![轻松做“减脂”黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的轻松做“减脂”黑麦欧包做法]( "轻松做“减脂”黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的轻松做“减脂”黑麦欧包做法")
- 加了黑麦和全麦的减脂欧包备受大众喜欢，一起来做～～～～用料全麦面粉200克高筋面粉100克黑麦粉100克酵母4克盐5克蜂蜜30克水190克鸡蛋2个奶粉25克油20克红糖30克轻松做“减脂”黑麦欧包的做法所有材料搅拌，用硅胶铲翻拌均匀成团。手蘸水来回上下，左右折叠。放冰箱冷藏发酵10小时取...
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![[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包的做法步骤及图解,美味正宗的[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包做法]( "[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包的做法步骤及图解,美味正宗的[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包做法")
- 南方人下午心血来潮第一次发面，第一次做包子。起因：这几个月窝在家里有点发福，所以要减脂。前几周买了淘宝上的粗粮手工包就一发不可收拾，太好吃了！但是勤俭的我觉得价格还是有点贵，所以这次尝试自己做！这样可以吃1-2周。费用:500g黑麦粉商家附赠一袋酵母，自己蒸广西荔浦的芋头，买...
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![无糖无油减脂全麦欧包！也能这么松软的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂全麦欧包！也能这么松软做法]( "无糖无油减脂全麦欧包！也能这么松软的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂全麦欧包！也能这么松软做法")
- 用料全麦粉700水300克酵母8克坚果8克葡萄干8克无糖无油减脂全麦欧包！也能这么松软的做法波兰种：全麦面粉100克水100毫升酵母2克。搅拌好放冰箱过夜第二天再拿出来半小时回温温水化开6克酵母倒入600克全麦面粉放入波兰种开始搅拌均匀揉成光滑面团发酵至两倍大。2揉好的面团...
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![减脂全麦、黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦、黑麦欧包做法]( "减脂全麦、黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦、黑麦欧包做法")
- 全麦，黑麦，小麦，倒腾面粉，把健康交给自己，自己动手做好吃的减脂健康黑麦、全麦欧包。用料全麦100克黑麦100克高筋面粉280克酵母4克盐6克水330克减脂全麦、黑麦欧包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋面粉，全麦，黑麦，盐加溶解的酵母，搅拌至无干粉。醒40分钟。蘸水面团抻长折叠第一次折...
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![轻食减脂快手黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂快手黑全麦饼做法]( "轻食减脂快手黑全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂快手黑全麦饼做法")
- 减脂期当主食哦一袋500g面粉可以做11张饼低卡低碳水低脂肪做好了放冰箱冷冻，吃的时候拿出来微波炉热一两分钟，中间可以夹自己喜欢吃的菜菜和肉肉用料鸡蛋1个盐5克黑全麦粉500克轻食减脂快手黑全麦饼的做法一袋黑全麦面粉加入一大碗水，一个鸡蛋，5g盐一起搅拌调至面糊状电饼铛...
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![简单易学的减脂黑麦欧包美食做法]( "简单易学的减脂黑麦欧包美食做法")
- 黑麦欧包，适合减脂餐，不用揉出手膜，方便省事用料黑麦粉400克酵母5克盐3克水300毫升玉米油15毫升黑芝麻，坚果，葡萄干适量减脂黑麦欧包的做法黑麦粉、酵母、盐、黑芝麻搅拌均匀。加入水、玉米油揉成光滑的面团每隔10分钟，将面团由四边向中间折叠一次，一个操作3次将面团发酵至两倍...
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![（无糖轻全麦）黑芝麻小欧包的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖轻全麦）黑芝麻小欧包做法]( "（无糖轻全麦）黑芝麻小欧包的做法步骤及图解,美味正宗的（无糖轻全麦）黑芝麻小欧包做法")
- 这包最近有点火，我跟了风，也有所改动。特别适合剖开，夹个煎蛋、火腿片、芝士片做三明治。可以是完美早餐，也可以当正餐简餐。表皮香脆，里面的组织湿软。黑芝麻有多香只用闭眼想一想。轻全麦增加麦香风味。喜欢甜味的可以加15克白砂糖或者黑糖蜜或者蜂蜜。用料高筋面粉200克全...
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![减脂版（低糖无油）黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版（低糖无油）黑麦欧包做法]( "减脂版（低糖无油）黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版（低糖无油）黑麦欧包做法")
- 这次尝试低糖无油版的黑麦欧包，适合有健身减脂需求的朋友。加糖和油都会让口感更好。少加糖，可以用葡萄干，蔓越莓干等甜味干果替代。油脂会增加面包的含水度，冷却存放后，面包不易发干。不加油的健康包，最好出炉就吃，存放后会略干。用料黑全麦粉150克高筋面粉150克鸡蛋1个水120克...
