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健身粗粮南瓜包的做法食谱

简单易学的健身粗粮南瓜包美食做法

  • 健身粗粮南瓜包

  • 用料南瓜250克面粉适量克酵母适量碎玉米粒适量燕麦适量水适量健身粗粮南瓜包的做法南瓜切片、隔水蒸熟！南瓜和面混合在一起搅拌均匀，（35度温水倒入适量酵母混合）不停揉面，加入生燕麦和碎玉米粒！将面揉至光滑，面不粘手即可！面放在一旁30分钟后，会稍微发大些！最后取出小面团，揉成圆形，...
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芝士披萨（南瓜粗粮版）的做法步骤及图解,美味正宗的芝士披萨（南瓜粗粮版）做法

  • 芝士披萨（南瓜粗粮版）

  • 万圣节的南瓜一直留到了现在，今天就给它米西了。妈咪最擅长的就是创作健康食谱了。披萨大家都喜欢，可是也是一个非常增肥的美味。妈咪这里修改了一下披萨面团的配方，减少了精面，增加了粗粮，增加了粗纤维和维生素的含量，这样可以减少一些碳水的摄入。用料披萨面团南瓜泥300克酵...
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金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃的做法步骤及图解,美味正宗的金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃做法

  • 金玉满堂～健康版奶油炖菜+粗粮饭南瓜盅🎃

  • 蒸南瓜紫米饭,太普通了吧,谁没吃过呢？粗粮是健康啦,可是味道嘛也就一般般吧。奶油炖菜,恩是好吃,就是做法有点麻烦，先做奶油酱再炒菜再煮汤再加酱熬煮…热量也挺高啊,奶油啊黄油啊…不敢多吃！今天尝试的这个做法，一举解决了上述几个问题，让最普通的蒸南瓜和紫米饭也很美味，也让...
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健身早餐粗粮牛肉胡萝卜烙饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身早餐粗粮牛肉胡萝卜烙饼做法

  • 健身早餐粗粮牛肉胡萝卜烙饼

  • 健身减重的时候因为不太能吃精良很馋面食...所以就想着换花样吃面食...用料牛肉糜200克左右胡萝卜1根蚝油1勺生抽3勺黑胡椒少许黑全麦粉100克高筋面粉100克水80-90克健身早餐粗粮牛肉胡萝卜烙饼的做法高筋粉和黑全麦面粉混合，分多次加入水揉面，揉完放到料理盆里，盖上保鲜膜...
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健身减脂粗粮玉米面牛肉菜团的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂粗粮玉米面牛肉菜团做法

  • 健身减脂粗粮玉米面牛肉菜团

  • 自己做了健身完了作为两餐之间加餐用。爱吃粗粮爱吃蔬菜嘤嘤嘤。用料玉米面看着来鸡蛋3个菠菜一把虾皮20g木耳60g香菇2只青辣椒1个红辣椒半个牛肉末2-300克蚝油黑胡椒胡椒粉香油健身减脂粗粮玉米面牛肉菜团的做法所有材料全家福两个鸡蛋炒熟。和其他一起切碎切碎放进盆里...
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营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊做法

  • 营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊

  • 用料芋头105克小米40克绿豆40克红枣6个鹰嘴豆50克清水：1000毫升营养粗粮瘦身早餐：粗粮蔬菜糊的做法鹰嘴豆提前一晚泡小米与绿豆早上起来泡20分钟芋头切小粒红枣洗干净去核所有材料倒进破壁机里面，加1000毫升水，选滋补糊功能，大约26分钟，美味的有营养的早餐就成了。今天的营养瘦...
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健身期粗粮装备-杂粮Bagels的做法步骤及图解,美味正宗的健身期粗粮装备-杂粮Bagels做法

