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低脂低卡代餐的做法食谱

简单易学的低脂低卡代餐美食做法

  • 低脂低卡代餐

  • 算了一下300卡左右用料菠萝低脂酸奶葡萄干一勺沃格尔麦片少量新康利麦片半块低脂低卡代餐的做法没有步骤，放一起就完了………………...
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减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法

  • 减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！

  • 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法

  • 🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

  • 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包

  • 低卡低脂又百搭的【杂粮小餐包】，冲啊！

  • 节后第一天，需要来点面包。杂粮小餐包，低卡低脂又百搭！可作早餐，下午茶，正餐三明治。全麦面粉带来浓郁麦子香气，由南瓜子仁，瓜子仁，麦片，黑芝麻，白芝麻混合的杂粮增加可嚼口感，柔软和嚼劲都恰到好处。用料全麦粉200g高粉180g白砂糖60g干酵母5g鸡蛋2个牛奶110g盐3g黄油40g杂粮混合物（...
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减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！做法

  • 减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！

  • 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如：虾肉，鱼肉，鸡胸肉，牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜，油料不粘的，鸡蛋，玉米，南瓜，薯类，全麦，豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食，大米，油炸，烘焙甜品等合理搭配饮食，一日三餐，坚持自律，真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的，价格实惠脂肪含量低...
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「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮的做法步骤及图解,美味正宗的「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮做法

  • 【突破减脂平台期】低卡果蔬代餐饮

  • 论减脂平台期吃比练更重要除了继续保持规律运动每周选一两天喝果蔬汁代餐帮助我们更好的突破平台期未来几天将会做多个版本其实关于果蔬汁选择非常多配方也完全可以根据个人口味喜好定只是我更推荐的原则就是：低糖因为水果其实也有果糖不要选那种甜度特别高的水果就好用料...
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🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐做法

  • 🌈200大卡‼️低卡饱腹刷脂汤‼️🉑️代晚餐

  • ❤️经常有姐妹在后台问我：🔥怎么做到低卡又不会饿呢🤨🌟吃对了才能瘦🉐️快‼️⚠️⚠️我三餐遵循的原则是⚠️⚠️✔️早上吃碳水✔️中午吃蛋白✔️晚上吃蔬菜.🥴但是每天晚上吃水煮菜也太痛苦了吧！👏👏快来学学低卡饱腹刷脂汤！代晚餐很🉑️💯💯鲜美绝了！2⃣️0⃣️0⃣️大卡一餐营养均衡🤩🤩相当于减...
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减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️做法

  • 减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️

  • 春暖花开季节，冬天长胖了不少，三月正是减肥的好时机，不用挨饿，合理搭配饮食加上适量运动，慢慢就瘦了用料全麦吐司2片脱脂纯牛奶200毫升草莓4个芋泥椰汁代餐奶昔3勺减脂早餐❗️全麦芋泥三明治❗️简单快手低脂低卡主食代餐❤️的做法十分钟就做好了一顿低脂低卡的早餐，脱脂牛奶一杯，芋...
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🎉两款低卡减脂代餐思慕雪|瘦身餐的做法步骤及图解,美味正宗的🎉两款低卡减脂代餐思慕雪|瘦身餐做法

  • 🎉两款低卡减脂代餐思慕雪|瘦身餐

  • 夏天正在马不停蹄的赶来瘦身我已经提上了日程💃最近晚餐我一直用低卡思慕雪代餐今天来和小仙女们分享两款高颜值思慕雪简单、快手、低卡❗️还可以添加你喜欢的水果呦！用料莓果思慕雪食材莓果代餐粉3勺冻香蕉1根酸奶200克蓝莓适量谷物思慕雪食材谷物代餐粉3勺冻香蕉1根酸奶2...
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低卡代餐「理想燃料」0卡糖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代餐「理想燃料」0卡糖做法

  • 低卡代餐【理想燃料】0卡糖

  • 这一杯饱腹感太强了括号内的份量是今天试做的量，前面是调整后的。用料洋车前子壳粉8克（13克）无糖法芙娜可可粉5克（2克）奇亚籽5克安佳小黄油7克（1盒）水315克【理想燃料】0卡糖6克（3克）低卡代餐【理想燃料】0卡糖的做法洋车前子壳粉13克（多了！太稠，调整了）漏看说明书了😓【5～10克，溶于300～5...
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低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉好吃的烹饪方法 低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉的地道做法和步骤

  • 低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉

  • 用料土豆1个鸡蛋2个火腿片2片沙拉酱50克黑胡椒1克盐适量低脂低卡代餐～日式土豆鸡蛋沙拉的做法准备好食材。土豆去皮切片，上锅隔水蒸，水开后20分钟左右，就是一起蒸熟。鸡蛋蛋白和火腿片切碎末，蛋黄碾成泥加入沙拉酱搅拌均匀；土豆压成泥，加入牛奶沙拉酱和黑胡椒粉一起搅拌均匀。把...
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低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼 减脂主食代餐 好吃不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼 减脂主食代餐 好吃不长胖做法

  • 低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼 减脂主食代餐 好吃不长胖

  • 减重午餐代替主食，好吃，营养均衡热量低用料牛肉180克豆腐260克西兰花5朵盐2克蚝油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣鸡蛋1个玉米淀粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉饼减脂主食代餐好吃不长胖的做法西兰花焯水豆腐焯水去豆腥儿把豆腐用勺子碾碎，西兰花切碎牛肉中加入鸡蛋，盐，玉米淀粉...
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低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝做法

