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很适合减肥期间哦的做法食谱

紫薯红豆沙（没有添加的美味甜品，很适合减肥期间哦）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯红豆沙（没有添加的美味甜品，很适合减肥期间哦）做法

  • 紫薯红豆沙（没有添加的美味甜品，很适合减肥期间哦）

  • 特别喜欢的一款甜品，制作非常简单，但是美味异常！爱了爱了！早餐下午茶都很好哦！用料红豆紫薯牛奶热水紫薯红豆沙（没有添加的美味甜品，很适合减肥期间哦）的做法1.红豆沙放入电压力锅煮成泥状备用2.紫薯削皮切块蒸熟，倒入料理机，加入适量牛奶和热水打成细滑的紫薯泥即可（稠度大概就像安...
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超级好做适合减肥期间吃的🔥不加油的鸡汤！的做法步骤及图解,美味正宗的超级好做适合减肥期间吃的🔥不加油的鸡汤！做法

  • 超级好做适合减肥期间吃的🔥不加油的鸡汤！

  • 减肥期间吃什么最幸福？当然是喝汤啦～今天给大家分享的是我平时最经常做的一款靓汤，营养又美味！酮学也是非常非常适合的～用料琵琶腿3只西兰花七八朵红枣五六颗蘑菇三四个姜片适量料酒1勺生抽1/2勺大料适量水适量超级好做适合减肥期间吃的🔥不加油的鸡汤！的做法将琵琶腿过水炸一...
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紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦做法

  • 紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦

  • 用料牛肉100克绿豆芽100克紫薯面1捆酱油1勺料酒2勺葱1根食用油5克紫薯面搭配牛肉，当减肥餐很合适哦的做法说是菜谱，但是前面的炒牛肉过程没有拍，第一次写菜谱做完发现好多步骤没拍上面写的一捆就是这样的一捆拿出来，锅里的水烧开就可以放进去煮了在水里煮，就是煮面步骤，我喜欢...
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超级好做适合减肥期间吃🔥冬瓜珍菇老鸭汤！的做法步骤及图解,美味正宗的超级好做适合减肥期间吃🔥冬瓜珍菇老鸭汤！做法

  • 超级好做适合减肥期间吃🔥冬瓜珍菇老鸭汤！

  • 减肥期间吃什么最幸福？当然是喝汤啦～今天给大家分享的是我平时最经常做的一款靓汤，营养美味又去火！酮学也是非常非常适合的～用料冬瓜1/4个鸭腿1只姜5片盐适量生抽1勺料酒2勺大料适量红枣枸杞适量超级好做适合减肥期间吃🔥冬瓜珍菇老鸭汤！的做法将大鸭腿切块过水炸一遍（去血水）取...
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减肥期间很好的一道蛋白质供给小菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间很好的一道蛋白质供给小菜做法

  • 减肥期间很好的一道蛋白质供给小菜

  • 减肥的小姐姐们可以尝试着做一做简单快捷而且是一款不错的解馋小零食哦最重要的是不会长肉肉用料黄豆冰糖生抽老抽干辣椒减肥期间很好的一道蛋白质供给小菜的做法准备干的黄豆提前一晚用凉水泡发准备生抽，老抽，干辣椒，冰糖所有的材料放到锅里，加入能淹没黄豆的水大火烧开转，小...
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适合减肥期的炒合菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的炒合菜做法

  • 适合减肥期的炒合菜

  • 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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虾仁意面（无油版）适合减肥期间食用@makin好吃的烹饪方法 虾仁意面（无油版）适合减肥期间食用@makin的地道做法和步骤

  • 虾仁意面（无油版）适合减肥期间食用@makin

  • 用料意大利面140g西红柿2个洋葱半个蒜一小瓣虾300g蚝油生抽味极鲜盐韩式辣椒酱料酒欧芹碎虾仁意面（无油版）适合减肥期间食用@makin的做法虾剥掉壳清洗干净。加入料酒，盐，生抽腌制备用西红柿，洋葱，蒜用搅拌机打成汁倒入锅中小火加热放入辣椒酱，蚝油，生抽，味极鲜，盐，加水煮沸水沸后放...
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红枣酒酿年糕元气蛋花汤👍姨妈期喝也很适合哦👧的做法步骤及图解,美味正宗的红枣酒酿年糕元气蛋花汤👍姨妈期喝也很适合哦👧做法

  • 红枣酒酿年糕元气蛋花汤👍姨妈期喝也很适合哦👧

  • 从小就爱吃糯叽叽的东西，年糕当然也不例外！冬天早晨最爱的就是起来喝上一碗酒酿年糕汤，有时候会打个鸡蛋，或打散成蛋花汤或不打散吃个煮蛋，要是碰上姨妈期👧加点红枣黑糖也是极棒的🉑👍热腾腾地盛在碗里后，一口喝下去可别提多暖啦～开启冬日里元气满满的一天！关键这个年糕汤做起来...
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适合减肥期间吃的小零食---低卡香蕉果干燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间吃的小零食---低卡香蕉果干燕麦饼做法

