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无糖无油低卡司康的做法食谱

简单易学的无糖无油低卡司康美食做法

  • 无糖无油低卡司康

  • 看了好几个司康方子，自己改动了一下，下次就照自己方子做了，酥香可口，不加糖也甜，都是红枣的香甜！用料粉类材料：全麦粉120克低粉40克有马铃薯粉就替换20克低粉泡打粉5克盐2-3克黑芝麻10克液体材料：炼乳15克蛋黄1个牛奶70克（一点一点加，以免加多了，不够就多加点）辅料：（凭自己口味添加，其他...
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无油无蛋低糖低脂亚麻籽司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无蛋低糖低脂亚麻籽司康做法

  • 无油无蛋低糖低脂亚麻籽司康

  • 喜欢司康松软有嚼劲的口感做了很多前辈的方子考虑到减脂瘦身结合网上淡奶油司康的方子临时起意加上亚麻籽没想到出品很受女儿欢迎连吃两个于是写下配方以便记录用料低筋粉200克脱脂奶130-140克（看面粉吸水性）泡打粉3克盐一小撮糖15克（淡淡的甜）亚麻籽20克蜂蜜涂表面用无油无...
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低卡的无油无糖纯全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的无油无糖纯全麦吐司做法

  • 低卡的无油无糖纯全麦吐司

  • 这是一款适合减肥减脂人士吃的纯全麦面包，无糖无油低卡，略粗糙的口感因为核桃仁和葡萄干的加入变得也没那么难吃。去掉葡萄干多加2g盐，那么这款全麦面包就适合糖尿病人食用了，包括妊娠糖尿病人，是真的，我这里的营养科医生说的。用料全麦粉390克鲜酵母8克盐4克水255克核桃仁80克...
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低卡少油无蔗糖/椰香全麦抹茶司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油无蔗糖/椰香全麦抹茶司康做法

  • 低卡少油无蔗糖/椰香全麦抹茶司康

  • 用料椰子面粉40克全麦粉32克抹茶粉8克洋车前子壳粉2克泡打粉5克代糖20克盐0.5克椰子油/黄油4克香草精1小勺蛋清1个水/牛奶/燕麦奶/椰奶30克左右蛋黄1个低卡少油无蔗糖/椰香全麦抹茶司康的做法所有粉类，代糖，盐放在大碗中，用刮刀把它们混合均匀。加入液体材料:融化的椰子油，香...
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王后全麦无油无糖吐司低卡的做法步骤及图解,美味正宗的王后全麦无油无糖吐司低卡做法

  • 王后全麦无油无糖吐司低卡

  • 用的冷藏中种法无敌成功（不过也有失败的例子！！）高筋面粉热量和全麦粉差不多，一般大家可以30%全麦或者60%高筋因为王后特质全麦粉麸质无敌了粗颗粒很难起来。我就是挺抗拒油和糖的就是不爱所以一直倒腾自己搞这些无添加的自给自足great表面蛋液不要像我一样贪心！不然就变成烤蛋...
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无油无糖低卡减肥吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡减肥吐司面包做法

  • 无油无糖低卡减肥吐司面包

  • 妈妈把烤箱收起来了，所以今天就用蒸锅来做一下减肥的吐司面包吧~用料鸡蛋2个盐2克酵母3克面粉(或全麦粉)250克牛奶适量(根据面粉吸水度掌握)黄豆粉10克(可不加)核桃干8克(可不加)无油无糖低卡减肥吐司面包的做法把所有食材放在一起用筷子搅成絮状，如图，牛奶最好是温温的加进...
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无油无糖的香蕉味玫瑰司康（超快手又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖的香蕉味玫瑰司康（超快手又低卡）做法

