![简单易学的低卡照烧鳕鱼美食做法]( "简单易学的低卡照烧鳕鱼美食做法")
- 低脂低卡健康美味的减脂餐用料鳕鱼1条照烧汁料酒1勺老抽1勺蚝油1勺代糖1勺生抽1勺黑胡椒粉适量水小半碗低卡照烧鳕鱼的做法食材准备如上，鳕鱼表面花刀，用微波炉加热3min。按照上述照烧汁配比调一下，可以切一些蒜锅中喷油，蒜末炒香，煎一下鳕鱼两面至开花加入照烧汁，可以中间翻动...
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![健康低卡照烧鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡照烧鸡胸肉做法]( "健康低卡照烧鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡照烧鸡胸肉做法")
- 恋爱让人长胖ノ(゜-゜ノ)所以我开始寻找美味佳肴的低卡做法，于是做了这道照烧鸡胸，少糖少油低脂，但是很好吃！！！作为吃货永远不能放弃美味！！用料鸡胸肉500g蛋白一只包菜适量淀粉一浅匙白胡椒粉一浅匙调料汁：姜一片生抽1茶匙红烧老抽1茶匙蒸鱼豉油1茶匙蚝油一浅匙白糖一茶匙料酒一茶...
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![空气炸锅照烧汁银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅照烧汁银鳕鱼做法]( "空气炸锅照烧汁银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅照烧汁银鳕鱼做法")
- 日料店招牌轻松复刻用料银鳕鱼1块生抽2勺老抽1勺料酒2勺蜂蜜2勺耗油2勺空气炸锅照烧汁银鳕鱼的做法先调个照烧汁，上面这些调料，搞里头，搅一搅。把解冻后的银鳕鱼鳞片清除干净，真的很多鱼鳞😅用厨房纸吸干水把照烧汁浇在银鳕鱼上，放冰箱里腌制半小时放入空气炸锅的配件锅里（没有...
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![简单易学的低卡照烧鱼排美食做法]( "简单易学的低卡照烧鱼排美食做法")
- 如何在200大卡之内吃撑到昏厥？用料鱼排一只洋葱一个粉芡一小勺照烧酱油一小碟代糖一小勺黑芝麻少许低卡照烧鱼排的做法鱼排解冻，烤盘铺洋葱，摆上鱼排，200度15分钟调料混合，微波炉40秒浇汁，撒芝麻小贴士可以用喷洒的油喷一点加香味，我买的一喷1大卡的牛油果喷油。用烤盘纸可以防...
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![照烧鳕鱼的做法和图解 好吃的照烧鳕鱼家常做法]( "照烧鳕鱼的做法和图解 好吃的照烧鳕鱼家常做法")
- 用料鳕鱼一块酱油5勺味霖4勺冰糖2块香葱2棵料酒少许水少许照烧鳕鱼的做法照烧汁配方:冰糖:味霖:酱油:水=1:2:3:4把鳕鱼放在油锅小煎一下后放入准备好的照烧汁，开大火烧五分钟左右收汁就可以把鳕鱼块先摆排后，把所剩汤汁滴几滴油（香油或花生油都可以，让汤汁更透亮）后浇在鳕鱼上...
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![不放一滴油 低卡 鳕鱼烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油 低卡 鳕鱼烧豆腐做法]( "不放一滴油 低卡 鳕鱼烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的不放一滴油 低卡 鳕鱼烧豆腐做法")
- 用料鳕鱼300克黑豆豆腐150克姜丝3克香葱碎30克料酒2大勺高汤50克勾芡藕粉8克过滤水20克不放一滴油低卡鳕鱼烧豆腐的做法鳕鱼洗净切小段、料酒1大勺、姜丝拌匀豆腐切块，焯盐水。1克盐、没过豆腐的水量。小火炒香鱼块加入高汤、豆腐，煮开转小火，差不多熟了，加入香葱碎勾芡，大火...