  • 健身期粗粮装备-杂粮Bagels

  • 作为吃货，还必须控制饮食，肉痛~心痛~一边健身减脂，一边想法子摆脱单调的口粮，视觉上尽量愉悦自己一下吧，于是出现了五颜六色的小圈圈用料水140克高筋面粉180克粗黑麦70克盐2克糖6克酵母3克坚果适量装饰天然果蔬上色用健身期粗粮装备-杂粮Bagels的做法【10步很简单】1.除坚果以...
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健康粗粮饼的做法和图解 好吃的健康粗粮饼家常做法

  • 健康粗粮饼

  • 有时候创建一个菜谱，只是为了以后自己用着方便，嘻嘻～某人爱吃粗粮饼干，闺女最爱烤过的膨化麦片、玉米片的酥酥的口感，那么就把它们合二为一吧，而且，现在的我，实在没法忍受饼干表面光秃秃的感觉！用料普通面粉75g细玉米面40g豆奶粉20g荞麦面15g植物油55g白糖45g泡打粉1.5g～2g鸡蛋（中等...
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零失败 健康美味 南瓜粗粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的零失败 健康美味 南瓜粗粮馒头做法

  • 零失败 健康美味 南瓜粗粮馒头

  • 普通白面馒头升糖指数太快，我加入了粗粮和南瓜，健康又美味。这是我摸索了很多次总结出来的经验，屡试不爽，欢迎尝试。用料普通中筋面粉600克粗粮粉1碗酵母5克温水2碗南瓜300克奶粉适量糖适量零失败健康美味南瓜粗粮馒头的做法烤箱调到发酵功能，温度30度左右，预热二十分钟。利用...
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『粗粮日记』糙米南瓜粥的做法步骤及图解,美味正宗的『粗粮日记』糙米南瓜粥做法

  • 『粗粮日记』糙米南瓜粥

  • 糙米，燕麦，南瓜，满满的纤维素，瘦身利器用料燕麦片糙米南瓜水『粗粮日记』糙米南瓜粥的做法食材大集合糙米洗净浸泡半小时。南瓜去皮切小块糙米南瓜放入高压锅，按喜欢的量加水。根据自家高压锅，把两种材料弄熟烂（ps：要是水加多了可以打开盖子煮一会儿，粥会更浓稠）加入燕麦片，开锅即可...
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（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包的做法步骤及图解,美味正宗的（低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包做法

  • （低GI健身主食）10种浸泡谷物粗粮面包

  • 这个面包低Gi、高饱腹感，无论是健身人士还是糖尿病人都可以作为主食。PS：喜欢打低分的人请你去买收费的方子，给了钱失败了你吐槽也没意见，别跑到免费的方子来作！作贱自己恶心别人你就成为人生赢家了？用料浸泡谷物大麦仁10克小麦仁10克黑麦仁10克荞麦仁10克燕麦片10克藜麦10克芝...
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南瓜小餐包（粗粮低卡）好吃的烹饪方法 南瓜小餐包（粗粮低卡）的地道做法和步骤

  • 南瓜小餐包（粗粮低卡）

  • 用料高筋面粉400克牛奶120克南瓜泥200克糖30克盐5克酵母5克黄油30克熟黑芝麻30克（可以没有）南瓜小餐包（粗粮低卡）的做法第一步没拍照。南瓜需要提前蒸熟，用勺子就可以轻易压成泥。将黄油和熟芝麻以外的所有材料，混合开始和面。揉到扩展阶段。注意⚠️：南瓜如果蒸熟本身就有很多水...
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低糖低油南瓜肉桂粗粮意式脆饼「健身少女的小零食」（详解脆饼整形）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油南瓜肉桂粗粮意式脆饼「健身少女的小零食」（详解脆饼整形）做法

