![藜麦鸡胸饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸饭家常做法]( "藜麦鸡胸饭的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸饭家常做法")
- 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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![墨西哥风味鸡胸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥风味鸡胸藜麦饭做法]( "墨西哥风味鸡胸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥风味鸡胸藜麦饭做法")
- 用料：牛油果，藜麦，水，番茄，洋葱，墨西哥辣椒，鸡胸肉，红彩椒，玉米粒，黑豆罐头，孜然，辣椒粉，盐，黑椒碎，鸡粉。用料牛油果一个藜麦适量水适量番茄一个洋葱一个红黄彩椒各一个墨西哥辣椒适量鸡胸肉适量玉米粒适量黑豆适量孜然适量辣椒粉适量盐适量黑椒碎适量鸡粉适量墨西哥风味鸡胸藜麦饭的做...
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![藜麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸肉家常做法]( "藜麦鸡胸肉的做法和图解 好吃的藜麦鸡胸肉家常做法")
- 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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![藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒做法]( "藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒做法")
- 低热量鸡胸肉炒藜麦饭，打造不饿瘦身消水攻略！洒上小磨坊印度咖哩粉的鸡胸肉色彩艳丽，搭配彩椒和藜麦饭，简单方便又健康满分！用料鸡胸肉2块洋葱1/4颗黄甜椒1/2颗红甜椒1/2颗烹饪油少许藜麦少许米1杯小磨坊印度咖哩粉2小匙小磨坊黑胡椒玫瑰盐适量藜麦饭佐香煎鸡胸彩椒的做法米洗...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![简单易学的鸡胸肉炒藜麦饭美食做法]( "简单易学的鸡胸肉炒藜麦饭美食做法")
- 鸡胸肉系列用料鸭蛋1个鸡小胸4块盐适量黑胡椒2勺酱油2勺白胡椒2勺青椒1根个豆芽1大把芝士1片鸡胸肉炒藜麦饭的做法准备材料鸡胸肉或者鸡小胸都可以腌制十分钟以上多的可以放冰箱三天吃完少量盐提味酱油白胡椒黑胡椒米饭用剩饭或者自己蒸一个（我菜谱里有）煎个嫩蛋放入豆芽鸡...
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![藜麦咖喱鸡胸肉焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭做法]( "藜麦咖喱鸡胸肉焗饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭做法")
- Lunch|#我的减脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗饭减脂中的你不容错过...记得上次跟闺蜜在西餐厅吃过咖喱焗饭~今天突然想吃~自己撸起来~真的比餐厅里面的还要好吃😍主要自己做的放的料多~减脂中你也可以试下真的超美味哒~用料鸡胸肉120g胡萝卜块80g土豆100g芦笋20g藜麦饭...
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![鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐做法]( "鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐做法")
- 作为一个有完美马甲线的宝妈，我对健身减脂的饮食自有一套方法。三分运动七分饮食。想要健美健康的身材，合理饮食才是根本解决之道。潜心于研究我家桐桐的辅食有三年了，我发现大部分婴儿辅食是很棒的减脂餐。我不断学习和改良，在享受美食的同时轻松享瘦。下面我介绍的这款胡萝...
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![「健身餐」西葫芦鸡胸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」西葫芦鸡胸藜麦饭做法]( "「健身餐」西葫芦鸡胸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健身餐」西葫芦鸡胸藜麦饭做法")
- 这样的搭配灵感是来自于DeniseSmart的菜谱（没错最近很爱她的谱），觉得石榴这样装点红宝石一般真的很漂亮（吃起来就…当然我是连籽吃了，服不服！）但按原方子做过一次之后对味道并不是很满意，于是自己又改了改，这次做出来是喜欢的味道，所以在我忘记之前来分享一下～以下用量大致是两人份，...
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![「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭做法]( "「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」鸡胸蒸藜麦饭做法")
- 鸡胸蒸出的原汁直接蒸熟藜麦饭，真正的原汁原味，最大程度保持了食材的鲜美。一般鸡胸蒸15-20分钟左右，所以可以选用藜麦、荞麦、北非小米、amaranth等好熟的粮食一起蒸。蛋白质、碳水一锅出，再陪个青菜就齐活了。当然了，如果追求外表吸引人，可以出锅后淋一层热油。我做菜颜色都...
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![南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉做法]( "南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉做法")
- 我个人还蛮喜欢这道菜的。当然也因人而异。胃不好的同学用白藜麦，更软一点。其实藜麦烩饭已经够一顿了，我还煎了块用味醂等调料腌制过的鸡胸。具体做法参考用料🍛4人份配料：水1升南瓜320克有机洋葱1个橄榄油3汤勺荷兰芹2-3枝蔬菜高汤块1个白葡萄酒50毫升盐和黑胡椒粉适量帕...
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![减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭做法]( "减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭做法")
- 想吃石锅拌饭了，做个低脂的藜麦版本的。也可以用米饭、杂粮饭。蔬菜随自己喜欢换其他的也可以的，肉也是。用料是2-3人份，我们俩人吃完都是撑的。用料藜麦50克鸡胸肉100克黄瓜半根胡萝卜半根豆芽100克金针菇40克生菜十片鸡蛋1-2个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜半勺凉白开1勺食用油...
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![简单易学的烤鸡胸肉藜麦饭美食做法]( "简单易学的烤鸡胸肉藜麦饭美食做法")
- 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量黄瓜🥒一根西红柿2个蚝油、蜂蜜适量勺烤鸡胸肉藜麦饭的做法淡紫色的父亲节～父亲节买了一只鸡，临时起意。把鸡腿、鸡翅和鸡爪用来炖汤，把鸡胸肉切块，因为是土鸡，鸡胸切成了小块。鸡胸肉放海盐和黑胡椒腌泽十分钟，加入适量生抽、老抽、...
