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鹰嘴豆番茄烩花菜的做法食谱

简单易学的鹰嘴豆番茄烩花菜美食做法

  • 鹰嘴豆番茄烩花菜

  • 在猫超买鹰嘴豆罐头看到的菜谱，非原创，稍微改了一下，真的是超级快手！懒人做法！小白也会做！用料花菜适量西红柿1个鹰嘴豆适量小米椒1个橄榄油适量黑胡椒适量香菜少许番茄酱适量罗勒碎适量鹰嘴豆番茄烩花菜的做法花菜切小块，用盐水浸泡10分钟。番茄切丁，小米椒切圈。（辣椒可根据自己...
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简单易学的番茄鹰嘴豆烩鳕鱼美食做法

  • 番茄鹰嘴豆烩鳕鱼

  • 灵感来自于sunny女神是菜谱，加入了鹰嘴豆，饱腹低脂健康美味(*^__^*)嘻嘻……用料西红柿/圣女果适量鹰嘴豆适量盐适量黑胡椒适量混合香草适量橄榄油适量洋葱适量鳕鱼一块番茄鹰嘴豆烩鳕鱼的做法鹰嘴豆提前半天泡发，鳕鱼双面抹黑胡椒、海盐、橄榄油放烤箱190度18分钟。圣女果...
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茄汁鹰嘴豆的详细做法大全,简单又营养的茄汁鹰嘴豆做法

  • 茄汁鹰嘴豆

  • 鹰嘴豆营养非常丰富，其他豆类的营养价值与之相比，就相形见绌了。鹰嘴豆含有丰富的植物蛋白（全是优质球蛋白），氨基酸有18种，其中人体必需但自身不能合成的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高。今天就和大家分享一道简单又美味的鹰嘴豆吃法。煮熟的鹰嘴豆搭配洋葱和番茄清炒，...
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鹰嘴豆烩面的详细做法大全,简单又营养的鹰嘴豆烩面做法

  • 鹰嘴豆烩面

  • 食谱名：鹰嘴豆烩面参考月龄：12个月以上我用酸甜的番茄做汤底，搭配软糯的鹰嘴豆泥，口感非常丰富。咬一口浓郁的汤汁包裹着爽滑的面条，让人回味无穷。用料鹰嘴豆20克西兰花10克宝宝面条30克番茄1个（约重150克）鹰嘴豆烩面的做法准备食材：鹰嘴豆20克，西兰花10克，宝宝面条30克，番茄1个（约...
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西西里番茄炖菜花鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的西西里番茄炖菜花鹰嘴豆做法

  • 西西里番茄炖菜花鹰嘴豆

  • 菜谱来自JamieOliver与HelloFresh合作的版本，加入了肉桂和橄榄所以很有地中海风味。我做的时候省略了橄榄，把couscous换成了藜麦，也很好吃。一锅里面既有蛋白质又有碳水，酸酸的很开胃~用料菜花350克洋葱半个鹰嘴豆一罐400克罐装番茄一罐400克全麦couscous150克葡萄干15克黑橄...
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茄汁鹰嘴豆的做法和图解 好吃的茄汁鹰嘴豆家常做法

  • 茄汁鹰嘴豆

  • 💁‍♀️💁‍♀️鹰嘴豆被称为豆中之王，吃起来有板栗香味。🔸它含不饱和脂肪酸、鹰嘴豆异黄酮、铬元素、铁元素、丰富的纤维素，可以增加饱腹感。🔸在无麸质饮食盛行的欧美，鹰嘴豆成为营养学家、健身达人非常推崇的低卡高蛋白高纤维食品。❗️❗️小知识：👉鹰嘴豆纯蛋白质含量高达28%...
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番茄焗鹰嘴豆—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄焗鹰嘴豆—减脂快手菜做法

  • 番茄焗鹰嘴豆—减脂快手菜

  • 鹰嘴豆和番茄的搭配简直是绝配，无需复杂调料，不到10分钟出锅，富含蛋白质和膳食纤维的减脂主食，营养又美味！😋😋😋用料番茄2个鹰嘴豆150克盐1勺番茄焗鹰嘴豆—减脂快手菜的做法原材料：番茄，鹰嘴豆罐头（我是懒得泡干豆子，不过挑罐头记得看配料表，不要有太多添加的哦，尤其是白砂糖！）半勺...
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简单易学的鹰嘴豆番茄烩双花美食做法

  • 鹰嘴豆番茄烩双花

  • 用料西兰花100克、白菜花100克、熟鹰嘴豆80克、番茄1个、小绿辣椒2个、盐、姜末、黑胡椒、植物油适量鹰嘴豆番茄烩双花的做法西兰花和白菜花切碎；番茄切丁；辣椒切小圈。起锅加少许油，加入姜末炒香，然后加入番茄炒至粘糯。加入西兰花和白菜花，再添加一点清水，加盖焖5分钟。开盖...
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花菜鹰嘴豆的做法和图解 好吃的花菜鹰嘴豆家常做法

