![精减版红萝卜干（有烤箱会比较方便）的做法步骤及图解,美味正宗的精减版红萝卜干（有烤箱会比较方便）做法]( "精减版红萝卜干（有烤箱会比较方便）的做法步骤及图解,美味正宗的精减版红萝卜干（有烤箱会比较方便）做法")
- 用了好久的下厨房，第一次分享，看了前辈的作品过程太久，操作起来比较费力，就想自己试一个简单一点，容易实行的，分享一点自己的心得，希望能帮到像我这样又懒又嫌麻烦还想尝试的小主们。好了废话不多说了（耽误我打游戏😄）用料萝卜800克冰糖50克水70克白醋2毫升（可加可不加）精减版红萝卜...
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![简单易学的桥头排骨精减版美食做法]( "简单易学的桥头排骨精减版美食做法")
- 用料排骨两根料酒2勺姜蒜末适量盐适量糖1勺生抽2勺蚝油2勺鸡粉1勺胡椒粉适量淀粉面粉适量桥头排骨精减版的做法除面粉淀粉外，所有材料放入排骨揉匀腌制半小时淀粉面粉加入少许水胡椒调成面糊加入到腌好的排骨中中火炸4到5分钟(根据排骨大小调整时间)出锅洒上孜然粉即可！...
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![「HOME MADE精减配方」🦒长颈鹿纹戚风蛋糕卷～的做法步骤及图解,美味正宗的「HOME MADE精减配方」🦒长颈鹿纹戚风蛋糕卷～做法]( "「HOME MADE精减配方」🦒长颈鹿纹戚风蛋糕卷～的做法步骤及图解,美味正宗的「HOME MADE精减配方」🦒长颈鹿纹戚风蛋糕卷～做法")
- 周末亲子时间～那就来个蛋糕卷吧～用料鸡蛋4个细砂糖75克植物油60克牛奶65克低筋面粉60克可可粉20克盐1克淡奶油200克糖霜20克柠檬汁几滴【HOMEMADE精减配方】🦒长颈鹿纹戚风蛋糕卷～的做法很贵很贵的兰皇蛋·.....蛋黄蛋清分离把盐加入蛋黄盆搅拌均匀，在加入植物油和牛奶搅拌均...
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![糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法步骤及图解,美味正宗的糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）做法]( "糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法步骤及图解,美味正宗的糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）做法")
- 味道丰富，热量底，减脂好伙伴。控制总热量呀，这样的汤我只喝一碗当晚餐，再低的热量也驾不住一锅都吃下去。用料海带丝29克千页豆腐15块鸡蛋4个鸡胸肉1块生粉15克（10克会稀一些）白胡椒粉3勺盐4克料酒2勺糊辣汤（不加味精，不加油，减脂可用）的做法鸡胸解冻，洗净备用，生粉加水调均匀（白色的...
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![减脂低糖营养养生精致早餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低糖营养养生精致早餐（持续更新）做法]( "减脂低糖营养养生精致早餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低糖营养养生精致早餐（持续更新）做法")
- 妈妈控糖，我减脂，我爸需要营养。记录每日份精心为爸妈准备的早餐~爸爸妈妈的食量都不是很大，老年人嘛!我妈妈做过手术之后胃口更小了。这些都是按照他们的食量准备的，自己吃的话可以适当加减分量。里面有一些配方都是我收集的我比较喜欢，小白很容易上手的配方，不过大多数被我摘...
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![纯天然味精-虾壳味精的做法步骤及图解,美味正宗的纯天然味精-虾壳味精做法]( "纯天然味精-虾壳味精的做法步骤及图解,美味正宗的纯天然味精-虾壳味精做法")
- 给宝宝做虾肉粉的时候剩下的虾壳和虾头，不想浪费用料虾壳随意生姜少许纯天然味精-虾壳味精的做法拆虾的时候去了虾线和虾头上的胃，水洗干净水煮熟壳水煮虾壳烤箱烤干虾壳，这个自己把握时间，烤干就可以了辅食机或者料理机打打成粉末...
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![低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）做法]( "低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）做法")
- 综合美食博主的方子，觉得加糖和全麦粉还是不够低脂，于是尝试精简版，还是比较成功。用料红薯🍠2个（中等大小）即食燕麦适量低卡红薯燕麦减脂饼干零食（超级精简版）的做法熟的红薯切小块在碗里，碾成泥状。⚠️注意红薯最好要隔夜的，水分蒸发不会很粘。（红薯一定要带皮，既然是减脂健康零食...