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![「减脂推荐」无油无糖黑全麦坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」无油无糖黑全麦坚果欧包做法]( "「减脂推荐」无油无糖黑全麦坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂推荐」无油无糖黑全麦坚果欧包做法")
- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料黑全麦粉500g牛奶200ml温水50ml酵母5g鸡蛋2个坚果适量燕麦适量黑芝麻适量【减脂推荐】无油无糖黑全麦坚果欧包的做法准备好上述食材酵母加入温水搅拌均匀鸡蛋打散...
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![减脂餐｜自制肉松欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜自制肉松欧包做法]( "减脂餐｜自制肉松欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜自制肉松欧包做法")
- 用料黑全麦粉200克、酵母3克、温水150克、无糖肉松1克减脂餐｜自制肉松欧包的做法做法：1⃣️黑全麦粉中加入温水融化的3克酵母粉，150克左右的温水，揉成面团2⃣️用海氏m5揉面机4档高速揉面1分钟3⃣️拿出分成四份，擀成圆形3⃣️拿出分成四份，擀成圆形，加入馅料（根据个人口味添加），包好将口封...
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![无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包做法]( "无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包做法")
- 分享一下前两天捣鼓的黑全麦欧包🍞发现做出来太🉑️了！欧包扎实的口感，饱腹感极强！第二天复烤或者上蒸锅蒸一下热着吃也超棒！蒸锅蒸后会软一点，没那么硬，口感我更喜欢！1⃣️面粉➕蔓越莓➕鸡蛋➕酵母水（一点温水开酵母）搅拌均匀成絮状，然后用手揉面，一边揉一边加剩下的温水2⃣️揉成不太粘...
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![全黑麦粉欧包，减脂版无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦粉欧包，减脂版无糖无油做法]( "全黑麦粉欧包，减脂版无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦粉欧包，减脂版无糖无油做法")
- 用料黑麦粉500克酵母5克盐一丢丢，没称水没称，自己看着放坚果一些全黑麦粉欧包，减脂版无糖无油的做法1.盐放温水里化开放凉，然后所有材料混合，面团揉成偏湿，不是很沾手的状态发酵至2倍大；2.排气整形二次发酵；3.烤箱没预热，我家烤箱170度26-30min，口感并不是很好，甚在饱腹；划了几个口子...
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![无油代糖黑全麦免揉欧包——减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的无油代糖黑全麦免揉欧包——减脂必备！做法]( "无油代糖黑全麦免揉欧包——减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的无油代糖黑全麦免揉欧包——减脂必备！做法")
- 超简单的！放冰箱一晚上，第二天回温二发直接烤，不用揉膜超方便。这个方子含水量不小的，不会很噎难以下咽用料黑全麦面粉150克牛奶70克鸡蛋（大的）1个干酵母2.5克可可粉7克盐1克无油代糖黑全麦免揉欧包——减脂必备！的做法所有材料混合（我家的土鸡蛋很小所以放了俩）混合之后简单揉成...
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![低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包做法]( "低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂饱腹无负担黑全麦紫薯欧包做法")
- 一直在研究一些低卡的烘焙美食，比如能不加糖就不加糖，能用全麦面粉的就不加白面等等。能用烤的就不选择蒸了，因为觉得烤箱食物保质期长点，也方便携带，从冰箱里拿出来也不会那么凉，有时候把它冰冻起来再拿出来，过一会就可以吃了，酥酥掉渣的样子~Ps:里面可以加牛奶和鸡蛋(家里没有...
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![黑麦坚果粒减脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦坚果粒减脂软欧包做法]( "黑麦坚果粒减脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦坚果粒减脂软欧包做法")
- 用料冷藏中种高筋面粉150克水150克干酵母3克主面团黑麦粉150克高筋粉200克鸡蛋1个红糖40克水150克椰子油40克盐2克酵母10克黑麦坚果粒减脂软欧包的做法冷藏中种面粉和水1：1加酵母混合均匀，常温发酵一个小时，冰箱冷藏过夜。将冷藏中种加主面团除椰子油其他材料混合，打出成厚膜...
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![小美出版.减脂全麦黑麦坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的小美出版.减脂全麦黑麦坚果欧包做法]( "小美出版.减脂全麦黑麦坚果欧包的做法步骤及图解,美味正宗的小美出版.减脂全麦黑麦坚果欧包做法")
- 最近吃胖了，想减肥，饿的时候来一口充饥🉑🉑💗💗用料全麦粉260克黑麦粉260克鸡蛋120克-140克3个小的或者大的2个牛奶310克糖10克黄油10克盐1克酵母10克葡萄干，蔓越莓，南瓜子仁，巴木坦。80克小美出版.减脂全麦黑麦坚果欧包的做法鸡蛋，牛奶，酵母，糖放入主锅。10秒3.5的速度搅拌均匀...
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![全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂做法]( "全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂做法")
- 用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-2小时至少要醒发到2倍大取出面团揉长条分成想要的大小擀平加入肉松卷成圆包状包肉松这...
