![简单易学的减脂番茄蒸牛肉美食做法]( "简单易学的减脂番茄蒸牛肉美食做法")
- 操作简单，低脂低盐。总热量182千卡。用料牛肉100克西红柿160g胡萝卜60g西兰花60g小米椒3个料酒4ml生抽4ml减脂番茄蒸牛肉的做法准备食材，西红柿过水煮后去皮。牛里脊肉切丁，水烧开后过水去沫，滤干水分备用。装盘，撒上适量黑胡椒粉，根据口味放入小米椒。盖上盖子蒸，中间加入料酒...
- 24591
![番茄牛肉丸意面——减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉丸意面——减脂早餐做法]( "番茄牛肉丸意面——减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉丸意面——减脂早餐做法")
- 疫情期间囤了太多牛肉丸，无淀粉纯肉手打那种哦！口感非常好，每天就琢磨怎么消化肉丸，牛肉和番茄又是天生的一对，两种新鲜食物的碰撞，味蕾满满的幸福感～用料番茄1大个牛肉丸6个洋葱2片蒜3-4瓣无糖番茄酱2袋意面若干番茄牛肉丸意面——减脂早餐的做法蒜拍碎，洋葱切碎备用，牛肉丸对半...
- 20867
![减脂|番茄炖牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|番茄炖牛腱肉做法]( "减脂|番茄炖牛腱肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|番茄炖牛腱肉做法")
- 用料中等西红柿2个牛腱（提前做好的）一小碗肉汤（煮牛腱时盛的）2铲子减脂|番茄炖牛腱肉的做法倒油➡️加已切块西红柿➡️翻炒倒入已做好的牛腱肉和一点肉汤（我用了两铲子）➡️咕噜咕噜让番茄软烂一点➡出锅小贴士肉汤一点就好，不够就添点水，太多肉汤会长胖的😢...
- 11676
![「减脂百搭」番茄牛肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂百搭」番茄牛肉酱做法]( "「减脂百搭」番茄牛肉酱的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂百搭」番茄牛肉酱做法")
- 类似于意面酱，适合在减脂期代替水来煮菜，特点：1、牛肉切粒，这里我直接用上脑牛排切的；2、取代番茄酱的是，半球红番茄膏。用料西红柿1个洋葱半个牛肉粒117克半球红番茄膏90克大蒜2瓣黑椒少许【减脂百搭】番茄牛肉酱的做法准备好材料爆香蒜瓣和洋葱加入肉粒翻炒加入番茄翻炒，之后...
- 5427
![减脂番茄牛肉烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄牛肉烩豆腐做法]( "减脂番茄牛肉烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄牛肉烩豆腐做法")
- 最近一直在家研究怎样才能吃得更健康，有了厨房秤之后方便多了，这款低脂高蛋白的肉菜只有320大卡，中午就吃它吧！用料瘦牛肉100g番茄150g嫩豆腐170g盐2g番茄酱15g/1tbsp小葱一根减脂番茄牛肉烩豆腐的做法瘦牛肉切片加一点酱油、黑胡椒腌5分钟。平底锅煎到表面看不到粉红色，盛出...
- 16922
![番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」做法]( "番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄萝卜牛肉汤「减脂食谱」做法")
- 【总热量296卡】今天的汤用了2个番茄打底，汤的滋味特别浓郁，冰箱里正好有白萝卜胡萝卜各半根，和牛肉蛮搭的呐～昨天有人给我留言说，看我每天晚上都能吃这么好，自己甚至也想减肥了，因为觉得可以吃的不错。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈～不愧是我的粉丝！用料白萝卜150g〔24卡〕胡萝卜140g...
- 30285
![减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-黑椒番茄牛肉面酱做法]( "减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-黑椒番茄牛肉面酱做法")
- 上班族减脂期福利，一锅酱解决五顿午餐。小编：姣姣用料西红柿430g，86大卡杏鲍菇470g，169大卡瘦牛肉440g，466大卡洋葱307g，123大卡生抽30ml老抽5ml盐3g黑胡椒适量油3g，27大卡面酱热量总计871大卡分5份，一份热量174.2大卡俄罗斯全麦面100g，349大卡减脂-黑椒番茄牛肉面酱的做法准备好...
- 13248
![减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭做法]( "减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭做法")
- 赶时间卤好的牛肉拿出来用上糙米饭也是现成的十分钟搞定一顿午餐(∩_∩)自制卤牛肉做法薏仁糙米饭做法用料卤牛肉约75克（熟）番茄1个（约120克）芹菜一把（约120克）橄榄油或植物油一小瓶盖盐1克黑胡椒碎少许糙米饭约100克减脂餐/番茄芹菜牛肉炒饭的做法准备食材芹菜切小段其他切小...
