地记录3天食谱～～～用料理想燃料断糖3日套餐1套自制油醋汁少许鸡蛋若干荷兰豆若干生菜/番茄若干南瓜若干肉类：羊排两小块（1餐量）鸡胸肉1包（1餐量）肉圆3个（1餐量）✨生酮体验-挑战3天掉秤的做法第一天早餐...
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挑战21客爱尔兰咖啡——（不求神似，但求形似）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客爱尔兰咖啡——（不求神似，但求形似）做法

  • 挑战21客爱尔兰咖啡——（不求神似，但求形似）

  • 二十一客名曰爱尔兰咖啡，不过家里没有白兰地，姑且用朗姆吧，可能叫古巴咖啡更合适些。此方适用于方形四寸（10cm*10cm）小模。用料咖啡戚风蛋糕鸡蛋1个细砂糖25g(10g加蛋黄+15g加蛋白)低筋面粉26玉米油10g速溶咖啡粉3g热水15ml柠檬戚风蛋糕参考咖啡戚风咖啡慕斯淡奶油60g速溶咖啡...
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21天熟成战斧牛排🥩的做法步骤及图解,美味正宗的21天熟成战斧牛排🥩做法

  • 21天熟成战斧牛排🥩

  • 用料牛排1块大约1200g黑胡椒适量盐适量黄油适量大蒜一整个迷迭香两根21天熟成战斧牛排🥩的做法在Ocado买的21天熟成战斧牛排🥩用厨房纸擦干血水撒上盐和黑胡椒锅烧空气大火下牛排每一面3-5分钟烤盘铺上锡箔纸把牛排黄油迷迭香大蒜统统放入预热220度的烤箱中烤制30-40分钟...
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挑战21客芒果慕斯——（不求神似，但求形似）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客芒果慕斯——（不求神似，但求形似）做法

  • 挑战21客芒果慕斯——（不求神似，但求形似）

  • 芒果季又到了，为了不辜负它的美味，芒果慕斯走起。此方适用于方形四寸（10cm*10cm）小模。用料慕斯层芒果泥100g淡奶油100g糖粉20g吉利丁片5g牛奶（可用水代替）10g芒果镜面芒果泥50g水50g吉利丁片2.5g装饰芒果芒果100g挑战21客芒果慕斯——（不求神似，但求形似）的做法1.处理芒果：芒果洗...
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100天smoothie挑战的做法步骤及图解,美味正宗的100天smoothie挑战做法

  • 100天smoothie挑战

  • 用料芹菜苹果牛油果香蕉100天smoothie挑战的做法100天greensmoothie记录...
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简单易学的挑战生酮饮食三天美食做法

  • 挑战生酮饮食三天

  • 用料能量瓶子(咖啡.奶昔)3瓶每日营养固体饮料3袋能量棒➕防弹冲饮各3支3天午餐挑战生酮饮食三天的做法第一天的早餐:咖啡能量瓶子晌午饿了就冲一杯固体饮料午餐:吃够蛋白质下午饿了冲一杯，快速功能。饱腹感十足晚餐，我吃的青菜。娃儿吃的脆皮肠。第二天的早餐呀，奶昔。上午...
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挑战21客草莓卡百利蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客草莓卡百利蛋糕做法

  • 挑战21客草莓卡百利蛋糕

  • 作为草莓控，在这个不可错过的草莓季，买了两斤草莓，一斤做酱，300克做夹心和装饰，剩下的边干活边吃，开心。今天做了一个15*15cm六寸的方形蛋糕。用料草莓酱草莓1斤白砂糖100克原味戚风鸡蛋2只玉米油20克牛奶26克面粉26克糖26克草莓戚风同原味戚风，详情见具体做法草莓慕斯淡奶油100...
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生酮挑战的做法和图解 好吃的生酮挑战家常做法

  • 生酮挑战

  • 用料断糖三天生酮挑战的做法坚持三天有一起打开的小伙伴吗...
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挑战21客新提拉米苏——（不求神似，但求形似）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客新提拉米苏——（不求神似，但求形似）做法

