![简单易学的双拼卡通低脂薯饼美食做法]( "简单易学的双拼卡通低脂薯饼美食做法")
- 减脂期可选择的主食很多，红薯🍠南瓜🎃玉米🌽土豆🥔。今天教大家用土豆制作一道低卡主食，早餐搭配一些蛋白质和蔬菜水果，完美！土豆采用先蒸再烤的烹饪方法，尽可能的少使用煎制，油炸，风味却毫不逊色。过程中不加盐，不加糖，后期的味道靠蘸料即可，减脂低卡，名副其实。觉得不错的话，请点赞...
- 13988
![低卡减脂！全麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！全麦紫薯饼做法]( "低卡减脂！全麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂！全麦紫薯饼做法")
- 无油无糖！不需要发酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麦粉100克紫薯1个牛奶适量低卡减脂！全麦紫薯饼的做法第一步：制作饼皮全麦面粉➕水或者牛奶，搅拌成絮状，揉成面团，醒发20分钟左右。分成几个等大的小剂子，擀成圆形备用第二步：紫薯蒸熟，加入适量牛奶，碾成泥，搓成小球。第三步：把紫...
- 19347
![雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷的做法步骤及图解,美味正宗的雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷做法]( "雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷的做法步骤及图解,美味正宗的雀巢佳膳|低脂低卡紫薯香蕉蛋饼卷做法")
- 无糖低卡的紫薯香蕉蛋饼卷，食材非常简单，面糊中只需添加1勺香草味的雀巢佳膳悠选全营养配方粉，美味轻松享，中间加香蕉卷起来吃，口感很软，而且吃起来不会很干。春节的脚步越来越近了，你还在为送什么给爸妈而发愁吗？送雀巢佳膳悠选全营养配方粉，让我们一起来守卫爸妈的健康！配方是一...
- 14498
![低脂紫薯饼的做法和图解 好吃的低脂紫薯饼家常做法]( "低脂紫薯饼的做法和图解 好吃的低脂紫薯饼家常做法")
- 这款紫薯饼对减脂期间的MM很友好～好吃不发胖平时也可以当作小零食非常ok👌用料紫薯3个饺子皮牛奶1盒低脂紫薯饼的做法首先把紫薯切碎上锅蒸15分钟，蒸熟后碾成泥加入适量的牛奶喜欢甜一点的可以加点白糖我这个是没有放的按照个人口味添加即可牛奶不要放太多太湿不好包依次做...
- 21245
![电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕做法]( "电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的电饼铛烤低脂低卡紫薯蛋糕做法")
- 传统蛋糕需要50g～90g的白砂糖，20g的食用油，这些食材的超高热量会让爱美又怕发胖的女生们敬而远之。而我制作的蛋糕仅用15g白砂糖、3g黄油，口味相对来说比较清淡，适合减肥的朋友食用。用料鸡蛋4个牛奶110g中筋面粉60g玉米淀粉30g白砂糖15g柠檬汁10g黄油3g干酵母5g紫薯200g电饼...
- 14188
![低脂低卡西蓝花炒双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡西蓝花炒双菇做法]( "低脂低卡西蓝花炒双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡西蓝花炒双菇做法")
- 要准备的材料大概怎么多，喜欢吃辣的还能放些灯笼椒的辣椒酱，或者小米辣多下一点，用料西兰花1朵白玉菇50克蟹味菇50克姜小米椒看自己油生抽盐灯笼椒可有可无低脂低卡西蓝花炒双菇的做法西蓝花焯水，水开倒入1滴油放入西蓝花，快速焯熟捞出，过凉水备用。，锅中倒油，放入姜葱小米椒炒香...
- 14378
![紫薯馒头-双色卡通馒头的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯馒头-双色卡通馒头做法]( "紫薯馒头-双色卡通馒头的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯馒头-双色卡通馒头做法")
- 用常温发酵一个半小时，我比较懒用紫薯粉，大家可以用紫薯压泥和面，口感会更好！用料紫薯粉适量面粉适量牛奶1袋酵母适量水适量糖少许紫薯馒头-双色卡通馒头的做法牛奶和水和面，加入酵母和糖筷子拌面絮揉成团放到有阳光的地方发酵发得不算好，勉强用取面团排气切小块擀面戳小圆卷起...
- 21307
![减脂紫薯芋你双拼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂紫薯芋你双拼三明治做法]( "减脂紫薯芋你双拼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂紫薯芋你双拼三明治做法")
- 用料紫薯100克芋头100克品鱼品蟹柳80克百吉福半脂芝士片1片苦菊50克生菜10克总热量323Kcal减脂紫薯芋你双拼三明治的做法生菜苦菊泡盐水3-5分钟洗净甩干水分，芋头和紫薯碾成泥，蟹柳上蒸锅蒸热然后将蟹柳展开即可！菜板上放保鲜膜，先铺上一层紫薯泥碾压按实，依次铺上：展开的蟹柳...
