![简单易学的番茄意面（低卡）美食做法]( "简单易学的番茄意面（低卡）美食做法")
- 本人工作是西餐厨师，中式西式都属于我的爱好，也喜欢研究奇葩菜谱，如有哪些做的不好请多指教。用料意大利面400克西红柿1个洋葱100克番茄酱2勺黑胡椒10克盐10克橄榄油10克番茄意面（低卡）的做法煮意面：水烧开后放意面（自己吃多少的量把握好）加点盐煮五六分钟，直至用筷子可以夹断就可...
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![鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡做法]( "鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡的做法步骤及图解,美味正宗的鸭胸西葫芦番茄意面｜低碳低卡做法")
- 西葫芦刨丝是低碳水饮食当中一个非常万能的面食替代品，裹上酱汁之后和传统面条口感相似，却又更加清爽我的这个做法当中没有添加多余油脂或调味，纯粹依靠食材本身的搭配创造鲜味，健康美味无负担用料煎鸭胸-2份鸭胸肉250克盐适量黑胡椒适量白酒/花雕适量西葫芦意面-2份鸭油适量...
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![低卡健康番茄琵琶腿意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康番茄琵琶腿意面做法]( "低卡健康番茄琵琶腿意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康番茄琵琶腿意面做法")
- 天气太热，吃点酸酸番茄开胃，要忍住吃油炸鸡腿的心··做了这道菜，开胃好吃！卡路里也不高~木有负担~~强烈推荐的一道健康菜··用料小番茄三个琵琶腿2个洋葱一圈皮意面适量姜片1片现磨黑胡椒少许盐少许橄榄油一小勺芦笋随意黑椒汁（可用可不用）少许芝士粉（可要可不要）少许番茄酱一...
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![超快手低卡番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡番茄意面做法]( "超快手低卡番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的超快手低卡番茄意面做法")
- 记录一下减脂期做的，个人很喜欢，全麦意面麦香十足，饱腹感强，酸酸甜甜的番茄口味。用料全麦意大利面80克番茄200克（去皮切块后的净重）蒜末15克橄榄油1勺（约10克）六月鲜特级酱油（生抽）10毫升蚝油8克欧芹碎适量鸡胸肉腌料鸡胸肉150克料酒1勺（约10克）盛源来黑胡椒混合调味料适量玉米淀粉1...
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![低卡番茄西兰花虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄西兰花虾仁意面做法]( "低卡番茄西兰花虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄西兰花虾仁意面做法")
- 存个档，自己做饭好幸福，健康低热量还能吃的饱饱的，今天定个小目标，先中一个亿吧用料花菜/西兰花100克虾仁5个西红柿1个全麦意面50克大蒜3瓣料酒适量胡椒粉适量罗勒适量黑胡椒适量低卡番茄西兰花虾仁意面的做法虾仁提前处理好，用料酒+胡椒粉浸泡备用热锅倒适量橄榄油，煸香蒜粒，倒...
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![减脂低卡番茄鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄鸡胸意面做法]( "减脂低卡番茄鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡番茄鸡胸意面做法")
- @Sherry的厨房|瘦身|成家|出国|吃天下减脂低卡系列可能会有人觉得不好吃但好吃的东西都不减脂==用料鸡胸肉150g番茄1个西兰花5朵洋葱半个意面50g料酒适量盐适量黑胡椒适量生抽适量减脂低卡番茄鸡胸意面的做法水开后，倒入意面，煮8～12分钟左右。喜欢偏硬口感的煮8分钟，喜欢偏软...
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![低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法]( "低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡番茄鸡胸肉意面做法")
- 如果把意面换成全麦的更加健康。超级快手，五分钟搞定。用料鸡胸肉60克意大利面一人份西红柿1个低脂番茄酱适量大蒜2瓣香肠或者烟熏香肠或者腊肠或者培根适量橄榄油一点点青柠檬两片低脂低卡番茄鸡胸肉意面的做法煮意面。一人份冷水下锅，放一大勺盐，不容易煮烂，然后就可以准备...
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![简单易学的低卡番茄虾仁意面美食做法]( "简单易学的低卡番茄虾仁意面美食做法")
- 意大利面碳水低特别适合减肥期食用用料意大利面1份虾仁4个番茄酱1勺盐少量西红柿1个黑胡椒粉适量橄榄油低卡番茄虾仁意面的做法锅内热水煮沸加入意大利面煮熟（煮八分钟闷两分钟）虾仁去虾线洗净放半勺料酒半勺生抽少许黑胡椒粉抓匀腌制一下番茄切丁锅内放少量油煎一下虾仁然...
