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- 減肥中夏日消暑首選每枝15一20卡用料桃子1个蜂蜜水適量零脂低卡夏日香桃冰條的做法將桃子切粒在冰棒架內放滿桃子，剩餘的空位用蜜糖水填滿放入冰箱最少兩小時成形...
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- 进入三伏天以后，天天都煮一锅红豆、绿豆水，煮完水的豆子没人吃，扔掉又觉得可惜，突然想到小时候吃过的绿豆冰棍，于是就做起来吧！用料干绿豆和红豆80克乳清蛋白液（酸奶/椰浆）60克（100克）白糖（赤藓糖醇）30克（40）冰棍模具5个快手零脂红豆绿豆冰棍的做法红豆绿豆煮两锅水后，绿豆会呈现微开花...
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![减脂奶茶，零脂快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂奶茶，零脂快手做法]( "减脂奶茶，零脂快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂奶茶，零脂快手做法")
- coco的青稞奶茶不知道大家喝过没？我很喜欢喝，最近减肥想出了替代法，哈哈哈，终于可以无负担的喝奶茶了！用料脱脂牛奶一杯燕麦米500克（酌情加收）立顿茶包一袋赤藓醇代糖一调羹减脂奶茶，零脂快手的做法燕麦米洗净放入电饭锅按煮饭煮熟，燕麦米是粗粮，嚼起来香糯口感很好，如果只想喝奶茶...
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- 【酒酿米】吐司not【酒酿】米吐司。还是小麦粉呀小麦粉，不是大米粉~我自己没有添加黄油，感觉加10克可能会更香，按喜好选择吧。🌟使用了糖桂花糖浆这样。后附图。用料波兰种黑麦粉100克鲜酵母/干酵母3克/1克水100克主面团全麦粉100克高筋粉100克鲜酵母/干酵母6克/2克糖桂花10...
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![入味好吃的零脂番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的入味好吃的零脂番茄巴沙鱼做法]( "入味好吃的零脂番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的入味好吃的零脂番茄巴沙鱼做法")
- 用料西红柿1个盐5克料酒1勺姜1片鱼1条糖少许白胡椒10克小白菜4颗小米椒2个入味好吃的零脂番茄巴沙鱼的做法一锅底水，入葱姜末中小火10分钟出香味入西红柿，加水，中火十五分钟至软烂依次加青菜末，巴沙鱼，小米椒，多一点胡椒粉，生抽一勺，料酒一勺，煮五到八分钟出锅前加一勺糖，汤本身挺...
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![零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁的做法步骤及图解,美味正宗的零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁做法]( "零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁的做法步骤及图解,美味正宗的零脂低卡甜点——栗子酸奶布丁做法")
- #立flag传过程图#馋糖炒栗子馋了好久，终于在乐购买了一袋栗子。没有糖炒的条件，看到很多糖水煮的方子，就决定煮了吃。用@玉池桃红前辈的方法剥皮，要么是欧洲的栗子不好，要么是我倒霉买的不好，里面内种皮有很多嵌在果肉里的地方，本来很好的方法也是剥得很费劲。今天下午的面试只...
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![零脂柠檬水(Lemonade)的做法步骤及图解,美味正宗的零脂柠檬水(Lemonade)做法]( "零脂柠檬水(Lemonade)的做法步骤及图解,美味正宗的零脂柠檬水(Lemonade)做法")
- 用料柠檬1个紫甘蓝一小片0卡代糖一茶勺冰水500ml零脂柠檬水(Lemonade)的做法除冰水外的所有食材将所有材料放入一切可以打汁的机器里，过滤残渣后享用。小贴士粉色来自于紫甘蓝，放的越多颜色越深，随各人喜好!代糖可以换成冰糖粉，蜂蜜，枫浆。...
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![简单易学的零脂芒果慕斯美食做法]( "简单易学的零脂芒果慕斯美食做法")
- 豆腐的逆袭，摘自微博，相比原方更简便且热量更低用料芒果2个豆腐1块椰浆300ml蜂蜜3勺零脂芒果慕斯的做法见图见图见图见图见图省去了原方熬糖水煮芒果的步骤，选择直接切芒果装点入杯，口感更天然，热量更低，也更方便小贴士可将芒果改榴莲，将椰浆改为酸奶，打造轻芝士榴莲慕斯，应该也不...
