![简单易学的低卡低脂南瓜意面美食做法]( "简单易学的低卡低脂南瓜意面美食做法")
- 一人份用料意面60g南瓜意面酱南瓜200蒜5蚝油8生抽5老抽5糖2盐1低卡低脂南瓜意面的做法南瓜蒸熟，加入剩余食材放入料理机打成细腻的南瓜酱水中放少许油和盐，水开后下意面，煮10分钟，意面滤水后倒入南瓜酱混合均匀稍微炒下意面，关火即可...
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![低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香南瓜鸡胸意面做法]( "低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡奶香南瓜鸡胸意面做法")
- 这个食谱真的超级无敌好吃！！用料鸡胸肉1块南瓜100克意大利面1份牛奶100毫升洋葱三分之一个黑胡椒适量料酒半勺盐适量低卡奶香南瓜鸡胸意面的做法鸡胸肉切块，加入半勺料酒，适量的黑胡椒碎，姜丝，拌匀腌制20分钟左右腌鸡胸的同时把南瓜切块，上锅蒸软后，取出捣成南瓜泥备用；锅里刷薄油...
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![减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法]( "减脂低卡·南瓜面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡·南瓜面包做法")
- 面包机版南瓜面包，没有加水，把南瓜当水。为了更利于减肥，少糖少盐。用料南瓜400克高筋面粉600克盐4克糖2克酵母6克减脂低卡·南瓜面包的做法南瓜蒸熟捣碎将配料按以下顺序投入面包桶中：南瓜，盐，糖，高筋面粉，酵母。把酵母埋到面粉里面。我为了图省事，把想加的坚果，花生，芝麻，一次性放...
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![低脂低卡燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡燕麦南瓜饼做法]( "低脂低卡燕麦南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡燕麦南瓜饼做法")
- 低卡低脂🎃用平底锅就能做的「燕麦南瓜饼」经常低脂饮食的人，家里一定都有麦片，是不是泡牛奶吃总是吃腻，今天教大家一种更好吃的做法——低卡燕麦南瓜饼🎃准备食材南瓜150g燕麦片80g🎃步骤1⃣️把南瓜去皮切小块蒸熟，压成泥2⃣️麦片和南瓜混合均匀，取少许搓成球压成饼3⃣️不粘锅无...
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![低卡咸蛋南瓜酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咸蛋南瓜酱意面做法]( "低卡咸蛋南瓜酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡咸蛋南瓜酱意面做法")
- 有一天特别想吃意面，然后没有意面酱，突发奇想做出了这道料理～结果当然是好吃到爆炸！喜欢南瓜和咸鸭蛋的一定不要错过！而且调味料很精简！如果用50克意面，这道料理的卡路里大约是350大卡，加上一杯牛奶，卡路里也是相当低的一道减脂餐了！值得尝试！用料南瓜150克咸蛋1个意面适量，看教程橄...
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![低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！做法]( "低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！做法")
- 用料鸡蛋1个燕麦120克南瓜300克蜂蜜4勺香蕉2根低筋面粉40g克低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！的做法香蕉2根碾碎，加入120g燕麦，2勺蜂蜜，搅拌均匀，铺入披萨盘中170度，上下火烤20分钟南瓜切块蒸熟蒸熟的南瓜碾碎，加入低筋面粉40g，加入2勺蜂蜜，20g水，搅拌均匀成糊状将南瓜糊均匀铺在烤好的燕麦...
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![低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面做法]( "低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面做法")
- 香甜软糯的南瓜🎃，真的超级好吃，而且南瓜补血的哦⊙∀⊙！用料贝贝南瓜适量面条白菜千页豆腐耗油一勺酱油一勺低脂低卡！好吃到舔盘子的南瓜烩面的做法南瓜切块蒸熟白菜我喜欢不放水，放油直接小火炒千页豆腐蒸好的南瓜，放下去放耗油，酱油翻炒煮好的面条面条下锅，加点水翻炒，不要太多...
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![低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法]( "低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面做法")
- 低脂低卡高蛋白，喜欢吃意面的你怎么能放过这款浓郁南瓜意面，只需15分钟即可解锁这道美食！用料鸡腿肉250克南瓜250克牛奶100克西兰花1/4朵洋葱1/4个蒜2瓣料酒1勺生抽1勺盐适量黑胡椒适量欧芹1把低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法鸡腿洗净拆骨，切小块（也可以用鸡胸肉，但是鸡腿肉更...