  • 无油无糖的香蕉味玫瑰司康（超快手又低卡）

  • 非常快手简单又好看的早餐。司康也可以无油！无油的同时还很软！只要5个材料，来试试看吧。用料香蕉1根泡打粉2克面粉100克奶油奶酪（我用mascarpone,40%的脂肪含量，热量只有黄油的一半）100克盐一小撮无油无糖的香蕉味玫瑰司康（超快手又低卡）的做法面粉，泡打粉，奶油奶酪，盐搅匀揉成团，奶...
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健康低卡无糖无油香蕉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡无糖无油香蕉燕麦饼做法

  • 健康低卡无糖无油香蕉燕麦饼

  • 最近又开始各种减肥计划，燕麦片成了每日主食，但是真心觉得淡淡的不好吃，跟香蕉搭配，取其自然香味和甜味，软软的香甜软糯，超级好吃！用料桂格快熟燕麦片110g香蕉2只红糖可选健康低卡无糖无油香蕉燕麦饼的做法香蕉去皮装入保鲜袋，碾成泥。加入燕麦片，如果觉得香蕉不够甜，此处可根据喜...
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无油无糖❗️全麦苹果肉桂司康🍎｜超低卡～的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖❗️全麦苹果肉桂司康🍎｜超低卡～做法

  • 无油无糖❗️全麦苹果肉桂司康🍎｜超低卡～

  • 最近嘴巴也太馋零食了，决定做个超低卡低脂的小零食👉🏻全麦苹果肉桂司康‼️最近在找更健康的食谱，这款司康不仅低脂低卡❗️还含有丰富的营养，肉桂对于人体👭来说是很棒的食材‼️搭配苹果🍎真的是太惊艳味蕾了😋😋用料苹果1个鸡蛋1个全麦面粉80克燕麦40克泡打粉2克牛奶30克红糖1...
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无糖无油超低卡❗️全麦咸蛋黄司康｜咸酥香的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油超低卡❗️全麦咸蛋黄司康｜咸酥香做法

  • 无糖无油超低卡❗️全麦咸蛋黄司康｜咸酥香

  • 我又来做司康啦‼️之前做了全麦苹果肉桂🍎的，实在是太美味了😋司康控的我又找了其他的配方❗️这次做的是咸口的，看到很多小伙伴➕肉松，可是肉松太胖啦😭就不加了，但这样还是很好次‼️怕胖的mm可以跟我一样放全麦❗️还有燕麦❗️就不用加肉松了，照样美味😋用料咸蛋黄2个牛奶20克全麦...
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少油/无油低卡司康好吃的烹饪方法 少油/无油低卡司康的地道做法和步骤

  • 少油/无油低卡司康

  • 今天选出三款味道具有代表性的司康来分享。我觉得烘焙第一位就是要好吃所以不可以为了低卡而完全牺牲口感今天选择分享三款我觉得试验之后很平衡口感的司康，希望你们喜欢另外，无油红豆司康卷我有单独写一篇菜谱，欢迎戳用料面粉100g黄油30g泡打粉5g海盐1g牛奶/鸡蛋60g少油/无...
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纯全麦豆腐司康 （懒人快手 健康低卡无油无糖）奶香/抹茶的做法步骤及图解,美味正宗的纯全麦豆腐司康 （懒人快手 健康低卡无油无糖）奶香/抹茶做法

  • 纯全麦豆腐司康 （懒人快手 健康低卡无油无糖）奶香/抹茶

  • 豆腐豆腐～实在是低卡菜谱里的C位万能小可爱。让我们来看看还能搞出来多少种做饭无糖油的全麦司康再加上豆腐健身人士减脂控糖人士必备吧～最最最最重要的是也太简单啦！看下去你们就知道我甚至都不想分步骤写。用料全麦粉150g内酯豆腐120g奶粉20g（可选）橄榄油15g（可选）泡打粉5g零...
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低卡无油无糖全麦司康0难度的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油无糖全麦司康0难度做法

