![简单易学的低脂黑椒鸡腿意面美食做法]( "简单易学的低脂黑椒鸡腿意面美食做法")
- 来澳洲之后开始迷上意面，一般的那些番茄肉酱面和奶油培根意面吃腻之后开始自己研发中式的意面，这道料理减脂也可以吃，一次可以多做些，吃不完放冰箱冷藏，以后拿出来微波炉加热就好了，意面的好处就是下一顿吃也不会软掉用料意大利面2份洋葱1个甜椒1个去骨鸡腿肉2只料酒1勺生抽2勺...
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![黑椒意大利面和沙茶鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒意大利面和沙茶鸡腿做法]( "黑椒意大利面和沙茶鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒意大利面和沙茶鸡腿做法")
- 刚入手了电饭锅跃跃欲试的我开始新生活用料意大利面一人份大概25根料酒配鸡腿的盐配鸡腿的沙茶酱配鸡腿的黑椒意大利面和沙茶鸡腿的做法不好意思第一次没有步骤图首先为了做这道菜也纠结了很久因为想要焖鸡腿和煮面很难同步进行🤗去超市买根鸡腿用热水泡过一遍用小刀割开...
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![减肥低脂又饱腹黑椒意面💯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂又饱腹黑椒意面💯做法]( "减肥低脂又饱腹黑椒意面💯的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂又饱腹黑椒意面💯做法")
- 好吃又饱腹～和店里味道一样哒用料意大利面1人份洋葱1个胡萝卜1根尖椒1个生抽2勺淀粉1勺牛肉1块黑椒酱2勺胡椒粉1勺减肥低脂又饱腹黑椒意面💯的做法牛肉切条，酱油和胡椒粉和淀粉，少许盐，抓匀。准备配菜水开煮面。。。嗯。。这个没撒好，有点丑。8分钟煮熟拿出来过凉水。放油炒下...
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![「低脂」番茄黑胡椒蛤蜊意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」番茄黑胡椒蛤蜊意面做法]( "「低脂」番茄黑胡椒蛤蜊意面的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」番茄黑胡椒蛤蜊意面做法")
- 用料意大利面50克番茄酱1勺黑胡椒粉适量洋葱半个橄榄油适量蚝油适量青椒1个蛤蜊15只芝士片1片片酱油适量糖适量【低脂】番茄黑胡椒蛤蜊意面的做法蛤蜊吐沙子开火煮面切碎西红柿，青椒，洋葱热锅下一点橄榄油，放入西红柿炒出汁加水倒入蛤蜊青椒洋葱，加耗油，酱油，糖，番茄酱，盖盖子倒...
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![简单易学的黑椒鸡腿肉意面美食做法]( "简单易学的黑椒鸡腿肉意面美食做法")
- 用料鸡腿3只李锦记黑椒酱1只香菜4根鸡腿肉3只盐10克油8克绞肉机1个干香菇5朵黑椒鸡腿肉意面的做法搅泥一个切丁泡水40min泡水30min水沸，加盐加油，面下锅煮10min，捞起来，然后炒鸡腿丁，鸡腿泥（榨汁机搅的），洋葱，黑椒酱倒一些，盐，面盖下去，炒，黑椒酱继续加，尝尝味道不够继续，奥力给。吃到一...
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![简单易学的减脂黑椒鸡胸意面美食做法]( "简单易学的减脂黑椒鸡胸意面美食做法")
- 菜谱分量为两人份，单人份减半即可哦～减脂不等于不吃主食不吃油脂，意面低GI值，是减脂期间很好的主食选择，快做起来吧！用料鸡胸肉2/3块意大利面1小把洋葱1/4个青柿椒1个料酒1勺生抽4勺黑胡椒1勺橄榄油1勺香菇3朵淀粉1勺减脂黑椒鸡胸意面的做法鸡胸肉切条，加两勺🥄生抽，一勺料酒，用手...