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![低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁虾仁意面做法]( "低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜汁虾仁意面做法")
- 用料南瓜一圈牛奶一小包虾仁适量意面适量黑胡椒粉一勺低卡低脂南瓜汁虾仁意面的做法南瓜去皮蒸熟蒸熟的南瓜加入牛奶搅拌机搅拌成汁虾仁煎熟把南瓜汁倒入锅内把提前煮好的意面倒入其中翻炒一下（我买的是现场的意面）翻炒3分钟差不多啦撒点黑胡椒粉可以开吃啦...
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![低卡 牛奶南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 牛奶南瓜意面做法]( "低卡 牛奶南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 牛奶南瓜意面做法")
- 不好看好吃用料脱脂牛奶适量别太多洋葱一小块南瓜1节即食鸡胸肉1块水果黄瓜1根低卡牛奶南瓜意面的做法南瓜切块，煮/蒸10分钟，去皮用叉子搅拌，洋葱黄瓜切小块。意面煮好过凉，锅内少量橄榄油，热后倒入洋葱黄瓜鸡胸肉翻炒，加入少量脱脂牛奶，加入南瓜，搅拌，倒入意面，适量盐和黑胡椒。...
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![《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》做法]( "《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法步骤及图解,美味正宗的《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》做法")
- 用料牛奶100克鸡蛋1个南瓜若干玉米淀粉15克蔓越莓适量白糖适量《低脂低卡蛋奶烤南瓜🎃》的做法准备好食材蒸熟的南瓜捣成泥，根据自身喜欢的口味可加入适量白糖留用，并均匀的平铺在模具内。把鸡蛋打入晚中，加入牛奶淀粉，搅拌均匀。把蛋奶液缓慢均匀倒入模具中，并在上层加入一些...
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![海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜意面（尽量低脂低卡）做法]( "海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的海鲜意面（尽量低脂低卡）做法")
- 回头看我可能吃了几十大盆子意面超爱！具体步骤写今天刚做的一份🍝用料番茄1个吹筒仔3只蒜头2瓣意粉50-70g橄榄油/椰子油1勺牛奶/淡奶油10-20克什锦香草（提香）适量黑胡椒&盐适量番茄沙司5-10g海鲜意面（尽量低脂低卡）的做法准备一锅开水煮沸后加一勺盐放入意面煮10分钟在等...
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![减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面做法]( "减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面做法")
- 用料意大利面50g虾仁七八个牛奶30克低脂奶酪或芝士片20g左右老南瓜150克橄榄油一丢丢蒜1-2瓣海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐奶香南瓜虾仁意面的做法锅烧开水，加盐（橄榄油可加可不加），放入意面煮10分钟，捞出过凉水备用（防沾）。老南瓜去皮上锅蒸熟，趁热加入牛奶（或者奶粉10g）和低脂奶酪（...
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![低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法]( "低卡低脂番茄意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄意大利面做法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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![低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖做法]( "低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖做法")
- 简单的食材简单的一餐用料意面1人份虾仁10个口蘑2个土豆1小个南瓜1小块牛奶一小杯低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥意面煮12分钟左右，我喜欢软的然后过凉水，这样意面更q弹土豆和南瓜切块，蒸15分钟蒸熟土豆南瓜蒸熟后，和牛奶一...
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![低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法]( "低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡木薯淀粉＝22卡脱脂牛奶=26卡南瓜＝40卡代糖=0卡一共193卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片木薯淀粉6克脱脂牛奶80克南瓜80克代糖适量低卡低脂南瓜麻薯三明治（附低卡麻薯做法）的做法牛奶＋木薯淀粉＋代糖南瓜＋代糖抹...
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![低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti的做法步骤及图解,美味正宗的低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti做法]( "低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti的做法步骤及图解,美味正宗的低脂南瓜意面 butternut squash spaghetti做法")
- 秋天是南瓜的季节。大大小小，认得出名字的认不出名字的。来一份温暖的低脂的烤南瓜意面，Yummyyummy。用料南瓜一个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量新鲜辣椒2-3枚大蒜2瓣低脂南瓜意面butternutsquashspaghetti的做法选一个美丽的butternutsquash。中文名字叫做胡桃南瓜。一分为...