- 18864
![番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法]( "番茄烩牛肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄烩牛肉（减脂餐）做法")
- 作为一个减肥的人，每天吃草是一件很苦逼的事情，我为了安慰每天吃草的自己，一周总会找一两天做这个菜！对于喜欢酸甜口味的人来说，这个菜真的很优秀！所以忍不住想分享出来～当然如果让它作为一个减脂餐来说，可能油了一点点，不过我用的橄榄油其实还好，减脂餐嘛～宗旨就是少油少盐，这个菜虽...
- 24719
![番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹做法]( "番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉锅——低卡减脂饱腹做法")
- 看你们吃番茄牛腩、番茄肥牛、番茄………我也好想吃哈这道菜健康食材，全是新鲜食材番茄和牛肉是主要的，其他菜可以随意搭配番茄可以搭配的东西太多了，真的是万能太好吃了做这道菜的时候老公一直饿着肚子等我，破天荒吃了好几碗饭，哈哈用料番茄1个（中）牛肉100克豆腐180克木耳5朵金...
- 4619
![番茄牛肉酱「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉酱「美味减脂餐」做法]( "番茄牛肉酱「美味减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛肉酱「美味减脂餐」做法")
- 又是拖延菜谱vlog都发了半年文本版才写出来…来个地方补交作业吧！！拌饭拌面mealprep绝佳cp！用料牛肉馅西红柿洋葱蒜料酒生抽盐番茄膏番茄酱番茄牛肉酱【美味减脂餐】的做法蒜切末洋葱西红柿切丁爆香洋葱蒜末下肉末倒一点料酒烹一下放西红柿和番茄膏盐生抽炖煮煮至番茄软烂倒...
- 26195
![减脂番茄金针菇牛肉锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄金针菇牛肉锅做法]( "减脂番茄金针菇牛肉锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄金针菇牛肉锅做法")
- 用料金针菇1把西红柿3个盐5克油10克小葱2根生抽1勺香菜2根牛肉100克蘑菇4个开水400克姜丝15克娃娃菜0.5颗减脂番茄金针菇牛肉锅的做法备菜小火中小火中小火中火中火中火中火，别煮太久了开吃，汤很好喝...
- 12363
![番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛肉-减脂版做法]( "番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛肉-减脂版做法")
- 谁说减脂就一定要吃沙拉？牛肉这么好的蛋白质来源，掌握好做法，减脂期间依然可以放心吃！用料西红柿2个土豆1个牛肉500克姜3片葱半根蒜5瓣番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法开水汆烫一下番茄，去皮所有原材料番茄，土豆切成2-3厘米小块，牛肉切成3cm小块，葱切段开水汆烫牛肉2分钟，捞出后过水，...
- 29860
![无油减脂番茄金针菇牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂番茄金针菇牛肉做法]( "无油减脂番茄金针菇牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂番茄金针菇牛肉做法")
- 减肥期间好帮手，利用番茄原汁，做出减脂餐用料肥牛150g金针菇1把西红柿2个生菜4片盐适量无油减脂番茄金针菇牛肉的做法西红柿切块，小火，撒少许盐，慢慢煸出汤，出汤后可以加一点点水成这样菜洗好直接入锅，加适量水牛肉片也进锅，煮，再放适量盐完成...
- 5873
![减脂期必吃番茄炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃番茄炖牛肉做法]( "减脂期必吃番茄炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃番茄炖牛肉做法")
- 减脂期吃腻了水煮，少油少盐，不如来一道热量适中、酸香嫩的番茄炖牛肉，加入土豆胡萝卜，饱腹感满满，幸福感爆棚🤪（PS.还是那句话，健身就是为了更好的吃哈哈哈）🍅🥔🥕🥩当然，没有减脂需求的也可食用～用料西红柿2个土豆1个胡萝卜1根牛腱子300克洋葱半个姜5片八角1个香叶3片桂皮一小块花...
- 14686
![减脂泰式柠檬番茄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泰式柠檬番茄牛肉做法]( "减脂泰式柠檬番茄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂泰式柠檬番茄牛肉做法")
- 夏天突然想吃酸辣口味的菜柠檬🍋放在菜里真的太好吃了完全泰式口味超级好吃又减脂用料牛肉200克西红柿1个金针菇150g橄榄油少许柠檬3片盐根据口味生抽1勺小米辣根据口味柠檬汁适量减脂泰式柠檬番茄牛肉的做法1.牛肉🥩切成薄片（没有完全解冻的时候切）然后放少许盐🧂姜粉生抽...
