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低卡无脑泡菜锅的做法食谱

简单易学的低卡无脑泡菜锅美食做法

  • 低卡无脑泡菜锅

  • 335卡给要减肥却又很想吃火锅的人。普通火锅料太油了，常规烫蔬菜又太淡，泡菜锅够味儿刚刚好能解馋👌。这里把放油炒蔬菜的部分省略了（少吃油），蔬菜尽量替换成热量最低的了。之所以叫“无脑”，就是超简单一锅炖的意思。用料泡菜30克豆腐50克（我买是低热量豆腐，也可以用内酯豆腐代...
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低卡泡菜汤的做法和图解 好吃的低卡泡菜汤家常做法

  • 低卡泡菜汤

  • 两人份用料洋葱60克泡菜90克大葱半根蘑菇2个西葫芦55克小八爪鱼4个/145克扇贝肉4只/58克调料➠0脂石锅拌饭酱20克酱油1勺低卡泡菜汤的做法准备好配菜锅里喷油下洋葱炒香加水和酱料煮开蔬菜全下煮开下海鲜煮熟倒酱油出锅...
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全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低脂低卡泡菜玉米饼做法

  • 全麦低脂低卡泡菜玉米饼

  • 用料鸡蛋2个泡菜50克全麦粉150克纯净水适量玉米粒适量全麦低脂低卡泡菜玉米饼的做法全麦粉鸡蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒搅拌均匀粘稠度适中平底锅刷一点点油倒入混合料小火煎至两面金黄出锅啦趁热吃哦小贴士放入煎锅后第一面起小的气泡时就可以翻面了...
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「超美味、低卡」（不加泡菜的）韩式泡菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「超美味、低卡」（不加泡菜的）韩式泡菜汤做法

  • 【超美味、低卡】（不加泡菜的）韩式泡菜汤

  • 用料韩式辣酱5勺北豆腐半块油菜4棵魔芋丝1盒油、盐、蚝油、生抽适量番茄酱4勺葱花、蒜适量【超美味、低卡】（不加泡菜的）韩式泡菜汤的做法这一步是为了给食材去腥，以及节约后面煮熟的时间。锅中水烧开，加入适量盐，豆腐切块放入煮5分钟，然后加入魔芋丝和小油菜，煮1分钟即可。同时...
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健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅做法

  • 健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅

  • 冬天太适合一锅端了，用辣白菜来调味，热量不高同时丰富口感。做法非常简单，一共用了17分钟，肉，蛋，蔬菜，主食全有了。用料泡菜30克豆腐4块娃娃菜50克油菜50克香菇2个牛里脊60克鸡蛋1颗面适量健康低卡——450大卡暖呼呼的泡菜锅的做法食材准备牛肉切片简单腌制一下不粘锅刷油，煎鸡蛋...
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低卡韩式泡菜豆腐锅🍲的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式泡菜豆腐锅🍲做法

  • 低卡韩式泡菜豆腐锅🍲

  • 太爱了！一锅端的快乐，谁吃谁知道👍冬天就是要吃这种热乎乎的汤，咕噜咕噜太幸福了～这个一定不能错过！！！超简单用料鸡胸肉1块葱末适量蒜末2瓣洋葱丁半个金针菇1把绿豆芽100克西葫芦1个无糖辣白菜适量辣椒粉1勺豆腐1块低卡韩式泡菜豆腐锅🍲的做法1、锅中喷一丢丢油，蒜末、葱末翻炒爆...
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无油无糖超低卡生菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖超低卡生菜做法

  • 无油无糖超低卡生菜

  • 一人餐懒得做，生菜简直是个天使，百搭好吃省事便宜用料罗马尼亚生菜随便各种自己喜欢的酱适量无油无糖超低卡生菜的做法生菜手撕成小块儿，微波炉高火两分钟撒上各种自己喜欢的酱...
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slay全场晚餐最佳150卡无油低卡泡菜豆芽豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的slay全场晚餐最佳150卡无油低卡泡菜豆芽豆腐汤做法

  • slay全场晚餐最佳150卡无油低卡泡菜豆芽豆腐汤

  • 带着母上大人减肥的第二天母上说为什么减肥还一天都在吃东西，好饱好饱一人份的整体热量150卡不到再加一个自制野菜玉米团子250卡的炒鸡饱腹晚餐来啦用料泡菜70克（30卡）嫩豆腐160克（68卡）洋葱20克（8卡）绿豆芽50克（8卡）盐生抽可选：代糖有的泡菜比较酸，中和一下味道可选：辣椒粉我喜欢辣...
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低卡低碳低脂豆腐泡泡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳低脂豆腐泡泡做法

  • 低卡低碳低脂豆腐泡泡

  • 啊～～美少女的世界不能没有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是减脂必需品锅巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他们胖啊！呜呜呜这款小零食应该是锅巴薯片的完美平替版本了，浓浓的豆腐味，重口味的小可爱可以多加一些调味料，低卡低脂又低碳，不委屈嘴巴！相比市售的鸡肉脆牛肉脆，蛋白质脂肪和碳水含量都...
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「低卡低脂」无油蔬菜丸子的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡低脂」无油蔬菜丸子做法

