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日常轻食拌饭的做法食谱

日常轻食拌饭的详细做法大全,简单又营养的日常轻食拌饭做法

  • 日常轻食拌饭

  • 真正的健康餐，应该是合理安排碳水、蛋白质、脂肪，低油、低盐太繁琐的饭浪费时间，日常工作就已经很累了，很多人老说没时间做饭，这下没借口了用料黑米10g燕麦米10g小米10g荞麦10g鸡蛋1个鲷鱼1袋木鱼须适量燕麦米10g调料酱油适量蚝油适量水适量白芝麻适量海苔粉适量日常轻食拌饭...
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🥗轻食日记的做法和图解 好吃的🥗轻食日记家常做法

  • 🥗轻食日记

  • 一个努力减肥的小厨娘断舍离之不必要的饮食摄入用料青菜水果鸡胸肉意粉或魔芋粉鸡蛋等等等🥗轻食日记的做法无油无盐无调味料，做法就是水煮，简单粗暴😂...
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「夏日轻食」毛豆饭好吃的烹饪方法 「夏日轻食」毛豆饭的地道做法和步骤

  • 【夏日轻食】毛豆饭

  • 热播日剧【可以不可以-别扭成年人的合租房】里登场的夏日料理——毛豆饭。毛豆饭简单好做，味道相当令人满意。没有用日式出汁（高汤）调味，只用水，一点点盐和少许清酒，这样才能将大米和毛豆自身的清香激发出来。所以食材的优劣是这道米饭料理美味的关键。用了日本京都【农树大米...
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一日三餐 韩式拌饭 日常便当的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐 韩式拌饭 日常便当做法

  • 一日三餐 韩式拌饭 日常便当

  • 最近主要的肉类都是牛肉，鸡肉用料牛肉500克秋葵10根鸡蛋5个胡萝卜1根一日三餐韩式拌饭日常便当的做法家里来客啦～～白灼秋葵（淋点酱油超好吃）辣椒炒牛肉，韭黄炒蛋，蒜蓉菠菜，豆腐汤酸菜牛肉，秋刀鱼，土豆丝端午假后的第一个午餐便当，真的好懒😂辣椒炒肉炒饭，清炒胡萝卜周末的小韩剧，配上...
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轻松日式海鲜香松拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻松日式海鲜香松拌饭做法

  • 轻松日式海鲜香松拌饭

  • 从北海道回来买了好多食材，昆布、味增、芥末、日本酱油、抹茶……其中北海道产的香松应该是三餐最百搭的！有一次在一家沙拉店吃到了味道很奇妙的藜麦饭，发现里面拌了日式芝麻酱，只要一点点就超级香，由此得到了灵感！真的不需要很多，完全不用担心长肉肉！我用的主食是各类杂粮饭，大家...
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🍱工作日的轻食便当25拌饭贼香的煎蛋(持续更新)的做法步骤及图解,美味正宗的🍱工作日的轻食便当25拌饭贼香的煎蛋(持续更新)做法

  • 🍱工作日的轻食便当25拌饭贼香的煎蛋(持续更新)

  • 这个蛋拌饭贼香～我后来又加了点酱牛肉太香了吧！参考菜谱用料鸡蛋5个小米辣3根香葱1根黄瓜1根米饭1碗哈密瓜200g石榴1个🍱工作日的轻食便当25拌饭贼香的煎蛋(持续更新)的做法我做了五个鸡蛋早饭留了两个😁石榴可以前一晚扒好黄瓜是用来解腻的调好酱汁先把鸡蛋都煎熟蒜末爆锅...
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简单无油的日式拌饭（轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的简单无油的日式拌饭（轻食）做法

  • 简单无油的日式拌饭（轻食）

  • 油醋汁的沙拉，蛋黄酱的沙拉等等，吃的太多太多，酸的，咸的，甜的各种都有，最近迷上了芥末味的沙拉～夏天，日式料理以冷食为主，让人食欲大开～而且你知道吗？牛油果🥑➕鱼生酱油➕芥末就会得到三文鱼🍣的味道哦～很奇妙呢～于是想到以牛油果🥑拌蔬菜米饭，配上芥末，果然很下饭～👍用料鸡蛋1个球生菜6...
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「孤独的美食家」蛤蜊蒸饭（春日轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的「孤独的美食家」蛤蜊蒸饭（春日轻食）做法

  • 【孤独的美食家】蛤蜊蒸饭（春日轻食）

  • 《孤独的美食家》第2季第9话，五郎从砂町银座商店街，打包回来的蛤蜊蒸饭。店名是あさり屋さん，店主是老奶奶，里面的蛤蜊饭还加了笋丝，姜丝和昆布，看着就相当好吃。（想去觅食直接到小贴士里找哟）蛤蜊饭，在霓虹又叫“深川丼”。在当时隅田川、小名木川等小运河围起的深川区（现清澄白河...
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「夏日轻食」姜味焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的「夏日轻食」姜味焖饭做法

