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健康营养三明治的做法食谱

简单易学的健康营养三明治美食做法

  • 健康营养三明治

  • 早上起来想吃顿懒人又有营养的早餐，恰好家里也有做三明治的食材用料鸡蛋四个西式火腿五厘米厚鸡柳三个西红柿一个生菜四瓣沙拉五勺吐司面包12片健康营养三明治的做法1.锅中刷油，煎鸡蛋，将火腿煎至金黄面，鸡柳煎至熟。2.生菜洗净备用，西红柿切片备用。3.吐司面包去边4.铺上保鲜...
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简单易学的健康营养三明治🥪美食做法

  • 健康营养三明治🥪

  • 用料鸡蛋1个吐司4片火腿4片西红柿2片圆生菜3～4片香菜2根番茄酱3勺健康营养三明治🥪的做法中间的两片吐司煎的脆一点口感更好，外面两片可以不用煎，忘记拍过程图了，下次补上😂火腿煎至两面金黄更好吃，煎鸡蛋也是门技术活哦，煎的要好看，刚刚熟最好，不然过干或者夹生都不太好吃！再热一...
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三明治(营养丰富又健康)的做法步骤及图解,美味正宗的三明治(营养丰富又健康)做法

  • 三明治(营养丰富又健康)

  • 用料吐司片5片鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根牛排1块三明治(营养丰富又健康)的做法这个三明治我买的是13✘13的规格，按照你们当地面包店的三明治规格来，问题不大。我买的是原味的吐司🥪准备好三明治，根据你准备的食材来确定三明治的数量。我这次我用了五片吐司胡萝卜切片，焯水焯熟...
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培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配的做法步骤及图解,美味正宗的培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配做法

  • 培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配

  • 简单美味又健康的早餐搭配通用法则，只需记住用适量粗细混合的主食，再任意搭配蛋白质和蔬果。用料全麦吐司4片芝士1片培根2片生菜2片番茄半个鸡蛋1个油15克盐3克培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治，满分健康营养早餐好搭配的做法培根芝士三明治：全麦吐司放在平底锅内小火烘热1-2分...
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营养健康的早餐三明治，内含调酱法的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的早餐三明治，内含调酱法做法

  • 营养健康的早餐三明治，内含调酱法

  • 吃货必备三明治🥪三大营养素均衡搭配，量足吃得饱，有力气上班/上学，早晨给自己给家人来个三明治搭配热牛奶，幸福双倍💥新的一天火力全开，充满活力~~~用料鸡蛋生菜、苦菊、紫甘蓝、卷心菜面包火腿西红柿金枪鱼鸡胸肉营养健康的早餐三明治，内含调酱法的做法🌟鸡蛋沙拉三明治🔸准备...
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「🎀diy健康三明治」果蔬三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「🎀diy健康三明治」果蔬三明治做法

  • 【🎀diy健康三明治】果蔬三明治

  • 用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判断蒸透可以用筷子戳一下，可以轻松戳透为宜）3.等待土豆蒸...
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每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配的做法步骤及图解,美味正宗的每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配做法

  • 每日健康三明治合集 丰富营养 自由搭配

  • 早起十五分钟用最优化的程序快速制作好三明治带上班车享用用料面包白吐司杂粮吐司薄的厚的都可以蔬菜生菜卷心菜黄瓜西红柿洋葱肉类猪肉/牛肉火腿片培根煎鸡肉台式香肠鸡蛋煎鸡蛋水煮蛋美式炒蛋酱沙拉酱焙煎芝麻酱凯撒沙拉酱番茄酱其他芝士片三角奶酪海苔每日健康三明治...
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健康营养三明治早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养三明治早餐做法

  • 健康营养三明治早餐

  • 早晨有限时间内快速健康的营养早餐，非三明治莫属，蔬菜，鸡蛋，肉类全部满足，几分钟搞定用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺生菜2片鸡排或牛排块健康营养三明治早餐的做法家中有烤箱或者空气炸锅，预热两分钟关闭，把吐司片放里面加热，当然有微波炉或者多士炉更便捷，面包片别烤硬了，加热即可买...
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「健康三明治」火鸡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三明治」火鸡三明治做法

