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减肥低卡路里素饺的做法食谱

简单易学的减肥低卡路里素饺美食做法

  • 减肥低卡路里素饺

  • 过了一个年，大鱼大肉，胖了不少每次吃完后就开始后悔，为什么吃这么多下次不吃了，结果到第二餐还是忍不住要吃！导致人体发胖的主要原因就是卡路里摄入量过多比如，一份扣肉540大卡(每100克)而米饭116大卡（100克）大白菜17大卡(每100克)所以多吃素材，少吃油腻的食物是减肥的关键纯正蜂...
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「凉拌海带丝」开胃小菜，减肥低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的「凉拌海带丝」开胃小菜，减肥低卡路里做法

  • 【凉拌海带丝】开胃小菜，减肥低卡路里

  • 这道凉拌海带丝，夏天，我们家经常吃，开胃、简单、还低卡路里！减肥首选！用料海带丝500克白醋2勺鸡精1勺糖1勺盐1勺生抽2勺剁椒2勺【凉拌海带丝】开胃小菜，减肥低卡路里的做法买的海带丝，洗干净，剪短一些。加水放海带丝，什么调料都没放，沸腾之后，再煮四五分钟即可。煮海带的同时，可以准...
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低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子做法

  • 低脂低卡路里减肥菜－玉米面菜团子

  • 现在的人日常吃的食物很多都经过加工，都很精细，很多维生素和一些身体所需的营养物质都流失。导致现在的人很多都有出现亚健康的问题。所以我们平时更加注重饮食均衡，多吃点粗粮和新鲜的果蔬。蒸玉米面菜团子就是一道营养又健康，饱腹感很强低卡路里的菜，常吃还有减肥减脂的效果...
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减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤做法

  • 减肥减脂餐（286卡路里）：番茄龙利鱼粉丝汤

  • 最近在减脂，所以会不定期更新一些我喜欢的简单健康菜谱。适合一个人住的正在减肥的朋友们。这道菜最大的优点就是高蛋白低脂肪，一碗不到300卡路里。而且番茄的味道浓郁，一大碗超有满足感！用料番茄2只去骨龙利鱼1条绿豆粉丝1把鱿鱼2片花椰菜7小朵秋葵1根姜2片减肥减脂餐（286卡...
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「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」超低卡路里快手炒菜做法

  • 【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜

  • 减肥期基本可以随便吃不怕胖用料海带丝100克金针菇100克绿豆芽100克干辣椒5个大蒜5瓣大葱1段青花椒10粒【低脂减肥】超低卡路里快手炒菜的做法海带丝提前泡发，淘洗几次去掉粘液，我买的干的，如果用新鲜的忽略这一步。金针菇切去根部，用水冲洗，再用刀切成三段，把粘连在一起的部分...
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简单易学的低卡路里减脂餐美食做法

  • 低卡路里减脂餐

  • 感觉随着年龄的增长，脂肪走向也有所不同，需要减脂来预防变成主妇身材用料鸡胸肉1/2块鸡蛋1只藕1/4段虾5只山药1/4段西红柿1/2个西兰花小朵金针菇少量南瓜小段低卡路里减脂餐的做法都用水煮一下，放点黑胡椒调味就可以了...
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减脂低卡路里沙拉/早午餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡路里沙拉/早午餐合集做法

  • 减脂低卡路里沙拉/早午餐合集

  • 一秒入夏，不得不开始控制饮食，期望靠管住嘴减些体重。搭配好各项摄入，体重也确实慢慢变化了。记录一些吃过的草，就以生菜打底，一顿三四片。再搭配一些优质的蛋白质和低GI的碳水。用料使用到的食材绿叶菜：生菜其他菌蔬类：彩椒，毛豆，洋葱，口蘑，小萝卜头优质蛋白质：鸡胸肉，鸡蛋，虾肉，牛排肉...
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「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减糖」低卡路里咖啡布丁做法

  • 【低脂减糖】低卡路里咖啡布丁

  • 【咖啡布丁】蛋白质丰富、咖啡对健身人士来说非常友好。没有加淡奶油和减糖后热量减半，糖量也可以根据自己需要加减、我用的法压壶制作的咖啡、也可以用速溶咖啡粉（不建议用含奶精的三合一咖啡）还可以用手冲咖啡和意式浓缩加牛奶用料咖啡和牛奶250ml蛋黄1个全蛋1个糖30克60-...
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空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）做法