  • 花菜鹰嘴豆

  • 用料花菜半个鹰嘴豆300克橄榄油3勺黑胡椒少量洋葱半个盐3克咖喱块1整块花菜鹰嘴豆的做法1.鹰嘴豆隔夜泡发一夜（6-10小时），把所有食材切块；1.西红柿去皮，切块和洋葱一起翻炒出汁；2.先把洋葱炒出香味，以此倒入其他食材；3.加水放入咖喱块，水滚开后放入鹰嘴豆和花菜小贴士配上一碗糙米...
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简单易学的鹰嘴豆菠菜番茄汤美食做法

  • 鹰嘴豆菠菜番茄汤

  • 用料鹰嘴豆菠菜番茄/番茄膏/番茄酱洋葱蒜孜然粉辣椒粉黑胡椒盐其他蔬菜鹰嘴豆菠菜番茄汤的做法洋葱切碎，加橄榄油翻炒至半透明，加入蒜及其他蔬菜(如蘑菇)继续翻炒加番茄/番茄酱，盐，黑胡椒，孜然粉，辣椒粉调味加适量水没过食材，加入罐头装鹰嘴豆，煮开加入切段的菠菜，煮至菠菜变软成...
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简单易学的番茄烩鹰嘴豆美食做法

  • 番茄烩鹰嘴豆

  • 用料番茄1个大的鹰嘴豆200g白砂糖适量盐适量黑胡椒少许番茄烩鹰嘴豆的做法番茄开水烫后去皮切丁待用鹰嘴干豆洗净后盐水泡一夜，高压锅上汽后蒸30分钟。将番茄丁和鹰嘴豆一起放进平底锅，加入适量开水和白糖，因为鹰嘴豆用盐水泡制，这儿就不加盐了。黑胡椒可以加，也可以不加。中...
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十几分钟快手菜——鹰嘴豆番茄面的做法步骤及图解,美味正宗的十几分钟快手菜——鹰嘴豆番茄面做法

  • 十几分钟快手菜——鹰嘴豆番茄面

  • 做饭太麻烦？那是你不会利用冰箱里的好食材，一起动手做起来，保证你爱上下厨房间。番茄汤罐头用处多多，家里里放几盒，吃火锅，吃番茄牛肉，吃意大利面，烤披萨……样样都好吃！今天一起学一下吧！用料西红柿罐头1罐鹰嘴豆罐头1罐玉米面条150g十几分钟快手菜——鹰嘴豆番茄面的做法12345炒...
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茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版做法

  • 茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版

  • 煮了一锅鹰嘴豆，怎么吃？茄汁鹰嘴豆，没有番茄啊！有番茄酱啊！用料鹰嘴豆番茄酱盐橄榄油黑胡椒茄汁鹰嘴豆～简易番茄酱版的做法鹰嘴豆用清水浸泡10个小时左右，夏天可以放冰箱。开水加少许盐，中火10分钟左右，即可软糯。控干水备用。锅里倒入番茄酱，加少许水。把煮好的鹰嘴豆倒入，稍稍收汁...
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水波蛋番茄配鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的水波蛋番茄配鹰嘴豆做法
龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤做法

  • 龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤

  • 美味增肌又减脂不要枯燥的只吃煮鸡胸啦用料龙利鱼一条鹰嘴豆适量西红柿两个番茄酱一勺蔬菜适量胡萝卜两根盐适量白胡椒适量青椒一个龙利鱼鹰嘴豆蔬菜番茄汤的做法放适量橄榄油（注意：热油）然后放番茄热油容易把西红柿炒出红油炒烂哦～然后放入胡萝卜翻炒把西红柿炒烂然后放适量...
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番茄洋葱烩鹰嘴豆 channa masala的做法步骤及图解,美味正宗的番茄洋葱烩鹰嘴豆 channa masala做法

  • 番茄洋葱烩鹰嘴豆 channa masala

  • channamasala或者叫chanamasala/cholemasala/chholay在印度和巴基斯坦的地位估计相当中国的红烧肉，每个地区甚至每家每户都有不一样的做法，用料也不尽相同。基本元素是鹰嘴豆还有洋葱、番茄为基底的酱汁加上各种香料调味。因为有了不同香料的搭配才会有不同的口味，可以说香...
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西红柿茄子烩鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿茄子烩鹰嘴豆做法

  • 西红柿茄子烩鹰嘴豆

  • 鹰嘴豆是一种低热量的食物，是素食界公认的素食明星。在补钙补铁方面作用明显，用番茄来炖，豆子软烂酥糯，茄汁浓郁，适合所有人食用。用料西红柿（或西红柿罐头半罐）2个茄子1根洋葱半个橄榄油1大勺盐适量糖少许黑胡椒粉少许叶子菜（菠菜小白菜羽衣甘蓝琉璃苣等）几片鹰嘴豆半杯西红柿茄...
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简单易学的番茄烩豌豆鹰嘴豆美食做法

