![简单易学的无麦糖健康月饼美食做法]( "简单易学的无麦糖健康月饼美食做法")
- 用料鸡蛋1个酵母2克甜菊50克小米面100克玉米面50克大米粉50克糯米粉20克黄油50克无麦糖健康月饼的做法大米粉玉米面小米面糯米粉一点点组合，加入黄油🧈甜菊糖，适量牛奶搅拌，搅拌均匀后加适量酵母发酵三小时将豆沙馅捏圆豆沙和面的比例为2:3放入磨具中压塑成型表皮可以适当加...
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![无麦无蛋无奶生日蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无麦无蛋无奶生日蛋糕做法]( "无麦无蛋无奶生日蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无麦无蛋无奶生日蛋糕做法")
- 乖乖一岁生日，给乖乖做了这个无麦无奶无蛋的生日蛋糕用料大米粉，黑米粉，椰粉，玉米面，酵母，小苏打无麦无蛋无奶生日蛋糕的做法1.大米磨成粉400g，黑米粉50g,椰粉20g,玉米粉20g,木糖醇10g，无麸质酵母7.5g，小苏打5g混合均匀，加水200-300ml，也可以用牛奶代替，或者椰汁。上锅蒸20分钟。这个...
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![6寸椰子蛋糕（无奶无麦无蛋版），过敏娃的福音的做法步骤及图解,美味正宗的6寸椰子蛋糕（无奶无麦无蛋版），过敏娃的福音做法]( "6寸椰子蛋糕（无奶无麦无蛋版），过敏娃的福音的做法步骤及图解,美味正宗的6寸椰子蛋糕（无奶无麦无蛋版），过敏娃的福音做法")
- 用料低蛋白面粉120克椰子粉60克酵母5克泡打粉5克椰子黄油50白砂糖25克木糖醇15克椰子奶油看情况氨基酸奶粉200毫升水看情况6寸椰子蛋糕（无奶无麦无蛋版），过敏娃的福音的做法称好所有材料，先把椰子黄油隔温水融化，面粉、椰子粉跟酵母、泡打粉、椰子黄油、白砂糖、木糖醇、氨基...
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![无油无糖全麦燕麦包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦燕麦包做法]( "无油无糖全麦燕麦包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦燕麦包做法")
- 喜欢吃面包就是减肥也只能少吃。外面买的大多数热量高。全麦也不是真的全麦。这款面包我用的是100%全麦面粉，不加其他高粉低粉。加入的香蕉增加了面包的香味。烤出来的面包虽然是无油无糖，但完全食物自带的味道。越吃越香。可以用来做开放式三文治。面包热量为250大卡每百...
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![无油无糖全麦燕麦司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦燕麦司康做法]( "无油无糖全麦燕麦司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦燕麦司康做法")
- 其实这款也不能叫司康，毕竟司康是由黄油主料，一款比较甜类似曲奇的一款饼干。因为想要低脂，所以无油无糖，当然喜欢甜食的可以加代糖。想要口感特别酥的不要学这个版本，这个饱腹感极强，适合减脂期，虽然无油无糖，但差不多一个就管饱，这个配方可以做一星期的量。我不喜欢称重，所以是个...
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![无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担做法]( "无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担做法")
- 用料红枣130克鸡蛋4个燕麦100克全麦面粉80克低筋粉20克牛奶160克无铝泡打粉7克小苏打4克核桃白芝麻20克亚麻籽粉10克（可不加）无糖无油燕麦全麦枣糕，好吃无负担的做法130克红枣去核后加少量水，上锅蒸15分钟。蒸好后，捣成泥，晾到室温备用。称100克燕麦。在燕麦里加入160克牛奶，4颗...
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![《黑麦全麦面包无糖无油版》的做法步骤及图解,美味正宗的《黑麦全麦面包无糖无油版》做法]( "《黑麦全麦面包无糖无油版》的做法步骤及图解,美味正宗的《黑麦全麦面包无糖无油版》做法")
- 减肥版无糖无油软欧改良黑麦全麦面包。本人经过亲身体验成功减肥，效果挺理想，再也不用担心贪吃长肉肉了，今天这款面包不单减肥、减糖、减脂，长期食用黑麦全麦面粉还能提高免疫力。好东西一定要给大家分享出来，有不懂的也可以加我微信大家一起探讨一下（liu13305407506）下面跟着我...
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![无油无糖燕麦全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖燕麦全麦饼做法]( "无油无糖燕麦全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖燕麦全麦饼做法")
- 减脂期间晚餐很重要，每天都在思考晚上要怎么吃，天天吃草也不是办法，所以今天开发了这款饼，味道，嘿，好吃的不得了？用料鸡蛋1个盐2克水100克燕麦片40克全麦粉40克新鲜玉米200g无油无糖燕麦全麦饼的做法新鲜玉米剥粒后，放入料理机，加燕麦和水搅打，无颗粒后盛出，加鸡蛋和全麦粉和盐。以...