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![哈哈哈，精力减脂套餐的做法步骤及图解,美味正宗的哈哈哈，精力减脂套餐做法]( "哈哈哈，精力减脂套餐的做法步骤及图解,美味正宗的哈哈哈，精力减脂套餐做法")
- 用料沙拉酱n勺醋n勺哈哈哈，精力减脂套餐的做法这是拌好的。这是切好，拌沙拉酱的。小贴士沙拉酱，醋，水果蔬菜100的，切，拌，吃...
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![杂菌鸡蛋汤(提高免疫力的减脂好汤)精品的做法步骤及图解,美味正宗的杂菌鸡蛋汤(提高免疫力的减脂好汤)精品做法]( "杂菌鸡蛋汤(提高免疫力的减脂好汤)精品的做法步骤及图解,美味正宗的杂菌鸡蛋汤(提高免疫力的减脂好汤)精品做法")
- 三种菌菇，鸡蛋，苦菊，混合成美好汤品～用料香菇5朵金针菇1小把鸡蛋1个海鲜菇1小把海盐适量苦菊一点点杂菌鸡蛋汤(提高免疫力的减脂好汤)精品的做法食材一览菌菇放入少油的锅里煎一下鸡蛋打散煎放一大碗水入锅煮熟后加蛋液煮，别动，蛋液就不散乱煮熟加盐调味即可加苦菊点缀，成品小贴...
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![自制香草精柠檬精肉桂精薄荷精2分钟搞定，根本不用买的做法步骤及图解,美味正宗的自制香草精柠檬精肉桂精薄荷精2分钟搞定，根本不用买做法]( "自制香草精柠檬精肉桂精薄荷精2分钟搞定，根本不用买的做法步骤及图解,美味正宗的自制香草精柠檬精肉桂精薄荷精2分钟搞定，根本不用买做法")
- 做烘焙的朋友都知道，自己的厨柜里总得备一瓶香草精。无论是蛋糕还是甜品，加入几滴香味立马提升了。除了香草精，我们也用到一些其他的芳香精料如柠檬精、肉桂精、薄荷精、杏仁精、薫衣草精等等来调味。各种美食都追求色香味俱全，香味一定不能少，闻到香味才能激发食欲。以前我也...
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![核桃饼——精益求精版的做法步骤及图解,美味正宗的核桃饼——精益求精版做法]( "核桃饼——精益求精版的做法步骤及图解,美味正宗的核桃饼——精益求精版做法")
- 又做了一次老公说比上次的味道还要好用料核桃适量面粉适量酵母粉适量盐适量花椒粉适量五香粉适量香油适量核桃饼——精益求精版的做法揉面发酵面团发好的面团揉匀排气也可以烤箱烤核桃碎调味做饼饼胚烤饼中火烤10分钟左右中间翻面大功告成啦～...
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![减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#做法]( "减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「火龙果酸奶麦片」#精致下午茶#做法")
- 纯属纪念啦，好看，易做，饱腹感强用料火龙果1个老酸奶一杯坚果麦片适量减脂餐【火龙果酸奶麦片】#精致下午茶#的做法老酸奶倒扣在碗中将火龙果切成小块儿，放置盘中撒上坚果麦片就做好啦！...
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![简单易学的减脂*全麦牛精面美食做法]( "简单易学的减脂*全麦牛精面美食做法")
- 这个是专门自己拿着面粉去压的，没有店面卖的那么好看白皙。但这个绝对OK。用料牛精面看心情😂胡萝卜半根香菜1根芝麻酱一筷子头香醋爱吃多来点辣椒酱爱吃多来点温水随意减脂*全麦牛精面的做法将牛精面放入蒸锅，大火蒸个10分钟，关火再焖个几分钟。调汁，芝麻酱辣酱香醋加温水调...
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![酒精的做法和图解 好吃的酒精家常做法]( "酒精的做法和图解 好吃的酒精家常做法")
- 用料雪碧瓶酒精的做法4G...
