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3分钟减脂午餐的做法食谱

简单易学的3分钟减脂午餐美食做法

  • 3分钟减脂午餐

  • 上班族中午休息时间紧张，但也要坚持吃减脂餐呀用料鸡胸肉半个生菜n片紫薯1-2个小米适量酱油1勺淀粉适量料酒适量黑胡椒粉适量3分钟减脂午餐的做法第一步就是前一天晚上的工作啦，详细图解在上一篇鸡胸肉三明治中有写，就是腌制鸡胸肉，然后放置在冰箱里前一晚将小米洗净、紫薯切...
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减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥做法

  • 减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥

  • 妈呀，这个太快了太快了。其实是个伪快，因为有一步是提前一晚上做的，不过也很快啊呜呜呜呜又能多睡20分钟了。反思:牛奶得换成脱脂牛奶。用料燕麦25克牛奶250ml香蕉半根根减脂餐3分钟早餐香蕉燕麦粥的做法准备食材。提前一天弄牛奶燕麦粥。燕麦25g+200ml牛奶下不粘锅煮。如果...
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四十天减脂午餐-3的做法步骤及图解,美味正宗的四十天减脂午餐-3做法

  • 四十天减脂午餐-3

  • 用料鸡胸肉三分之一块胡萝卜半根豌豆适量玉米粒适量菠菜一把南瓜一块四十天减脂午餐-3的做法准备食材南瓜蒸二十分钟，捣碎成南瓜泥。...
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3分钟搞定一顿减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟搞定一顿减脂餐做法

  • 3分钟搞定一顿减脂餐

  • 适合0厨艺，又想减肥的人士。用料鸡蛋2个包菜半个胡椒粉5克3分钟搞定一顿减脂餐的做法包菜焯水煮软后，捞起来。跟打入两个鸡蛋，加入胡椒粉调味。搅拌。下锅煎熟3分钟煎好，上菜啦。...
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生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️的做法步骤及图解,美味正宗的生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️做法

  • 生酮餐谱｜断糖减脂三餐，3分钟搞定‼️

  • 每逢过节胖三斤的魔咒，亲测当真～春节期间零食不停嘴后，我果真是【月半】了。正愁呢～就收到了🎁【理想燃料3⃣️日断糖计划】生酮餐包。于是，减脂轻体顺理成章。我本人作为朝九晚五的上班族，日常运动量真是极少，但我又是个碳水狂热者、果盘杀手、坚果大户……总之，吃货要胖真是太容...
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3分钟蔬菜沙拉~减脂必吃的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟蔬菜沙拉~减脂必吃做法

  • 3分钟蔬菜沙拉~减脂必吃

  • 减肥快两年了，都说减肥7分靠饮食，3分靠运动，看来饮食很重要呀！我已经减了4斤了，想也减肥的小伙伴可以收藏哦！用料木耳泡发后200克水煮鸡蛋1个生菜5片青椒1个酱油3勺白醋或苹果醋1.5勺亚麻籽油10克麻油3克芝麻适量克3分钟蔬菜沙拉~减脂必吃的做法水煮蛋，木耳，青椒，生菜切小块放在一...
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减脂餐/五分钟早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟早餐做法

  • 减脂餐/五分钟早餐

  • 快手又好吃的减脂早餐用料红薯80克鸡蛋1个脱脂奶200ml西蓝花5朵（100克）小番茄5个（50克）橄榄油或植物油少许盐不到1克减脂餐/五分钟早餐的做法红薯提前蒸好图中是整个的只切了一段给自己西蓝花先水煮约两三分钟锅内点两点油刷开敲入鸡蛋中途放一点水不然难熟若不喜欢七分熟鸡...
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3分钟全营养减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟全营养减肥早餐做法

  • 3分钟全营养减肥早餐

  • 用料全麦面包2片洋葱1/4个火腿肠1根芝士片1片黄油适量3分钟全营养减肥早餐的做法平底锅🍳开火。锅热放入黄油🧈，下洋葱炒香微微变软即可。火腿肠对半切开，在从圆柱体切成半圆柱体，平的面下锅煎至微黄即可。全麦面包煎熟至微微焦翻面，马上把芝士片放上，另一面煎焦黄即可。完成...
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生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包好吃的烹饪方法 生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包的地道做法和步骤