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![健康低卡版番茄肉酱（意面酱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）做法]( "健康低卡版番茄肉酱（意面酱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡版番茄肉酱（意面酱）做法")
- 网上说一份肉酱意面热量要将近1000卡，暂且相信，但就我所知西餐的肉酱除了厚重的黄油还有要足量的奶油，其他先不提，就这两样，够你跑步跑到腿断也消耗不了！这次做这款健康版意面酱，不添加番茄酱（个人认为成品番茄酱不太.....嗯～不太好吧……）取材简单，看材料就知道热量也不高。可以拌...
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![简单易学的低卡低脂番茄意面美食做法]( "简单易学的低卡低脂番茄意面美食做法")
- 做出来的口味媲美牛排店的～关键热量超级超级低～简单快捷，快来试试吧～用料意大利面适量西红柿1～2个鸡蛋1～2个蒜泥1勺食盐适量低卡低脂番茄意面的做法意面下锅加入一勺食盐煮熟面捞起，番茄，蒜切丁备用～鸡蛋搅拌均匀不粘锅可以无油炒蛋翻炒均匀盛出备用加入橄榄油炒蒜末炒出蒜香加入...
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![低卡鸡肉番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉番茄意大利面做法]( "低卡鸡肉番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉番茄意大利面做法")
- 这是我健身时期吃得最多的一道菜，懒人版，方便又美味，还特健康！用料意大利面1份小西红柿6个蒜2瓣黑胡椒粉半勺海盐多一点橄榄油2勺洋葱半个鸡胸肉3块九层塔1小把低卡鸡肉番茄意大利面的做法首先把鸡胸肉切成小块，把大蒜切粒！洋葱切条，番茄切块备用。如果不喜欢洋葱的朋友可以用彩...
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![简单易学的低卡减脂番茄意面美食做法]( "简单易学的低卡减脂番茄意面美食做法")
- 寝室也可以做的低卡减脂番茄意面，快手简单！我这次做的加入食材较少，大家可以加荷包蛋、洋葱等等。用料意大利面100g番茄酱1勺盐适量番茄1个生菜适量黑胡椒适量低卡减脂番茄意面的做法意大利面煮熟捞出备用。番茄切块，在锅中加入少许油翻炒（我用的橄榄油），加适量盐，炒至番茄软烂出...
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![简单易学的低卡番茄肉酱意面美食做法]( "简单易学的低卡番茄肉酱意面美食做法")
- 用料西兰花一小把盐克黑胡椒若干番茄一个意面80克牛奶20克洋葱可有可无一点点浓汤宝1/4颗肉末少许蒜末1瓣料酒少许番茄酱适量低卡番茄肉酱意面的做法意面加盐热水下锅煮8-10分钟然后出来过冷水西兰花，牛奶，1/3个番茄和洋葱一起打成泥锅里加水或者油（一点）下蒜末翻炒出香味；然...
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![少油低卡番茄鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄鸡肉意面做法]( "少油低卡番茄鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄鸡肉意面做法")
- 减肥也想吃面怎么办？试试这道低卡路里的番茄鸡肉意面吧！用料鸡胸肉100g番茄1个意大利面40g食用油5克盐少许酱油少许罗勒碎少许黑胡椒碎少许蒜1瓣少油低卡番茄鸡肉意面的做法水中加少许盐，水煮开后放入意面，煮8~11分钟，捞出过凉水（也可不过）番茄和鸡肉分别切成丁，蒜切碎锅中放入少...
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![低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法]( "低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法")
- 不需要黄油也不需要复杂的调料就能完成的简单的美味😋厨房小白也能做😊用料意大利面100克西红柿1个（约200克）番茄酱2勺低卡低脂简单款番茄意面的做法锅中倒入适量水烧开，然后放入准备好的意面，煮12分钟左右需要煮些蔬菜的话在面出锅前3分钟再放进面里面一起煮（不要放的太早避...
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![低卡路里的纯素番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的纯素番茄意面做法]( "低卡路里的纯素番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的纯素番茄意面做法")
- 素食后，想着吃的更丰富和美好一些，于是和一群朋友开始研发创造番茄意面，于是就有了无数次升级后的意面，选用新鲜食材，现场制作的番茄酱让这道菜少了防腐剂的味道。用料西红柿1个香菇2朵素蛋白20克盐少许糖吃适量克西蓝花5朵胡萝卜切片3-4片低卡路里的纯素番茄意面的做法烧热水...
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![最简单意面「低卡番茄意面」的做法步骤及图解,美味正宗的最简单意面「低卡番茄意面」做法]( "最简单意面「低卡番茄意面」的做法步骤及图解,美味正宗的最简单意面「低卡番茄意面」做法")
- 用料意大利面100g橄榄油适量西红柿一堆罗勒几片黑胡椒适量蒜几瓣盐适量最简单意面【低卡番茄意面】的做法番茄和大蒜切好橄榄油炒香大蒜，番茄丢进去炒软，加盐。意面煮个8分熟，夹起来加一点面汤丢进炒好的番茄锅里闷。熟了加入黑胡椒盐调味，几片罗勒叶。好吃简单健康，配料仅橄...