  • 挑战21客新提拉米苏——（不求神似，但求形似）

  • 所谓的新提拉米苏，就是用了戚风代替了传统的手指饼干，并且在芝士糊中多加了酒渍蓝莓干，口感上确实比较丰富，值得一试。此方适用于方形四寸（10cm*10cm）小模。用料戚风蛋糕鸡蛋1个细砂糖25g(10g蛋黄+15g蛋白)低筋面粉26g黄油（融化）20g牛奶15g咖啡朗姆液（可以用力娇酒代替）咖啡20g朗姆...
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挑战21客核桃斯诺——（不求神似，但求形似）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客核桃斯诺——（不求神似，但求形似）做法

  • 挑战21客核桃斯诺——（不求神似，但求形似）

  • 此方适用于方形四寸（10cm*10cm）小模。用料核桃戚风蛋糕鸡蛋1个细砂糖25g(10g加蛋黄+15g加蛋白)低筋面粉26g黄油（融化了的）20g牛奶15g核桃碎15g奶油裱花淡奶油120g糖粉15g核桃装饰100g挑战21客核桃斯诺——（不求神似，但求形似）的做法准备核桃碎将核桃洗净，浸泡半个小时后去皮，如果...
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再入生酮，3天挑战5-8斤的做法步骤及图解,美味正宗的再入生酮，3天挑战5-8斤做法

  • 再入生酮，3天挑战5-8斤

  • 记录再入生酮，减肥不就是为了吃么……每年一次体检前生酮一个月，消耗掉一年增长的体重，也消耗掉不少内脏脂肪。真的赞👍入酮三天蛋断食谱来咯3天减5-8斤，诱惑有木有呀✊坚持三天，就能坚持七天✊坚持七天，就能坚持30天✊坚持30天，就能瘦掉15斤++好吧，其实基数越大瘦掉越多第一天减...
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挑战21客暗香栗蓉（不求神似，但求形似）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客暗香栗蓉（不求神似，但求形似）做法

  • 挑战21客暗香栗蓉（不求神似，但求形似）

  • 冬天到了，享用栗子的美好时光也来了。路过街边卖糖炒栗子的小店，总是忍不住买上个一斤半斤。如此，栗子蛋糕也就是这个季节必做的一款蛋糕咯。此方适用于方形四寸（10cm*10cm）小模。用料栗子戚风鸡蛋1个细砂糖25g低筋面粉20g栗子泥25g黄油15g牛奶10g栗子奶油层淡奶油30g栗子泥30...
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挑战21客布朗尼（不求神似，但求形似）的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21客布朗尼（不求神似，但求形似）做法

  • 挑战21客布朗尼（不求神似，但求形似）

  • 巧克力，谁人不爱呢？此方适用于方形六寸（15cm*15cm）模具，比21客原方少了一层蛋糕和一层奶油。用料巧克力蛋糕底鸡蛋4只细砂糖100g低筋面粉80g巧克力粉20g巧克力40g黄油40g果干60g(随意，可增减，可加坚果)朗姆酒适量巧克力甘纳许巧克力50g淡奶油50g巧克力奶油层巧克力甘纳许50g(随...
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30天纯素菜品挑战的做法步骤及图解,美味正宗的30天纯素菜品挑战做法

  • 30天纯素菜品挑战

  • 连续30天，每天做一道纯素菜品。用料热爱素食+用心……30天纯素菜品挑战的做法工具：破壁机步骤：1.在破壁机内加入燕麦和少量的清水，打成燕麦汁。2.将燕麦汁倒入锅中煮沸，不断搅拌避免糊底，加入豆腐、青豆及少许盐煮熟，打捞浮沫。3.同时，将南瓜蒸熟，用破壁机打成酱。4.将适量南瓜酱...
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挑战21天营养减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的挑战21天营养减脂早餐做法

  • 挑战21天营养减脂早餐

  • 早餐是一天补充能量的开始，虽然时间紧张，但也要好好吃早饭。记录最近超快手，十分钟营养早餐。用料碳水杂粮为主蛋白质多选白肉蔬菜增加膳食纤维脂肪来点坚果挑战21天营养减脂早餐的做法牛奶+荷包蛋+全麦吐司+凉拌油麦菜+巴旦木牛奶1/4牛油果全麦三明治（生菜西红柿水煮蛋）20200...
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简单易学的挑战21客黑越橘美食做法

