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低脂低盐炒莴笋的做法食谱

简单易学的低脂低盐炒莴笋美食做法

  • 低脂低盐炒莴笋

  • 莴笋正当季，且营养价值很高，含有丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，清肠解毒。用料莴笋1根蒜4瓣鸡精适量生抽2勺食用油适量低脂低盐炒莴笋的做法莴笋一根，去皮洗净。顶刀切薄片。蒜拍碎，剁成蒜米。锅内倒油，油热后，倒入蒜米炒出蒜香味。倒入莴笋翻炒，微软即可。加入生抽翻炒均匀，鸡精调...
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低脂低卡～炒芦笋尖的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡～炒芦笋尖做法

  • 低脂低卡～炒芦笋尖

  • 用料芦笋尖250克蒜头适量盐少许鸡粉少许低脂低卡～炒芦笋尖的做法锅中倒入适量清水煮沸后加入芦笋尖焯2分钟捞出锅中倒入适量油烧热后倒入蒜头煸出香味再倒入芦笋尖炒匀再加入盐，鸡粉炒匀即可盛出装盘低脂低卡～...
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低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝做法

  • 低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝

  • 爽口的莴笋丝可以减轻油腻的口感。莴笋富含膳食纤维，热量低、水分含量大，经常食用，有很好的轻身作用。用料莴笋1根生抽3勺香油1勺盐1小勺白糖1小勺大蒜4瓣辣椒粉1勺陈醋2勺低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的做法1⃣️、莴笋切丝，加入1小勺盐，搅拌均匀腌制15分钟2⃣️、15分钟后，将腌制...
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简单易学的低脂莴笋炒山药美食做法

  • 低脂莴笋炒山药

  • 用料莴笋1根山药1根胡萝卜根低脂莴笋炒山药的做法将莴笋、胡萝卜、山药都切成菱形小锅烧开水倒入先蹿熟开炒锅倒油放入蒜片跟葱爆香倒入食材大火翻炒加入盐调味可以加入胡椒粉跟味精提鲜减肥路上蔬菜陪伴...
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炒乌冬面（低盐低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炒乌冬面（低盐低脂）做法

  • 炒乌冬面（低盐低脂）

  • 用料鸡蛋2个乌冬面1小包（150g）圆白菜5片圆葱1/4只绿豆芽50克炒乌冬面（低盐低脂）的做法准备食材，菜类切细丝，鸡蛋打散备用既然是低盐低脂版，那咱们就着重介绍一下配料，酱油用的是薄盐生抽，油是橄榄油，没有额外加盐。水沸后倒入乌冬面，煮开后捞出沥干备用。不粘锅，热锅少油，倒入两汤匙橄...
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莴笋炒肉片（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒肉片（低脂版）做法

  • 莴笋炒肉片（低脂版）

  • 懒人厨房系列～用料莴笋2根盐少许生抽2勺料酒2勺鸡胸肉1块黑胡椒少许莴笋炒肉片（低脂版）的做法莴笋切滚刀块，沸水汆烫一分钟。如果是切薄片就不用再烫了。一整块鸡胸对片，尽量片薄一点，再切小片，注意要沿着鸡肉的纹理切。加少许盐，调个鸡肉的底味。加一点料酒去腥。有黑胡椒的可以...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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🔥49kcal｜低脂快手｜超简单凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的🔥49kcal｜低脂快手｜超简单凉拌莴笋丝做法
芦笋炒牛肉（低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒牛肉（低脂）做法

  • 芦笋炒牛肉（低脂）

  • 用料牛肉200克芦笋适量料酒适量淀粉适量生抽适量蚝油适量油适量黑胡椒适量芦笋炒牛肉（低脂）的做法牛肉切薄片牛肉加生抽、蚝油、料酒、少许油、淀粉、黑胡椒搅拌均匀腌制一晚（或半小时）芦笋切段牛肉炒至变色变色后盛出备用芦笋下锅蚝油调味快熟时加入牛肉翻炒均匀即可小贴士...
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10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟低盐低脂「杂豆炒龙利鱼」做法