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- 减肥季节来了，跟着我吃，又好吃又减脂用料鸡蛋1个荞麦面一小把菠菜半把大葱1/3根大蒜3瓣生抽2勺减脂利器/菠菜鸡蛋荞麦面/好吃又零脂/拌面的做法菠菜洗净切段，等着焯水后备用鸡蛋打成蛋液，放一点点盐大葱和大蒜切碎，备用把葱和蒜放入碗里，倒入一点生抽，先腌上放一点点油，鸡蛋下锅...
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![零脂低碳高颜值下午茶，水果冰粉好吃的烹饪方法 零脂低碳高颜值下午茶，水果冰粉的地道做法和步骤]( "零脂低碳高颜值下午茶，水果冰粉好吃的烹饪方法 零脂低碳高颜值下午茶，水果冰粉的地道做法和步骤")
- 简单的食材，简单的组合，得到超丰富的口感～水果冰粉，一定要尝试的0⃣️难度小吃，下午茶也是妥妥的。满满的水果🥭🍉🍊🍍，这些水果里的营养，一次搞定～用料冰粉粉10克水600毫升各种水果若干酸奶/牛奶2勺蜜红豆/其它小料2勺零脂低碳高颜值下午茶，水果冰粉的做法⚠️煮冰粉要记住比例，600毫...
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- 想要减脂又想吃甜品怎么办😂用料香蕉1根燕麦片50克鸡蛋1个牛奶20-30ml南瓜70-80克蔓越莓干适量南瓜子适量🌟今日吃食·零脂低卡燕麦香蕉南瓜蛋糕🍰的做法备料偷懒用果汁机打的香蕉➕牛奶➕鸡蛋打好倒入燕麦片中南瓜泥捣碎，燕麦牛奶拌匀南瓜泥铺匀做底胚把燕麦香蕉泥倒入磨...
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![简单易学的零糖零脂蛋糕美食做法]( "简单易学的零糖零脂蛋糕美食做法")
- lazydiet用料鸡蛋1个蛋白粉一勺34克水适量零糖零脂蛋糕的做法任意口味蛋白粉（我的可可味）倒入马克杯，加适量水，最后加鸡蛋。正常打散鸡蛋的手法搅拌至均匀。微波炉1分30秒后，完成。...
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![减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法]( "减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂：一只番茄饭（零脂低卡）做法")
- 网红一只番茄饭改良版！适合减脂期人群。用料2-3人食用。用料鸡胸肉100克西芹半颗西兰花半颗胡萝卜1根香菇5-6朵各种杂粮米/豆2米杯（泡发量）减脂：一只番茄饭（零脂低卡）的做法蔬菜除了番茄全部切丁。速食鸡肉手撕成条。把豆类和米提前浸泡六小时，泡米的时间可以少一些。番茄一颗去...
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![鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜做法]( "鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜做法")
- 新鲜食材不用一滴油口味有些冲辣非常开胃解腻适合炎热的夏天哦用料鱼露适量小米辣适量蒜适量柠檬（青、黄）适量香芹胡萝卜红葱头木耳芦笋蛤蜊肉鲜辣酸爽零脂：泰式蛤蜊大拌菜的做法蒜和小米辣切碎备用挤入半个到一个青柠汁（籽挑出来），加入一至两小勺鱼露。青柠檬本身不是太酸，喜酸...
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- 魔芋是典型的低热量的食品，每100克魔芋中只含有七大卡左右的热量。，而且饱腹极强。对减脂不能挨饿的我，简直就是福音。我将制作油辣子的油基换成了优质的橄榄油，让这道菜做为我的主食更加健康！用料魔芋300克黄瓜1/2根生抽4勺醋2勺花椒粉2克油辣子适量姜蒜末适量小米辣1根香菜1...
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- 一直在控制饮食，目标是控制血脂，控制体重。网上买的不如自己做的，这款鸡胸肉饼做一次可以吃三四天，零脂高蛋白，蔬菜也很充足，还是比较方便的快手餐用料鸡胸肉700克西兰花400克胡萝卜500克蛋白7个玉米淀粉18克面粉180克盐4克黑胡椒粉2克生抽30克零脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉去脂肪...