  • 挑战21客黑越橘

  • 明个要过生日，琢磨着得做个蛋糕，奈何也没提前准备材料，只能打开冰箱看看家里的存货能做什么，有一盒140g的奶油奶酪，几盒200ml的淡奶油，想着买两盒蓝莓就可以了，柠檬也忘记买了，撮合下。对口味有所追求的话，蛋糕坯和蓝莓酱里加些柠檬汁可能更好。此方适用于方形六寸（15cm*15cm）模。用...
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「25天生酮brunch」21：辣白菜金枪鱼蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的「25天生酮brunch」21：辣白菜金枪鱼蛋卷做法

  • 【25天生酮brunch】21：辣白菜金枪鱼蛋卷

  • 这个蛋卷简单到令人发指，唯一的”技巧“就是有一口不粘锅😂辣白菜不用问，依旧是【韩村无糖辣白菜】喔~🔆这就是今天的brunch，早上吃得好，整天没烦恼~祝大家【生酮快乐·健康享瘦】笔芯❤️用料鸡蛋1颗马苏里拉适量辣白菜适量金枪鱼适量【25天生酮brunch】21：辣白菜金枪鱼蛋卷的...
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生酮挑战全网最简单炸三文鱼皮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮挑战全网最简单炸三文鱼皮做法

  • 生酮挑战全网最简单炸三文鱼皮

  • 用料三文鱼皮500g黑胡椒适量姜黄粉适量生酮挑战全网最简单炸三文鱼皮的做法鱼皮清洗干净不用刮鳞撒姜黄粉黑胡椒盐拍打一下捏一些不粘小锅中小火下全部鱼皮一边炒一边摇晃锅防粘在一起等炒的大部分都卷卷了入空气炸锅200度15分钟每几分钟拿出来看一下抖一下也是防止粘在...
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简单易学的生酮三天挑战美食做法

  • 生酮三天挑战

  • 气气。为什么老是有饭局。三天都不能保证😂生酮到底什么时候能开始。🥺🥺🥺用料理想燃料生酮三天挑战的做法记录三天饮食Day1午餐：芦笋炒牛肩肉排~芦笋斜切，牛排切块(直接切成块比较好熟)。先放油和蒜片，放芦笋茎，牛排，最后放芦笋上半部分。加研磨黑胡椒和盐。简简单单的午饭...
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靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤做法

  • 靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤

  • 今日份减肥番薯只能适量吃。不要吃多了哈适可而止。吃高热量的也是。克制量多喝水#又该减肥了#减肥减脂吃这些#减肥也要好好吃饭用料早餐番薯一定要适量100克午餐海苔卷牛肉饭卷晚餐空心菜炒虾仁靠吃减肥第21天瘦10.9斤，挑战60天瘦20斤的做法早餐番薯100克。我个人觉得我...
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21天减脂便当挑战的做法步骤及图解,美味正宗的21天减脂便当挑战做法

  • 21天减脂便当挑战

  • 最近在测试朋友研发的一款健身食谱小程序为期21天开一个菜谱来记录一下看看效果如何！用料藜麦鸡蛋1个鸡胸肉西兰花🥦21天减脂便当挑战的做法黎麦喝开水下锅煮8分钟，先炒蛋然后放入西兰花和鸡胸肉一起炒，加少许水焖熟！...
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今天挑战了人生第一个油条的做法步骤及图解,美味正宗的今天挑战了人生第一个油条做法

  • 今天挑战了人生第一个油条

  • 疫情严重，不敢出门，在家待着，最最难忘的春节用料奶油0克面粉植物油酵母泡打粉盐今天挑战了人生第一个油条的做法酵母粉盐温水植物油和面和好的面团分成几组，上摸层植物油盖上保鲜膜冰箱发酵一晚第二天，发好的面用手拍扁排气。切成宽3cm的长条，两条摞在一起用筷子压下。轻轻拽一...
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海天酱油淋生菜，你敢来挑战吗的做法步骤及图解,美味正宗的海天酱油淋生菜，你敢来挑战吗做法

  • 海天酱油淋生菜，你敢来挑战吗

  • “生菜，是我家经常吃的一道菜，所以今天给大家介绍的菜是它；准备好材料，只需要5分钟左右就能端上桌；生菜，是南方很常见的蔬菜，脆嫩爽口，可生食也可炒食，营养价值也特别的丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、...
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