  • 番茄烩豌豆鹰嘴豆

  • 没想到豌豆和鹰嘴豆能组出cp感，加上浓浓的番茄汁儿，口感一级棒！用料豌豆200克番茄1个鹰嘴豆罐头半罐番茄酱1小勺蚝油小半勺盐、白糖一丢丢葱蒜适量香菇1朵番茄烩豌豆鹰嘴豆的做法锅里烧沸水，倒入豌豆，加一点点玉米油，煮6-7分钟至豌豆半熟。豌豆各异，有的豌豆可能需要煮更长的时...
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番茄鹰嘴豆的做法和图解 好吃的番茄鹰嘴豆家常做法

  • 番茄鹰嘴豆

  • 用料鹰嘴豆100克西红柿切粒2个蒜切碎3瓣番茄酱3勺黑胡椒粒适量意大利香料少许盐适量月桂叶2片糖适量橄榄油适量番茄鹰嘴豆的做法1、鹰嘴豆泡过夜，放进锅里水淹过豆子，大火煮开转小火煮30分钟，捞起沥干水备用。2、开火锅里放油、蒜末稍微炒香，再加入番茄炒软，再番茄酱，糖约炒一...
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100分番茄鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的100分番茄鹰嘴豆做法

  • 100分番茄鹰嘴豆

  • 用料鹰嘴豆50克生重鸡蛋2只西红柿2个（约300g）鸡胸肉肠1根笑厨番茄酱适量盐适量黑胡椒粉适量罗勒碎装饰（可无）100分番茄鹰嘴豆的做法鹰嘴豆浸泡过夜，第二天大火煮15min。鹰嘴豆不好熟，可以一次多煮点，分次用。番茄去皮切小块，锅里放一点油炒一会番茄出汁，加入煮好的鹰嘴豆和适量的...
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减肥餐-番茄鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-番茄鹰嘴豆做法

  • 减肥餐-番茄鹰嘴豆

  • 一直在减肥，从未停止过。哈哈。用料西红柿4个鹰嘴豆500克圆葱1个胡萝卜1根番茄酱1/4袋水1碗减肥餐-番茄鹰嘴豆的做法鹰嘴豆提前一天好。去皮。把所有材料一起下锅。放一碗清水。开锅以后。把番茄压碎点。番茄会有汁。鹰嘴豆几乎都泡在汤汁里了，汤汁量不够，就再加点水吧。就...
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地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋的做法步骤及图解,美味正宗的地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋做法

  • 地狱蛋 | 茄汁鹰嘴豆烩蛋

  • 地狱蛋中鹰嘴豆搭配西红柿鸡蛋加上一片脆欧，一早的营养都满足了～٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و快手一些前一晚上讲洋葱蒜头和番茄切丁第二天早上很快搞定。非常营养美味用料西红柿1个鹰嘴豆小半罐头番茄酱1勺小洋葱1个（或大洋葱半个蒜1瓣鸡蛋1个盐、黑胡椒少许地狱蛋|茄汁鹰嘴豆...
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蛋白质满满又好吃的番茄酱烩虾仁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质满满又好吃的番茄酱烩虾仁鹰嘴豆做法

  • 蛋白质满满又好吃的番茄酱烩虾仁鹰嘴豆

  • 从年轻时开始就有运动的习惯，饮食方面低脂低糖，这几年更会注重蛋白质的摄入。虾仁、鹰嘴豆就是很好的高蛋白食材，加入新鲜的番茄和慢炖樱桃番茄酱一起浍煮，不需要再添加其它调味料，味道就很好。用料熟鹰嘴豆250克新鲜虾仁150克大番茄1个慢炖樱桃番茄酱2大勺（半瓶）蜜糖豆10个小番...
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茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩做法

  • 茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩

  • 搜集健康食谱、微调&实践用料鸡胸肉2块鹰嘴豆50克茄子1个橄榄油适量腌料：海盐、黑胡椒、孜然粉、蒜粉、paprika1/4-1/2小勺蒜1瓣酱油、柠檬汁、feta奶酪适量每日坚果1包茄子鹰嘴豆鸡胸杂烩的做法鸡肉切丁、加少许油和腌料腌制；鹰嘴豆泡一晚煮熟或用罐头；茄子切半圆片热...
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番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew的做法步骤及图解,美味正宗的番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew做法

  • 番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew

  • 食谱来自这是一道改良西班牙菜，口感丰富且非常快手。过年大鱼大肉高油高盐饮食之后，尝试一下这道glutenfree素食。鹰嘴豆富含蛋白质和膳食纤维，除了做菜，也可以直接当做主食，拌沙拉，或做成hummus鹰嘴豆泥。用料鹰嘴豆1can/15.5oz/439克番茄（或番茄罐头）2个洋葱1个菠菜适量大蒜3瓣...
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