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![0失败几率的照烧鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的0失败几率的照烧鳕鱼做法]( "0失败几率的照烧鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的0失败几率的照烧鳕鱼做法")
- “照烧”这个词源自日本。wiki上随手搜了搜，释意如下：——照り焼き（てりやき）とは日本料理の調理法。醤油を基本にした甘みのあるタレを食材に塗りながら焼く。タレの糖分により食材の表面がツヤを帯び、「照り」が出るのが名前の由来。通俗理解一下，差不多就是中餐的红烧。照...
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![「健康减脂」 照烧银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」 照烧银鳕鱼做法]( "「健康减脂」 照烧银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」 照烧银鳕鱼做法")
- 用料银鳕鱼一块（250克）盐一丢丢照烧酱20-30毫升黑白胡椒适量【健康减脂】照烧银鳕鱼的做法银鳕鱼解冻用吸水纸擦去鳕鱼的水份在鳕鱼两面均匀涂抹照烧酱用手按揉均匀，温柔一点啊，鳕鱼肉嫩。喜欢的亲们可以这时候撒一些黑白胡椒在表面，家里有病人不能吃胡椒我就没放用锡纸把鳕鱼...
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![低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗做法]( "低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗做法")
- 有多少人像我一样懒，一盘沙拉解决一餐，然后和沙发融为一体，追剧📺用料味好美照烧酱40克鸡胸肉300克食用油5克芒果2个生菜4片核桃30克沙拉酱适量低脂低卡照烧鸡块沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是这个夏天的刚需🥗家里经常买味好美系列，做菜、做沙拉、烘焙、烧烤等，一酱调味，无需...
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![低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼做法]( "低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼做法")
- 低脂低卡，无敌适合减脂的集美们，加入柠檬汁，更加清新爽口，鳕鱼我选用从盒马购买的带有MSC小蓝鱼标识的海产品，食材新鲜，食物更美味用料柠檬1个银鳕鱼300克小葱2根大蒜1瓣辣椒粉1勺小米辣2个生抽2勺香醋2勺蚝油1勺橄榄油1勺芝麻1勺姜片2片低卡低脂柠香捞汁银鳕鱼的做法食材准备...
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![「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭做法]( "「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭做法")
- 巴沙鱼也能做出日式鳗鱼饭的高级感~这一份只要350大卡对减肥人士真的太友好了！还在减脂期所以用藜麦饭代替了米饭用料巴沙鱼1条藜麦饭1碗万能照烧汁海苔适量白芝麻适量葱花适量【减脂食谱】350kcal🔥低卡简单照烧巴沙鱼饭的做法把巴沙鱼解冻好并洗干净再用厨房纸吸干水分...
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![快手又下饭照烧鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手又下饭照烧鳕鱼做法]( "快手又下饭照烧鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手又下饭照烧鳕鱼做法")
- 照烧一直是我喜欢的做法简单又方便用料鳕鱼2小块日式酱油（甜口）1大勺日式料酒1大勺味霖1大勺白糖1小勺油2小勺快手又下饭照烧鳕鱼的做法鳕鱼沥干，抹一点点盐静置15分钟锅里热油（不要太热），放入鳕鱼双面煎。鱼快断生的时候，倒入调味料，转小火。可加盖锅盖煮一会，时间别太长，酱汁容易...
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![简单易学的照烧酱烤鳕鱼美食做法]( "简单易学的照烧酱烤鳕鱼美食做法")
- 快手美味系列之照烧酱烤鳕鱼用料鳕鱼2块（200克2块）生抽2汤勺味醂2汤勺芝麻油1茶勺米醋2汤勺糖粉1/2茶勺2cm长的生姜1个香茅1根黑胡椒粉适量小葱2根照烧酱烤鳕鱼的做法将生姜、香茅切碎，在碗里放入生抽、味醂、芝麻油、米醋、糖粉混合均匀让糖粉充分溶解，然后放入生姜、香茅碎...
