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藜麦炖饭的做法食谱

藜麦炖饭的做法和图解 好吃的藜麦炖饭家常做法

  • 藜麦炖饭

  • 用料整虾胡萝卜丁洋葱丁蒜末西红柿番茄酱翅根豌豆柠檬老抽盐藜麦炖饭的做法处理整虾🦐：将虾仁剥出，虾头虾皮备用。虾仁放白胡椒粉、盐腌一下，然后平锅煎熟，盛出备用。煮虾汤：锅里放油，把事先剪下的虾头放入煸出虾油，可放几个小鸡翅根，倒水放盐、洋葱、蒜瓣熬煮。做锅放油将蒜末、...
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藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法

  • 藜麦饭

  • 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法

  • 藜麦饭团

  • 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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藜麦米饭的做法和图解 好吃的藜麦米饭家常做法

  • 藜麦米饭

  • 嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麦1杯水超过米2厘米藜麦米饭的做法不管是否减肥，藜麦混合大米一起食，对身体健康有很大帮助，坚持食用可以减低胆固醇我添加的比例比较少，喜欢藜麦的朋友可以多加一些...
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藜麦饭的做法和图解 好吃的藜麦饭家常做法

  • 藜麦饭

  • 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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纯藜麦饭的做法和图解 好吃的纯藜麦饭家常做法

  • 纯藜麦饭

  • 减脂餐必备主食用料藜麦80ml水160克纯藜麦饭的做法80ml藜麦加80g水，泡了8小时泡好了水别倒，再加80g水，蒸20分钟，完成。小贴士里面加点蔓越莓干，蒸出来甜甜的，也很好吃...
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藜麦蠔饭的做法和图解 好吃的藜麦蠔饭家常做法

  • 藜麦蠔饭

  • 今天说的这道藜麦蠔饭，由汁水肥美的蠔，与弹脆的藜麦，加上鲜美的带子，混搭出这道绝对鲜得能掉眉毛的减脂期适合食用的美食，并且是绝对的治愈系美食头牌。说到鲜掉眉毛，这个典故我查了很多资料，也没有找到靠谱的说法，只能暂信据传是由上海人说的“鲜得眉毛掉脱”变来的吧～形容鲜到令...
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白藜麦饭的做法和图解 好吃的白藜麦饭家常做法

  • 白藜麦饭

  • 藜麦被称为“粮食之母”，富含营养，美味好吃。煲粥煮饭都不错。用料白藜麦一量杯大米两量杯水适量白藜麦饭的做法白藜麦、大米，淘洗干净。大米和白藜麦比例2：1。加入水，适量。习惯是没过大米藜麦一指深。煮出来比较软糯。放入电饭锅，按煮饭键。因为晚上时间紧，用的是快速煮饭，约28...
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藜麦粢饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦粢饭团做法

  • 藜麦粢饭团

  • 7月份时去了趟上海，和朋友聊到深夜。第二天一早朋友给送来早餐，除了豆浆、油条、大饼外，还有软软糯糯的粢饭团，说这四样是上海的特色早点，务必尝下。前三者平常都能吃到，唯独这看起来很大一份的饭团子很是新鲜。里面包了油条、榨菜、肉松等等食材，很是瓷实，一口咬下口感层次很丰...
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豆浆藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的豆浆藜麦饭做法

  • 豆浆藜麦饭

  • 豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮，不过，天天喝豆浆，也有烦恼，特别是人少的家庭，真的好难喝完丫，而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆，又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢？其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭，不仅可以营养互补，而且煮出来的米饭味道还有豆浆恰到好处的清香。...
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藜麦龙虾炖饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦龙虾炖饭做法

  • 藜麦龙虾炖饭

  • 如果有一种食物可满足人体基本所需的所有营养那就是--藜麦。如果未来人类移民外太空，只需要带上藜麦就可以了。航天员在太空中就是靠它来维持身体的营养。藜麦炖饭，真的很好吃，做法简单，还不容易饿哦！【非常适合健身人士】用料藜麦30g野米20g龙虾1只西芹1根胡萝卜1根白洋葱半...
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红藜麦饭的做法和图解 好吃的红藜麦饭家常做法

  • 红藜麦饭

  • 用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后不要立即开盖，焖15分钟，然后打开用饭铲把饭打松。有天然...
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藜麦饭盖饭的做法和图解 好吃的藜麦饭盖饭家常做法

  • 藜麦饭盖饭

  • 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭做法

  • 鸡肉蘑菇南瓜藜麦炖饭

  • 在大家越来越注重健康生活的今天，用杂粮代替精米白面似乎已成为趋势，丰富营养的同时又能摄取更多的膳食纤维。然而，把五谷杂粮做得好吃却并不是一件容易的事，以往的做法不仅料理步骤繁琐，还需要长时间漫长的浸泡。它内置超多款预设菜单和烹饪模式，而且是全触屏操作，只需轻松按几...
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藜麦焖饭的做法和图解 好吃的藜麦焖饭家常做法