- 32220
![减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法]( "减脂餐/芦笋番茄炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/芦笋番茄炒牛肉做法")
- 想着怎么一锅出省事就在番茄牛肉基础上加进芦笋这样午餐的蛋白质和蔬菜量都够啦再配个杂粮饭碳水也有了简单快手才好长期坚持(∩_∩)用了提前做好的的卤牛腱子用料卤牛肉1块（熟约80克）西红柿1个（约150克）芦笋3根（约100克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）白胡椒粉少许搭配的...
- 15989
![减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂番茄牛肉荞麦面做法]( "减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂番茄牛肉荞麦面做法")
- 用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒成品荞麦面烫熟伴着吃很好吃小贴士材料：牛肉番茄红椒荞麦面做法：先把材料切好备用再把牛...
- 7279
![「减脂」番茄牛肉块的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄牛肉块做法]( "「减脂」番茄牛肉块的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄牛肉块做法")
- 用料牛肉200克西红柿1个油30克青椒1/4个酱油1勺葱末5克「减脂」番茄牛肉块的做法首先，把牛肉块加卤料入味。番茄、青椒切丁，葱切末。热锅，倒油，倒入酱油、葱末，翻炒，倒入番茄丁，大火炒出汁水，加热水、青椒丁、牛肉块，中火煮3分钟，出锅小贴士关键：番茄反复翻炒，出汁儿后口感好...
- 26126
![番茄蒸牛肉的做法和图解 好吃的番茄蒸牛肉家常做法]( "番茄蒸牛肉的做法和图解 好吃的番茄蒸牛肉家常做法")
- 番茄蒸牛肉/松下JK180蒸烤箱打卡第28天牛肉是高蛋白食物，补血的好菜。最近一段时间感觉自己有点贫血然后又想吃番茄。所以今天就做了一个番茄牛肉。首先把牛肉切条剁碎，加入生料粉油盐，少量的酱油一起搅拌。然后再加一个蛋清加蛋清的话，牛肉更加的鲜嫩。然后番茄切碎放在牛肉...
- 14419
![「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法]( "「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法")
- 根据妈妈平时炖牛肉的菜谱，调整配料、主要以番茄和减盐酱油调味，土豆作为主食吸入汤汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳头大小一个西红柿1个料酒适量姜5片胡萝卜1根减盐生抽适量【减脂】番茄土豆炖牛肉的做法生姜切片，西红柿洗净，切成小块牛肉洗净，冷水入锅，放入生姜片，煮沸，煮两分...
- 11846
![减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤做法]( "减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤做法")
- 也是一个奇妙的组合，做出来还真就不觉得苦瓜苦了，解暑排毒养颜汤哇，还阔以减肥。用料西红柿1个葱适量盐适量鸡蛋2个苦瓜1根牛肉50克生抽一勺老抽一勺小米椒2-3个减脂|番茄苦瓜牛肉鸡蛋汤的做法食材如图。苦瓜切薄片。加一勺盐，抓匀腌制片刻。打两个鸡蛋。牛肉切丁或者末。番...
- 24101
![减脂版番茄罐头炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄罐头炖牛肉做法]( "减脂版番茄罐头炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄罐头炖牛肉做法")
- 用料黑胡椒少许料酒2勺番茄罐头2罐牛肉500克番茄酱3大勺勺代糖10克减脂版番茄罐头炖牛肉的做法首先将牛肉焯水，加料酒和姜片。冷水下锅，开锅捞起。我用的这个牌子的番茄罐头。大家可以随意。但不建议新鲜番茄，打不到浓度。将番茄罐头捣碎，加入番茄酱，加入水。烧开。烧开后加牛...
- 27997
![减脂时的番茄牛肉炖魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂时的番茄牛肉炖魔芋做法]( "减脂时的番茄牛肉炖魔芋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂时的番茄牛肉炖魔芋做法")
- 急着吃所以没有好好拍照，快手菜哈！控制住一顿的量其实并不会胖！而且这个菜我没有放很多杂七杂八的料～【我一个人，所以煮一次吃两顿的那种哈】用料牛肉450克姜随意片生抽4-6勺盐一点点蒜头一个番茄2个魔芋2盒减脂时的番茄牛肉炖魔芋的做法450g牛肉是直接每日优鲜上买的鲜切牛肉...
- 27273
![减脂期番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄土豆炖牛肉做法]( "减脂期番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄土豆炖牛肉做法")
- 让减脂的姐妹一起健康变瘦，变漂亮。用料西红柿1个土豆1个胡萝卜1根姜3片盐少许克牛肉按自己需求量克八角1个老抽适量勺减脂期番茄土豆炖牛肉的做法准备食材橄榄油下锅，放葱姜蒜八角炒香放牛肉土豆胡萝卜继续炒香加老抽继续炒香加热水开炖40-60分钟，出锅前我自己又加了点豆皮...
- 26168
烹调屋