  • 低卡无油无糖全麦司康0难度

  • 用料鸡蛋2个泡打粉5克牛奶35克全麦粉150克核桃15克黑芝麻20克蔓越莓10克低卡无油无糖全麦司康0难度的做法准备好食材，把牛奶、鸡蛋、苏打粉、倒入容器里搅匀然后再倒入核桃、黑芝麻、蔓越莓搅匀倒入全麦粉用刮刀拌匀，或戴手套用手抓匀面团取出放在案板上，撒点干全麦粉，压平压...
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低卡吐司苹果派 无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的低卡吐司苹果派 无糖无油做法

  • 低卡吐司苹果派 无糖无油

  • 减肥嘴喰也可以吃的无负担低配版苹果派～超简单手残也可用料苹果半个全麦吐司1片蜂蜜1勺低卡吐司苹果派无糖无油的做法苹果切薄片去果芯锅内少放水（可以末过苹果片就可以）水开后放苹果片加入1勺蜂蜜小火煮2分钟吐司片用勺子压扁吐司片上放上煮好的苹果片吐司边上刷上锅里煮苹...
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全麦司康（无糖无油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦司康（无糖无油低脂版）做法

  • 全麦司康（无糖无油低脂版）

  • 这是在fittime里面学来的，健身党，减肥党必备。吃完完全没有罪恶感。而且简单粗暴，超级方便。yeah！yeah！yeah！用料全麦粉100g鸡蛋1个泡打粉2g牛奶40g葡萄干适量全麦司康（无糖无油低脂版）的做法蛋白与蛋黄分离全麦粉+鸡蛋清+泡打粉+牛奶，搅拌均匀，揉成面团。+葡萄干，揉匀。把面团压扁，...
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「低卡早餐」无油无糖无花果司康～外脆内软的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡早餐」无油无糖无花果司康～外脆内软做法

  • 【低卡早餐】无油无糖无花果司康～外脆内软

  • 烘烤过程中会有无花果的味道，吃起来无花果味十足，但是如果不喜欢无花果，不要尝试，只要搅拌就可以完成，省时省力用料黑麦粉60克泡打粉2克盐一小撮牛奶30克无花果1个【低卡早餐】无油无糖无花果司康～外脆内软的做法烤箱200度预热，无花果切块备用黑麦粉、泡打粉、盐放入厨师机中，用...
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健康低卡—无糖无油·苹果布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—无糖无油·苹果布朗尼做法

  • 健康低卡—无糖无油·苹果布朗尼

  • 无油无糖的低卡布朗尼；没加糖分，但通过苹果和葡萄干的甜味，味道依旧非常好吃，松松软软，淡淡的可可味，一点也不甜腻，非常好吃；用料鸡蛋1个全麦粉约50克无糖可可粉40克苹果200克泡打粉5克牛奶80克葡萄干少许坚果随意健康低卡—无糖无油·苹果布朗尼的做法食材准备苹果，鸡蛋和牛奶一...
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无糖无油减脂低卡/蛋黄肉松黑全麦司康的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂低卡/蛋黄肉松黑全麦司康做法

  • 无糖无油减脂低卡/蛋黄肉松黑全麦司康

  • 最近超爱司康，这款超级快手的咸口司康，早晨起来可以烤一个热乎乎的吃哇，无糖无油减脂期也可以吃😋用料黑全麦粉100克盐1克泡打粉3克牛奶15克鸡蛋1个蛋黄酱15克海苔肉松15克无糖无油减脂低卡/蛋黄肉松黑全麦司康的做法用的李子柒的蛋黄酱，先把蛋黄酱➕海苔肉松拌匀黑全麦粉➕...
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无油无糖~低卡健康~鲜虾牛油果沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖~低卡健康~鲜虾牛油果沙拉🥗做法

