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增脂的做法食谱

不增脂的下午茶 草莓山药的做法步骤及图解,美味正宗的不增脂的下午茶 草莓山药做法

  • 不增脂的下午茶 草莓山药

  • 用料山药草莓的糖不增脂的下午茶草莓山药的做法山药一根，去皮上锅蒸蒸好后的山药捏成泥，加适量白糖拌匀。草莓果酱，加温开水调开。草莓酱浇在山药上，OK...
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味增汤（营养、低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的味增汤（营养、低脂）做法

  • 味增汤（营养、低脂）

  • 自然原味是日本料理的主要精神，注重味沉、触觉、视觉、嗅觉等以及器皿和用餐环境的搭配的意境…味噌汤大家一定都不会陌生，因为经常会出现在日剧里，是日本料理中必不可少的佐餐汤类，味道极为浓郁鲜美。味噌，是以黄豆为主要原料，盐及不同的种麴发酵而成的。在日本，味噌是最受欢迎...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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减脂增肌早餐-130622的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130622做法

  • 减脂增肌早餐-130622

  • 煮玉米、煮鸡蛋、自制无糖豆浆、凉拌黄瓜木耳用料水果玉米一根鸡蛋两颗黄豆一杯黄瓜一根水发木耳适量蒜泥、盐、醋适量减脂增肌早餐-130622的做法白水煮玉米鸡蛋轻磕大头白水煮好过凉水木耳水发好和切片黄瓜加蒜泥、醋、盐适量凉拌前一天晚上泡好的黄豆放进豆浆机打好...
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火鸡饼^^减脂增肌+++的做法步骤及图解,美味正宗的火鸡饼^^减脂增肌+++做法

  • 火鸡饼^^减脂增肌+++

  • 高蛋白低碳增肌减脂时期最佳晚餐可配泡菜~~~~用料火鸡肉碎(99%fatfree)1/4lbs鸡蛋1颗青豆1/4cup玉米1/4cup红洋葱1/4棵蘑菇1/4cup盐适量黑胡椒适量火鸡饼^^减脂增肌+++的做法在火鸡肉碎中加入鸡蛋搅拌均匀将洋葱,蘑菇切碎,倒入1中继续搅拌加入青豆,玉米,接着搅拌均匀按个...
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减脂增肌早餐-130813的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130813做法

  • 减脂增肌早餐-130813

  • 玉米煎饼卷虾仁炒杂菜，红心柚，酸奶用料玉米煎饼（超市真空包装）一个虾仁100g莴笋叶、胡萝卜、洋葱适量酸奶一盒红心柚一个减脂增肌早餐-130813的做法虾仁去虾线，洋葱丝炝锅之后放入胡萝卜丝和虾仁略炒，最后放莴笋叶，放盐之后关火煎饼摊开后抹甜辣酱少许，放入1炒好的杂菜，卷起。...
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减脂增肌早餐-130707的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130707做法

  • 减脂增肌早餐-130707

  • 缤纷炒扇贝柱、牛奶炖木瓜、紫薯泥用料扇贝柱100g胡萝卜、莴笋适量紫薯100g木瓜半个牛奶一袋200g减脂增肌早餐-130707的做法切块的胡萝卜、莴笋和解冻后扇贝柱加盐清炒木瓜切块微波炉高火2分钟，再加牛奶后再高火2分钟紫薯切小块加清水，微波炉高火5分钟，碾成泥...
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减脂增肌减脂晚餐打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌减脂晚餐打卡做法

  • 减脂增肌减脂晚餐打卡

  • 用料蛋白质40-50碳水20-30脂肪20-40减脂增肌减脂晚餐打卡的做法一周晚餐，几天跟家人吃，没拍照...
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减脂增肌早餐-130627的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130627做法

  • 减脂增肌早餐-130627

  • 微波蔬菜土豆泥，水煮蛋，红提，牛奶用料红提若干土豆一个鸡蛋一个牛奶一袋220g黄瓜、胡萝卜少许黄油、盐少许减脂增肌早餐-130627的做法土豆切小块，加少量水，微波炉高火5分钟，碾成泥，趁热加少量黄油和黄瓜、胡萝卜碎，团成团鸡蛋大头轻磕后白水煮...
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减脂增肌100+DAYS的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌100+DAYS做法

  • 减脂增肌100+DAYS

  • 减肥秘诀：管住嘴，迈开腿虽然运动很重要，但是三分练，七分吃，其实吃比运动更重要！！！！借用下厨房里某个姑娘的一句话：youarewhatyoueat~~食物是没有罪的，关键是我们怎么去吃！凡事过犹不及~没有踏踏实实满100天的减肥都是耍流氓(づ｡◕‿‿◕｡)づ:::::::::::::::::::::::::::三月不减肥，整年...
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减脂增肌早餐-130709的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130709做法

  • 减脂增肌早餐-130709

  • 香蕉芝士土司卷，胸柿冻豆腐虾汤，蜂蜜水用料香蕉一根黑芝麻土司一片西红柿一个冻豆腐一块虾仁100g蜂蜜适量芝士一片减脂增肌早餐-130709的做法土司去四边，铺上芝士，再放香蕉，压紧开始卷，切开成两段冻豆腐切块、西红柿去皮、虾仁下白水加少许盐、白胡椒粉煮像削苹果一样削掉西红...
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烤鸡胸（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸（减脂增肌）做法