  • 【夏日轻食】姜味焖饭

  • 夏天吃姜的好时节，这个焖饭的美妙之处在最后点睛的姜汁姜末，隐隐约约美妙辣味在舌尖挑逗，一圈一圈在舌尖扩散开来。这次用了来自日本京都的【农树】大米，粒粒晶莹饱满。用优质的大米以美味的方式炊煮，不用配菜，吃起来就相当满足。简单调味的焖饭，加上最后点睛的姜末姜汁。真的，第...
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日式牛丼饭|汤汁拌饭日常好味的做法步骤及图解,美味正宗的日式牛丼饭|汤汁拌饭日常好味做法

  • 日式牛丼饭|汤汁拌饭日常好味

  • 10分钟搞定，汤汁拌饭极好吃，全家适宜。用料主料洋葱丝100克肥牛卷200克米饭100克辅料食用油20毫升味醂20毫升日式酱油15毫升白糖10克高汤80毫升白芝麻5克日式牛丼饭|汤汁拌饭日常好味的做法食材准备方太燃气灶小火3档热油加入洋葱丝爆香继续加入肥牛卷翻炒断生转中火5档加...
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日常拌面的做法和图解 好吃的日常拌面家常做法

  • 日常拌面

  • 每天下班后实在不知道吃点什么，看到路边卖面条的小店，突发奇想的吃法，男朋友说很好吃用料醋15ml酱油15ml油麦菜或者菠菜等适量面条一人份蒜适量日常拌面的做法青菜洗净，烫熟后备用蒜切末备用烧水煮面，面条快熟时起油锅加入蒜末，爆香后加入醋酱油面条煮好后放入调料汁搅拌即可小...
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夏日轻食——鲜拌嫩葫芦丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食——鲜拌嫩葫芦丝做法

  • 夏日轻食——鲜拌嫩葫芦丝

  • Moses良心制作——美食，只是为了开心，为了健康，为了生活的更好。（欢迎关注foodMIXlife_ZMX或食MIX生活）葫芦水分充足，鲜嫩清淡，爽口解腻，不过，诸如黄瓜、青笋、葫芦、苦瓜等凉瓜类之类，性凉，多吃易致脾胃虚寒，腹胀腹泻，适量食用即可，即便好吃也不可暴食。用料嫩西葫芦糖醋生抽鸡精大蒜...
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夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂轻食～凉拌鸡丝做法

  • 夏日减脂轻食～凉拌鸡丝

  • 冬天囤的膘，春天没减掉，夏天继续……用料鸡胸肉1块黄瓜1根香菜3根蒜5瓣小米辣适量花椒适量生抽2勺醋1勺糖1小勺鸡精适量耗油1勺麻油1小勺夏日减脂轻食～凉拌鸡丝的做法鸡胸肉洗净，加入几片姜和一勺料酒，冷水下锅煮10—15分钟，煮熟后捞出放凉准备好配菜：黄瓜小米椒蒜香菜黄瓜切丝，...
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今日份轻食的做法和图解 好吃的今日份轻食家常做法

  • 今日份轻食

  • 晚饭多吃点少油少盐的食物再好不过啦～用料鸡蛋一个藜麦少量西红柿一个虾仁八只黄瓜一根生菜少量小青柠一个黄柠檬两片今日份轻食的做法虾仁水煮后放一点点盐和黑胡椒煎一下鸡蛋煮熟，切成四块各种蔬菜按自己的喜好切成丁或者块烧好水，将藜麦倒入，水煮15分钟混合所有材料完成～...
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轻断食日喔的做法和图解 好吃的轻断食日喔家常做法

  • 轻断食日喔

  • 用料水果西柚+苹果蔬菜冬瓜+生菜主食代餐粉+南瓜+鹰嘴豆蛋白质鸡蛋+生蚝轻断食日喔的做法五谷磨房的高纤魔芋代餐粉，一个全蛋，半个西柚。冬瓜200克加南瓜100克+100克生蚝57卡+半个西柚，生蚝是个好东西，高蛋白低脂肪，就是100克也没多少，倒是满满两盆。鹰嘴豆32克+100克生菜+100...
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鸡肉韭菜烩饭（春日轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉韭菜烩饭（春日轻食）做法

  • 鸡肉韭菜烩饭（春日轻食）

  • JamieOliver的方子～“这道菜是法式炖肉丁与俄式酸奶炖肉的完美结合。”快手菜一道，15分钟搞定全部。做好米饭同时菜做好。第一次是看到时觉得是什么神仙组合，却发现很好吃！用料鸡胸肉1块韭菜1小把白蘑菇（香菇）1大把（4-5颗左右）白葡萄酒120ml欧芹1小把淡奶油140ml柠檬1个橄榄油香...
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每日轻食的做法和图解 好吃的每日轻食家常做法

