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低脂低卡香脆藕片的做法食谱

简单易学的低脂低卡香脆藕片美食做法

  • 低脂低卡香脆藕片

  • 减肥必备零食，低卡低脂，口感香脆，堪比薯片用料莲藕3小节盐适量低脂低卡香脆藕片的做法莲藕洗净削皮尽量切薄片多次清洗藕片去除淀粉沥干水分撒适量食盐拌匀一片一片放入烤盘上下火130°烤30-40分钟，酥脆为止...
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墨西哥脆片 鷹嘴豆三角餅乾(無油版 低卡低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥脆片 鷹嘴豆三角餅乾(無油版 低卡低脂)做法

  • 墨西哥脆片 鷹嘴豆三角餅乾(無油版 低卡低脂)

  • 有段時間迷上鷹嘴豆又很喜歡嘎嘣脆的墨西哥脆片在超市看到鷹嘴豆粉就買回家試著改良了傳統三角玉米片無油版鷹嘴豆脆片步驟及用料請參考原方：用料雞蛋1個鷹嘴豆粉適量黑胡椒粉羅勒辣椒粉泡打粉墨西哥脆片鷹嘴豆三角餅乾(無油版低卡低脂)的做法準備材料打雞蛋加入辛香料中...
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低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）做法

  • 低卡香酥玉米脆片（比薯片健康喔）

  • 最近沉迷追剧，比起热量很高的薯片，玉米片成了很好的代替品，做法非常简单不说，而且吃起来很香，虽然热量也不高，但是容易吃的咔滋咔滋的停不下来啊哈哈哈哈。最好的办法就是少做一些吃完就不会想太多了。用料玉米面180g面粉80g水80g盐5g油（最好是色拉油或者玉米油）15g烧烤粉按照自...
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低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片做法

  • 低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片

  • 9.2至今靠吃掉秤10斤啦这个鸡胸肉片真的绝了做三明治或者夹欧包都非常好吃用料鸡胸肉1块或者黑胡椒半小勺盐适量淀粉适量蚝油1小勺料酒1小勺生抽2小勺橄榄油适量洋葱适量可不加姜几片低脂低卡减肥·香煎鸡胸肉片的做法鸡胸肉切片加入姜片洋葱碎⚠️鸡胸肉顺着纹路切口感更...
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健康低脂的香蕉脆片的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂的香蕉脆片做法

  • 健康低脂的香蕉脆片

  • ✨最近从超市买了几包香蕉片，香香脆脆特别好吃，看了一下配料表，发现材料都有，自己做的肯定更健康，尝试用烤箱做了一次，外焦里嫩，一口一个太过瘾了，连小宝宝都可以吃的低脂小零食，朋友们赶紧来试试吧～用料香蕉2根鸡蛋1个玉米淀粉20克健康低脂的香蕉脆片的做法在碗中放入一个鸡蛋，20g...
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巨像薯片的低卡零食，无油低脂鸡肉脆片好吃的烹饪方法 巨像薯片的低卡零食，无油低脂鸡肉脆片的地道做法和步骤

  • 巨像薯片的低卡零食，无油低脂鸡肉脆片

  • 上周跟朋友吃饭，朋友吐槽我，脸胖的ipad都快装不下了！于是乎，减肥餐、低脂零食最近就是我餐桌上的主题了。鸡胸肉是减肥人群的宝物，吃了不会胖，还能补充蛋白质。去超市买了一块鸡胸肉，花了不到5块钱。来试试这款巨像薯片的，无油低脂鸡肉脆片，香、酥、脆，低卡低脂更健康，真正是好吃无...
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低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡时蔬脆皮烤鸡做法

  • 低脂低卡时蔬脆皮烤鸡

  • 皮脆肉嫩，好吃哭用料鸡腿2只鸡翅2个胡萝卜1根土豆1个料酒1勺生抽2勺老抽1勺橄榄油1勺大蒜2瓣大葱1根姜3片白胡椒粉1勺辣椒粉2勺蜂蜜水适量低脂低卡时蔬脆皮烤鸡的做法鸡腿鸡翅泡半小时去除血水，打花刀，加姜丝蒜末葱段一勺料酒一勺生抽一勺老抽一勺白胡椒粉一勺辣椒粉拌匀腌...
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低卡藕饼的做法和图解 好吃的低卡藕饼家常做法

  • 低卡藕饼

  • 最近在减肥，所以这款藕饼是先蒸后煎，不减肥人士肯定是油炸更美味哦。用料藕1节鸡胸肉1块（大约200克）胡萝卜半根黑木耳6朵姜末适量蒜末适量料酒适量白胡椒粉适量生抽2小勺蚝油1小勺盐适量面糊#如下面粉2大勺（盛汤的汤勺）淀粉1大勺鸡蛋1个盐1小勺泡打粉半小勺（可以不放）清水（可以一...
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无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂做法