  • 空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）

  • 看过许多菜谱，自己也实验过很多次，却无意中试到这个温度和时间，刚刚好用料速冻水饺/自己包的水饺10个/餐（看个人）空气炸锅—煎饺（低卡路里/低热量）的做法水烧开下水饺，至快浮在水面（不要等到完全出水面，容易焦偏黑，如果个人喜欢请随意）摆在烤网里面（我的烤盘是8寸，尽量不要贴在一起，容易...
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「网红」快手又美味◆低卡路里减脂减肥♦韩式泡菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的「网红」快手又美味◆低卡路里减脂减肥♦韩式泡菜饼做法

  • 【网红】快手又美味◆低卡路里减脂减肥♦韩式泡菜饼

  • 不用烤箱，平底锅就可以做的泡菜饼喔，也可以根据喜号加点芝士~用料韩国泡菜面粉洋葱鸡蛋糖火腿肠或者培根青椒葱【网红】快手又美味◆低卡路里减脂减肥♦韩式泡菜饼的做法◆准备好材料——葱，洋葱，鸡蛋🥚，泡菜，面粉◆打俩鸡蛋，倒入泡菜汁（不是泡菜）。◆撒一些白糖。◆撒洋葱丁。◆...
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减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）做法

  • 减肥低脂懒人酸辣汤！（内附卡路里表）

  • 不晓得有没有和我一样喜欢喝酸辣汤的集美。但减肥期间喝酸辣汤也是有讲究的，最好再不影响味道的情况下还能低脂。满足我这个减肥人士的口腹之欲。这款酸辣汤能量很低，最低可以掌握在100卡路里以内。而且最关键的是，这是一道懒人的酸辣汤。这是在我厨房空空的情况下做出来的，...
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减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里做法

  • 减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里

  • 背后的故事就是面粉快过期了！最近拼命做快手减脂小点。用料全麦和黑麦面粉1:1芹菜碎｜洋葱碎1:1nido脱脂奶粉50克椰子油10克盐｜黑胡椒｜孜然粉｜姜黄按喜好添加柠檬汁挤一些柠檬汁减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法我用的面粉如图。这两款都是口感很糙的那种，含麸质，高纤，所以是刷脂...
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健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）做法

  • 健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

  • 减肥不能多吃碳水化合物好痛苦！有时真的很想吃点面或粉丝什么的，于是我发明了这道肉末炒魔芋丝~真的很像蚂蚁上树，诀窍就是用几乎是零卡路里的魔芋丝代替一般的粉丝，然后用99%fatfree的火鸡胸绞肉代替猪绞肉，卡路里真的超级低，很有饱腹感（魔芋丝吃再多都不怕胖）蛋白质含量也够高，...
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龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里做法

  • 龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里

  • 龙利鱼大阪烧——健身减脂人群福音！吃吐了沙拉的宝宝看过来~用料鸡蛋一个全麦粉少许龙利鱼一条胡萝卜一小节包菜小半个龙利鱼大阪烧——减肥餐低油低盐低卡路里的做法胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐欧芹加水（稍微...
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低卡路里非油炸豆腐素丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里非油炸豆腐素丸子做法

  • 低卡路里非油炸豆腐素丸子

  • 超低卡路里，清爽可口豆腐山药素丸子，减肥人士福音用料鸡蛋2只豆腐1.5kg山药半根生姜小半个淀粉20g蒜末葱末各20g香菜末20g色拉油20g盐少许低卡路里非油炸豆腐素丸子的做法山药切成末葱姜蒜香菜等都切成细末豆腐在锅中煮熟后滤净水分，这步要尽量滤干，放入碗中和其它所有调料混...
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低卡路里的纯素番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的纯素番茄意面做法

  • 低卡路里的纯素番茄意面

  • 素食后，想着吃的更丰富和美好一些，于是和一群朋友开始研发创造番茄意面，于是就有了无数次升级后的意面，选用新鲜食材，现场制作的番茄酱让这道菜少了防腐剂的味道。用料西红柿1个香菇2朵素蛋白20克盐少许糖吃适量克西蓝花5朵胡萝卜切片3-4片低卡路里的纯素番茄意面的做法烧热水...
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减肥零食！6卡路里的曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥零食！6卡路里的曲奇做法

