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健身餐凉拌鸡丝的做法食谱

简单易学的健身餐~凉拌鸡丝美食做法

  • 健身餐~凉拌鸡丝

  • 大夏天的，简单点吧用料鸡胸肉1块生姜3片料酒适量蔬菜六月鲜2勺老抽1勺芝麻油1勺橄榄油1勺康乐醋半勺黑胡椒若干健身餐~凉拌鸡丝的做法鸡胸肉放入冷水中，加入姜片，料酒，煮开后转小火，煮20分钟捞出，放凉后，撕成鸡丝备用水烧开，放入蔬菜，少许盐，煮熟捞出调料是随便配的，比较淡，我吃的也...
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学生党超简健身餐3「鸡丝凉面」的做法步骤及图解,美味正宗的学生党超简健身餐3「鸡丝凉面」做法

  • 学生党超简健身餐3「鸡丝凉面」

  • 宿舍小煮锅超简！用料鸡胸肉半块生菜1片荞麦面1份辣椒酱1勺盐5克料酒2勺姜4片学生党超简健身餐3「鸡丝凉面」的做法烧水加盐料酒姜鸡胸切块水烧开后入锅鸡胸出锅用鸡汤来煮面出锅，把鸡肉撕成条，加上生菜，一点辣椒酱（根据自己口味），摆盘，开吃小贴士大火10分钟后小火20分钟或者焖一...
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「健身小厨」凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）的做法步骤及图解,美味正宗的「健身小厨」凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）做法

  • 【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）

  • 用料鸡胸肉180g胡萝卜40g黄瓜40g生抽12g料酒10g蚝油8g花椒油8g【健身小厨】凉拌三色鸡丝（微博@健身小厨）的做法盛一锅水，放入鸡胸肉和料酒，煮开后撇去血沫，再煮至鸡胸肉熟透煮好后捞起放凉，再用手撕成细丝黄瓜胡萝卜刨成细丝鸡丝黄瓜胡萝卜丝混合，加入生抽，蚝油，花椒油，搅拌均匀可...
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低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝做法

  • 低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝

  • 做儿子喜欢的鸡肉香肠卷，多了很多鸡胸肉边角料，做了这款健身凉拌菜麻麻吃用料鸡丝80克西芹100克盐少许寿司酱油少许低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法鸡肉之前处理过，就是黑胡椒，盐，料酒，淀粉抓啊抓，到上浆，所以这里不用处理了，边角料不够碎就继续切丝西芹切丝，过开水烫熟。鸡丝加...
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三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）做法

  • 三色凉拌蒟蒻丝（减脂健身餐）

  • 蒟（jǔ）蒻（ruò），其实就是大家熟悉的魔芋，每100g只有20大卡，口感爽滑。本来是想吃凉面或者粉丝的，在超市看到这个就果断买回来了。可以煮可以凉拌可以下到火锅里～请自行发挥～这一碗热量大概在200卡左右，我会告诉你其中炒蛋的热量就120卡了么...用料蒟蒻丝1盒（200g）黄瓜半根西红柿一个...
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减脂健身餐凉拌牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐凉拌牛肉河粉做法

  • 减脂健身餐凉拌牛肉河粉

  • 冠利辣根-充分研磨至泥状的辣根，辛辣味浓郁，适合用来制作沙司、沙拉、调味酱，也可搭配鱼类和海鲜。厨师常用于调配底酱酱汁。冠利苹果醋-用苹果酒和苹果汁生物发酵而成的纯天然苹果醋，果香浓郁。除了制作沙拉，本品还适合做甜辣酱、莎莎酱、开胃小菜、泡菜和腌制鱼肉。营养价值...
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杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐做法

  • 杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐

  • 各位小伙伴对不起！由于生病了几天，所以没有更新？有空再补上吧🤭三伏天气特别容易感冒，大伙儿请注意了哦⚠️减肥瘦身减脂增肌餐坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！目前进入减肥第三...
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减肥瘦身餐-香辣凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐-香辣凉拌鸡丝做法

  • 减肥瘦身餐-香辣凉拌鸡丝

  • 夏天到了，又到了露肉的季节。减肥大计又提上日程。对于一个吃货而言，减肥餐也要吃出花来，不能只吃水煮青菜啊~配菜只用到了洋葱和黑木耳，万物皆可拌，大家可以根据自己的喜好更换。比如：黄瓜、胡萝卜什么的都可以。再配一碗西红柿金针菇汤，完美啦~用料鸡胸肉1块黑木耳适量洋葱适...
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健身日晚餐—凉拌裙带菜的做法步骤及图解,美味正宗的健身日晚餐—凉拌裙带菜做法