  • 【健康三明治】火鸡三明治

  • 美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘平底锅，将土司直接放入锅中，加热。（土司在制作的过程中加...
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胡辣牛油果酸奶全麦三明治（营养健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的胡辣牛油果酸奶全麦三明治（营养健康早餐）做法

  • 胡辣牛油果酸奶全麦三明治（营养健康早餐）

  • 牛油果富含丰富的维生素，优质脂肪，蛋白质和多种矿物质元素，具有丰胸，抗老化，美容作用。酸奶的加入会给牛油果带来甜味，但是口感不够丰富，在这里加入少许的黑胡椒，香辣蒜蓉，海盐这些天然香料会带来惊喜的口感。用料牛油果半个个酸奶70克海盐0.8克全麦吐司2片树莓6个鸡蛋1个黑胡椒0....
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开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡的做法步骤及图解,美味正宗的开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡做法

  • 开放式金枪鱼三明治 健康营养又低卡

  • 由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有。还含...
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营养三明治的详细做法大全,简单又营养的营养三明治做法

  • 营养三明治

  • 健康快手的三明治，好吃也方便，里面加的东西可以自己随意搭配，只有做到营养均衡的搭配就好，低热量，高蛋白，减肥的最佳之选，味道和口感都很好，可以试试，基本不会耗费太多时间。用料鸡蛋2颗牛油果0.5颗鸡胸肉200克吐司2片午餐肉4片沙拉酱适量盐适量食用油适量营养三明治的做法准备好...
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健康营养快手三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养快手三明治🥪做法

  • 健康营养快手三明治🥪

  • 健康营养好吃用料鸡蛋1个全麦面包2片鸡肉肠60克黑胡椒适量生菜两大片橄榄油1勺健康营养快手三明治🥪的做法料备好一点点橄榄油煎蛋和鸡肉肠垫上保鲜膜一层层铺上撒点胡椒粉（为了控制热量我没加酱料，爱吃的可以加推荐千岛酱）从中间对折，用保鲜膜包紧，配一袋酸奶。😄小贴士还可...
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健康营养方便的三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养方便的三明治做法

  • 健康营养方便的三明治

  • 今年这个春节在家里的橱柜里找出了好多未拆封的厨具包装，😂😂就是为了在家翻花样吃饭呗！这不翻出了多士炉，从此可以在家吃烤面包了！😛😛“小老虎”很爱吃烤面包，但是光吃面包🍞太单调了，于是有了这个非常方便的三明治。用料面包2片鸡蛋可煮也可以炒沙拉酱勺番茄酱西蓝花健康营...
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Sandwich/DIY营养健康家庭三明治的做法步骤及图解,美味正宗的Sandwich/DIY营养健康家庭三明治做法

  • Sandwich/DIY营养健康家庭三明治

  • 不晓得有多久没有好好的做一个完整的三明治了第一次是在初中那时和隔壁班级的女生一起操练的两人还做寿司记得又一次野餐还是春游什么的各自带着自己的食物分给同学们品尝在那之后做了一两次就再也没有它们的踪影了而现在都是买现成的某人很早就嚷嚷着要我做给他吃这次我...
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健康三明治的做法和图解 好吃的健康三明治家常做法

  • 健康三明治

  • 用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...
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营养早餐·6款健康三明治吐司的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐·6款健康三明治吐司做法

  • 营养早餐·6款健康三明治吐司

  • 转自小红书：黄家大小姐-初心自用侵删歉用料一切尽在图中营养早餐·6款健康三明治吐司的做法【鸡蛋蟹柳三明治】详情如图图图图图图图图图图图图～【青瓜鸡蛋三明治】详情如图图图图图图图图图图图图～【虾仁滑蛋三明治】详情如图图图图图图图图图图图图～【鸡蛋紫薯三明治】详情...
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非关晓彤版健康营养的三明治 美味不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的非关晓彤版健康营养的三明治 美味不长胖做法

