![低卡奶油的做法和图解 好吃的低卡奶油家常做法]( "低卡奶油的做法和图解 好吃的低卡奶油家常做法")
- 有纯牛奶魔芋粉和奶粉就行！超级简单用料牛奶300克魔芋粉5克奶粉25克代糖10克低卡奶油的做法先把牛奶放在冰箱冷藏几个小时然后把所有材料放在一起打发打发到你喜欢的厚度就可以小贴士不要吃太多魔芋粉真的很胀肚子...
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![「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻做法]( "「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的「无油糖低碳低卡」快手牛奶冻做法")
- 消耗快过期的鲜牛奶。和吉利丁版比起来没有腥味且操作更简单快手；和淀粉蛋黄版本比起来热量更低。⚠️我用的白凉粉是含代糖的，如果你们买的不含就要自己适量加糖🥛1.白凉粉（怡力）28.5kcal/100g（超市里随处可买的白凉粉热量比较高应该是非0卡糖的原因）2.牛奶（明治脱脂）31kcal/100g...
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![低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法]( "低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法")
- 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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![无油低卡版【酸奶舒芙蕾]( "无油低卡版【酸奶舒芙蕾")
- 💁♀️超高颜值，松软可口的舒芙蕾谁能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合适！低卡不长胖，快试试看！用料低筋面粉30g酸奶40g鸡蛋2只零卡糖20g香草精/柠檬汁少许无油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄加香草精搅匀，依次加入酸奶，筛入低筋面粉画z字体拌匀蛋白分...
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![低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤做法]( "低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤做法")
- 用料杏鲍菇1个脱脂牛奶250克橄榄油1勺面粉50克盐5克黑胡椒1勺洋葱1个鸡胸肉半块土豆1个低脂低卡奶油鸡胸蘑菇浓汤的做法鸡胸肉切块加入胡椒粉盐料酒抓匀腌制15分钟期间土豆切块杏鲍菇切块起锅烧油将土豆下锅翻炒一会加入鸡胸肉炒至半熟状态后盛出备用在锅内倒入适量油加...
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![低卡奶香花生酱（普通榨汁机版•无油•超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香花生酱（普通榨汁机版•无油•超低卡做法]( "低卡奶香花生酱（普通榨汁机版•无油•超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香花生酱（普通榨汁机版•无油•超低卡做法")
- 想做花生酱，但是没有破壁机，打花生打不出油来，只能加了点牛奶，牛奶都加了就再加点奶粉吧，做成了奶香花生酱，没想到超级浓郁好吃！赶紧记录下来！用料花生130克木糖醇（没有用白糖）13g左右盐1-2克（抹面包建议2g）奶粉5克牛奶50g左右低卡奶香花生酱（普通榨汁机版•无油•超低卡的做法花生放...
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![❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞做法]( "❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的❗️低脂低卡无淡奶油蛋挞做法")
- 喜欢吃蛋挞，但又怕胖，今天分享一款低脂低卡，简单又快手的无淡奶油蛋挞给大家，材料非常简单，只有有鸡蛋，牛奶，糖和蛋挞皮就可以完成了。我用的是味之素代糖，它是一种来自氨基酸、热量减少了90%的零糖甜味剂。甜味可口，可以代替砂糖，甜度比例120g代糖=480g砂糖。用料鸡蛋1个牛奶200克...
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![无需奶油的雪媚娘低卡低糖！的做法步骤及图解,美味正宗的无需奶油的雪媚娘低卡低糖！做法]( "无需奶油的雪媚娘低卡低糖！的做法步骤及图解,美味正宗的无需奶油的雪媚娘低卡低糖！做法")
- 因为疫情在家很少运动又怕胖，嘴馋想吃雪媚娘，就琢磨着弄了个低糖又不用奶油的雪媚娘啦用料牛奶300克吉利丁片1片（5g）雪媚娘皮糯米粉75克水87克玉米淀粉15克糖10克（喜欢甜可以多放糖我怕胖就放很少噢）油5克（怕胖就少油！）内馅你喜欢啥就可以放啥（草莓、奥利奥、芒果都可以滴）无需奶油...
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![低卡无奶油/椰子奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无奶油/椰子奶冻做法]( "低卡无奶油/椰子奶冻的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无奶油/椰子奶冻做法")
- 用料吉利丁片2片椰浆130克脱脂奶400克代糖2小勺低卡无奶油/椰子奶冻的做法吉利丁片冷水泡软。锅中倒入椰浆和牛奶，混合均匀后开中小火加热，加入适量糖。锅边冒小泡的时候，加入软软的吉利丁片。等到吉利丁片快全部融化的时候，关火用余温继续融化。稍微放凉后就分装到自己喜欢...