  • 藜麦焖饭

  • 藜麦是联合国粮农组织认定的唯一全营养食物，单一食品就可以满足人体基本营养需求，被列为全球10大健康营养食品之一。藜麦的好处太多，是国际上公认的超级食品，不仅是达官贵人送礼的首选，也是接待贵宾常出现的美食哦！倩妈咪三色藜麦网址：用料三色藜麦白米饭藜麦焖饭的做法白米、藜...
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「藜麦饭」的做法和图解 好吃的「藜麦饭」家常做法

  • 【藜麦饭】

  • 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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藜麦饭😜的做法和图解 好吃的藜麦饭😜家常做法

  • 藜麦饭😜

  • 藜麦富含营养，对高血压、高血脂、高血糖人士尤为帮助，偶发奇想，今午就尝试一餐藜麦饭😊用料藜麦50克青怡东北大米一个量杯根藜麦饭😜的做法煮饭前二小时先用水洗净后用水浸约二小时，待见发芽似滴证明可以了😊。洗米后连沥干水的藜麦一齐放电饭煲，加水，启动精煮饭模式就可去睇书...
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藜麦炖桃胶的做法和图解 好吃的藜麦炖桃胶家常做法

  • 藜麦炖桃胶

  • 桃胶与淡淡清香且口感嘎吱嘎吱脆的藜麦是绝配。用料桃胶藜麦冰糖枸杞子藜麦炖桃胶的做法将桃胶用冷水泡发到无硬心，调去杂质了，冷水下锅，加冰糖炖煮半小时加入事前用电饭煲煮熟的藜麦加入枸杞子再炖煮五分钟后可食用。可根据个人喜好加奶或椰浆。...
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藜麦饭团的做法和图解 好吃的藜麦饭团家常做法

  • 藜麦饭团

  • 用料藜麦100克大米1杯肉松适量拌饭海苔脆适量藜麦饭团的做法1、藜麦提前浸泡，大约1小时，芽都长开。2、加入大米和水，与煮米饭水差不多，煮好。3、放凉后拌入海苔脆和肉松，用模具压成三角饭团，挤上蛋黄酱、蕃茄酱，超级棒！4、这个量比较多，只是早餐的话，可以减半，做6个。...
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蒸藜麦饭的做法和图解 好吃的蒸藜麦饭家常做法

  • 蒸藜麦饭

  • 现在生活条件好，吃的大多都是精细食物，好东西吃的太多，很多人都是营养过剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富贵病都会找上门来。特别是血糖高的人，每次吃饭都要反复掂量，主食多以粗粮代替，米饭吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕吃过饭后血糖升高。为避免营养过剩，我平时做饭都是粗细...
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藜麦炖鱼胶的详细做法大全,简单又营养的藜麦炖鱼胶做法

  • 藜麦炖鱼胶

  • 用料藜麦适量鱼胶适量红枣适量冰糖适量藜麦炖鱼胶的做法鱼胶先用水加姜加黄酒泡数小时东西全洗净放炖盅里炖至1.5小时，加适量黑糖或冰糖黄花胶...
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藜麦饭卷的做法和图解 好吃的藜麦饭卷家常做法

  • 藜麦饭卷

  • 用料藜麦米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半块黄瓜条20克黄萝卜条20克菌菇（鲜）4个藜麦饭卷的做法藜麦米35克，清洗几遍，加水煮15分钟，水分收干，放凉，拌几滴酱油调味准备黄瓜条2，日式黄萝卜2鲜口蘑鲜香菇各两个，切片，菲力牛排60克，切条，不粘锅不加油把牛肉条和菇一切煎熟，菇类会出水，不加油没...
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藜麦炒饭的做法和图解 好吃的藜麦炒饭家常做法

  • 藜麦炒饭

  • 用料鸡蛋1个胡萝卜1/3根寿司萝卜4小根青菜1颗牛排1块去骨猪排1小块鸡胸肉1块藜麦100g藜麦炒饭的做法准备好各种食材，藜麦煮熟，分别装盘锅里倒适量油，加入各种食材翻炒，加入适量盐、生抽、蚝油，翻炒均匀，出锅即可...
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藜麦杂饭的做法和图解 好吃的藜麦杂饭家常做法

  • 藜麦杂饭

  • 减肥还是得吃点米饭，可以加些藜麦混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麦半杯胡萝卜一根鸡胸肉1块橄榄油(可不加)一小勺鸡精一小勺藜麦杂饭的做法米跟藜麦一起淘洗，之后放入电饭煲，加入一小勺橄榄油和鸡精，按下煮饭键按下煮饭键后就开始准备胡萝卜，将胡萝卜削皮，切块之后就可以放入电...
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