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![无糖无油全麦苹果麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦苹果麦芬做法]( "无糖无油全麦苹果麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦苹果麦芬做法")
- 健康早餐|无糖无油全麦苹果麦芬🍂好久没捣鼓了耶终于可以过一个美好的周末了想吃甜食但是又不想胖那就做一个全麦麦芬奖励一下自己吧一出炉瞬间被消灭掉[飞吻R]用料全麦粉100克牛奶100克鸡蛋1个苹果1个无糖无油全麦苹果麦芬的做法全麦面粉、鸡蛋、牛奶混合搅拌加入苹果粒...
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![无油无糖全麦麦麸吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦麦麸吐司做法]( "无油无糖全麦麦麸吐司的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦麦麸吐司做法")
- 脂肪含量太高，所以选择无糖无油面包。用料全麦粉250克酵母3克盐3克牛奶40克鸡蛋1个麦麸50克无油无糖全麦麦麸吐司的做法全麦面，蛋，奶混合，揉成面团。加麦麸，酵母水搅拌。手揉30分钟，揉面机更好，但我没有。全麦面不会出现白面那样明显的手膜，有一点延展性就行。等面团发酵成2倍大，...
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![全麦黑麦无油无糖藜麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦无油无糖藜麦欧包做法]( "全麦黑麦无油无糖藜麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑麦无油无糖藜麦欧包做法")
- 无油无糖简单粗暴，加入了藜麦，适合减肥当主食哦～用料高筋面粉150克全麦粉100克黑麦50克藜麦适量酵母3克盐3克牛奶210克全麦黑麦无油无糖藜麦欧包的做法所有粉类混合加入牛奶盐等揉到扩展状态加入熟藜麦，揉均匀，室温发酵至两倍大检查发酵状态排气，整形放至37度烤箱第二次发酵（时...
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![全麦吐司，50%全麦.无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，50%全麦.无糖无油做法]( "全麦吐司，50%全麦.无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，50%全麦.无糖无油做法")
- 下厨房新人一枚，第一次上传菜谱，多多关照.由于体重无限制增加，造成身体上的负担，所以暗暗下决心要减肥（减肥是每个女孩子的必修课），但是又不甘心亏了嘴巴，所以经过多次参考别的博主配方进行修改，终于出了一款自认为爆发力也好，以及适口性佳的一款全麦含量大概在52%左右的吐司面包....
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![黑麦麦麸红枣包（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦麦麸红枣包（无糖无油）做法]( "黑麦麦麸红枣包（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦麦麸红枣包（无糖无油）做法")
- 第一次做包子做得还挺成功的没有电子秤全靠自己估量份量哈哈～本来想做纯全麦的但是怕家里人吃不习惯所以这次还是掺了一点白面粉等他们吃习惯了我就换成纯全麦的～ps：这个方子全麦含量比较高，口感是比较粗糙的，介意的厨友可以调整粉的用量～用料黑麦粉250g通用面粉150g黑麦麦麸10...
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![全麦燕麦饼干（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦饼干（无油无糖）做法]( "全麦燕麦饼干（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦饼干（无油无糖）做法")
- 低卡低GI的碳水小零嘴用料全麦粉100g抹茶粉（或其他口味）20g脱脂奶粉20g泡打粉0.5g小苏打（可不用）0.5g鸡蛋1个水30-40g燕麦片适量全麦燕麦饼干（无油无糖）的做法将100g全麦粉，20g脱脂奶粉混合，加入20g抹茶粉或可可粉，调味用，不加也行，就是原味的全麦饼干。混合入1g泡打粉和1g小苏打，没...
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![全麦英式麦芬｜无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦英式麦芬｜无油无糖做法]( "全麦英式麦芬｜无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦英式麦芬｜无油无糖做法")
- 用料烫种：全麦面包粉(或高筋粉)40克沸水45克主面团：全麦面包粉160克（或高筋粉60g＋全麦粉100g）烫种全部水105克左右酵母2克盐2克全麦英式麦芬｜无油无糖的做法先来制作烫种，沸水加入面粉里迅速搅拌成团用保鲜膜包好冷却后使用冷却好的烫种加入面团原料揉出均匀有韧性的厚膜，28℃发...
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![无油无糖❗️黑麦全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖❗️黑麦全麦馒头做法]( "无油无糖❗️黑麦全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖❗️黑麦全麦馒头做法")
- 今天给大家分享一个全麦馒头，非常适合减肥的朋友！无油无糖，低脂低卡，而且饱腹感超强❗️喜欢的一定要试试，口感也是很好的～🌸食材：🌸黑麦全麦粉500克，酵母粉5克，水或者脱脂牛奶350克我做了11个馒头，三天可以吃完就放冷藏，吃不完的放冷冻，下次吃的时候拿出来再蒸一下即可。用料黑麦全麦...
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![无油无糖全麦燕麦麸麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦燕麦麸麦芬做法]( "无油无糖全麦燕麦麸麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖全麦燕麦麸麦芬做法")
- 健身的甜食爱好者…总是很痛苦…只能自己研究无糖无油的各种甜食来安抚一下嗜甜的记几…这个用燕麦麸做的饱腹感超级强…而且用了香蕉有天然甜味，自己还加了一点0卡天然甜菊糖…甜味超足…而且我加了半勺的肉桂粉…烤的时候就好香…真的是又健康又好吃的替代甜食…本来以...