  • 适合减肥期间吃的小零食---低卡香蕉果干燕麦饼

  • 这个小零食很适合减肥期间经常犯嘴馋的你热量很低，但香香甜甜的很满足……食材：香蕉1根带皮约150克即食燕麦45克坚果果干45克麦芽糖浆5克（可省略）用料香蕉1根带皮约150克即食燕麦45克坚果果干45克麦芽糖浆5克适合减肥期间吃的小零食---低卡香蕉果干燕麦饼的做法准备好食材，香...
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一周减肥餐（适合上班族哦）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减肥餐（适合上班族哦）做法

  • 一周减肥餐（适合上班族哦）

  • 太难吃的减脂餐很难有毅力坚持下去，用平日里最常见的食物，稍稍花点心思就能做出又好吃又好看的减肥餐，边吃变瘦的同时，更愿每一个顽固减肥者都能拥有自律的耐心和坚毅～❤️受过节食的罪，吃过反弹的苦，上过减肥药的当，栽过暴食厌食的跟头。终于决定不再“走捷径”，想健健康康地瘦下来...
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可乐饼（无油烤箱版）低脂适合减肥期间吃@Makin好吃的烹饪方法 可乐饼（无油烤箱版）低脂适合减肥期间吃@Makin的地道做法和步骤

  • 可乐饼（无油烤箱版）低脂适合减肥期间吃@Makin

  • 喜欢吃土豆的可以尝试这个菜谱，可乐饼里面加的是我喜欢吃的火腿丁，葱花，喜欢别的蔬菜的也可以加别的配菜，只要切碎就行了，个人觉得沾着番茄沙司更好吃，番茄沙司我的最爱。因为最近在减脂，所以做了这个菜谱，我用了330g的土豆，一共做了五个饼，一个饼的热量是55卡左右，减肥期间可以代替...
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适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）做法

  • 适合减肥期间吃的Coleslaw Salad（卷心菜沙拉）

  • 低脂低卡零失败用料卷心菜胡萝卜🥕盐克黑胡椒勺美乃滋适合减肥期间吃的ColeslawSalad（卷心菜沙拉）的做法卷心菜去梗切丝胡萝卜切丝放一丢丢的盐拌匀至于到底放多少嘛？自己看着办咯😝反正减肥期少油少盐（才不会告诉你我没称）实在不知道放多少就一点一点加尝一尝觉得盐味够了就...
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适合减肥时期吃的蒸茭白的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥时期吃的蒸茭白做法

  • 适合减肥时期吃的蒸茭白

  • 江南夏季常吃的茭白，因为茭白吸油的很，这么做可以控制用最少的油量甚至不放油，而且能吃到茭白天然清甜的味道，甚至不用开火，实乃夏季减肥，主妇必备菜谱。记得要买鲜嫩的本地茭白哦～用料茭白4根薄盐生抽适量香醋适量食用油适量花椒粒几粒蚝油适量适合减肥时期吃的蒸茭白的做法茭...
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适合减肥期间的 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间的 晚餐做法

  • 适合减肥期间的 晚餐

  • 过完年了，体重也上来了，过俩月该穿裙子了，开始减肥了😂用料鸡腿肉1块红辣椒1个生姜1片蒜/香葱/香菜1根橄榄油2勺适合减肥期间的晚餐的做法鸡腿1只。剥皮。骨头剔除。鸡肉125克。分成两份，每次约60克。所有食材。还有大白菜。鸡肉丁加入少量盐生抽料酒拌匀，热锅冷油，油温至5成热...
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适合减肥时期的生菜包肉的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥时期的生菜包肉做法

  • 适合减肥时期的生菜包肉

  • 减肥又想吃生菜包烤肉，所以有了这个...（其实我觉得跟关晓彤的生菜三明治差不多）用料生菜1颗小土豆2个鸡翅根（可替换成任何肉）5只胡萝卜适量适合减肥时期的生菜包肉的做法这里我用的是鸡翅根，完全可以替换成更方便的鸡胸肉或者你喜欢的任意肉类。鸡翅根去掉鸡皮（别扔）和骨肉，加入适...
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凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）做法

  • 凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）

  • 经常在家做的一道菜，很方便也非常好吃用料鸡胸肉1块胡萝卜半根青椒1个黑木耳10朵洋葱半个香菜葱蒜适量凉拌鸡胸肉（适合减肥期间的朋友）的做法将鸡胸肉洗干净放入冷水中加入八角、姜片、葱、料酒煮熟后拿出晾凉备用将木耳放入温水中泡发准备配菜将主要食材切丝葱蒜切末放入碗...
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适合减脂期间的上汤娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期间的上汤娃娃菜做法

  • 适合减脂期间的上汤娃娃菜

  • 疫情期间胖了好多，这段时间经过调整饮食结构已经基本回到从前了😂上汤娃娃菜是我喜欢的，记录下来吧。用料娃娃菜1颗皮蛋1个自制午餐肉1片香菇1朵金针菇1小把香葱1根小米辣1个盐醋鸡精蚝油适量适合减脂期间的上汤娃娃菜的做法所有食材大合照。请忽略那颗煮鸡蛋，提前吃掉了。...
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凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）做法