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![低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面做法]( "低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面做法")
- 分享一道我减脂期常吃的午餐用料牛肉克意大利面洋葱半个蒜2瓣蚝油1茶勺料酒适量老抽1茶勺黑胡椒酱1茶勺黑胡椒适量盐少许新鲜番茄/番茄罐头罐头半罐配菜（杏鲍菇、玉米粒、菠菜etc.）低脂‖黑胡椒番茄牛肉意面的做法提前用料酒黑胡椒腌制牛肉去腥。期间烧一壶水倒小锅中，番茄...
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![火腿黑椒汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的火腿黑椒汁意大利面做法]( "火腿黑椒汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的火腿黑椒汁意大利面做法")
- 一个人在家，不知道吃什么的时候，煮份意大利面，发个朋友圈😂用料意大利面根据自己的量来定黄油15g左右黑椒汁3勺番茄酱2勺盐一小勺火腿黑椒汁意大利面的做法首先煮沸一锅开水，加一小勺盐，然后下面，煮到面有明显纹理的时候捞出（可以捞跟面尝试一下）在煮面的时候，切一小块黄油放入大...
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![健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿做法]( "健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的健康版低油脂黑椒盐烤鸡腿做法")
- 不逗比的说这道菜是我减肥时候满足肉欲的重要角色之一！吃肉减肥？no开玩笑啊...实质上肥胖的首恶还真心不是脂肪最可怕的是淀粉和糖类甚至果糖摄入过多自身无法消耗的时候都会转化为脂肪存储起来而鸡肉本身的脂肪含量非常低并不输给牛肉和鱼类这次采用的烤制方式又最大限度...
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![低脂低卡的黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的黑椒鸡排做法]( "低脂低卡的黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的黑椒鸡排做法")
- 低脂低卡的黑椒鸡排是减肥人士的首选，用味好美香辛料做这道菜，口感更佳。朋友们一起做起来！用料鸡胸肉1块蚝油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生姜粉2调料勺味好美白胡椒粉2调料勺味好美黑胡椒粉1调料勺洋葱小半个淀粉1勺食用油3大勺盐1调料勺蒜瓣5、6瓣低脂低卡的黑椒鸡排的做法鸡...
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![黑椒黄瓜火腿鸡蛋意面的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒黄瓜火腿鸡蛋意面做法]( "黑椒黄瓜火腿鸡蛋意面的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒黄瓜火腿鸡蛋意面做法")
- 用料百味来意大利面1份粗盐1茶匙皇家小虎黑胡椒烤肠2根鸡蛋2个黄瓜½根🔸调味味好美黑胡椒酱2茶匙黑椒黄瓜火腿鸡蛋意面的做法意面➕粗盐煮15分钟捞出过冷水沥干水黑椒肠斜切片鸡蛋打散黄瓜切片起锅烧油倒入蛋液煎熟翻炒成块盛出加入黑椒肠煎至两面金黄加入黄瓜炒软至微...
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![黑椒鸡腿面的做法和图解 好吃的黑椒鸡腿面家常做法]( "黑椒鸡腿面的做法和图解 好吃的黑椒鸡腿面家常做法")
- 用芝加哥牛排料腌制鸡腿肉，煎好之后浇上黑椒牛排酱料，味道棒极了用料琵琶腿两个cook壹佰黑椒牛排酱料适量cook壹佰芝加哥牛排料适量土豆，胡萝卜适量黑椒鸡腿面的做法原料大集合😁琵琶腿用厨房剪刀把肉分离出来，鸡皮朝下，用刀剁一下肉，刀尖戳小口方便入味，然后撒上cook壹佰芝加哥...