  • 无油无糖~低卡健康~鲜虾牛油果沙拉🥗

  • 用料牛油果1个（小）鸡蛋（溏心蛋）1个（小）沙拉菜120克（一把）水果玉米粒80克虾仁50克菠萝几块芒果几块柠檬1个（取汁）百香果1个（取果肉）橙子半个（取汁）意式黑醋半勺代糖5克无油无糖~低卡健康~鲜虾牛油果沙拉🥗的做法所有食材洗净，沙拉菜🥬我用的是2种生菜、苦苣、芝麻菜。虾仁🦐焯水，鸡蛋🥚沸...
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椰汁无油无糖低卡吐司的做法步骤及图解,美味正宗的椰汁无油无糖低卡吐司做法

  • 椰汁无油无糖低卡吐司

  • 试验阶段慢慢的减少高粉量想多加全麦量冷藏中种/全麦步骤六开始看无油无糖发得不是很高但差不多八九分了唯一的糖分应该是椰树椰汁的那一点吧keepon用料高筋面粉250克椰树椰汁180g酵母3克盐2克椰汁无油无糖低卡吐司的做法一发二倍大醒面15mins。这是二次发酵结束发了快一...
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无油低糖牛油果司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油低糖牛油果司康做法

  • 无油低糖牛油果司康

  • 木有黄油，糖粉用了15g，牛油果原本的甜度刚刚好～超级简单快手用料低筋面粉120g牛油果一整只糖粉或白砂糖15g牛奶60g泡打粉3g无油低糖牛油果司康的做法低筋面粉、糖和泡打粉混合牛油果去核切丁用汤匙或刮倒将两者混合均匀，期间分次倒入牛奶可保留果肉也可以搅得更碎，看个人口味～...
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快手无油无糖低卡低GI完美复刻瑞幸伯爵司康！！的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油无糖低卡低GI完美复刻瑞幸伯爵司康！！做法

  • 快手无油无糖低卡低GI完美复刻瑞幸伯爵司康！！

  • 一边吃一边激动打下今天的食谱，平时经常吃瑞幸的司康，太上头了，每次都吃得忘乎所以，但是也知道经常吃不太健康所以试着自制了一下，非常成功！以后可以放心吃伯爵司康啦好开心！！图中是一人份的热量大约：188kal↓1：25g杏仁榨汁过滤后的湿杏仁渣95kal2：6g椰子粉18kal3：20g如实无糖酸奶17k...
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无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康做法

  • 无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康

  • 懒人快手的营养美味早餐，做下午茶点也是不错的选择呢用料燕麦片50g紫薯0.5个牛奶100克黑芝麻适量全麦面粉100g泡打粉2克鸡蛋1个盐1克无油无糖低卡低脂高蛋白的燕麦藜麦紫薯司康的做法将面粉，泡打粉，混合均匀，牛奶与蛋液混合，倒入面粉中，拌成团。用保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏松弛30...
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☔︎菠菜司康🥬｜无油无糖无需揉面低卡～的做法步骤及图解,美味正宗的☔︎菠菜司康🥬｜无油无糖无需揉面低卡～做法

  • ☔︎菠菜司康🥬｜无油无糖无需揉面低卡～

  • 碎碎念：刚从烤箱中拿出来的时候，浓浓的菠菜香，热的时候外脆内软，黑胡椒的辛辣和菠菜很搭，一点也不会腻，司康整体的口感是松散不干噎的那种，真的越吃越好吃，越嚼越香，不知不觉中摄入了一些蔬菜哈哈哈✌︎对了，我发现蘸酸奶也好吃吖～用料黑全麦粉55克燕麦麸10克泡打粉2克盐适量黑胡椒适...
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无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨做法

  • 无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨

  • 最近减肥、真馋碳水吖。看到这个、立马做起来吖。简单快手、还很好吃呢用料咸蛋黄2个鸡蛋1个全麦面粉60克燕麦片40克牛奶20克无糖无油超低卡❗️全麦司康✨附热量表✨的做法咸蛋黄碾碎碎倒入所有粉类放入蛋清、牛奶。拌匀用整形大圆饼切好刷蛋液【我没找到刷子、偷懒直接倒...
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