  • 【低卡低脂】无油蔬菜丸子

  • 想吃炸丸子，减肥期间当然也可以，可以给自己烤一个无油的低卡版本蔬菜丸子，仍然好吃，而且吃多也不油腻，炒鸡棒，就用海氏K5空气烤箱的空炸功能，做起来简单方便，外酥里嫩，香喷喷，一口咬下去，是健康的感觉用料黑麦粉30克大头菜110克杏鲍菇50克鸡蛋1个盐1克黑胡椒0.5克【低卡低脂】无油蔬...
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海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法步骤及图解,美味正宗的海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁做法

  • 海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁

  • 2人份材料1人份卡路里营养低卡汤汁用料水2碗浓汤调料コンソメ（网可淘）5ml海藻适量辣白菜／泡菜60g虾米一丢丢芝麻油少量海藻泡菜汤（低脂低卡低糖）29kcal汤汁的做法热锅内放香油把辣白菜炒香。我用的干海藻，就抓了一丢丢。直接丢锅里。加水和所有材料，煮开。（为了入味我会多煮一会）...
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史上最快手无脑「低卡无油豆腐布朗尼」的做法步骤及图解,美味正宗的史上最快手无脑「低卡无油豆腐布朗尼」做法

  • 史上最快手无脑【低卡无油豆腐布朗尼】

  • 遵循减脂期饮食法则：低碳水高蛋白，做了一个毫无罪恶感的【低卡低糖无油豆腐布朗尼】，吃着真的毫无罪恶感，完全满足我减脂期对甜食的欲望啊太爱了！求求你们都给我去做！用料内脂豆腐1块鸡蛋1个全麦粉或低筋面粉30克可可粉15克脱脂牛奶15ml黑巧10克（加热化开）核桃30克蜂蜜或糖2勺（可...
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低卡减肥餐—无油西葫芦菌菇虾仁泡菜杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥餐—无油西葫芦菌菇虾仁泡菜杂烩做法

  • 低卡减肥餐—无油西葫芦菌菇虾仁泡菜杂烩

  • 泡菜真是个好东西，口中淡而无味时来上两口，不管是单口吃，还是入菜炒一盘，鲜辣的滋味瞬间就挑起了食欲。以下食材用量总热量约200大卡。用料虾仁20个左右泡菜40克（最小包的那种）西葫芦半个香菇3个蘑菇8个红甜椒1/4个洋葱1/4个低卡减肥餐—无油西葫芦菌菇虾仁泡菜杂烩的做法洗洗...
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低卡无负担の泡菜魔芋丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无负担の泡菜魔芋丝做法

  • 低卡无负担の泡菜魔芋丝

  • 看了韩剧总是特别馋泡菜锅、泡菜拉面神马的~~但是满满的热量夏天好害怕素不素？把拉面、年糕替换成魔芋丝吧^__^风味不减哦~~用料宗家府泡菜150g魔芋丝1盒辣椒油/油（可选）2小勺低卡无负担の泡菜魔芋丝的做法魔芋丝洗净，用厨房纸擦干多余的水，放入盘中备用。泡菜倒入锅内，加两小...
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家里有啥放啥的 快手低卡减脂 泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的家里有啥放啥的 快手低卡减脂 泡菜锅做法

  • 家里有啥放啥的 快手低卡减脂 泡菜锅

  • 我做这个汤的原则就是家里有啥放啥，其实放豆腐、香菇啥的都很合适，不建议放绿叶菜，因为我不喜欢，哈哈，就是这么任性。如果喜欢海带软糯的口感，不要洗，先蒸20分钟之后再泡水。用料泡菜适量娃娃菜1颗干海带适量魔芋结1盒金针菇1把胡椒粉适量家里有啥放啥的快手低卡减脂泡菜锅的做...
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豆皮泡泡无油低卡减脂零食的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮泡泡无油低卡减脂零食做法

  • 豆皮泡泡无油低卡减脂零食

  • 减脂期也会牙痒痒想吃点什么,看电视的时候做一份豆皮泡泡,卡兹卡兹脆脆的又香又解馋还低卡。用料豆腐皮1张烧烤料适量盐10克豆皮泡泡无油低卡减脂零食的做法先用盐水浸泡豆腐皮15分钟。晾干豆腐皮或者厨房纸擦干水分豆腐皮切小方块,撒烧烤料,拌匀,因为已经用早睡浸泡过,...
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超低卡欧包-无油无糖、谷物泡发欧包的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡欧包-无油无糖、谷物泡发欧包做法

  • 超低卡欧包-无油无糖、谷物泡发欧包

  • 方子改变自瑞桐桐的:发芽小麦种子吐司面包，先谢谢原方主的方子👍👍看到原方主的方子后，疯狂长草，但手边没有麦粒种子，只有去皮麦粒，不能发芽，又担心第一次做不好，就想减半做。无奈糊涂如我，麦粒的量用的是方子的一半，水却用了将近全部😵没办法，只能加粉了，分四次加了总量200克的粉😥...
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「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅做法