  • 非关晓彤版健康营养的三明治 美味不长胖

  • 三明治，简直是所有食物中最健康又最百搭的存在了。食材，口味，外形都没有一定的规则，家里有啥就放啥，酸、甜、咸、辣也没有唯一的标准，属于适合人群最广的一道美食了吧！早上起来，快速的准备好食材，搭配出不同的口味，让每个人都吃到自己最喜爱的那一味，既满足了味蕾又能量满满！这个菜谱...
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健康营养三明治（鸡胸火腿）的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养三明治（鸡胸火腿）做法

  • 健康营养三明治（鸡胸火腿）

  • 家里内存，现有取材。用料全麦面包2片鸡胸肉1块鸡蛋1个火腿1根番茄2片青瓜半根番茄汁适量健康营养三明治（鸡胸火腿）的做法鸡胸肉切片，放入料酒、酱油和一点盐，再撒点胡椒粉，腌制15-20分钟。（胡椒粉和料酒没有可不放）煎个鸡蛋，火腿也煎下。（我用的是玉米油，怕胖）放点玉米油，鸡胸肉煎熟就...
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营养健康而且美味的早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康而且美味的早餐三明治做法

  • 营养健康而且美味的早餐三明治

  • 肯德基的汉堡吃过之后，就突发奇想做出了这款高颜值的三明治。是不是光看美图，就已经流口水了，小伙伴些，还在等什么，赶快行动起来吧！用料生菜80g沙拉酱120g鸡块4块黄瓜半根60g甜面4个营养健康而且美味的早餐三明治的做法取一个60g甜面团，做成橄榄形。放入烤箱烤制，表面金黄即可出...
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无比简单营养健康三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无比简单营养健康三明治做法

  • 无比简单营养健康三明治

  • 身为学生党兼减肥党，实在是不想吃食堂那好像油盐都不要钱的菜啊！可是自己做饭的条件十分有限，那就在有限的条件下发挥自己的聪明才智咯～用料全麦吐司三片鸡蛋一只番茄一片黄瓜1/4根番茄酱适量无比简单营养健康三明治的做法鸡蛋打在盘子里，用牙签在蛋黄上扎几个洞，微波中低火1分...
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营养健康一百分💯火腿三明治的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康一百分💯火腿三明治做法

  • 营养健康一百分💯火腿三明治

  • 居家和复习考研的老弟一起早睡早起，用三明治做早餐简单又有营养，超级棒写菜谱是为了分享一下原料和一些小tips用料火腿片鸡蛋个面包片沙拉酱勺生菜营养健康一百分💯火腿三明治的做法我买的吐司片就是超市最普通的，但这次买的比较小，所以没有切边，切去边的话会更软口感更好用的...
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9.9健康营养早餐打卡～自制三明治+牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的9.9健康营养早餐打卡～自制三明治+牛奶做法

  • 9.9健康营养早餐打卡～自制三明治+牛奶

  • 做为妈妈，我当然是心甘情愿为我的女儿做早餐，她现在初三了，学习很累！每天早起做饭已经习以为常，这对我来说不算什么，但是偶尔也有打盹的时候！可能昨晚睡得晚，今早起来已经是5:40了，女儿5:55下楼坐校车。有限的时间，最快的早餐就是煎蛋夹在面包里，喝一罐牛奶！用料食材如下9.9健康营养...
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又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！做法

  • 又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！

  • 早餐对于我来说，是非常重要的一餐。我的目标是早餐能摄取到优质蛋白质，碳水和纤维素，所以这个三明治诞生了！！！用料全麦吐司2片生菜4-5片玉米小半根西红柿3-4片鸡胸肉半块番茄酱一点点沙拉酱适量蛋黄酱适量又快又营养健康！！我咋这么棒三明治！的做法快的原因就是生菜前一天晚上洗好...
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营养三明治的做法和图解 好吃的营养三明治家常做法

  • 营养三明治

  • 用料鸡蛋2个伊利芝士片1片低钠金枪鱼若干荷美尔火腿片1片奶油生菜若干番茄酱若干芝麻千岛酱若干盒马日日鲜牛奶吐司2片营养三明治的做法鸡蛋液浸吐司片，放早餐机随意叠放上述食材，早餐机压制...
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