- 23985
![低卡紫薯饼-减脂必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡紫薯饼-减脂必备小零食做法]( "低卡紫薯饼-减脂必备小零食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡紫薯饼-减脂必备小零食做法")
- 用料紫薯3个牛奶100克蜂蜜2勺芝麻50克香蕉1根红豆沙适量低卡紫薯饼-减脂必备小零食的做法紫薯去皮切片，上锅蒸熟，大概10-15分钟蒸好后用勺子捣成泥紫薯泥中加入牛奶，蜂蜜（也可以加糖），用筷子搅拌均匀紫薯泥按成小饼，包入香蕉片给妈妈做了豆沙馅的包好后撒上白芝麻，按压成小饼放入...
- 10282
![低糖双拼蔓越莓饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低糖双拼蔓越莓饼干做法]( "低糖双拼蔓越莓饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低糖双拼蔓越莓饼干做法")
- 很喜欢吃蔓越莓饼干但外面买的吃起来都太甜了，在家做可以自己少放糖吃起来也不担心发胖，哈哈😄用料原味黄油55克糖粉20克蛋液35克蔓越莓40克低筋面粉120克抹茶味黄油55克糖粉20克蛋液35克蔓越莓40克低筋面粉120克宇治抹茶粉5克低糖双拼蔓越莓饼干的做法黄油软化加糖粉打至...
- 32488
![低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法]( "低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法牛奶＋木薯淀粉＋代糖南瓜＋代糖抹...
- 8158
![低卡鸡肉鲜果双拼披萨🍕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉鲜果双拼披萨🍕做法]( "低卡鸡肉鲜果双拼披萨🍕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡肉鲜果双拼披萨🍕做法")
- 花菜底减脂也可以吃滴～双拼披萨太满足了用料花菜500g西葫芦小半个小青椒1个洋葱半个鸡胸肉1块香蕉1根蓝莓少量芝士碎少量低卡鸡肉鲜果双拼披萨🍕的做法鸡胸肉切小块，放生抽料酒黑胡椒和盐腌制15分钟花菜打碎倒入锅中炒下控水打入两个鸡蛋，放少许芝士碎搅拌均匀烤盘刷油倒入...
- 7851
![简单易学的低脂低卡紫薯月饼美食做法]( "简单易学的低脂低卡紫薯月饼美食做法")
- 用料糯米粉100克紫薯650个零卡糖80克鸡蛋4个牛奶150g克椰子油30g个淀粉35g低脂低卡紫薯月饼的做法把紫薯切片，(两个大紫薯大概650g,建议减半）蒸20分钟，趁热捣成泥，加糯米粉（口感好的话按1：3的比例，低卡的话按1：6的比例，不加糯米粉蒸碗会塌）制作馅料：复杂版：把4个鸡蛋➕淀粉35g➕零卡...
- 22191
![低脂低卡又饱腹的紫薯香蕉燕麦小饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡又饱腹的紫薯香蕉燕麦小饼做法]( "低脂低卡又饱腹的紫薯香蕉燕麦小饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡又饱腹的紫薯香蕉燕麦小饼做法")
- 无油无糖的紫薯香蕉燕麦小饼饱腹感极强，完全可以代替减脂餐主食，软糯香甜的紫薯泥香蕉泥+燕麦片，越爵越香，当小零食也不错哦！用料紫薯2个（120克）香蕉1根即食燕麦片30克低脂低卡又饱腹的紫薯香蕉燕麦小饼的做法紫薯蒸熟或者煮熟都可以，就是煮熟的水分会大一些。把紫薯压成泥，香蕉🍌...
- 8423
![简单易学的低脂低卡红薯饼美食做法]( "简单易学的低脂低卡红薯饼美食做法")
- 适合夏天吃的红薯饼，不加糖不加油，低脂低卡，好吃不胖用料红薯360克水磨糯米粉120克低筋面粉60克黑芝麻少许低脂低卡红薯饼的做法做红薯饼我们要选用这种红心的，水分大的，将红薯清洗干净，上蒸锅蒸熟。蒸熟蒸软的红薯去皮，用勺子压成泥将红薯泥，糯米粉，低筋面粉混合一起，揉成面团揉好...
- 23301
![双拼薯条的做法和图解 好吃的双拼薯条家常做法]( "双拼薯条的做法和图解 好吃的双拼薯条家常做法")
- 用料土豆个番茄酱勺盐克辣椒粉油淀粉双拼薯条的做法土豆削皮切成条加盐煮熟，用厨房纸擦干水分，裹上淀粉。炸2次，第一次小火，把土豆炸至定型。第二次大火把土豆炸脆。捞出控油，番茄酱味的直接摆盘。烧烤味的加蘸水辣椒面,葱,香菜，搅拌均匀。配上一杯肥宅水~开心...
- 31077
![无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法]( "无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂🔥韩式无骨双拼炸鸡做法")
- 最近超级想吃炸鸡，但特殊情况，不太敢点外卖，怕不够卫生。听朋友推荐入了几盒秒食屋的韩式无骨双拼炸鸡，用空气炸锅炸几分钟就行，快速又卫生，厨房小白都不用担心会翻车的。无骨的鸡块，全都是肉，吃起来外酥里嫩，搭配两款酱汁蘸着吃简直绝了，一点都不比在店里买的差，而且随时想吃随时炸...