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![低卡🌟红虾🦐番茄意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡🌟红虾🦐番茄意面🍝做法]( "低卡🌟红虾🦐番茄意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡🌟红虾🦐番茄意面🍝做法")
- 简单快手🌟低卡高蛋白🌟用料天使细意面35克西红柿半个黑胡椒适量去头红虾120克芦笋56克茄意欧粗粒番茄泥30克黄酒适量鲜酱油适量橄榄油0.5勺低卡🌟红虾🦐番茄意面🍝的做法去头大红虾🦐去壳料酒黑胡椒适量腌制十分钟天使细意面煮3、4分钟左右看个人喜好软硬捞出备用放些凉...
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![秒杀西餐厅，低脂低卡番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的秒杀西餐厅，低脂低卡番茄虾仁意面做法]( "秒杀西餐厅，低脂低卡番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的秒杀西餐厅，低脂低卡番茄虾仁意面做法")
- 面条是我家最喜欢的食物，不仅中式面条爱吃，西式的意大利面也很喜欢，最近减脂期，做意面的时候特意多放了蔬菜，配上补钙虾仁，味道很赞，营养也好，重要的吃一盘也不用担心长肉。用料螺旋意大利面100克西蓝花3朵小番茄6个洋葱半个虾仁50克番茄酱3勺黑胡椒粉少许大蒜4里盐少许橄榄油2勺...
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![无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法]( "无油版低卡番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油版低卡番茄牛肉意面做法")
- 用料西红柿1个牛肉160克意面50g无油版低卡番茄牛肉意面的做法番茄切小口，入滚水捞出去皮，切丁意面烧熟，大概7-8分钟，捞出牛肉下热锅，翻熟，倒入番茄丁和意面可以加一丢丢水，防止烧干，加一小勺盐调味稍稍翻匀收汁，就可以出锅了，一人份用量，超快手，不放一滴油，一滴酱料小贴士一顿380卡，好...
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![低卡番茄牛肉意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄牛肉意面酱做法]( "低卡番茄牛肉意面酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡番茄牛肉意面酱做法")
- 重点是控制黄油的量，加入木糖醇而非蔗糖。重中之重是要用一口完全不粘的平底锅！😂用料牛肉适量西红柿6个盐适量黑胡椒粉适量大蒜一头黄油44克洋葱适量木糖醇适量低卡番茄牛肉意面酱的做法牛肉用搅碎机打成牛肉末，或者直接买牛肉馅。番茄去蒂，在表皮划开十字刀口，放入开水中汆...
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![低脂低卡，好吃到舔盘的番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，好吃到舔盘的番茄虾仁意面做法]( "低脂低卡，好吃到舔盘的番茄虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，好吃到舔盘的番茄虾仁意面做法")
- 今天来分享一道低卡低脂，超美味的番茄虾仁意面，鲜香味美，完胜西餐厅，浓郁的酱汁裹满滑溜溜的意面，鲜嫩可口的虾仁，简直好吃到舔盘，回味无穷～我喜欢用这款乐荷有机黄油制作意面，毫不夸张的说，是我吃过最美味的黄油～奶味醇香不腻，增添意面丰富的口感，它还是来自有机牧场，0添加无污染，吃起...
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![简单易学的低卡番茄意面美食做法]( "简单易学的低卡番茄意面美食做法")
- 哈哈给大家介绍一款意面因为健身所以偶尔自己做着吃而且很简单省时间意面的GI值低所以适合减肥健身的人吃而且添加各种蔬菜以后营养也是比较全的！喜欢的一起做吧！用料鸡胸肉一块西红柿一个中等大小的洋葱一个小的青椒一个胡萝卜一根虾仁看个人喜欢橄榄油适量番茄酱亨氏或者...
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![低卡简单奶酪焗番茄意面（螺旋面）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡简单奶酪焗番茄意面（螺旋面）做法]( "低卡简单奶酪焗番茄意面（螺旋面）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡简单奶酪焗番茄意面（螺旋面）做法")
- 最近减肥，但天生爱吃、吃字至上、嗜吃如命的我决不能辜负自己的嘴巴。对，今天超想吃芝士，于是诞生这道奶酪焗番茄意面，总计290大卡，吃到你满意！简单低卡满足~不论你是减肥还是懒，都可以试试的菜谱用料螺旋面40g番茄小号2个，大约200多g马苏里拉奶酪30g盐适量黑胡椒适量低卡简单奶...
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![低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法]( "低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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烹调屋