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![减脂饱腹|黑椒鸡柳意面好吃的烹饪方法 减脂饱腹|黑椒鸡柳意面的地道做法和步骤]( "减脂饱腹|黑椒鸡柳意面好吃的烹饪方法 减脂饱腹|黑椒鸡柳意面的地道做法和步骤")
- 超好吃减脂餐来啦，低脂版黑椒鸡柳面。饱腹吃不胖，而且口感香嫩，吃起来很入味，简直是减肥女孩的福音！用料鸡胸肉300克意大利面100份黑胡椒适量面粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒1勺青椒半个红椒半个胡萝卜适量减脂饱腹|黑椒鸡柳意面的做法鸡胸肉加入一勺面粉再加入一勺酱油一勺料酒撒...
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![减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法步骤及图解,美味正宗的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋做法]( "减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋的做法步骤及图解,美味正宗的减重期午餐！低脂黑椒拌面（魔芋面）黑胡椒汁捞面 低卡解馋做法")
- 这个黑椒汁拌面一般一周会吃一次，饱腹低脂，解馋，面条买的是0脂肪的魔芋干挂面，也可以用荞麦面如果觉得黄油热量高，配方中黄油可以换作玉米油，牛奶可以用水代用料酱汁做法黑胡椒碎2勺黄油或玉米油5-15克蚝油1勺番茄酱1勺老抽1勺白糖3-5克盐1克牛奶或者水100克洋葱半个蒜末适量主...
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![「低脂美食」黑椒意面（无黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂美食」黑椒意面（无黄油版）做法]( "「低脂美食」黑椒意面（无黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂美食」黑椒意面（无黄油版）做法")
- 黑椒意面是很多小伙伴的挚爱，但西餐厅里上桌的意面，都裹满了浓稠的黄油和芝士粉，让人望而却步，其实用橄榄油炒出的意面味道也是非常的棒呢！少了黄油的负担，多了橄榄油的健康，你真的不想试试吗(#^.^#)ps.想要吃浓稠黄油意面的朋友请绕行哈～此版本是低脂解馋的配方用料意面一份约10...
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![无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法]( "无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法")
- 原材料到成品用时二十分钟可以说是简单又好吃了不用提前腌而且一点不腥用料琵琶腿1只盐适量现磨黑椒碎（粉也可但现磨风味更佳）适量工具厨房纸1张锡纸1张无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法鸡腿洗净去骨把肉稍微切几刀好入味（皮不要切）用厨房纸吸去表面水分（鸡皮越干煎...
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![黑椒鸡胸意面🍝（减肥必备）低脂无负担的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸意面🍝（减肥必备）低脂无负担做法]( "黑椒鸡胸意面🍝（减肥必备）低脂无负担的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡胸意面🍝（减肥必备）低脂无负担做法")
- 最近因为疫情，提前放假在家上网课了，打算这几个月低脂低油摄入食物，单靠吃真的可以减下肥来的（去年疫情一个多月，靠吃饭瘦了15斤）翻到了家里剩下的意面，参照抖音上陈透明小姐姐的食谱做了微调整，记录下来，方便更多减肥小姐姐们选择🙆真的很简单喔，新手小白也是毫无困难的用料鸡胸肉...
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![简单易学的低脂黑胡椒烤鸡腿美食做法]( "简单易学的低脂黑胡椒烤鸡腿美食做法")
- 用料琵琶腿1个洋葱半个蒜3瓣牛排黑椒汁25克橄榄油少量胡萝卜一根料酒2勺生抽3勺老抽1勺黑胡椒粉少量低脂黑胡椒烤鸡腿的做法鸡腿从中间剪开留一点连着骨头蒜切小丁洋葱切丝把鸡腿、蒜、洋葱、料酒、生抽、老抽、黑胡椒汁、黑胡椒粉全部倒入保鲜袋，揉两分钟后密封放入冰箱...
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![减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃做法]( "减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|滑蛋黑椒牛肉意面🥩高蛋白低脂巨好吃做法")
- 超简单快手比西餐厅还好吃的黑椒牛柳意面👩🏻🍳今日食升级版✨铁板滑蛋牛柳意面✨铁板煎蛋底部焦香脆脆的🍳混合在蛋液里的牛肉意面吃起来更滑嫩了黑椒意面炒好就很好吃了亲测加了蛋是灵魂哦‼️.✨做法如图✨自制黑椒汁简单快手零失败高蛋白低脂‼️饱腹感满满一大份369卡...