  • 生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包

  • 生酮的时候真的会很想吃碳水～给大家做一个超低卡的快手生酮餐包。还很高蛋白哦。超级松软！和野兽生活家的差不多！小姐姐说比野兽生活好吃！原方来自：享受厨房。略作更改。用料蛋清2个（大的）杏仁粉30克洋车前子壳粉10克酵母4克代糖8克生酮|减脂|3分钟快手丢糖小餐包的做法各种粉粉...
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10分钟快煮营养减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快煮营养减脂午餐做法

  • 10分钟快煮营养减脂午餐

  • 意面无盲区！减肥主食好好吃！用料意面45g番茄1个瘦牛肉50g西兰花40g香菇50g10分钟快煮营养减脂午餐的做法先准备好食材！1.锅里加水，烧开，放入意面！2.加点盐，增味！3.一般大火煮10分钟，我就让他慢慢煮着！另一边锅开始炒菜！4.差不多10分钟，咬一下硬度，中间没有特别硬的就可以捞出来，放冷水...
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减脂餐/五分钟晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/五分钟晚餐做法

  • 减脂餐/五分钟晚餐

  • 用提前准备的食材做减脂餐非常快省时省力利于长期坚持自制无淀粉鸡肉丸小米藜麦饭用料鸡胸肉丸4个（约80克）油菜2棵（约100克）小米藜麦饭1份（约80克）小番茄2个（点缀的可不放）盐1克减脂餐/五分钟晚餐的做法准备食材油菜洗净如图横切一刀↑↑鸡肉丸先煮两分钟再下入油菜好了即装盘可...
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减脂餐3分钟酱料 金枪鱼酸黄瓜酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐3分钟酱料 金枪鱼酸黄瓜酱做法

  • 减脂餐3分钟酱料 金枪鱼酸黄瓜酱

  • 用料洋葱1/5个金枪鱼罐头（80g）1罐酸黄瓜1根低卡沙拉酱1勺减脂餐3分钟酱料金枪鱼酸黄瓜酱的做法洋葱酸黄瓜切丁，和金枪鱼沙拉酱拌起来就完成了，哈哈，配上法棍和蔬菜，夹面包里面就是三明治，帕尼尼真好吃...
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上班族15分钟快手减脂午餐-胸有成芹的做法步骤及图解,美味正宗的上班族15分钟快手减脂午餐-胸有成芹做法

  • 上班族15分钟快手减脂午餐-胸有成芹

  • 减肥的人儿最怕在外面吃饭了，香是真香，油也是真油，我吃了两顿食堂的饭就不敢动了😰我住的离公司步行10分钟，所以午饭也是回家做，可以保证我摄入的热量都是可控的！用料鸡胸肉1块芹菜3根小米椒3个黑胡椒适量大葱一丢丢盐一丢丢生抽/味极鲜2勺料酒1勺淀粉一丢丢橄榄油一丢丢上班族...
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减脂快手凉拌包菜3分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手凉拌包菜3分钟做法

  • 减脂快手凉拌包菜3分钟

  • 刚吃完了，下次做的时候再补拍照片。超级简单啊，好吃。爽口又不会没有味道，便宜又对胃的负担小，很适合夏天吃哦用料包菜四分之一个冰水块芝麻油适量芥末两个黄豆大小味极鲜2勺白糖1平勺米醋3勺减脂快手凉拌包菜3分钟的做法勺子就是这么大的包菜切细丝洗净泡冰水，不泡也行，泡了更...
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10分钟减脂午餐便当 0.2的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂午餐便当 0.2做法

  • 10分钟减脂午餐便当 0.2

  • 这是我的第二个版本的便当盒需要十分钟的选择是因为需要注意食物分栏至于食物选择大家可以自选我自己而言不食碳水多蛋白多蛋白多蛋白❗❗❗最近有点小忙下次分享便当的3.0希望可以认识到也在长期和长胖对抗且付出实际行动的朋友😍用料各种蔬菜和蛋白自定义个10分钟减脂...
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减脂午餐系列（3）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（3）做法

  • 减脂午餐系列（3）

  • 用料荞麦面60克凉拌调料（蒜末，小葱，辣椒面，小米椒，白芝麻，生抽，醋，少许盐，少许热油）适量胡萝卜丝，黄瓜丝，香菜末适量海虹500克（我是一次煮的，吃一部分就可以）鸡蛋1个蒿子杆1小把蒜末，姜丝，洋葱末适量减脂午餐系列（3）的做法特地称了一下，60克就是这么一小把煮出来还挺多的，可以再过一遍水，口感更...
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减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司做法