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![126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］的做法步骤及图解,美味正宗的126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］做法]( "126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］的做法步骤及图解,美味正宗的126大卡硅鱼肉松照烧真假饭团［低卡 瘦身 美味］做法")
- 这里还是用普通大米以及魔芋米搭配的方法。配方是做8个饭团，每个饭团是85g左右。126大卡能量，21.3克碳水化合物，1.9克脂肪，4.3克蛋白。这个配方不是很高蛋白，可以替换肉松为鸡胸肉，这样蛋白会增加不少。如果已经知道如何制作真假米，可以跳过步骤一到三。口感操作研究小结（全真米）...
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![照烧银鳕鱼的做法和图解 好吃的照烧银鳕鱼家常做法]( "照烧银鳕鱼的做法和图解 好吃的照烧银鳕鱼家常做法")
- 用料海天下鳕鱼1块照烧汁少许食用油几滴照烧银鳕鱼的做法先将银鳕鱼洗净吸去水分。再用照烧汁腌起来。我放冰箱淹了半个多小时。少几滴油，煎起来，每一两分钟翻一次，翻的时候将刚才的腌的照烧汁淋在朝上的一面，用铲子稍微按摩。总煎的时间5-7分钟，看边上皮稍微发焦。装盘即可小...
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![香煎鳕鱼〖低卡健康〗的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼〖低卡健康〗做法]( "香煎鳕鱼〖低卡健康〗的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鳕鱼〖低卡健康〗做法")
- 鳕鱼富含优质蛋白，脂肪含量低于1%，且富含DHA、EPA，有增强记忆力、提高免疫力等诸多益处。非常适合婴幼儿以及老年人，被欧洲人称作餐桌上的营养师。用料鳕鱼2块植物油（或黄油/橄榄油）1汤勺黑胡椒碎适量海盐适量生抽1茶匙蒜头2瓣生姜2片葱花适量香煎鳕鱼〖低卡健康〗的做法准备食...
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![香煎照烧鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎照烧鳕鱼做法]( "香煎照烧鳕鱼的详细做法大全,简单又营养的香煎照烧鳕鱼做法")
- 接娃娃中午回家吃饭第二周鳕鱼营养价值高，肉质厚实，味道鲜美，有心肌梗死等心血管疾病等作用，今天小编用它做道爱心便当----鳕鱼块便当，鳕鱼鲜嫩美味，搭配不同起食用，营养更加丰富，吃着更加健康。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。常吃西兰花还可以...
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![好吃却难看的照烧鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃却难看的照烧鳕鱼做法]( "好吃却难看的照烧鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃却难看的照烧鳕鱼做法")
- 不会拍图太丑了但是吃起来却太惊艳辣鳕鱼只会做黑胡椒味儿的吗？那就太可惜啦好好利用这种没刺的鱼在海鲜里徜徉吧用料鳕鱼片两块玉米淀粉两勺蒸鱼豉油3勺白糖一勺姜末蒜末香菜碎鸡精黑胡椒粉料酒好吃却难看的照烧鳕鱼的做法解冻鳕鱼片，用料酒抹一层去腥气，再撒上黑胡椒粉摸...
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![照烧银鳕鱼（附家庭版照烧汁制作）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧银鳕鱼（附家庭版照烧汁制作）做法]( "照烧银鳕鱼（附家庭版照烧汁制作）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧银鳕鱼（附家庭版照烧汁制作）做法")
- 照烧汁源自日本，味道醇厚，色泽光亮感极好，如太阳照耀般明亮，故名照烧汁。可用于照烧银雪鱼、照烧桂鱼、照烧牙带，照烧鸡腿扒、照烧猪扒等菜式。照烧汁按不同的配方做法有上千种，后附一款我经常在家做的基础配方，大家可以在此配方中加入自己喜欢的调料，做出属于自己的照烧汁。用料...