  • 无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂

  • 宅家没事干，做点小零食吃吃吧脆皮炸香蕉🍌无糖无油版本！一点不油腻，低卡酥脆又香甜～当小零食绝了！一口一个～里面香蕉炸的很糯糯的！好吃😋用料香蕉2根鸡蛋2个玉米淀粉20克面包糠30克无油版‼️脆皮炸香蕉！低卡低脂的做法所需食材：两根香蕉、两个鸡蛋、20g玉米淀粉、面包糠🌟做法步骤：1...
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低卡低脂高营养—早餐麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高营养—早餐麦片做法

  • 低卡低脂高营养—早餐麦片

  • 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后倒入融化的黄油或椰子油，搅拌均匀平铺到烤盘中，160度烤20...
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香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那的做法步骤及图解,美味正宗的香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那做法

  • 香酥意大利面『低卡低脂小零食』卡蹦脆卡迪那

  • 卡蹦脆，吃起来感觉就像是“卡迪那”～哈哈哈哈我是不是暴露年纪了！有段时间这个风很大，所性抓住了尾巴做一做，很下剧，会停不下来！用料原料准备意大利面（空心，贝壳，螺旋都行）100g(想做多少看心情)调料准备烧烤料（有现成就用现成的）推荐：孜然粉2勺，辣椒粉1勺，盐3g，糖2g，五香粉5g橄榄油2勺香酥...
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一片吐司变苹果派⁉️低脂低卡酥脆肉桂苹果派🍎的做法步骤及图解,美味正宗的一片吐司变苹果派⁉️低脂低卡酥脆肉桂苹果派🍎做法

  • 一片吐司变苹果派⁉️低脂低卡酥脆肉桂苹果派🍎

  • 🌟好久好久没吃苹果派了！！！今天特别想吃马上安排起来！🌟低脂低卡、营养、饱腹感强的肉桂苹果派！减脂或不减脂都必须试试！🌟5分钟快手食材简单！还可以直接拿出门吃！赶紧收藏做起来吧！用料吐司🍞1片小苹果半个小鸡蛋半个0卡糖适量肉桂粉适量一片吐司变苹果派⁉️低脂低卡酥脆肉桂苹果...
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减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味做法

  • 减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味

  • 减脂期间变着花样吃才能让自己不会暴饮暴食，偶然发现莲藕加鸡胸肉做的这个很好吃，今天分享给大家，超级简单又美味！用料鸡胸肉100克玉米淀粉一汤勺莲藕7、8片奥尔良腌料10克黑白芝麻少许橄榄油小半勺减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法鸡胸肉用奥尔良料提前半小时腌好，切...
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低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼做法

  • 低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼

  • 用料燕麦片120克全麦粉40克低粉20克奇亚籽20克椰子油25克红糖18克蔓越莓50克牛奶或者水适量低脂低卡香脆椰香奇亚籽燕麦饼的做法所有干性材料（除蔓越莓）混合，加入椰子油混合（冬天椰子油会凝固，可以先放热水里融化），加入适量牛奶（或者水）至勉强成团，最后放入蔓越莓。分成10克一个的...
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低脂饮食｜香拌脆口莲藕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饮食｜香拌脆口莲藕做法

  • 低脂饮食｜香拌脆口莲藕

  • 这是一盘清脆爽口又超级解腻凉拌菜没有任何厨艺可言把调味料混合就已经非常美味了赶时间时，可以做一份请客吃饭时，可以来一份看电视无聊时，可以…不知道吃什么时，可以…非常可以的一道菜！用料莲藕3节鸡粉1茶匙醋1勺生抽2勺辣椒粉1勺/可不加蚝油1勺/可不加芝麻5克/可不加蒜3瓣...
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低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡做法

  • 低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡

  • 从生酮减脂回归正常的减脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡萝卜红薯吃起来！！用料大鸡腿2只土豆大号1个胡萝卜1根盐-黑胡椒-迷迭香混合香料1克橄榄油-大蒜5瓣白葡萄酒30ml低脂低卡减脂餐脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法鸡腿肉去骨+大蒜整个+盐+黑胡椒+香料若干+白葡萄酒抓匀盖保鲜膜放入...
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香脆快手低卡的烤玉米片的做法步骤及图解,美味正宗的香脆快手低卡的烤玉米片做法