  • 健身日晚餐—凉拌裙带菜

  • 裙带菜热量很低，适合减脂期间吃。健身日的晚上煮一些藜麦汤，搭配烤红薯和裙带菜，蛋白质碳水轻松补充。用料裙带菜适量白醋或陈醋一勺白糖一小勺酱油一勺盐少量白芝麻（熟）一勺健身日晚餐—凉拌裙带菜的做法裙带菜一把冷水泡发，然后焯水将所有调料搅拌均匀，倒入裙带菜中拌匀均匀撒...
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凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）做法

  • 凉拌鸡丝荞麦面（必备健身餐系列13）

  • 夏天就快来了，朋友们赶紧行动起来，多运动，更重要的是要控制饮食，减脂健身餐get起来，让我们越吃越瘦用料荞麦面适量（根据自己食量）鸡胸肉半块黄瓜丝1/4根胡萝卜丝适量金针菇适量牛肉片5片（没有也可不放）生菜适量调味酱汁：香菜适量小米辣爱吃辣的朋友可以放盐半勺黑胡椒适量五香粉适...
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凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）做法

  • 凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）

  • 最近在增肌期，还要兼顾娃的咀嚼能力、老公的口味，so凉拌手撕鸡就闪亮登场了。用料固体食材鸡大胸2块黄瓜1根胡萝卜半根金针菇一小撮碗汁儿大蒜2-3瓣芝麻一小撮生抽3勺白糖1小勺盐适量花椒油（麻椒油）适量辣椒油（选）适量凉拌鸡丝（健身狗改善伙食）的做法烧水煮鸡大胸，煮到肉色发白用...
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减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐——夏日清凉拌三丝做法

  • 减脂健身餐——夏日清凉拌三丝

  • 夏天到了，是不是没食欲，来一点清凉爽口的素食吧😁用料胡萝卜半根菠菜一把茭白1根盐克香油勺醋勺糖减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法菠菜切段，胡萝卜茭白刨丝。焯水，先焯茭白3-4min捞出茭白下胡萝卜也是3分钟左右最后焯菠菜，1-2分钟捞出，放入盐、糖、醋、芝麻油拌均匀~摆盘，叠...
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减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）做法

  • 减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

  • 这道手撕鸡丝非常简单，分量大可以做两吃，麻油版和香辣（麻辣）版。作为下酒小菜，或配热乎的白米粥，或拌上面条！简直百搭嘛～～～鸡腿和鸡胸肉都是可以拿来做菜的，但是鸡胸热量更低，所以减肥的亲们，不用担心卡路里啊！当然，鸡腿肉口感略胜一筹，因为脂肪含量高于鸡胸～（看上去超长的配料表，是因为有两...
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(健身餐)拌鸡胸肉木耳丝包菜丝的做法步骤及图解,美味正宗的(健身餐)拌鸡胸肉木耳丝包菜丝做法

  • (健身餐)拌鸡胸肉木耳丝包菜丝

  • 就算努力减肥还是克制不住要吃点肉吃点咸口，所以努力少油少盐但还是要味道好啦~另外因为不是专业的所以用量全部都是凭个人喜好来的，做菜嘛最重要的是开心~用料木耳适量生抽适量醋适量白糖适量圆白菜适量鸡胸脯肉适量椒盐粉适量蒜2瓣盐适量淀粉适量蚝油适量(健身餐)拌鸡胸...
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凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）做法

  • 凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）

  • 鸡胸肉是健身减脂路上的好帮手，富含高蛋白质，水煮未免口感太柴，太痛苦，为此改良一下～美味又好吃！用料鸡胸肉手掌大小一块黄瓜1根金针菇一小把盐、醋、生抽、橄榄油适量葱、姜、料酒适量凉拌鸡胸肉丝（减脂健身早午餐）的做法锅内冷水，放入葱段2段、姜2片、料酒2勺，放入洗净的鸡胸肉，大...
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「健康三餐」凉拌鸡胸丝的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」凉拌鸡胸丝做法

  • 【健康三餐】凉拌鸡胸丝

  • 我的日常餐里出现频率最高的一道菜，增加减脂都适合。吃过的人都说看看白白的以为干干的没味，没想到这么好吃，软嫩又进味儿。一般最好吃的菜往往是最简单的。欢迎关注我的微信公众号：Sunny_Kreglo用料鸡胸1磅葱丝多点好吃盐适量香油适量（不怕胖的当然多加点好吃）【健康三餐】凉...
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健康减肥餐~~凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥餐~~凉拌鸡丝做法