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![低脂黑胡椒意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑胡椒意大利面做法]( "低脂黑胡椒意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂黑胡椒意大利面做法")
- 减脂期或者日常吃，快手简单。可以买新鲜牛肉来做，为了省事，我用的是牛排。轻食、减脂餐的关键是要少油、少脂肪。用料意大利面60g洋葱65g橄榄油10ml香菇50g彩椒85g冷冻杂蔬50g黑胡椒酱20g原切牛排120g低脂黑胡椒意大利面的做法准备好原材料：杂蔬解冻、香菇切片，彩椒切丝，洋葱切...
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![清爽低脂的黑胡椒芦笋蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的黑胡椒芦笋蘑菇意面做法]( "清爽低脂的黑胡椒芦笋蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的黑胡椒芦笋蘑菇意面做法")
- 用料意大利面1份芦笋6根蘑菇4个橄榄油适量蒜瓣2瓣盐适量洋葱1/8个味好美黑胡椒酱适量清爽低脂的黑胡椒芦笋蘑菇意面的做法锅中放入清水烧开，加入少许盐和橄榄油，放入意面，煮15分钟。将意面捞出过凉水，用橄榄油拌匀。芦笋焯水，过凉水切段。蘑菇清洗干净，一个蘑菇切成4片。蒜去皮...
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![简单易学的低脂黑椒鸡腿饭美食做法]( "简单易学的低脂黑椒鸡腿饭美食做法")
- 好吃的黑椒鸡腿饭➕糙米饭🍚低脂用料鸡腿只黑胡椒勺西兰花朵胡萝卜根料酒勺生抽勺糖克低脂黑椒鸡腿饭的做法胡萝卜、西蓝花、洋葱按照摆盘处理。鸡腿去骨（可以用剪刀弄）鸡腿用（两勺生抽、半勺老抽、一勺耗油、一勺黑胡椒粉）抓匀腌制半小时调汁（一勺生抽、两勺料酒、一小勺糖、...
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![低脂健康黑椒肉丁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康黑椒肉丁意面做法]( "低脂健康黑椒肉丁意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康黑椒肉丁意面做法")
- 用料杏鲍菇3个牛肉50克左右葱、姜、蒜适量意面适量黑胡椒酱2-3勺干辣椒1-2个盐适量面酱适量香油适量低脂健康黑椒肉丁意面的做法将葱、姜、蒜、牛肉、杏鲍菇统统切丁做水，焯一下杏鲍菇，水开下杏鲍菇，大概四到五分钟，捞出备用。换新水，煮意面。煮意面的同时，热锅，少量油，葱姜蒜干...
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![简单易学的黑椒鸡腿意大利面美食做法]( "简单易学的黑椒鸡腿意大利面美食做法")
- 用料意大利面1份（具体看人数）洋葱1个黑胡椒1勺生抽1勺料酒1勺盐1克橄榄油2勺琵琶腿2个（具体看人数）西兰花1颗蕃茄酱3勺老抽3勺黑椒鸡腿意大利面的做法周末三件事：烹饪、看书、画画今天做了道意大利面，跟老妈开视频，老妈都眼馋😋了……食材：洋葱，意大利面，西兰花，鸡腿，蕃茄酱，黑胡椒🌈...
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![高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面做法]( "高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的高营养低脂肪的--黑椒牛柳意大利面做法")
- 每个女生都希望干吃不胖、如何让我们能吃饱不长肉呢？今天我给大家带来一道健康低脂的主食！在家我们也星级标准！我们了解下这道菜的营养价值吧！意大利面主要：主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，它易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。牛肉：我们都知道它含...
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