- 29695
![伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法]( "伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的伪麻薯（低卡低脂低碳）做法")
- 减脂期减特馋高碳甜品，另辟蹊径的找一些替代品。用料牛奶200ml洋车前子壳粉7克赤藓糖醇15克熟黄豆粉20克伪麻薯（低卡低脂低碳）的做法材料混合放入不粘锅，开小火不间断搅拌，直到可以拉出年糕的效果。盘子里撒熟黄豆粉，把稍微冷却的麻薯倒进去滚一圈让麻薯沾满粉就阔以开吃了。我...
- 30256
![三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）做法]( "三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三色紫薯流心冰皮月饼（低卡低脂）做法")
- 减肥的人，凡过节的点心能看不能吃，因为热量高，所以我只好走上自己做的道路了！！以下是20个冰皮月饼的分量，按这个方子平均每个月饼的热量是约为90卡路里，一个成年女性平均每顿饭可摄入400卡路里或以上，紫薯饱腹感强，好吃，热量低，敞开肚皮一天吃3个都没问题，选用的材料白砂糖都换成代糖...
- 8850
![健康又低卡，香脆赛过薯片，普通卷饼分分钟变身萌萌卡通烤薄饼好吃的烹饪方法 健康又低卡，香脆赛过薯片，普通卷饼分分钟变身萌萌卡通烤薄饼的地道做法和步骤]( "健康又低卡，香脆赛过薯片，普通卷饼分分钟变身萌萌卡通烤薄饼好吃的烹饪方法 健康又低卡，香脆赛过薯片，普通卷饼分分钟变身萌萌卡通烤薄饼的地道做法和步骤")
- 最近熊家最爱的烤薄饼食谱终于来了！其实并不是什么需要技巧的食谱只要有速冻卷饼和饼干模具就可以把普通的卷饼变身为萌萌香脆烤薄饼比饼干还要好吃！（最近经常烤一堆，当薯片那样吃）用料麦西恩卷饼深色酱油/老抽健康又低卡，香脆赛过薯片，普通卷饼分分钟变身萌萌卡通烤薄饼的做法...
- 31082
![低脂低卡！蚝油双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蚝油双菇做法]( "低脂低卡！蚝油双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蚝油双菇做法")
- 用料鲜香菇150克白蘑菇150克蚝油10克蒜葱小米辣适量低脂低卡！蚝油双菇的做法准备食材鲜香菇，白蘑菇洗干净切厚片放入开水锅里焯水1分钟捞出沥水备用热油炒香蒜末葱末，倒入双菇翻炒10克蚝油调味即可鲜掉眉毛～美味绝绝子~...
- 15124
![双薯酸奶拼的做法和图解 好吃的双薯酸奶拼家常做法]( "双薯酸奶拼的做法和图解 好吃的双薯酸奶拼家常做法")
- 用料红薯适量紫薯适量酸奶一支安慕希酸奶瓜子仁适量枸杞适量粒双薯酸奶拼的做法其实是超级简单的一个早餐，紫薯红薯分别煮好咋成泥用碗压成形状，一定要先铺保鲜膜，自己忘记铺了就不好弄出来成品撒上爱吃的坚果即可...
- 16493
![🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）做法]( "🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）做法")
- 懒人低卡减肥早餐，DIY开放式全麦吐司5分钟搞定❗上班族简易早餐：虾仁滑蛋吐司🦐➕奇亚籽花生酱吐司（自制DIY咸甜双拼吐司）超详细步骤用料虾仁滑蛋吐司大虾3个吐司1片鸡蛋1个纯牛奶半袋海盐黑胡椒少量生菜叶1片花生酱香蕉吐司奇亚籽花生酱1勺全麦吐司1片可可粉少量香蕉三分之...
- 31983
![低脂低卡紫薯冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡紫薯冰皮月饼做法]( "低脂低卡紫薯冰皮月饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡紫薯冰皮月饼做法")
- 中秋节马上要到了减脂的宝宝们也要吃月饼哦！这个低卡月饼配方送给你们.用料冰皮糯米粉50克粘米粉50克澄粉28克豆奶100克代糖4克椰子油5克紫薯馅豆奶20克紫薯1个低脂低卡紫薯冰皮月饼的做法将所有粉类和代糖混合加豆奶上锅蒸25分钟拿出待冰皮团稍凉揉入椰子油不带手套更好...
- 24773
![双拼薯条🍟的做法和图解 好吃的双拼薯条🍟家常做法]( "双拼薯条🍟的做法和图解 好吃的双拼薯条🍟家常做法")
- 小朋友最喜欢吃的薯条，不用出去买，低成本，方便，简单，美味！用料土豆1个番茄酱2勺植物油50克红薯1个双拼薯条🍟的做法准备原材料土豆，红薯切条浸泡一会清洗干净洗去土豆表面淀粉沥干下油锅炸，注意小火大火交替，一直大火容易焦，用筷子不断翻红薯也一样方法配上番茄酱，完美！欢迎添加，不定...
- 27307
烹调屋