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- 天气越来越热了，每天都想吃点冰冰凉凉的东西来消暑解渴，冰淇淋🍦热量太高，突然想到了最近很火的水果冰淇淋，做来尝试一下哈哈～吃完感叹，这是谁发明的，还挺好吃的，加了香蕉🍌和酸奶，口感顺滑细腻，类似于冰棍口感，没有很明显的冰渣感～如果不再次冷冻就类似于冰沙口感零脂低卡，夏天用来解...
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- 之前用洋车前子壳粉做的伪糯米蛋糕，大家都很爱，但是因为蛋白打发得比较蓬松再加上洋车前子壳粉的原因，整个蛋糕的状态就蓬上加蓬！感觉跟吃空气一样绵柔！分分钟干掉五个，六个！仍然意犹未尽！而麦芬蛋糕的特性就是比较扎实！饱腹感强！加上适量的车前子壳粉，又增加了蓬松度！兼具口感和饱腹...
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![简单易学的零脂燕麦饼干美食做法]( "简单易学的零脂燕麦饼干美食做法")
- 用料燕麦片150克鸡蛋2个红糖适量牛奶适量零脂燕麦饼干的做法把燕麦、牛奶、两个鸡蛋、红糖一起放入料理机打碎牛奶多少根据实际情况，只要它粘稠就行，别弄稀了团成小团，按扁，放入烤箱，上下火150°，30分钟像蕉一些就在多烤一会...
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![零脂零油的南瓜面包🎃的做法步骤及图解,美味正宗的零脂零油的南瓜面包🎃做法]( "零脂零油的南瓜面包🎃的做法步骤及图解,美味正宗的零脂零油的南瓜面包🎃做法")
- 我喜欢最原始味道的面包，现在秋天正是吃南瓜的季节，蒸着吃烤着吃都非常香甜，加入到面包里面那个味道也真的是超级完美，南瓜🎃香➕麦香。出炉我就吃了一片此配方没有黄油，没有糖，只有一点盐最大限度保存了食物原本的味道，面粉还是河套面粉，倍儿香希望河套的老板给我交广告费，谢谢用...
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![零脂绿摩卡的做法和图解 好吃的零脂绿摩卡家常做法]( "零脂绿摩卡的做法和图解 好吃的零脂绿摩卡家常做法")
- 减肥饮品用料牛油果1/2个芹菜1片黄瓜一节羽衣甘蓝少许柠檬1/2个零脂代糖(或枫浆)随意矿泉水一瓶零脂绿摩卡的做法羽衣甘蓝去掉硬梗，洗净，用开水焯一下，去除草酸。用凉白开冲洗一下，更大翠绿。将所有材料切小块放入料理机内打磨后倒入杯中，插一片柠檬装饰，看上去更清爽。...
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- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料牛肉90克粉丝50克盐适量白胡椒适量小苏打0.5克淀粉1勺白菜130克香菇3朵金针菇120克姜3片小米椒1个香菜1根葱1段鸡汁1勺低卡零脂减肥营养版-牛肉粉丝汤的做法牛里脊...
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![夏季超简单零卡零脂的排毒水| Detox water的做法步骤及图解,美味正宗的夏季超简单零卡零脂的排毒水| Detox water做法]( "夏季超简单零卡零脂的排毒水| Detox water的做法步骤及图解,美味正宗的夏季超简单零卡零脂的排毒水| Detox water做法")
- 炎热🥵的夏天又到了..为了让自己多喝水..保持体内水分…做法超简单的排毒水安排起来~用料橙子几片(适量)苹果几片(适量)凉白开/苏打水1瓶夏季超简单零卡零脂的排毒水|Detoxwater的做法准备一瓶凉白开/苏打水…用盐把苹果🍎橙子🍊表皮清洗干净.切片放入瓶子里..浸泡2~3小...
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![简单易学的零脂蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的零脂蔬菜沙拉美食做法")
- 家里只剩下这些蔬菜，就随便做个沙拉咯。不过真的蛮好吃的哦，用它来代替晚餐即减肥又美味。用料胡萝卜一小段黄瓜一小段芹菜一根西葫芦10片球心菜两片柠檬半个盐少许黑胡椒碎少许零脂蔬菜沙拉的做法芹菜切段，球心菜撕开，黄瓜，胡萝卜，西葫芦切薄片。锅内水烧开倒入芹菜，西葫芦，球心...
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- 胡萝卜黄瓜和芹菜汁的功效1、每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。2、芹菜味道清香，可以增强人的食欲由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。3、黄瓜汁在强健心脏...
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