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![西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉藜麦饭做法]( "西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉藜麦饭做法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块，➕生姜➕料酒➕生抽腌制，放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅，热油3分，➕大蒜炒香，➕鸡胸肉，➕西兰花，➕盐，➕蚝油，最后➕藜麦，煮3分钟，出锅...
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![简单易学的《鸡胸藜麦饭》美食做法]( "简单易学的《鸡胸藜麦饭》美食做法")
- #两大一小，每餐吃好#两大一小的小家庭，每日下厨，每餐吃好。最近迷上健身餐，虽然健身不多，健身餐倒是吃了不少，所以，今天是宜沙拉宜主食的鸡胸藜麦饭。多配点食材，五颜六色，好吃又营养。用料三色藜麦200克鸡胸肉200克西兰花半颗牛油果1颗紫甘兰几片小番茄8个鸡蛋2个桑椹1小碗油醋汁...
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![减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)做法]( "减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)做法")
- 6月3日开始减脂健身，都说三分练七分吃，慢慢的减脂有了效果就想自己调理、改变饮食，最近开始试手做减脂健康早饭，每天早饭控制在300大卡以内。用料藜麦鸡胸香菇甜椒鸡蛋玉米粒杏鲍菇减脂期早饭(香菇鸡胸藜麦饭)的做法藜麦煮熟，香菇炒鸡胸后加入藜麦甜椒煎蛋太好吃了...
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![简单易学的藜麦鸡胸饭团美食做法]( "简单易学的藜麦鸡胸饭团美食做法")
- 这是一款有内涵的饭团。味道比颜值赞哦。用料鸡胸肉500克香菇6朵鸡蛋1个全麦粉适量十三香粉适量料酒适量蚝油适量洋葱1个玉米粒100克酱油适量盐适量油菜或头菜或西兰花3根或适量胡萝卜1根藜麦鸡胸饭团的做法藜麦洗净，40-50度温水浸泡3小时以上。香菇洗净沸水冲泡加盖焖至...
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![减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法]( "减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉藜麦炒饭做法")
- 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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![简单易学的鸡胸肉藜麦炒饭美食做法]( "简单易学的鸡胸肉藜麦炒饭美食做法")
- 自打和先森一起吃减脂餐之后，鸡胸肉一直是冰箱里必囤的食材，就是每次都要提前解冻有点费时。有了这款开袋即食的优形沙拉鸡胸肉，真的是hin方便了。用口感脆嫩的芦笋做个低脂藜麦炒饭，加入高蛋白的优形鸡胸肉，香得不要不要的！减脂餐也可以很好吃！用料优形沙拉鸡胸肉（新奥尔良味）1袋...
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![简单易学的杂蔬鸡胸藜麦饭美食做法]( "简单易学的杂蔬鸡胸藜麦饭美食做法")
- 曾经在减肥的路上走偏了，尝试了各种奇奇怪怪的n天瘦身法，甚至坚持了两年的过午不食。在过午不食的两年中，每次参加聚会都会被说怎么吃得这么少呀，是不是菜不好吃，一开始还会解释一下，后来就简单用今天胃口不好或者中午吃太多了来搪塞。然而实际情况是什么呢？一开始的时候确实很...
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![多蔬藜麦饭配鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的多蔬藜麦饭配鸡胸肉做法]( "多蔬藜麦饭配鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的多蔬藜麦饭配鸡胸肉做法")
- 对于健身的朋友应该对藜麦有一定的了解藜麦替代主食：米、面、且有很高的营养价值一开始接触藜麦的时候煮熟了吃时有点点涩涩的味道一开始难以接受不过这道菜的做法比较受大家的喜好😁😁分享一下关于藜麦的小知识：藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香...
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![藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法]( "藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法")
- 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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![鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭做法]( "鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭做法")
- 吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，比如洋葱，西兰花，芦笋……用料咖喱半块胡萝卜少许香菇3个...
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![简单易学的鸡胸肉藜麦饭团美食做法]( "简单易学的鸡胸肉藜麦饭团美食做法")
- 用料鸡胸肉200克藜麦100克玉米80克香菇4个葱花适量洋葱些许鸡蛋1个鸡胸肉藜麦饭团的做法鸡胸肉丁须事先炒熟。我这里直接撕成丝。加入藜麦、香菇、玉米粒、葱花，鸡蛋搅拌，喜欢吃胡椒粉的可以放点胡椒粉。捏成团上锅蒸，也可以直接蒸成米饭。...
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![(健身餐)菠萝鸡胸藜麦紫米饭的做法步骤及图解,美味正宗的(健身餐)菠萝鸡胸藜麦紫米饭做法]( "(健身餐)菠萝鸡胸藜麦紫米饭的做法步骤及图解,美味正宗的(健身餐)菠萝鸡胸藜麦紫米饭做法")
- 藜麦，糙米和紫米的比例随意，蒸多的米饭我分装冷冻了，以后可以拿出来化冻吃，省事。菠萝的边角料和牛奶打在一起，意料之中的好喝。菠萝黄黄的颜色甚是惹人爱。用料鸡胸1块菠萝1整个(中等大小)藜麦适量糙米适量紫米适量鸡蛋2个黄瓜1小个火腿肠1个牛奶或酸奶250ml蚝油适量香菇6朵...
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烹调屋