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![简单易学的懒の照烧鳕鱼美食做法]( "简单易学的懒の照烧鳕鱼美食做法")
- 利用味淋，酱油和冰糖完全可以做出和日料店媲美的照烧汁。只需十分钟即可享用美味。用料鳕鱼500克冰糖10克味淋2大勺酱油3大勺水4大勺橄榄油30ml懒の照烧鳕鱼的做法准备解冻两块鳕鱼，鳕鱼没啥腥味，所以也不需要做啥腌制。假如没有鳕鱼，三文鱼其实也可以。将这三个黄金调料按照...
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![简单易学的日式照烧鳕鱼美食做法]( "简单易学的日式照烧鳕鱼美食做法")
- 用料任何时蔬(芦笋，西兰花，胡萝卜)共20g黄油2茶匙土豆1个番茄.大蒜各1个/瓣小米辣2个鳕鱼150g冰糖6茶匙老抽3茶匙味淋2茶匙日式照烧鳕鱼的做法放锅，放入老抽烧热，放入冰糖，在放味淋，小火熬至浓稠即成简单烧汁，也可去超市购买成品烧汁。首先土豆洗干净，去皮，皮用来煮水，我们要尊重食...
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![清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡做法]( "清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡做法")
- 七分吃三分练用料鳕鱼块230g葱姜料酒适量姜丝枸杞适量蒸鱼豉油10ml白胡椒粉适量清蒸鳕鱼（低卡低脂）214千卡的做法鳕鱼块洗净沥水加入适量葱姜料酒白胡椒粉腌制10分钟拿出腌好的鳕鱼肉放入姜丝枸杞倒入蒸鱼豉油10ml放入蒸锅大火蒸6分钟关火后不揭盖闷4分钟出锅小贴士蒸的时...
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![自制照烧汁烧银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的自制照烧汁烧银鳕鱼做法]( "自制照烧汁烧银鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的自制照烧汁烧银鳕鱼做法")
- 又到了妈妈给宝宝做饭的时刻啦！儿童菜自然要考虑健康的问题，市面上的照烧汁虽然味足，但添加剂难免过多。所以就自己调了一款清淡又不失美味的照烧汁来烧银鳕鱼。配菜部分我考虑到了坚果、蔬菜和粗粮，营养搭配很重要☺️。大家也可以根据自己喜好自由搭配配菜🤗两宝份银鳕鱼开做...
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![VEpiaopiao|照烧鳕鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的VEpiaopiao|照烧鳕鱼藜麦饭做法]( "VEpiaopiao|照烧鳕鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的VEpiaopiao|照烧鳕鱼藜麦饭做法")
- 用料藜麦100g大米100g鳕鱼1块VEpiaopiao照烧酱30ml橄榄油适量金桔3颗百里香若干（点缀用，可省略）VEpiaopiao|照烧鳕鱼藜麦饭的做法将藜麦与大米混合后快速淘洗一遍，加入水（通常为总米量的1.2倍左右）放入电饭煲或者高压锅选择普通煮饭程序煮熟鳕鱼冲洗后用厨房纸吸干水分，双面刷上...
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![照烧桂花鳕鱼㊙️鳕鱼不再蒸着吃‼️好吃的转圈圈的做法步骤及图解,美味正宗的照烧桂花鳕鱼㊙️鳕鱼不再蒸着吃‼️好吃的转圈圈做法]( "照烧桂花鳕鱼㊙️鳕鱼不再蒸着吃‼️好吃的转圈圈的做法步骤及图解,美味正宗的照烧桂花鳕鱼㊙️鳕鱼不再蒸着吃‼️好吃的转圈圈做法")
- 前几天入手了家乐桂花红烧酱，发现做菜变简单，秒变大厨的节奏呀！用料鳕鱼一块家乐桂花红烧酱一包料酒一勺照烧桂花鳕鱼㊙️鳕鱼不再蒸着吃‼️好吃的转圈圈的做法鳕鱼解冻洗净用厨房纸巾吸干水分锅里倒少许橄榄油，放入鳕鱼中火煎至两面金黄色转小火盖锅盖焖煎1-2分钟煎好盛出倒入...
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烹调屋