  • 凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）

  • 用料香菜3把土芹菜1把洋葱半个柠檬1个大蒜子1个小米椒看个人食辣程度自行添加生抽2汤勺陈醋2汤勺生蚝1汤勺麻辣鲜2调料勺芝麻油十几滴白糖1/2调料勺凉拌香菜（适合减肥时期缓解嘴巴的无味期）的做法将食材洗干净，香菜根部一起切段凉拌不需要扔掉，土芹菜（就是比较细的那种芹菜）去...
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「适合减肥期间吃的菜」无油鸡胸肉焖冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「适合减肥期间吃的菜」无油鸡胸肉焖冬瓜做法

  • 【适合减肥期间吃的菜】无油鸡胸肉焖冬瓜

  • 冬瓜非常低卡，而且去水肿，是减肥期间非常适合的蔬菜之一。鸡胸肉低脂高蛋白，减脂增肌必备！这两样食材搭配在一起，用闷的方法，做出来非常美味好吃！！用料冬瓜500克葱花适量（可不要）鸡胸肉100g生抽5ml蚝油一大勺【适合减肥期间吃的菜】无油鸡胸肉焖冬瓜的做法准备好食材。鸡胸肉洗干净...
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  • 外带牛油果鸡蛋三明治 营养健康 非常适合减肥期间人士食用

  • 喜欢三明治的一定要尝试牛油果➕鸡蛋真的很美味而且不会很腻的感觉怕肥的可以用全麦方包来做特别香用料鸡蛋2只牛油果1个全麦方包2块沙律酱适量番茄酱适量外带牛油果鸡蛋三明治营养健康非常适合减肥期间人士食用的做法煎蛋可以放油减肥的话就不放先大火烧热平底锅打鸡蛋...
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适合减肥期的胡辣汤的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期的胡辣汤做法

  • 适合减肥期的胡辣汤

  • 用料木耳四朵香菇三个熟肉丝适量克内酯豆腐一盒盒鸡蛋一个香菜适量蒜三瓣适合减肥期的胡辣汤的做法所有配菜切丝备用热油下蒜片炝锅，下香菇，熟肉丝煸炒，一勺生抽，翻炒几下，倒水。开锅加入其他食材，加一勺盐，适量白胡椒粉。淋入鸡蛋液最后撒入香菜，一点醋。出锅。...
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番茄炖牛肉（无油版）适合减肥期间吃@Makin好吃的烹饪方法 番茄炖牛肉（无油版）适合减肥期间吃@Makin的地道做法和步骤

  • 番茄炖牛肉（无油版）适合减肥期间吃@Makin

  • 无油版的番茄炖牛肉，加入土豆和配菜，补充蛋白质和碳水化合物，维生素，健康营养又美味，很适合减肥期间吃哦。用料牛肉300克西红柿2个土豆半个姜末适量胡萝卜半根青红椒各一个蒜末适量蚝油2克海盐3克生抽5克番茄炖牛肉（无油版）适合减肥期间吃@Makin的做法牛肉用凉水焯水各种菜切小...
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营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的做法步骤及图解,美味正宗的营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）做法

  • 营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）

  • 不断的放飞自我…控制…放飞自我…控制…不过我发现肆无忌惮的吃吃吃以后，快乐值直线下降，并没有控制之后的放纵来的快乐！用料爱美想健康的小❤️营养减肥餐（哺乳期也适用哦，持续更新中）的做法✨Day17✨🥢午餐：丝瓜蘑菇炒蛋+酱牛肉+黑麦包子（茼蒿猪肉、芹菜猪肉）🥣下午加餐：黄油蟠桃+...
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适合减肥期间吃的清淡鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的适合减肥期间吃的清淡鸡肉丸做法

  • 适合减肥期间吃的清淡鸡肉丸

  • 夏天是减肥的好季节，但是管住嘴谈何容易不过不要怕！我们有减肥餐界的大佬“鸡胸肉”呀！它不仅脂肪含量较低，而且还含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸哦今天美味学院的大厨给大家带来了一个鸡胸肉的新吃法，简单易学还美味我迫不及待要学起来啦！用料鸡胸肉500g生姜2片大葱适量油...
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香菇虾滑盏:适合减脂期间食用的美味小吃的做法步骤及图解,美味正宗的香菇虾滑盏:适合减脂期间食用的美味小吃做法

  • 香菇虾滑盏:适合减脂期间食用的美味小吃

  • 🤗最近在减脂，有一些自己的小心得。相对于节食减肥，我觉得好好吃挑着吃才更容易瘦，其实比起不吃或者少吃，好好吃饭才更难，每一顿都好好吃饭才会保证不乱吃不暴食，更有利于长期减脂，也更容易坚持下去，暴饮暴食之后想迅速瘦下去一定是不现实的也更容易反弹，所以从每一顿开始好好吃饭...
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