  • 香脆快手低卡的烤玉米片

  • 减脂期，屯的玉米片泡牛奶泡酸奶，总觉得不好吃：泡久了太软，泡短了吃起来又淡而无味。尝试用空气炸锅做成烤玉米片，减糖减油调整几次比例后，100g总热量控制在400大卡以内。口感酥脆香甜，健康低脂、饱腹感强。制作快捷简便。主食零嘴两相宜，减脂期的好伴侣！成品热量：396大卡/100g用料...
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100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹做法

  • 100%全麦饼干｜减肥减脂低油低糖低卡香脆饱腹

  • 本方来自小红书「黑猫老秋」，记录配方分享。本配方原作者做了30块（10kcal/块）我擀得厚一点做了15块（20kcal/块）我用的全麦面粉带麸皮更加香，厚饼干内部比较软能吃到更多面粉的香，擀薄一些会更加香脆。用料全麦面粉60克/211kcal黄油8克/58kcal糖8克/32kcal盐1.5克/0kcal酵母1克/4...
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椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）做法

  • 椰香味山药黑全麦脆片&饼（低卡低脂饱腹）

  • 减肥的时候嘴巴寂寞，于是做了这个山药（可换成南瓜等）全麦脆片，可以当零食吃。全麦粉的热量有点高，所以加了近一半的山药来降低热量，正好有椰子油，加了点椰子油增香（可以不加或者换其它油）。如图是10克的量，热量约：23大卡。饱腹感非常强，可以放心吃。我一天一般吃一片或者两片。后期准...
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一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？的做法步骤及图解,美味正宗的一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？做法

  • 一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？

  • 用料鸡翅8个鸡蛋1个红薯淀粉60g生姜适量花椒适量盐两茶匙黑胡椒粉4茶匙糖3勺料酒适量酱油半勺一人食丨香煎脆皮鸡翅也能低脂低卡？的做法准备好食材，鸡蛋需要搅拌均匀哦鸡翅两面划刀，加入准备好的生姜、料酒、酱油、糖、盐、黑胡椒粉、红薯淀粉、一个鸡蛋，腌制5-10分钟。我是...
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低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜做法

  • 低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜

  • 脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下来用料花菜1个香菜1把大蒜3瓣小葱1根辣椒粉1勺小米椒2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺盐1小勺低脂低卡脆嫩爽口捞汁脆花菜的做法花菜洗净切小朵，加一小勺盐浸泡半小时下锅焯水捞出葱花蒜末辣椒粉小米辣放入碗中，淋上热油，加两勺生抽➕两勺醋➕一勺蚝油➕...
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简单低卡减脂零食玉米脆片的做法步骤及图解,美味正宗的简单低卡减脂零食玉米脆片做法

  • 简单低卡减脂零食玉米脆片

  • 完美的薯片代替品！不同于薯片的油腻，多了一份粗粮的香气。各种口味随你选择！可以直接吃或蘸酱吃用料玉米粉100克盐适量水适量辣椒粉/咖喱粉/奥尔良粉/孜然粉等适量黑胡椒适量橄榄油少许简单低卡减脂零食玉米脆片的做法玉米面加盐，搅拌均匀后缓缓倒入温水，揉成不粘手的面团。静...
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低卡低脂的椰脆马卡龙好吃的烹饪方法 低卡低脂的椰脆马卡龙的地道做法和步骤

  • 低卡低脂的椰脆马卡龙

  • 健康低糖的美味纯素马卡龙毫无负担的下午茶☕️用料原味椰子碎UnsweetenedShreddedCoconut160g可可脂CocoaButter20g椰子糖浆CoconutNectar20g椰子糖CoconutSugar10g海盐SeaSalt2g原味坚果PlainNuts适量可可粉CocoaPowder5g低卡低脂的椰脆马卡龙的做法椰子碎在料理机中打成...
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椰子脆片 ·低糖低脂还好吃的做法步骤及图解,美味正宗的椰子脆片 ·低糖低脂还好吃做法

  • 椰子脆片 ·低糖低脂还好吃

  • 用料糖适量天然椰青一个椰子脆片·低糖低脂还好吃的做法把椰肉从椰子里取出，用凉水冲洗后用适量的白糖抓把抓把用烤箱150度30分钟，无油煎锅的话时间要更长一些又香又脆！！！比外面买的更健康而且原汁原味~...
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低脂低卡酸奶麦片冰淇淋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡酸奶麦片冰淇淋做法

  • 低脂低卡酸奶麦片冰淇淋

  • 带着孩子享受DIY的乐趣，好吃又好玩用料酸奶1瓶酸奶麦片适量低脂低卡酸奶麦片冰淇淋的做法准备好所有食材模具中倒入冰淇淋倒入蒜末麦片再倒一些酸奶送入冰箱冷冻四个小时请你吃大块草莓干来一个想吃吗超多麦片...
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