  • 【无糖油低碳低卡】韩式泡菜锅

  • ⚠️和传统韩式泡菜锅比，低卡在于a泡菜2.韩式辣酱50kcal/100g（市面上基本200多kcal）国内似乎买不到，我把配料表拍在文末了，可以试试自己配❤️银耳碎真的绝了！煮入味后那口感！！！太搭了用料蔬菜们推荐紫甘蓝，金针菇，海带苗，木耳银耳，娃娃菜这类吸汤汁的牛肉片，虾50克+150g（煮熟去壳）biona泡菜（2...
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低卡泡菜锅：热辣开胃 素食也美味好吃的烹饪方法 低卡泡菜锅：热辣开胃 素食也美味的地道做法和步骤

  • 低卡泡菜锅：热辣开胃 素食也美味

  • 天气一凉，就想吃点咕嘟咕嘟冒着热气的汤锅。热腾腾的一碗喝下去超级治愈。今天的这个泡菜锅很适合天冷的时候吃，而且对于减肥健身人士友好，不管是一人食，还是国庆家庭聚餐，都能马上端上桌。为什么这么说呢，看下去就知道啦。用料泡菜克豆腐块海带结魔芋丝香菇青菜盐橄榄油低卡泡...
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低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼做法

  • 低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼

  • 用料全麦粉适量盐适量泡菜适量土豆丝一些胡萝卜丝一些低卡无油无糖泡菜土豆华夫饼的做法胡萝卜土豆擦丝微波炉转两分钟备用（也可以不转，会稍微硬一点）混合所有材料拌匀，浓稠状态即可，太稀了有点难以成型华夫饼机喷油，我用的是零卡油，倒入面糊，扣上盖子，完成超简单有木有，放在第二天...
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简单易学的低脂低卡泡菜饼美食做法

  • 低脂低卡泡菜饼

  • 懒人饭之早餐煎泡菜饼，可口又低卡，元气满满！用料面粉20克玉米面10克鸡蛋2个洋葱30克西葫芦30克什锦（玉米粒豌豆粒胡萝卜丁）50克番茄酱10克泡菜100克花生油6克白胡椒粉1勺低脂低卡泡菜饼的做法准备好想用的各种蔬菜和泡菜，削丝儿或切丁儿。将鸡蛋、面粉和菜碎混合，根据个人喜好加...
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无油无糖低卡南瓜酸奶（伪）泡芙的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡南瓜酸奶（伪）泡芙做法

  • 无油无糖低卡南瓜酸奶（伪）泡芙

  • 疫情在家二十多天突然想吃泡芙但是家里材料缺这少那于是.....用简单的材料做了一个简易版伪泡芙外皮的口感是略带软糯的有点像麻球的感觉内陷的奶油用浓稠的酸奶代替我用的是纯甄这个方子是无油无糖的如果对油糖不是很介意的朋友可以在揉面团的时候加入黄油和糖味道会更...
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低卡健身炒菜－无油泡菜豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身炒菜－无油泡菜豆腐做法

  • 低卡健身炒菜－无油泡菜豆腐

  • 泡菜基本没有热量，豆腐蛋白质含量高，两者结合，美味健康无负担用料老豆腐250克泡菜100克（连泡菜汁）糖一小勺盐少许低卡健身炒菜－无油泡菜豆腐的做法老豆腐擦干水分，切成小块。空气炸锅200°C预热5分钟，放入老豆腐200°C炸15分钟出锅。泡菜入不粘锅，加糖加盐，加少许水炒热。最后加入...
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泡菜火锅（简单不必用脑版本）的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜火锅（简单不必用脑版本）做法

  • 泡菜火锅（简单不必用脑版本）

  • 冬天来锅热腾腾的！最简单下饭的就数泡菜火锅了！来一锅吧，亲们！家里囤积的白菜、土豆、排骨、肉什么都可以加！用料大白菜不金针菇要泡菜问年糕多土豆少蟹柳请豆腐泡随肉（猪、牛、培根、五花肉...）意泡菜火锅（简单不必用脑版本）的做法炒肉肉让油油出来！加洋葱加水，加泡菜煮开加任何想...
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超低卡泡菜培根无米炒饭 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡泡菜培根无米炒饭 减脂餐做法

  • 超低卡泡菜培根无米炒饭 减脂餐

  • 泡菜培根炒饭一直是干饭人的爱和花椰菜搭配做成生酮餐也完全不输~炒过的花椰菜碎口感脆爽有嚼劲加了泡菜培根吃起来酸辣过瘾一口气可以干两碗用料花菜（切碎）1颗培根丁2片泡菜适量洋葱丁适量彩椒丁适量生抽1勺盐黑胡椒适量橄榄油适量超低卡泡菜培根无米炒饭减脂餐的做法平底...
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