  • 每日轻食

  • 记录一下我的一日三餐晚餐少量蔬果或蛋白质食物🥬用料鸡胸肉虾鸡蛋牛肉各种蔬菜鸡蛋杂粮、黎麦红薯玉米牛奶每日轻食的做法day1早餐（红薯、鸡蛋、虾、玉米、小番茄、低脂牛奶250ml）全部水煮～👌day1午餐(鸡胸肉、各种蔬菜、黎麦、鸡蛋)鸡胸肉提前用盐，酱油，黑胡椒，蜂蜜腌制。黎...
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春日轻食之芽苗菜拌海蜇丝的做法步骤及图解,美味正宗的春日轻食之芽苗菜拌海蜇丝做法

  • 春日轻食之芽苗菜拌海蜇丝

  • 自给自足水培的芽苗菜（萝卜苗），拌上脆爽的海蛰丝，一股淡淡的海的味道！不禁凑近深吸一口。用料芽苗菜（萝卜苗）300g海蛰丝200g盐适量白砂糖适量香醋适量花生油适量香葱四，五根香油少许春日轻食之芽苗菜拌海蜇丝的做法水培的萝卜苗，长到6～8cm就可收割了剪去芽须在热水中焯熟捞出，在脱水...
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春笋饭（春日轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的春笋饭（春日轻食）做法

  • 春笋饭（春日轻食）

  • 春天吃笋的好季节，来品尝日剧《深夜食堂》，日漫《卫宫家今天的饭》提及的竹笋饭吧。春笋饭吃起来很鲜很爽口，点缀些青豆等增加了春天色彩~除了春笋，其他笋也可以做，但比较下来，第一回尝试的话还是推荐春笋。想要吃到特别好味道的春笋饭，要做一个步骤去笋的涩味【步骤3】，这样可以...
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香椿拌蛋皮儿 （春日轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的香椿拌蛋皮儿 （春日轻食）做法

  • 香椿拌蛋皮儿 （春日轻食）

  • 又到了吃香椿的季节，那种沁人心脾的清香味道，真的令人无法抗拒啊！😋吃腻了香椿炒鸡蛋，今天做了个凉拌的，口感相当的好，而且颜色也漂亮哦～用料香椿一把鸡蛋一个盐少许醋、白糖1:1蒸鱼豉油（或味极鲜）一汤匙香油少许色拉油（摊鸡蛋用）少许香椿拌蛋皮儿（春日轻食）的做法香椿洗净去除老根将...
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轻食日记的做法和图解 好吃的轻食日记家常做法

  • 轻食日记

  • 为了健康，把轻食和健身坚持到底用料蛋白2个鸡肉60克虾6只牛肉80克胡萝卜1/4根西红柿1个黄瓜1/2根水果不限量轻食日记的做法加油继续继续继续继续继续继续继续继续未完待续...
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轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜做法

  • 轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜

  • 用料黄瓜1根（约150g）蜂蜜15g青柠半个香菜1棵海盐1/4tsp1/4tsp（1.25ml）肉桂粉（可选）1/4tsp（1.25ml）轻食·夏日蜂蜜拌黄瓜的做法黄瓜切薄片，香菜切碎。蜂蜜与青柠汁混合均匀。加入肉桂粉、海盐和香菜，再次混合均匀。加入黄瓜并拌匀。...
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夏日轻食-黄瓜丝凉拌千张的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食-黄瓜丝凉拌千张做法

  • 夏日轻食-黄瓜丝凉拌千张

  • 用料黄瓜根千张蒜小米辣生抽醋蚝油白砂糖黑胡椒花椒夏日轻食-黄瓜丝凉拌千张的做法黄瓜和千张切好备用黄瓜加盐腌制10分钟杀出水分千张焯水过凉水沥干备用小米辣和大蒜切成末生抽➕醋➕蚝油➕黑胡椒➕白砂糖➕小米辣蒜末拌匀锅里油烧热丢几粒花椒榨出花椒油浇在调料里激...
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夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜做法

  • 夏日轻食：蜂蜜藜麦拌贝贝南瓜

  • 藜麦是唯一一种单体植物便可满足人类基本营养需求的粮食，并且不含麸质，是谷蛋白过敏人群完美的碳水代替物。有如此丰富的营养，还能具备低脂低糖低胆固醇的特质，简直是健身减脂人群的最佳食材。藜麦特有的谷物清香、Q爽的口感，与粉糯香甜的贝贝南瓜相搭配，这是我最喜欢的快手减...
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春日轻食的做法和图解 好吃的春日轻食家常做法

  • 春日轻食

  • 用料鸡蛋1个冰菜150克圣女果6个血橙1个（可以用其他代替）胡萝卜1/3香蕉半根黑胡椒个人喜欢橙汁半杯春日轻食的做法1所有食材洗好切好，摆盘，撒黑胡椒粉～2小贴士做起来简单.又有营养～...
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