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![浓香不低脂南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的浓香不低脂南瓜意面做法]( "浓香不低脂南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的浓香不低脂南瓜意面做法")
- 两人份的好吃快手南瓜酱意面——南瓜的香甜配上黄油和奶油混合的奶香，虽然看起来不太低脂，但实际上脂肪总量并没有太高，也还是健康的呀！用料两人份熟南瓜泥180克5号直意面150克（直径3厘米左右的一扎）牛肉碎50克洋葱（切丁）1/4个奶油2汤匙盐（除煮意面外）3克（1茶匙）无盐黄油10克植物油1...
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![低脂伪奶油南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂伪奶油南瓜意面做法]( "低脂伪奶油南瓜意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂伪奶油南瓜意面做法")
- 南瓜有一种自带的奶油口感~南瓜也是非常好的减肥食材~全餐大概350kcal左右哦！用料南瓜100克鸡蛋1个意大利面1份（45克）黄油2.5克低脂火腿2片（可调整）黑胡椒适量盐适量低脂伪奶油南瓜意面的做法1.南瓜蒸煮2.意面鸡蛋一起下水，放点盐，鸡蛋7分钟，意面13分钟左右，多注意会儿方便之后的...
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![低卡低脂南瓜燕麦派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜燕麦派做法]( "低卡低脂南瓜燕麦派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂南瓜燕麦派做法")
- 南瓜、燕麦低卡低脂的结合，无油，无糖的烘焙，颜值与美味并存。值得一试。用料派皮：香蕉1根燕麦60克椰子油10克馅料：熟贝贝南瓜160克鸡蛋1个（50克左右）牛奶20克低筋面粉10克装饰：薄荷、蓝莓、树莓等各种自己喜好的水果低卡低脂南瓜燕麦派的做法贝贝南瓜切块，放入蒸锅，18分钟／温度varom...
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![低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法]( "低卡低脂伪奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂伪奶油意面做法")
- 用料意面150克内脂豆腐200克鸡胸肉100克豌豆50克香菇5个牛奶50克盐适量胡椒粉适量低卡低脂伪奶油意面的做法1、水里加盐煮意面（因为是低脂所以我没加橄榄油煮，而且我都习惯提前一次煮一大锅，然后控干水分分装进冰箱冷冻，要吃的时候就拿一坨面出来解冻！只做酱汁就行，不知道这样...
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![南瓜鸡肉意面(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡肉意面(低脂版)做法]( "南瓜鸡肉意面(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜鸡肉意面(低脂版)做法")
- 上海有一家义面屋超级喜欢她家的南瓜芝士贝壳面，可是热量那个高，于是回家自己试着做了好几次。有了现在有肉有蔬菜低脂版本用料鸡胸肉适量南瓜适量秋葵或其他蔬菜少量意面根据吃的人数决定调味料:盐，黑胡椒，白葡萄酒或黄酒南瓜鸡肉意面(低脂版)的做法南瓜切小块煮熟，煮南瓜的...
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![无油低脂低卡千层意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低卡千层意面做法]( "无油低脂低卡千层意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低卡千层意面做法")
- 减脂期+懒+想换换口味，所以综合出了一款没放油的千层意面。一餐份但只有450大卡左右！关键还有肉！口感自然比不上放了黄油奶油和cheese的真货那么香浓，不过依然很好吃！做的时候没拍图，所以步骤图都来自网络…用料千层面饼3张(75kcal)牛肉馅100g(150-180kcal)牛奶150ml(65-90kcal...
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![低脂低卡燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡燕麦南瓜派做法]( "低脂低卡燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡燕麦南瓜派做法")
- 在无聊闷热的夏日午后，你是否愿意跟随中欧基金公司一起给自己制作一份健康甜美的下午茶甜点？在投资上，你是否不甘于平淡无奇的宝宝类产品或银行理财收益，希望给资产+点料？中欧基金同样在行！今天分享的这一款燕麦南瓜派，香蕉和燕麦片的结合低脂低卡容易让人饱腹，馅料用自带微甜的...
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![低卡芝士南瓜酱青豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡芝士南瓜酱青豆意面做法]( "低卡芝士南瓜酱青豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡芝士南瓜酱青豆意面做法")
- 意大利面，也被称为意粉，是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点。意大利面条有很多种类，每种都有自己的名称，长短有差，其空心的种类被部分汉语用户称为通心粉。正宗意面是硬质小麦做的,低GI食物，所以可减慢血糖升高，有利减肥。芝士，别名乳酪、起司、计司、奶酪，是牛奶经浓缩、...
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烹调屋
