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藜麦酱油炒饭的做法食谱

简单易学的藜麦酱油炒饭美食做法

  • 藜麦酱油炒饭

  • 配方中的藜麦饭：30克稻花香、20克藜麦、10克小米，洗净、和适量的过滤水，5滴橄榄油。电饭锅：短粒米、精煮饭、偏硬口感模式。冷藏过夜。一家三口的早餐份量。用料藜麦饭1碗嫩豌豆30克胡萝卜30克土豆50克蛋2个黄瓜30克花生油1大勺生抽1小勺蚝油1小勺香油1小勺藜麦酱油炒饭的做...
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藜麦蛋炒饭的做法和图解 好吃的藜麦蛋炒饭家常做法

  • 藜麦蛋炒饭

  • 终于对藜麦下手了用料藜麦100g鸡蛋1个葱花少许胡萝卜1根盐少许西兰花适当黑胡椒少许藜麦蛋炒饭的做法藜麦洗几遍，锅里煮20分钟，焖5分钟，捞出过凉。藜麦里打一个鸡蛋，搅拌均匀。西兰花抄水切成小丁。胡萝卜直接切成小丁。小葱切碎。锅里倒油，爆香葱花，放胡萝卜、西兰花翻炒，再倒...
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藜麦饭的做法和图解 好吃的藜麦饭家常做法

  • 藜麦饭

  • 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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鸡腿包饭配藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡腿包饭配藜麦炒饭做法

  • 鸡腿包饭配藜麦炒饭

  • 灵感来自透鲜滴星期天姜妍的鸡腿包饭，之前没有尝试过鸡腿剔骨，用厨房剪尝试了下居然成功了。里面包的是藜麦炒饭，普通的炒饭也可以的。用料鸡腿1只藜麦50g胡萝卜1根洋葱1个干香菇10朵鸡蛋1只料酒少许蚝油少许生抽少许橄榄油少许黑胡椒少许蜂蜜水蜂蜜加一点水调匀鸡腿包饭配...
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藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法

  • 藜麦饭

  • 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭做法

  • 无油三文鱼杂蔬炒藜麦饭

  • 减脂期的人吃腻了牛排鸡胸肉煎三文鱼，平时煎三文鱼总是会出很多油，会选择用厨房纸巾吸掉。但大家都知道其实三文鱼本身富含优质油脂，与其扔掉不如放到炒饭中。我用到的蔬菜有胡萝卜、青椒、口蘑，手里有啥就放啥。青豆、玉米、红椒、芦笋感觉也很不错。我由于健身习惯，喜欢提前...
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藜麦饭卷的做法和图解 好吃的藜麦饭卷家常做法

  • 藜麦饭卷

  • 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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纯藜麦米炒饭的详细做法大全,简单又营养的纯藜麦米炒饭做法

  • 纯藜麦米炒饭

  • 让味蕾彻底奢侈一把！做一道纯藜麦米炒饭，Q弹有嚼劲，美味极了做一道不一样的蛋炒饭——选择用100%藜麦米烹饪，好食谱更好味道用纯藜麦米炒饭，朋友说太奢侈了，但是味道真的一口难忘啊用料鸡蛋1个盐3g藜麦150g胡萝卜30g小葱20g纯藜麦米炒饭的做法胡萝卜切丁备用；小葱切丁备用；水开下...
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藜麦杂饭的做法和图解 好吃的藜麦杂饭家常做法

  • 藜麦杂饭

  • 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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藜麦炒米饭的做法和图解 好吃的藜麦炒米饭家常做法

  • 藜麦炒米饭

  • 内容源自外网我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食和素食主义者）。多么棒的粮食啊！用料黄油3汤勺鸡蛋2个胡萝卜2个中等的胡萝卜白洋葱1个冷...
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豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭做法

  • 豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭

  • 以前常做豆豉鲮鱼油麦菜，今天加入藜麦饭，又成就了一道美食，方便快捷，又营养丰富。用料三色藜麦1碗（2人份）油麦菜2～3棵豆豉鲮鱼罐头少半盒蒜3～4瓣豆豉鲮鱼油麦菜炒藜麦饭的做法准备一碗三色藜麦（或单色藜麦），洗净，像做大米饭一样煮熟备用。油麦菜洗净切段，把罐头里的鲮鱼撕成小块备用。...
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简单易学的无油无盐藜麦炒饭美食做法

  • 无油无盐藜麦炒饭

  • 快手早餐，无油无盐，低脂健康有营养！前天晚上把配菜切好，饭煮好，第二天早上五分钟搞定！用料洋葱适量鸡蛋一个低脂火腿肠一根小番茄适量香菇适量香葱适量藜麦饭一小碗无油无盐藜麦炒饭的做法1.提前一夜煮好藜麦饭，配菜切好。2.不粘锅鸡蛋炒散，加入配菜一起炒，再倒入藜麦饭，炒匀即可出...
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萝卜干酱油藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的萝卜干酱油藜麦炒饭做法