  • 烤鸡胸（减脂增肌）

  • 之前一直想做的一道菜现在终于做上啦而且味道很好还可以减肥我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤超市有那种一块包装好的鸡胸肉可以直接买来烤用料鸡蛋1只鸡胸200G西兰花一颗蒜三四颗橄榄油适量盐适量黑胡椒适量淀粉适量盐适量酱油适量辣椒适量（可选）烤鸡胸（减脂增肌）的做法把鸡胸肉...
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蒸鸡胸（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸（增肌减脂）做法

  • 蒸鸡胸（增肌减脂）

  • 鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗净，从中间切一刀，不要切断，像肉夹馍的馍。然后抹上盐和黑胡椒，裹上保鲜膜放冰箱腌制。中间...
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减脂增肌早餐-130708的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130708做法

  • 减脂增肌早餐-130708

  • 奶香土豆泥，凉拌鸡丝，坚果八宝茶，芒果用料土豆一个鸡胸肉200g莴笋、胡萝卜适量芒果一个丹特坚果八宝茶两袋牛奶、盐、蒜泥、醋少许减脂增肌早餐-130708的做法白水煮好鸡胸肉，手撕成丝，放凉，和焯水的胡萝卜丝、莴苣丝加盐、蒜泥、醋凉拌均匀土豆小块，加适量清水，微波炉高火5分钟，碾...
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减脂增肌早餐-130814的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130814做法

  • 减脂增肌早餐-130814

  • 杂粮馒头，水煮蛋，凉拌莴苣叶，火龙果用料莴苣嫩叶一个莴苣上的叶子鸡蛋两枚杂粮馒头一个火龙果半个减脂增肌早餐-130814的做法莴苣嫩叶洗净切小段，加盐、辣椒丝腌制一晚，倒出水分，加香油、醋拌匀即可鸡蛋在较大的一头轻轻磕出缝凉水下锅大火煮5分钟杂粮馒头是超市买的冷冻的，微波...
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低脂味增汤的详细做法大全,简单又营养的低脂味增汤做法

  • 低脂味增汤

  • 用料味增1勺裙带菜一小把豆腐1块蟹味菇半盒木鱼花一小把低脂味增汤的做法水开后抓一把木鱼花放入锅中，煮十分钟左右。然后把木鱼花捞出，再放入裙带菜、蟹味菇、豆腐。煮一两分钟后放入一勺味增，因为味增本来有味道了，所以盐鸡精什么的可以不用放了。...
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减脂增肌早餐-130802的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130802做法

  • 减脂增肌早餐-130802

  • 木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦用料巴旦木适量虾仁100g木耳适量燕麦30g酸奶350ml葡萄干适量银耳适量苹果一个减脂增肌早餐-130802的做法发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶...
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减脂增肌早餐-130810的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130810做法

  • 减脂增肌早餐-130810

  • 麻辣藕片，手指胡萝卜，大杏仁，酸奶用料手指胡萝卜适量美国大杏仁几颗藕适量减脂增肌早餐-130810的做法藕切片，白水煮开焯烫，之后用凉水或冰水过凉，加入红油、盐拌匀...
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减脂增肌早餐-130808的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130808做法

  • 减脂增肌早餐-130808

  • 全麦切片水煮蛋简易披萨，柠檬薏仁水，哈密瓜用料水煮蛋一枚全麦切片一片洋葱、黄瓜、胡萝卜适量芝士片一片薏米适量减脂增肌早餐-130808的做法切片上抹甜辣酱或番茄酱，水煮蛋切成四片平铺在切片上，之后放黄瓜、洋葱、胡萝卜碎，最后放上一片芝士片，微波炉高火1.5分钟薏米煮水放凉...
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减脂增肌早餐-130803的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130803做法

  • 减脂增肌早餐-130803

  • 内酯豆腐拌黄瓜丝，自制微波无油薯片，大杏仁，蜂蜜水用料内酯豆腐一盒黄瓜半根土豆一个杏仁6颗减脂增肌早餐-130803的做法黄瓜切细丝加盐、香油、芝麻和内酯豆腐拌匀土豆切薄片，清水冲洗掉表面的淀粉，一面抹少许盐，平铺在盘子里，微波炉高火，每两分钟翻面一次，视土豆片的厚度，大概6分...
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减肥餐（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（减脂增肌）做法

  • 减肥餐（减脂增肌）

  • 为了督促自己，记录每天的饮食，到了锻炼的瓶颈期，希望能有所突破用料鸡胸肉、牛肉、三文鱼、金枪鱼等100克鸡蛋一个各种蔬菜（球生菜、羽衣甘蓝、芝麻叶、西葫芦、西兰花等）一小把土豆、红薯、杂粮等适量调味料（油醋汁、美乃滋酱、柠檬汁等）适量各种当季水果适量减肥餐（减脂增肌）的...
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减脂增肌便当2.0的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌便当2.0做法

  • 减脂增肌便当2.0

  • 不知道吃什么的工作日可以收藏起来随心选择基本遵循碳水一拳头，蔬菜1.5拳头，蛋白质1-1.5拳头比例～用料蔬菜10鸡胸5块减脂增肌便当2.0的做法day1day2day3day4day5day6...
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减脂增肌早餐-130628的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130628做法

  • 减脂增肌早餐-130628

  • 微波鸡胸肉、水煮蛋、全麦面包、柚子茶、蓝莓用料鸡胸肉200g黄瓜、胡萝卜适量鸡蛋一个全麦面包一片蓝莓适量柚子茶适量盐、料酒、白胡椒粉少许减脂增肌早餐-130628的做法鸡胸肉切丁加酱油、少许盐、料酒、白胡椒粉腌制后搁冰箱里，第二天早上和切好的黄瓜丁、胡萝卜丁搅拌...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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