  • 减肥零食！6卡路里的曲奇

  • 6卡路里一块的曲奇。按这个谱一共作出十六个曲奇，每个曲奇大概6卡路里。减肥期间没有负担，0⃣️罪恶感。用料杏仁粉/椰子粉2大匙香蕉半个无糖杏仁奶2大匙葡萄干（或其它果脯）10-12颗切碎泡打粉1/8茶匙盐1/6茶匙减肥零食！6卡路里的曲奇的做法烤箱预热180度。把香蕉用叉子弄碎，再把...
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自制低脂减肥薯片，燃烧你的卡路里好吃的烹饪方法 自制低脂减肥薯片，燃烧你的卡路里的地道做法和步骤

  • 自制低脂减肥薯片，燃烧你的卡路里

  • 薯片，是由马铃薯（又称土豆）去皮后切为薄片，然后炸或烤至脆口并加以调味即可，薯片已成为很多国家零食市场重要一部分。用料马铃薯1个食盐少许孜然粉少许自制低脂减肥薯片，燃烧你的卡路里的做法材料准备好要用的工具，马铃薯洗净、去皮。洗干净的土豆利用厨房小工具把它切成薄片。...
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低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！做法

  • 低卡路里的粗粮全麦吐司，健身减肥必备！

  • 粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭总嫌弃口感太粗糙，不管是减肥还是控制体重，粗粮总是占据着一部分的饮食呢。，粗粮就是因为其膳食纤维多，所以在肠胃的消化时间长，这样饱腹感强，不会让人感觉到饥饿。减脂控制饮食的人群就会适量的用粗粮来代替高碳水的饮食，松软...
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减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里做法

  • 减肥版柠檬茶冻撞奶-超低卡路里

  • 减肥就是要管住嘴，迈开腿！可是管住嘴的过程就很艰难！为了给辛苦的减肥生活增加一些乐趣和快乐！也为了给持续的减肥生活增加动力，每天都在努力的研究各种低卡的好吃的！上几天做了低卡的双皮奶！已经觉得幸福感满满的了，而这个茶冻撞奶更是让我觉得觉得人生从此达到了巅峰！用料清水10...
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易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉做法

  • 易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉

  • 凉拌鸡胸肉，减肥必备餐，简单易做，黄瓜的鲜味掩盖了鸡肉的腥味，也没有鸡胸肉有点柴的口感，反而劲道十足，好吃又不会胖～用料鸡胸肉1块蚝油1勺生抽2勺醋2勺料酒1勺鸡精少许香油1勺黄瓜1根胡萝卜半根易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法1.先把鸡胸肉泡在凉水里解冻（千万不要...
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🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱做法

  • 🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱

  • 总热量只有250卡，不到两个苹果的热量，绝对吃到满足。用料鸡蛋2只番茄半个橄榄油3g娃娃菜150g盐适量米饭半碗（我只用了70g）🍳超低卡路里鸡蛋烫饭——快手减肥食谱的做法鸡蛋加盐打匀；娃娃菜洗净切碎。番茄切丁（最好热水炒一下撕去皮，口感会更好）倒入橄榄油，转一下锅保证橄榄油涂满...
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蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里做法

  • 蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里

  • 低脂又好吃的家常菜是每个减肥女孩追求的，生菜热量超低，怎么吃都不会胖，想要做出美味的家常菜，这里介绍一个超简单制作方法用料生菜2把蚝油1勺蒜4瓣酱油2勺盐少许小米辣2条蚝油生菜-减肥低脂，80卡路里的做法生菜焯水1分钟，捞出一丢丢油爆香蒜和小米辣下芡汁：小半碗水，少许盐，2勺酱...
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低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉做法

  • 低卡路里美食-减盐蔬菜沙拉

  • 蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方式，由于它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。做蔬菜沙拉时，加入加加减盐生抽，味道更棒哦！戳👉先领券再下单get同款哦，有效期6月19日-7月19日用料生菜🥬3片紫甘蓝1片胡萝卜🥕1截黄瓜🥒1根圣女果2个橄...
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爱美女生减肥神器:低卡路里无油韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的爱美女生减肥神器:低卡路里无油韩式拌饭做法

  • 爱美女生减肥神器:低卡路里无油韩式拌饭

  • 七月不减肥，八月徒伤悲。雨妈厨房私房秘制低卡路里无油韩式拌饭（无石锅版）今儿隆重推出。用料米饭1碗鸡蛋1个菠菜100克娃娃菜半颗香菇6朵胡萝卜1根黄瓜1根熟牛肉6片石锅无爱美女生减肥神器:低卡路里无油韩式拌饭的做法小米、大米、糯米1:1:0.5混合洗净放入电饭锅煮饭，这样搭...
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