  • 低糖低油南瓜肉桂粗粮意式脆饼【健身少女的小零食】（详解脆饼整形）

  • 相遇即是缘，欢迎来到我的第一个菜谱！以后也请多多包涵呀~ o(*￣▽￣*)ブ前面都是我的一些碎碎念，具体做法和注意事项都在步骤和小贴士里了，懒得看的话现在就可以直接下滑啦！去年暑假在下厨房上传第一个作品至今，不知不觉已经一年多了。在下厨房入了烘焙坑，爱上健身餐，开启一人食。前...
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南瓜粗粮面包，适合糖尿病人食用的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜粗粮面包，适合糖尿病人食用做法

  • 南瓜粗粮面包，适合糖尿病人食用

  • 应家里姨妈的要求给她做的粗粮面包，糖尿病人可以吃南瓜，所以面粉里有粗粮和南瓜，剩下的南瓜泥做面包陷。本以为家里小朋友会不吃，结果也是很喜欢吃，毕竟做熟以后没有粗粮的味道，只是奶香面包的味道家里粗粮面粉是老家自己磨的，黄豆、黑豆、荞麦混合磨成的粉，所以发酵的不是特别好...
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半粗粮：小米南瓜馒头的做法步骤及图解,美味正宗的半粗粮：小米南瓜馒头做法

  • 半粗粮：小米南瓜馒头

  • 为了促进经济恢复和gdp，买了10袋1kg的面粉。用料小米克南瓜克面粉克酵母克半粗粮：小米南瓜馒头的做法板栗南瓜切片，上锅蒸熟。倒出盘子里的水，捣碎。小米两大把，洗净，用水泡一晚上。豆浆机打碎，不加热。少放水，如果能打干粉最好了，和面可以掌握水量。酵母，面粉，南瓜泥倒入打碎的小米...
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宝宝辅食💖健康粗粮南瓜豆沙包的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食💖健康粗粮南瓜豆沙包做法

  • 宝宝辅食💖健康粗粮南瓜豆沙包

  • 我们家的小宝宝偏爱面食又有点喜欢吃甜食，外面买的豆沙包太甜了，就自己熬了红豆沙没放太多糖，微甜的，做了这个南瓜豆沙包。每次做了冷冻起来，早上煮点粥吃两个。以前我都是在超市买速冻的那种包子给宝宝吃，因为我不会做，但是我发现超市卖的有的蒸熟了刚出锅吃还行，放凉一点点就不...
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蒜蓉面包结（南瓜粗粮版）好吃的烹饪方法 蒜蓉面包结（南瓜粗粮版）的地道做法和步骤

  • 蒜蓉面包结（南瓜粗粮版）

  • 妈咪每次和披萨面团的时候都会和二份，一份做披萨🍕，一份做面包结。面团的配方我就不再重复了，大家在披萨的链接里找吧。。松软的面包结和披萨面饼的口感完全不一样，这一层层的，都可以拉丝了。加上面包结的蘸料，更加回味无穷。用料橄榄油适量大蒜粉适量面包结蘸料番茄沙司4勺帕...
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简单易学的健康瘦身粗粮浓浆美食做法

  • 健康瘦身粗粮浓浆

  • 用料糙米40克小米40克绿豆40克红枣6个水800毫升健康瘦身粗粮浓浆的做法糙米提前一晚开始泡，第二天早上，把绿豆，小米泡半小时6个红枣洗干净，去核。把所有的材料洗干净，加到破壁机里面，再加一匙亚麻籽。打成浓浆即可。口感香甜润滑小贴士糙米可以一次性多泡些，分装放冰箱，要用的时...
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法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病的做法步骤及图解,美味正宗的法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病做法

  • 法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病

  • 无糖无油无盐，营养健康养生。用料面粉600克杂粮粉200克鸡蛋1个水420克（毫升）酵母粉8克法棍杂粮粗粮面包烤箱馒头健康养生减肥减脂健身无糖无油无盐糖尿病的做法准备食材，杂粮粉有什么就用什么，我放了黑米玉米红豆黄豆绿豆薏仁高粱荞麦榛子芡实菱角等磨的粉。加酵母。一边慢慢...
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粗粮南瓜花样馒头（不加糖，不加水，健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮南瓜花样馒头（不加糖，不加水，健康早餐）做法