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![减脂黑麦包的做法和图解 好吃的减脂黑麦包家常做法]( "减脂黑麦包的做法和图解 好吃的减脂黑麦包家常做法")
- 无糖无油无牛奶，为了控制热量！但是有奶粉就会麦香味儿十足！减脂三明治首选！😘两种面粉，比例随意，一半一半，或者反过来都行！用料黑麦粉100克高筋面粉200克奶粉25克水120克+(先放那么多再添)鸡蛋1个盐2克酵母2-5克减脂黑麦包的做法先放酵母，再放水，晃晃，其他的都扔进去，随便一个的和面...
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![减脂欧包的做法和图解 好吃的减脂欧包家常做法]( "减脂欧包的做法和图解 好吃的减脂欧包家常做法")
- 我是一个极度喜欢碳水的人，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，在加之天天在办公室里坐着很少运动，为了满足自己的食欲，又不想太发胖，于是开始做减脂的欧包，早餐配上牛奶，特别棒。这一款是无油无糖的面包，面的香味和咖啡相融合，是我的最爱没错了！用料牛奶200克鸡蛋1个盐4克酵母8克高筋面粉...
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![免揉的全麦黑麦欧包一减脂的“黄金”主食的做法步骤及图解,美味正宗的免揉的全麦黑麦欧包一减脂的“黄金”主食做法]( "免揉的全麦黑麦欧包一减脂的“黄金”主食的做法步骤及图解,美味正宗的免揉的全麦黑麦欧包一减脂的“黄金”主食做法")
- 减脂的主食实属应该是黑麦和全麦～～～～～用料全麦面粉250克高筋面粉150克黑麦粉100克酵母3克盐3克水350克免揉的全麦黑麦欧包一减脂的“黄金”主食的做法黑麦粉，全麦粉，高筋粉，加盐3克，搅匀，加酵母3克，加水350克，用硅胶铲翻拌。第一次折叠发至2倍排气，第二次折叠冰箱冷藏发酵15小时排气整...
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![松松软软黑全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的松松软软黑全麦欧包做法]( "松松软软黑全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的松松软软黑全麦欧包做法")
- 不放糖不放水且100%黑全麦粉的欧包，真的很适合减脂塑形的宝子们🤩🤩用料黑全麦粉300克牛奶240-250克奇亚籽约20克盐2克酵母粉3-4克橄榄油10-15克松松软软黑全麦欧包的做法黑全麦粉➕牛奶➕奇亚籽➕橄榄油➕酵母粉揉成均匀的面团就行了，不用花力气揉面。用保鲜膜盖上，或者用...
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![健康减脂黑麦欧包三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂黑麦欧包三明治做法]( "健康减脂黑麦欧包三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂黑麦欧包三明治做法")
- 自己烤的黑麦欧包，烤好放凉切片放保鲜袋冷冻储存，早餐吃很方便。为了满足我的中国胃，我把老干妈和花生酱混合加了一点点生抽调匀做了基底抹酱。还有一个特别简单的吃法是面包片烤一下，抹花生酱，再铺上香蕉片。用料鸡蛋2个火腿片盐克黑麦欧包切片2片黑胡椒迷迭香碎(没有可不用)...
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![减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包做法]( "减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！无糖无油黑麦香蕉传统欧包做法")
- 为了消耗家里的香蕉，突发奇想，把欧包的部分水份换成了香蕉，没想到做出来的味道更加具有风味。欧包不需追求手套膜，所以上手特别快。加入了黑麦、香蕉，无糖、无油，更加高纤健康。这个配方可以做图片中的小欧包3个用料高筋面粉120克黑麦粉50克香蕉（剥皮）1小根/60克水80克干酵母2克...
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![黑麦欧包~~少油少糖减脂版，隔夜冷藏法的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦欧包~~少油少糖减脂版，隔夜冷藏法做法]( "黑麦欧包~~少油少糖减脂版，隔夜冷藏法的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦欧包~~少油少糖减脂版，隔夜冷藏法做法")
- 对于烘焙新手来说，这款欧包特别适合练手。最近在家减肥，这是第三次做全麦欧包，用料和做法也是参考网上各种大神，记录下来只为下次再做留个配方参考。如果你也是新手，用我的方法保证你能得到一个满意的健康减脂主食面包。此配方为了减肥少糖少油，如果为了追求口感，可以把砂糖和黄...
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![橙香孜然轻黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的橙香孜然轻黑麦欧包做法]( "橙香孜然轻黑麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的橙香孜然轻黑麦欧包做法")
- 这是德州农民的方子，橙子和孜然碰撞出了神奇的味觉感受，大赞！在西餐特别是中东风味的菜肴中，厨师们很喜欢用橙子和孜然这两种食材与猪肉搭配，使猪肉咸鲜中略带微甜，十分提味。下面介绍的配方也用到了这个组合，再加上黑麦酵头，使成品有明显但不过分的橙子味和孜然味，从而成就了一款...
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烹调屋
![[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包的做法步骤及图解,美味正宗的[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cb66/cd6c/cb66866aa3842bbd007d87de95111eaae605677710a5090f361e8d2e81617f1b17d2ccf95b75b39b0e-s.jpg "[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包的做法步骤及图解,美味正宗的[新手简易]减脂黑麦芋泥肉松包做法")