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![黑麦燕麦无油无糖小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦燕麦无油无糖小饼干做法]( "黑麦燕麦无油无糖小饼干的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦燕麦无油无糖小饼干做法")
- 减肥的时候还想吃零食，一起做这个小饼干吧！虽然无油无糖🍬但是全麦的香味吃起来也很不错哟用料鸡蛋1个水➕鸡蛋120克黑麦面粉（新良）200克酵母1克盐2克麦片20克黑麦燕麦无油无糖小饼干的做法先按配方揉面揉好的面团加上麦片擀薄切成小块用压面机或擀面杖擀成薄片加了麦片增加...
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![无糖无油全麦火龙果麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦火龙果麦芬做法]( "无糖无油全麦火龙果麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦火龙果麦芬做法")
- 早安，Susan趣味早餐第1221号，举着火龙果muffin的小男孩，无糖无油全麦火龙果muffin，鸡丝白菜沙拉，小麦胚芽麦片牛奶。香甜可口的麦芬，太棒棒。1200款趣味早餐，每周末我的公众号funwithshapes分享。即将更新简单的趣味情人节早餐。用料火龙果半个牛奶50-60克鸡蛋1个低筋粉100克黑...
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![无油无糖香蕉燕麦麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖香蕉燕麦麦芬做法]( "无油无糖香蕉燕麦麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖香蕉燕麦麦芬做法")
- 减肥呢嘛，加上……嗯……家里的香蕉已经不能再放了……就做了一个这么一个小蛋糕毕竟减肥时候也不能亏待自己不是~作为早餐、加餐都是很好的选择味道真的不错我用的是可露丽的模具分成了做了9份每份约112卡蛋白质约4.1克脂肪约3克碳水化合物约16克用料香蕉2根约185克鸡蛋2...
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![无糖无油全麦香蕉麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦香蕉麦芬做法]( "无糖无油全麦香蕉麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油全麦香蕉麦芬做法")
- 麦芬做起来最简单，拌一拌，烤一烤就好，这款无糖无油版的非常健康，宝宝也能吃用料香蕉120克鸡蛋2根牛奶1个全麦面粉85克泡打粉3克椰蓉20克无糖无油全麦香蕉麦芬的做法香蕉切块，留6个小块之后做夹馅，其余捣成泥加鸡蛋牛奶，全麦粉，泡打粉，椰蓉搅拌至没有干粉，按自己情况加减牛奶的量把...
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![全麦无糖无油苹果麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖无油苹果麦芬做法]( "全麦无糖无油苹果麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖无油苹果麦芬做法")
- 必须分享一款超美味超健康的全麦苹果麦芬，无糖无油配方，一个只有70卡，就算当宵夜吃都0负担，而且全麦配方饱腹感十足。刚刚吃了一个刚出炉的，口感松软，苹果软软甜甜的，非常美味，特别适合喜爱甜食和面食又怕胖的女神以及减脂期的健身爱好者。用料苹果1个全麦面粉100g甜菊糖4包泡打...
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![黑麦全麦香肠面包 100%全麦30%黑麦 无油无蛋无奶的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦香肠面包 100%全麦30%黑麦 无油无蛋无奶做法]( "黑麦全麦香肠面包 100%全麦30%黑麦 无油无蛋无奶的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦香肠面包 100%全麦30%黑麦 无油无蛋无奶做法")
- 这款香肠卷的塑形炒鸡简单，新手也可以轻松驾驭。没模具也完全ok，只需要烤盘就可以。非常简约的造型其实还蛮好看的。依旧是纯全麦粉的配方同时添加了黑麦粉。没油没奶没有鸡蛋，味道会比较寡，所以品质好的肠就尤为重要了。建议选择味道比较浓重的肠，这样会更好吃。比如芝士肠、...
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![全麦无油无糖蓝莓麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无油无糖蓝莓麦芬做法]( "全麦无油无糖蓝莓麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无油无糖蓝莓麦芬做法")
- 昨天买了一盒蓝莓，想着今天做几个蓝莓麦芬，一直在减脂，远离我的甜品路线太久了，这次做的这个也是想着随便试试，没想到味道我觉得还不错，减肥的朋友也可以试试，想要甜味儿加点蜂蜜也行。用料全麦粉适量鸡蛋1个牛奶适量酸奶适量燕麦片（装饰）适量杏仁碎（装饰）适量全麦无油无糖蓝莓麦芬...
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![全麦燕麦馒头（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦馒头（无糖无油）做法]( "全麦燕麦馒头（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦燕麦馒头（无糖无油）做法")
- 用料全麦粉（金沙河）500克西麦即食燕麦125克干酵母6克温水330克全麦燕麦馒头（无糖无油）的做法将所需材料称重，面粉和燕麦放在一个盆里酵母用100克左右的温水化开，加入面盆中用手或筷子稍微搅拌，剩余230克水分次加入面盆中，边加水边揉面揉成光滑的面团（我揉的时间比较长，大概20分钟），盖...
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烹调屋