  • 10分钟低盐低脂【杂豆炒龙利鱼】

  • 用料龙利鱼1条冷冻杂豆50克黑胡椒一点点海盐一点点10分钟低盐低脂【杂豆炒龙利鱼】的做法龙利鱼微波炉解冻后切小块，放微波炉打熟杂豆放锅里加点水煮熟熟龙利鱼块倒锅里，加橄榄油和熟豆一起炒炒加黑胡椒，罗勒粉，香芹粉，炒炒起锅装盘，最后捏一点点海盐...
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低脂低盐菜的做法和图解 好吃的低脂低盐菜家常做法

  • 低脂低盐菜

  • 90岁老奶奶教我的用料盐1.5克鸡蛋0.5个虾仁3两韭苔5两红椒1只橄榄油半勺低脂低盐菜的做法非常好吃买一斤虾剪虾头，去壳，剖肠，洗净，用一个鸡蛋清，盐0.5克，抓均虾仁（一斤虾可得三两虾仁）处理蔬菜，红椒，韭苔全用沸水煮烫·一熟就捞（这么做后蔬菜不吸油），虾仁用水焯熟，捞起锅中倒1勺水后，再...
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清炒芦笋+蒜末 少油低盐减脂好吃易做的做法步骤及图解,美味正宗的清炒芦笋+蒜末 少油低盐减脂好吃易做做法

  • 清炒芦笋+蒜末 少油低盐减脂好吃易做

  • 芦笋怎么吃？用料芦笋8根大蒜5瓣小米椒1个白糖1小勺食盐适量清炒芦笋+蒜末少油低盐减脂好吃易做的做法芦笋切好，泡水中备用5瓣蒜，1根小米辣打碎备用（颗粒打粗一点）水开，芦笋控水倒入锅中加适量盐，开盖焯水两分钟看到水再次沸腾，关火，捞出芦笋备用。捞出芦笋，不用过凉水，控干水分即可...
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低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐—凉拌莴笋做法

  • 低脂减肥餐—凉拌莴笋

  • 凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡萝卜0.3根醋2勺低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法1.莴笋，胡萝卜切丝2.葱，姜，辣椒切丝3.水开放入...
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低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂芦笋炒蘑菇做法

  • 低卡低脂芦笋炒蘑菇

  • 芦笋有两种，一种比较粗，一种比较细，问就买细的！嫩！用料芦笋1把蘑菇10个黄油10克黑胡椒粉1勺盐2克低卡低脂芦笋炒蘑菇的做法蘑菇切片芦笋斜切成段芦笋和蘑菇提前焯一下水，去草酸，锅里放底油倒入蘑菇片和芦笋炒黑胡椒碎加点盐加快黄油🧈翻炒，出锅超级脆嫩...
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低脂健康の莴笋红萝卜三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康の莴笋红萝卜三文鱼做法

  • 低脂健康の莴笋红萝卜三文鱼

  • 莴笋的清甜，红萝卜的高营养，三文鱼的低脂！夏天不想吃太油腻的小炒，这道菜是不错的选择！减肥的姑娘也可以尝试哦！不会长胖嘿嘿～（不吃鱼的可以把三文鱼换成鸡胸肉，做法一样的）用料莴笋500克红萝卜一条三文鱼250克盐按自己口味增加鸡精一小撮蒜两三瓣低脂健康の莴笋红萝卜三文鱼的做法...
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莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒的做法步骤及图解,美味正宗的莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒做法

  • 莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒

  • 用料虾仁200克莴笋一根根红萝卜半个淀粉适量盐适量耗油适量生抽适量黑胡椒适量莴笋炒虾仁🦐｜营养低脂蔬菜小炒的做法准备以上配料1. 莴笋和红萝卜削皮切片，鲜虾去壳备用；2. 调酱汁：盐，蚝油，生抽，砂糖，淀粉适量；3. 莴笋，红萝卜焯水；4. 虾仁加黑胡椒炒半成熟备用；5. 热锅下油，放入...
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「低脂」凉拌莴笋丝的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」凉拌莴笋丝做法

  • 「低脂」凉拌莴笋丝

  • 用料莴笋大蒜花椒油糖盐鸡精「低脂」凉拌莴笋丝的做法莴笋切丝用开水焯熟，过凉水，使莴笋丝爽脆。将莴笋丝沥干水分。加蒜末，花椒油，盐，糖，鸡精拌匀即可。...
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超低脂莴笋花菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂莴笋花菜炒虾仁做法