  • 粗粮南瓜花样馒头（不加糖，不加水，健康早餐）

  • 疫情期间，大善人救济的自家种的南瓜，今天蒸了一些，给宝贝做天然无添加的南瓜馒头啦！面团在手中，造型任你捏哦！用料南瓜泥280克面粉500克安琪酵母5克粗粮南瓜花样馒头（不加糖，不加水，健康早餐）的做法南瓜去皮，洗净，上蒸锅蒸熟。把蒸熟的，打成南瓜泥。需要把水沥一下，不然水份会很多。去2...
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造型面包～粗粮软欧包（南瓜pumkin）的做法步骤及图解,美味正宗的造型面包～粗粮软欧包（南瓜pumkin）做法

  • 造型面包～粗粮软欧包（南瓜pumkin）

  • 美食不单只有内在，她应该有颜值和灵魂一个人份量👇👇👇用料【液种】高粉20克水20克酵母0.5克【主面团】高粉38克盐0.75克糖7.5克水16克淡奶油5克酵母0.5克黄油2.5克造型面包～粗粮软欧包（南瓜pumkin）的做法因为这是造型面包，我直接从二发开始，先准备线😝把馅包进去，搓圆，反转，摆线...
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健康瘦身餐|双菇粗粮焖饭好吃的烹饪方法 健康瘦身餐|双菇粗粮焖饭的地道做法和步骤

  • 健康瘦身餐|双菇粗粮焖饭

  • 非常简单香菇提味，富含矿物质杏鲍菇肉质肥嫩，富含氨基酸以粗粮代替部分大米，有效增加膳食纤维的摄入两种菇的味道超级香，吃了不胖，对减肥者非常友好用料杏鲍菇1个香菇若干朵粗粮（小米，燕麦米，藜麦等等）若干米一点点健康瘦身餐|双菇粗粮焖饭的做法香菇泡发杏鲍菇切片加入粗粮及大米...
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（粗粮健康）无油全麦南瓜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的（粗粮健康）无油全麦南瓜蛋糕做法

  • （粗粮健康）无油全麦南瓜蛋糕

  • 无油！南瓜！全麦！so健康！这个量的小纸杯能做出好多个！用料南瓜泥200克全麦粉15克低粉25克牛奶40克鸡蛋2醋几滴白糖（加蛋黄）10克糖（加蛋白）21克（粗粮健康）无油全麦南瓜蛋糕的做法南瓜去皮洗净，切薄片蒸熟用勺子压成泥，加入10克的糖搅拌，加了糖之后会出水的哦~~然后加入牛奶，南瓜我是放在电...
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减脂健身粗粮玉米面小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身粗粮玉米面小蛋糕做法

  • 减脂健身粗粮玉米面小蛋糕

  • 因为每天早上要晨跑，没有时间做早餐跑完步来一块满是玉米香的小蛋糕，再来一个鸡蛋，一杯牛奶，又是元气满满的一天呐Ps：用了这么久的下厨房，第一次写菜谱，虚心接受大家的批评，请多指教哦用料玉米面245克水370克(可用等量牛奶替换)室温鸡蛋1个大枣2颗（可不加）奇亚籽5克（可不加）玉米油10...
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健康粗粮包的做法和图解 好吃的健康粗粮包家常做法

  • 健康粗粮包

  • 用料糖少许盐少许面粉300克玉米粉100克酱油3勺葱少许姜2片食用油少许蚝油3勺萝卜缨2斤健康粗粮包的做法用100度开水将玉米面先烫熟，加入面粉中搅拌成面絮状。揉成光滑的面团醒10分钟。揪成小剂子。把葱姜切碎加入热油，加入白糖，酱油，蚝油，盐。萝卜缨用水焯一下，放入凉水中冲一...
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