  • 健康减肥餐~~凉拌鸡丝

  • 用料鸡胸肉300克青椒少许盐少许十三香少许葱少许味精少许黄瓜少许耗油少许酱油少许香菜少许蒜少许姜粉少许健康减肥餐~~凉拌鸡丝的做法食材，鸡胸肉煮熟撕成条，黄瓜切条，葱，香菜，蒜切碎，青椒也切成条(我把青椒烫了一下，因为我不是很喜欢生的青椒，这里不喜欢生吃青椒的可以烫一下烫...
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凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身做法

  • 凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身

  • 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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低脂健身餐-凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身餐-凉拌鸡丝做法

  • 低脂健身餐-凉拌鸡丝

  • 夏天到了就适合吃凉拌菜，高蛋白少油低脂，酸酸辣辣的口感可以直接代替沙拉当主餐吃了，还可以用越式春卷皮卷起来蘸自己喜欢的酱料。菜谱里用了照烧鸡胸肉，是提前做好的，嫌麻烦的也可以直接盐水煮鸡胸，不过适当的酱汁就需要多一些。用料照烧鸡胸肉1大块千张2张胡萝卜半根西葫芦半...
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健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal做法

  • 健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal

  • 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量368kcal（包含调料、油）。蛋白质19g，脂肪10.5g，碳水48.2g。蛋白质偏少，还...
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健身减脂版鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂版鸡丝凉面做法

  • 健身减脂版鸡丝凉面

  • 不加一滴油，无需复杂调料，快手又健康。用料意面150g黄瓜1根鸡胸肉1块蒜半只李锦记凉拌汁3勺老干妈1勺健身减脂版鸡丝凉面的做法鸡胸肉不用解冻，冷水下锅，放少量料酒去腥，直接大火煮20分钟至熟透。煮熟后捞出冲水，撕成细丝。用的是凤翔的冷冻鸡胸肉，一袋两块，一块大概180g，够两个人...
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99分的健身餐-独家黄瓜凉拌牛肉/鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的99分的健身餐-独家黄瓜凉拌牛肉/鸡胸做法

  • 99分的健身餐-独家黄瓜凉拌牛肉/鸡胸

  • 真的是仅次于完美的搭配了1.搭配合理热量低：蔬菜（黄瓜）+蛋白质（牛腱子/鸡胸）+优质脂肪（花生）+调料（米醋、生抽、麻油、孜然粉）2.味道好，拌出来现吃像烧烤，作为工作便当味道影响也不大，只是花生没有那么酥，但是也很香，我每次都把花生吃的干干净净。3.制作方便，牛腱可以提前卤制，分块冻在冰...
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拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」的做法步骤及图解,美味正宗的拌凉皮「能吃饱的健身餐/减肥餐」做法

  • 拌凉皮【能吃饱的健身餐/减肥餐】

  • 有牛排补充蛋白质有黄瓜补充维生素有凉皮补充能量既能吃饱又不易胖用料凉皮一小碗黄瓜一根根牛排一块黄油3克凉拌调料见下拌凉皮【能吃饱的健身餐/减肥餐】的做法黄瓜切丝凉皮先撕开冷水泡，再滚水烫，然后再进冷水后捞起晾干，会更好吃牛排煎出焦壳，油保留黄瓜丝垫底牛排切缕垫...
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减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）做法

  • 减肥瘦身餐系列3.凉拌黄瓜鸡丝（鸡胸肉）

  • 疫情之后，减肥迫在眉睫，难吃的鸡胸肉交给小美，化腐朽为神奇，真心推荐这款厨神如画队的小美客人，有问题请微信客户群里咨询用料鸡胸肉一块大概250克左右、黄瓜一小根、姜片2-3片；佐料：海天金标生抽、醋、小美辣椒油、花椒粉、白芝麻酱（减肥可以不放，放了好吃很多）、葱花、香菜末、小...
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健身料理：凉拌葱油鸡丝好吃的烹饪方法 健身料理：凉拌葱油鸡丝的地道做法和步骤

  • 健身料理：凉拌葱油鸡丝

  • 运动完最适合来道爽口不腻的凉拌菜，扑鼻而来的油葱香味，让人食欲大开；闷熟的鸡胸吃起来口感嫩而不柴，剥丝后更增添入口的嚼劲，配上西红柿自带的甜酸风味及玉米的清甜，整道料理吃起来口感非常多元且又高蛋白低热量，很适合运动、减醣的人食用。用料鸡胸肉200公克玉米1/4罐青花椰菜...
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