  • 减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司

  • 自己的减脂餐记录。第二日早餐。上班早上想多睡懒觉，寻思着趁着假期做个高效的早餐。反思:味道一般，果腹凑合。下次食材可以加点西红柿生菜啥的。用料鸡蛋2个全麦吐司1片洋葱1/8个油5克盐适量黑胡椒适量减脂餐3分钟早餐鸡蛋吐司的做法全程不粘锅。少许油，煎2全蛋，撒少许盐，黑...
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美味减脂3分钟鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂3分钟鸡胸肉做法

  • 美味减脂3分钟鸡胸肉

  • 因为最近在减肥，所以在研制好吃又简单的减肥餐，这样做，鸡胸肉可以夹在面包里面当三明治吃也可以直接吃，如果喜欢番茄酱可以蘸着吃，味道可以假装自己在吃鸡肉串。用料鸡胸肉1块老抽料酒盐克黑胡椒孜然美味减脂3分钟鸡胸肉的做法鸡胸肉划了之后切成片，然后用少量的调料腌制。只用...
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20分钟电饭锅减脂午餐1的做法步骤及图解,美味正宗的20分钟电饭锅减脂午餐1做法

  • 20分钟电饭锅减脂午餐1

  • 用料土豆50g洋葱50g西葫芦50g杏鲍菇50g青椒50g菠菜50g西兰花50g即食鸡胸肉100g即食鸡胸肉肠25g生抽10ml海盐胡椒粉少许20分钟电饭锅减脂午餐1的做法150ml水煮开，加10ml生抽，放土豆，洋葱，西葫芦。继续煮开，放青椒和杏鲍菇。煮开后放菠菜，西兰花。鸡胸肉和鸡胸肉肠和菠菜西兰花一...
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减脂早餐3分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐3分钟搞定做法

  • 减脂早餐3分钟搞定

  • 每餐的营养素尽量配比合适，瘦的第一步是学会聪明的吃。用料鸡蛋2颗草莓6个全麦面包1片牛奶1杯减脂早餐3分钟搞定的做法摆盘就是简单放上去啦享受它吧...
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兜兜的健康减脂午餐（3）的做法步骤及图解,美味正宗的兜兜的健康减脂午餐（3）做法

  • 兜兜的健康减脂午餐（3）

  • 为了宝贝儿变成苗条的小美女努力💪！用料菜花🥦250克胡萝卜4/1根多宝鱼1条冬瓜200克粉丝半把南瓜🎃100克白米饭1杯兜兜的健康减脂午餐（3）的做法其他的不解释了，南瓜米饭🍚强调一下，将南瓜洗净切小块，和米一起放入电饭锅内，按平时水量蒸熟即可，之后加少许盐和香油搅拌均匀即可。...
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3分钟早餐的做法和图解 好吃的3分钟早餐家常做法

  • 3分钟早餐

  • 用料鸡蛋、香肠、洋葱盐、黑椒碎3分钟早餐的做法洋葱、香肠切成小块，鸡蛋加盐打散倒在一起搅匀热油，倒入准备好的混合液，撒上黑椒碎，单面凝固后，整体翻过来热一下就好...
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减脂餐3分钟早餐金枪鱼泡菜全麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐3分钟早餐金枪鱼泡菜全麦三明治做法

  • 减脂餐3分钟早餐金枪鱼泡菜全麦三明治

  • 减脂餐第7天。就很快。用料金枪鱼1罐（100克）生菜1片泡菜适量全麦吐司1片减脂餐3分钟早餐金枪鱼泡菜全麦三明治的做法准备食材。生菜是洗好用厨房纸吸过水了的。金枪鱼是水浸型。全麦吐司切成两半，放生菜→泡菜→金枪鱼盖上另一片吐司，保鲜膜裹好，切开吃。小贴士1.生菜可以多加...
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减脂餐3午的做法和图解 好吃的减脂餐3午家常做法

  • 减脂餐3午

  • 用料紫薯小白菜卤牛肉减脂餐3午的做法蒸煮...
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两分钟减肥减脂快手午餐的做法步骤及图解,美味正宗的两分钟减肥减脂快手午餐做法

  • 两分钟减肥减脂快手午餐

  • 味道还不错哦用料芹菜随意根生抽1勺香油0.7勺盐适量克糖适量克胡椒粉一点点克辣椒面随意勺两分钟减肥减脂快手午餐的做法芹菜洗净，焯水0.5分钟，切断。加入生抽、香油、盐🧂、糖以及胡椒粉，搅拌。耗时2分钟的快手菜🐶...
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