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![低卡低脂“奶油”荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂“奶油”荞麦面做法]( "低卡低脂“奶油”荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂“奶油”荞麦面做法")
- 作为一个想减肥刷脂又不爱运动的孩子只能绞尽脑汁每天吃饱的同时又有满满的仪式感跟着我不能挨饿此菜谱322千卡软件测量存在误差用料熟荞麦面100克102千卡玉米粒25克12千卡口菇50g13千卡胡萝卜36g9千卡毛豆9克11千卡生鸡胸肉53g51千卡纯牛奶135ml73千卡安佳再制切达干酪7...
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![低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」做法]( "低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的奶油蘑菇汤「无淡奶油」做法")
- 1-2个人的量减肥的我，排除了各种增肥食材，小心翼翼在健康且低卡的食材中选择，所以菜谱用牛奶代替了奶油~如果炒口蘑时加入一点培根，把牛奶换成淡奶油，味道会更好哟。用料口蘑3个牛奶30-50克黄油5-8克盐若干面粉2勺水200ml虾仁20克洋葱若干白胡椒粉若干低卡的奶油蘑菇汤「无淡...
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![低卡伪奶油（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡伪奶油（无糖无油）做法]( "低卡伪奶油（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡伪奶油（无糖无油）做法")
- 用料舒化无乳糖低脂牛奶1瓶=220毫升强森魔芋特级纯粉2.2克阿洛酮糖10克低卡伪奶油（无糖无油）的做法打蛋机高速...
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![无油低卡低糖酸奶肉松小贝的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡低糖酸奶肉松小贝做法]( "无油低卡低糖酸奶肉松小贝的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡低糖酸奶肉松小贝做法")
- 因为我的烤箱很小，挤的也很小，所以这是8个蛋糕胚的量，做出了4个肉松小贝，大家酌情加。用料低粉10克牛奶10克鸡蛋1个玉米淀粉4克柠檬汁3滴代糖20克无糖酸奶50克无油低卡低糖酸奶肉松小贝的做法牛奶中过筛加入低筋面粉Z字形混合均匀，面糊备用蛋清蛋黄分离，蛋黄与面糊混合Z字搅拌...
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![奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）的做法步骤及图解,美味正宗的奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）做法]( "奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）的做法步骤及图解,美味正宗的奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）做法")
- 减脂时期的甜品，超级快手超级简单。⭐⭐⭐注意看小贴士哦～这款味道真的和正常版很像！别再吃酸奶版啦！那根本不能叫豆乳盒子😆用料牛奶260克吉利丁片10g代糖或白糖适量全麦吐司一片奶冻低脂低卡无糖豆乳盒子（无奶油无奶酪）的做法60g牛奶泡两片吉利丁，泡软。加热至吉利丁融化。加...
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![低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）做法]( "低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）做法")
- 一款类似乳酪口感的酸奶蛋糕低卡路里好吃无负担。喜欢蛋糕却又怕胖的妹子赶紧戳进来自己动手做吧～用料酸奶（浓稠，不稀就行）100g鸡蛋2个（135g左右）低筋面粉25g玉米淀粉15g细砂糖20g（根据喜好）低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）的做法所有材料集体照将蛋清蛋白分离（蛋清盆必须是无油无水状态...
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![低脂低卡•无油椰奶豆腐布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡•无油椰奶豆腐布丁做法]( "低脂低卡•无油椰奶豆腐布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡•无油椰奶豆腐布丁做法")
- 每次用豆腐做点心都会剩下半盒豆腐布丁绝对是夏天添加一丝清凉和消耗剩余豆腐的最好办法用料脱脂牛奶300ML内酯豆腐150克椰浆看个人喜好吉利丁片一片半木糖醇可加可不加（我没放）低脂低卡•无油椰奶豆腐布丁的做法吉利丁用凉水泡软泡软的吉利丁放入牛奶，小火不停搅拌至完全溶...
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![低脂 低卡 素食奶油霜和topping的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低卡 素食奶油霜和topping做法]( "低脂 低卡 素食奶油霜和topping的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 低卡 素食奶油霜和topping做法")
- 素奶油霜蛋糕淋面，自己也是在摸索中，欢迎大家指点，谢谢啦。图片来着某厨友忘记哪位。用料1豆腐霜嫩豆腐1/4盒莫林糖浆/蜂蜜10克2低脂花生toppingPB2低脂花生粉+水4克+4克厚酸奶100克3巧克力topping可可粉5克水3克-5克莫林糖浆/蜂蜜3克低脂低卡素食奶油霜和topping的做法#1豆...