  • 萝卜干酱油藜麦炒饭

  • 女儿说中午便当不想吃饭，那就早上吃吧😁😁😁用常州萝卜干炒饭好好吃哦😎😎😎用料藜麦杂粮饭1碗常州萝卜干适量鸡蛋1只葱花适量六月鲜酱油适量萝卜干酱油藜麦炒饭的做法藜麦杂粮饭提前一天煮好，萝卜干切碎鸡蛋打散锅内放适量橄榄油炒鸡蛋，鸡蛋快好了再放萝卜干煸炒一下放入藜...
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藜麦饭盖饭的做法和图解 好吃的藜麦饭盖饭家常做法

  • 藜麦饭盖饭

  • 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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快手饭-好吃的油麦酱油炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手饭-好吃的油麦酱油炒饭做法

  • 快手饭-好吃的油麦酱油炒饭

  • 非常简单省时，味道又好。用料米饭1碗葱适量火腿1根油麦适量酱油或生抽适量食用油适量快手饭-好吃的油麦酱油炒饭的做法准备葱花，火腿。可以多放些葱，比较香。也可以再加些其他配菜。油麦切小段。可以适当多些，熟了会缩水。剩米饭。最好是稍硬些的，比较干的，软的不适合炒。先放...
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时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)做法

  • 时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)

  • 口感丰富，适合减脂期间食用！用料三色藜麦100g鸡蛋1只菠菜适量胡萝卜半根黄瓜半根大蒜一瓣亚麻籽油一小勺日式凉拌酱油一大勺芝麻适量盐适量黑胡椒粉适量尖椒碎适量时蔬酱油藜麦拌饭(适合减脂期食用)的做法藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟贴士1准备蔬菜，时蔬食材...
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藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法

  • 藜麦饭团

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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简单易学的牛油果蛋炒藜麦饭美食做法

  • 牛油果蛋炒藜麦饭

  • 消耗牛油果最近炒了两次这个炒饭觉得蛮好吃的用料藜麦饭1小碗鸡蛋1个牛油果半个脆皮肠1根小香葱2根盐适量黑胡椒少许可选生菜2片牛油果蛋炒藜麦饭的做法鸡蛋打散，香葱切沫，脆皮肠牛油果切粒，生菜撕小片中小火，2～3勺橄榄油，稍热后下鸡蛋，美式炒蛋的方法划散，半凝固的时候下葱花继...
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藜麦炒饭的做法和图解 好吃的藜麦炒饭家常做法

  • 藜麦炒饭

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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简单易学的香菇酱藜麦炒饭美食做法

  • 香菇酱藜麦炒饭

  • 虽然不一定是最好吃，但一定是好吃的炒饭；汤还没端上来，某些人的盘都光了...用料冷饭1大碗培根2片香菇酱（豆豉味、香辣味）各1勺三色藜麦（可选）1大勺盐适量香菇酱藜麦炒饭的做法培根切成小方块入锅煸炒，尽量炒出油脂，肉质略干微焦口感才香；加入香菇酱与培根一起翻炒，再加入冷饭和藜麦...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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红藜麦饭的做法和图解 好吃的红藜麦饭家常做法

  • 红藜麦饭

  • 用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后不要立即开盖，焖15分钟，然后打开用饭铲把饭打松。有天然...
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藜麦炒饭 quinoa bowl的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦炒饭 quinoa bowl做法

  • 藜麦炒饭 quinoa bowl

  • LotsofvitaminBlotsof.Serveforone.B族维生素补充能量炒饭！一人量食谱。用料藜麦quinoa半杯halfcup米饭cookedrice一碗胡萝卜carrots半根half黄椒capsicum半个half辣椒酱chillipaste一勺1tsp酱油soysauce三勺3tsp姜黄粉turmeric一勺1tsp啤酒酵母brewyeast一勺1tsp辣椒粉ch...
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「藜麦饭」的做法和图解 好吃的「藜麦饭」家常做法

  • 【藜麦饭】

  • 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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拟鱼籽口感藜麦木鱼花酱油拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的拟鱼籽口感藜麦木鱼花酱油拌饭做法

  • 拟鱼籽口感藜麦木鱼花酱油拌饭

  • 之前做多了藜麦饭，就想简单处理掉，结果无意间发现藜麦米饭做木鱼花拌饭的话，当中藜麦的口感就像鱼籽一样，非常惊喜。如果你也喜欢吃日式猫饭，请务必尝试一下。用料木鱼花1把酱油适量米饭80克藜麦10克拟鱼籽口感藜麦木鱼花酱油拌饭的做法藜麦浸泡一晚上，过滤掉多余的水分。蒸十...
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