  • 低脂低卡减肥主食代餐❤️凉拌云丝

  • 云丝是一种由黄豆制成的食物，它的外观看起来与千张相似，口感柔软有弹性，并且很有嚼劲，可经常用于制作凉菜或者小炒。属于好吃不长胖的食材，天气变暖，可经常凉拌些云丝，饱腹口感好用料干云丝1把香菜2颗红椒1块盐2克糖1勺鸡精1勺醋2勺原汁酱油2勺芝麻香油少许低脂低卡减肥主食代餐...
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低卡低脂0油0糖0粉代餐饼好吃的烹饪方法 低卡低脂0油0糖0粉代餐饼的地道做法和步骤

  • 低卡低脂0油0糖0粉代餐饼

  • 用料香蕉3根鸡蛋2个燕麦250克牛奶🥛100ML坚果适量低卡低脂0油0糖0粉代餐饼的做法准备好食材...香蕉捣成泥加入鸡蛋🥚牛奶🥛搅拌均匀...加入燕麦搅拌均匀...加入坚果核桃仁搅拌均匀...倒入烤盘抹平...烤箱预热好180°30分钟，取出切成喜欢的形状凉一会儿（外酥里软）打包...🤪...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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自制低脂低卡的代餐饼干「香蕉燕麦饼」的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂低卡的代餐饼干「香蕉燕麦饼」做法

  • 自制低脂低卡的代餐饼干【香蕉燕麦饼】

  • 因为做法简单，材料需要的也不多，所以有时候睡前会做一些来当做第二天的早餐或者零食，比蛋糕耐放也方便携带，吃腻了燕麦粥的可以尝试一下新玩法呀可以加入自己喜欢配料，这次我就加了自己喜欢的蓝莓干和杏仁，烤过的蓝莓干会爆浆，杏仁就有一种焦香味，结合起来口感口味都有了抛开剂量...
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减脂期自制低卡代餐盒子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自制低卡代餐盒子做法

  • 减脂期自制低卡代餐盒子

  • 任何人不试一下我都会伤心的ok？低卡健康省钱还不怕胖！总之家里有什么都可以放进去😂隔夜冷藏口感更棒！用料燕麦一层克酸奶200克红薯1个🫐蔓越莓克减脂期自制低卡代餐盒子的做法看图吧真的简单到不想说了！黑芝麻的养生女孩必备！红薯肉松yyds！颜值超高好不好可以放很多天哦...
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超营养低卡低脂代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超营养低卡低脂代餐饼干做法

  • 超营养低卡低脂代餐饼干

  • 每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这个时候可以预热烤箱，上下175度预热）用手搓成圆（会有些粘手...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包做法

  • 全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包

  • 本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦）馅料和面粉的量正好可做12个包子用料包子皮原料全麦面粉210克中筋面粉90克水160克酵母3克包子馅料豆腐400克小葱3根青椒1个豆瓣酱1勺盐1克蚝油1勺生抽2勺花椒粉1克黑胡椒碎（或者粉）（也可不放）2克姜粉1克...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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刷脂期解馋:代餐低卡低碳无油魔芋减脂饼干富含膳食纤维的做法步骤及图解,美味正宗的刷脂期解馋:代餐低卡低碳无油魔芋减脂饼干富含膳食纤维做法

  • 刷脂期解馋:代餐低卡低碳无油魔芋减脂饼干富含膳食纤维

  • 属于粗糙版本家庭diy.喜欢吃魔芋食品，低碳无糖又饱腹感超强，因为不信任网上卖的魔芋饼干，通常加了很多米粉，淀粉糯米粉，就自己撸了一款，方便自己随时查阅，不一定完美，纯属个人爱好口味，自创纯记录。不保证其他人会喜欢😬纯黑魔芋粉，（碳水含量每100克0.2那种。）有特殊气味，不喜欢的可以...
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低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷做法

  • 低卡低脂代糖亚麻奇亚籽肉桂卷

  • 是真的喜欢肉桂的味道，外面的肉桂卷很大一个很蓬松很甜，难免吃多自己改进了低卡0糖的迷你bitesize版本。面粉也换成了黑全麦和亚麻籽粉，还加入了奇雅籽。成果肯定没有原版的蓬松酥脆，也没有长时间发酵。最终是类似贝果那种嚼劲的，但个人很喜欢。用料黑麦全麦粉200克亚麻籽粉10...
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Cauliflower Rice——没有米饭的低碳低脂低钠花菜“炒饭”（300 kcal/serving 低卡代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的Cauliflower Rice——没有米饭的低碳低脂低钠花菜“炒饭”（300 kcal/serving 低卡代餐）做法
低脂低糖燕麦饼干代餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖燕麦饼干代餐做法

  • 低脂低糖燕麦饼干代餐

  • 身为一名健身教练，怎么能不会做低脂而又有饱腹感的饼干呢，只是自己懒得做。今天的时间充足，用料又刚好好。分享给你们！祝你们身材越来越好喔！用料燕麦150克红糖30克全麦面粉60g植物油30g水适量（忘记称了）盐2g低脂低糖燕麦饼干代餐的做法全麦粉，燕麦，放一起混合均匀，图忘记拍了。放...
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