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![低卡自制奶油（奶油替代）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡自制奶油（奶油替代）做法]( "低卡自制奶油（奶油替代）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡自制奶油（奶油替代）做法")
- 嗯，网上挺多方子的，我随便试着做了一下，稍微有点稀但感觉确实有点奶油的感觉，用来做雪媚娘什么的挺好的，不过最好现做现用，不然会得到一个充满空气的牛奶布丁😂用料牛奶250克吉利丁5克糖35克低卡自制奶油（奶油替代）的做法吉利丁泡冷水软化牛奶加入糖再加热到糖融化，这里也可以不加...
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![低脂低卡无油酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无油酸奶蛋糕做法]( "低脂低卡无油酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡无油酸奶蛋糕做法")
- 依旧是健身狗想着法子给自己弄吃的。这个方子的灵魂是和润的低卡酸奶(下文会详细说)。此方不加油，使用低卡酸奶和木糖醇，负担低，适合健身减脂期用来解馋。用料蛋黄2个蛋清2个赤藓糖醇30g和润酸奶150g低粉70g柠檬汁几滴香草精几滴低脂低卡无油酸奶蛋糕的做法和润的低脂酸奶，一...
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![低卡咸奶油的做法和图解 好吃的低卡咸奶油家常做法]( "低卡咸奶油的做法和图解 好吃的低卡咸奶油家常做法")
- 每百克仅61卡，口感轻盈。用料开鑫无糖豆乳100ml西蒙无糖奶茶粉20g0卡糖2倍甜4g吉利丁粉5g水150ml低卡咸奶油的做法将吉利丁和零卡糖粉混合备用。纯净水烧至70度倒入奶茶粉搅拌均匀，再一点点倒入吉利丁和零卡糖的混合粉，边倒边搅拌均匀。倒入100ml豆乳，向同一方向疯狂搅拌约5...
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![低卡素淡奶油「鹰嘴豆奶油aquafaba」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡素淡奶油「鹰嘴豆奶油aquafaba」做法]( "低卡素淡奶油「鹰嘴豆奶油aquafaba」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡素淡奶油「鹰嘴豆奶油aquafaba」做法")
- 鹰嘴豆煮出来的治水能够打发，和淡奶油，蛋清一样。就是纯素的淡奶油。可以裱花哦。封面上的白色一朵朵就是。用料鹰嘴豆200g低卡素淡奶油【鹰嘴豆奶油aquafaba】的做法鹰嘴豆泡水一夜泡发。泡发后滤出豆子加入300g水煮（用高压锅更好），让汤汁变得很浓稠煮好的鹰嘴豆滤出汁水，大概...
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![低卡低脂无奶油豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无奶油豆乳盒子做法]( "低卡低脂无奶油豆乳盒子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无奶油豆乳盒子做法")
- 依然是个健身的吃货，自己做可以控制配料的用量，更健康更低脂喔。讲真，我是烘焙路上的新手，十一才开始正式上手做东西的。所以很多东西都是尝试阶段而且操作比较粗。但是好在第一次虽然不太完美但是都很成功。所以发出来大家借鉴交流一下哈。用料戚分蛋糕底蛋黄3个砂糖10克油2...
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![超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱做法]( "超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱做法")
- 家里没有黄油，没有玉米淀粉，也没有淡奶油，就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱，其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担，口感也不差，做法也相当简单。闲来无事熬一罐，空口吃也是幸福到爆炸。非常值得尝试。用料全脂奶粉30克细砂糖...
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![低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱做法]( "低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱做法")
- 用料红茶包2小包咖啡（速溶或咖啡豆粉皆可）20克奶粉5大勺细砂糖5大勺水适量低卡低糖无淡奶油鸳鸯奶茶抹酱的做法将红茶包、咖啡包一起放入锅中，加入奶、细砂糖和适量水边搅拌边加热至微沸，转小火慢慢加热，不停搅拌使细砂糖充分溶解，防止糊底待液体颜色慢慢变深时取出红茶包和咖...
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![低卡无油奶油蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油奶油蘑菇意面做法]( "低卡无油奶油蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油奶油蘑菇意面做法")
- 一个人在家太馋系列用料全麦意面200克蘑菇60克ClassicoPastaSauce60-120克ParmesanCheese适量盐适量黑胡椒适量低卡无油奶油蘑菇意面的做法锅中倒入适量清水，煮沸。加入意面和盐（1/2tsp-1tsp）大约煮9分钟同时，将蘑菇在沸水里煮熟（焯一下）。将意面与蘑菇从水里捞出，放入锅中与酱...
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