  • 超低脂莴笋花菜炒虾仁

  • 用料莴笋半根花菜半个虾仁50克蒜1瓣老干妈1勺辣椒粉1勺超低脂莴笋花菜炒虾仁的做法先将莴笋切丁，花菜切小，放在热水里过一下，大约几分钟～盛出备用用蒜爆锅后，放入虾仁翻炒，迅速把莴笋和花菜也放入锅中。因为要控制碳水，所以没放淀粉。随自己口味放入老干妈，辣椒粉即可～盛出即可小...
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简单易学的低脂莴笋叶炒饭美食做法

  • 低脂莴笋叶炒饭

  • 疫情期间蔬菜紧缺，莴笋叶大家也不要扔掉，炒饭很好吃，低脂健康用料莴笋叶1根鸡蛋1个牛肉丝50克盐1勺鲜酱油1勺低脂莴笋叶炒饭的做法莴笋的叶子别扔掉，摘下来，洗净，切碎1.莴笋叶子本身有点发苦，先下水煮熟2.用盐调味腌制1.先把鸡蛋炒好，盛出待用2.肉丝单独炒熟，盛出待用3.米饭倒入锅...
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杂蔬饭(低脂低盐低GI)的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬饭(低脂低盐低GI)做法

  • 杂蔬饭(低脂低盐低GI)

  • 社畜快手餐，养眼养胃，健康饱腹无负担。相比生冷的蔬菜沙拉，这样炊好的杂蔬饭也许更适合中国胃。如果公司有微波炉，也很适合带饭，家里加工到半熟，吃之前再叮一会就好。在家吃也可以一次洗好切好两三顿的量放冰箱，下班回家十分钟就能开吃。以下用料相当于公式，ABCD每类各取一两种食...
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清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖做法

  • 清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖

  • 清炒莴笋丝，五分钟快手菜，清脆鲜嫩爽口！用料莴笋1根花椒1小把红椒适量蒜2瓣盐1克鸡精2克清炒莴笋丝～低脂营养好吃不胖的做法莴笋去皮洗净，用刨丝器刨成丝红椒丁花椒蒜末起油锅放入花椒炒香捞出花椒放入蒜末炒香放入莴笋丝大火翻炒片刻根据个人口味加入适量盐鸡精调味放入红椒...
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低盐低脂荷兰豆炒大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂荷兰豆炒大虾做法

  • 低盐低脂荷兰豆炒大虾

  • 对于减肥的朋友来说最痛苦的应该是节食了吧，其实只要吃对吃好，减少糖和盐的摄入，合理运动慢慢就能健康的瘦下去。这道菜，荷兰豆的甜味和虾的鲜香一起能激发出很强的鲜味，海虾本身有咸味所以不需要额外放盐，是一道好吃又减脂的快手菜用料荷兰豆200克厄瓜多尔白虾（大）5只姜3片蒜3瓣...
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低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」做法

  • 低卡清爽减脂菜【凉拌莴笋丝】

  • 超简单的一道菜，夏日减脂必备用料莴笋1根大蒜2瓣小米辣1个香菜叶3根味好美椒盐适量鸡精2小勺香醋2勺生抽1勺芝麻油1勺低卡清爽减脂菜【凉拌莴笋丝】的做法莴笋切细丝，大蒜和香菜切末，小米椒切丁，撒上所有调料，拌匀即可享用怕辣的人别放小米椒，太够味了...
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低脂开胃的莴笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂开胃的莴笋炒虾仁做法

  • 低脂开胃的莴笋炒虾仁

  • 做法简单的一道快手小炒，莴笋清脆爽口，虾仁鲜美嫩滑，营养非常丰富，是一道老少皆宜的家常菜。用料莴笋1根虾12只胡萝卜1根盐少许料酒适量油适量白胡椒粉少许低脂开胃的莴笋炒虾仁的做法准备好材料。莴笋去掉根部老的部分，刨去外皮清洗干净后切成薄片，加1小勺盐腌制10分钟。胡萝...
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低卡低脂芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂芦笋炒虾仁做法

  • 低卡低脂芦笋炒虾仁

  • 低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅大蒜然后倒入芦笋虾仁红椒翻炒勾芡加淀粉水超级爽口减...
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