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![减脂精制吞拿鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂精制吞拿鱼三明治做法]( "减脂精制吞拿鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂精制吞拿鱼三明治做法")
- 由于在某披萨店吃过的法式吞拿鱼莎拉念念不忘久久不能忘怀，于是买了吞拿鱼打算做莎拉，结果莎拉没做成，自制了这道吞拿鱼三明治，味道还不错(～￣▽￣)～吞拿鱼是低脂高蛋白的减脂美食，所以很适合减肥食用啦~（○｀3′○）宿舍条件有限，不过还是挺丰富的~在家的话想加什么其他的都随意啦~这个食...
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![精制味精的做法和图解 好吃的精制味精家常做法]( "精制味精的做法和图解 好吃的精制味精家常做法")
- 自制味精，安全卫生，多吃补钙。用料虾皮适量盐适量糖适量精制味精的做法虾皮洗净，控干水分，烤箱上下火180度热风烘烤40分钟，中间翻炒电饼铛无油再翻炒1分钟至酥脆加入糖和盐适量用捣碎器或料理机（更粉碎）碾碎安全卫生且易做密封保存小贴士烤干后要晾凉，更易碾碎，密封保存，注意防潮。...
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![减脂精力汤的做法和图解 好吃的减脂精力汤家常做法]( "减脂精力汤的做法和图解 好吃的减脂精力汤家常做法")
- 都说芹菜汁难喝，那是没配比好，这款绝对不难喝而且有质量用料西芹120克豌豆苗80克混合坚果20克海南椰汁200ml生菜80克减脂精力汤的做法所有材料洗净放入破壁机打好后尽快喝掉，以免氧化小贴士所有材料洗净，最好是有机绿色的，早上再吃个煮鸡蛋，减肥期间蛋白质不能少！...
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![躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」做法]( "躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的躺瘦小酮人的饮食食谱「精致生酮减脂餐」做法")
- 美食博主的日常就是天天研制新菜式、刷菜谱、尝味道。体重也是止不住的蹭蹭网上增，所以隔段时日我就需要生酮减肥法来补救一下。生酮对我来说是有效的，短时间内就会看到掉称数斤，而且不用挨饿，不用运动，非常适合我。在生酮领域里我非专业，就是跟着酮学们大家支招的一起吃瘦。但...
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![减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭做法]( "减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减少精致碳水摄取 减肥期解馋圣品( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )菜花米炒饭 假米饭做法")
- 减脂期馋大米饭事的最佳替代品虽然不是和米饭一模一样的口感但在减肥期吃这个会很让人高兴的毕竟减肥期精致淀粉还是要少吃做法：😀ོ1：白花菜洗净用料理机搅成米粒状2：烤豆腐（调料是盐➕黑胡椒➕辣椒粉➕孜然粉）3：正常炒蛋炒饭的方法炒菜花米（时间要比炒米饭久一点）4：半颗牛油果切...
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![精]( "精")
- 发现外面锡纸金针菇都没加肥牛的，自己尝试了一下，加了肥牛后，汤汁更加鲜美可口，味道更上一层，实在太太太好吃了，完全停不下来，不推荐也不行啊！用料金针菇1把肥牛1盒蚝油1勺酱油1.5勺油3勺豆瓣酱0.5勺盐一点点味精一点点克蒜2个精】锡纸金针菇肥牛的做法准备好蒜末，宁多勿少，少了做...
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![精算·食——奢华版黑巧大曲奇🍪减糖版的做法步骤及图解,美味正宗的精算·食——奢华版黑巧大曲奇🍪减糖版做法]( "精算·食——奢华版黑巧大曲奇🍪减糖版的做法步骤及图解,美味正宗的精算·食——奢华版黑巧大曲奇🍪减糖版做法")
- 这个配料为20片的量👀总热量约4400大卡每块220大卡🤪🤪🤪🤪每块分解一下啊只考虑原材料热量的话🌟脂肪9.8🌟蛋白质15.7🌟碳水化物19.5作为“精算·食”爱好者作为“食不食”喜欢较真儿的我记下这一系列被我改造过的符合我目前卡路里需求的菜谱感谢天然气小姐的菜谱供我参...
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![补钙虾粉=味精鸡精的做法步骤及图解,美味正宗的补钙虾粉=味精鸡精做法]( "补钙虾粉=味精鸡精的做法步骤及图解,美味正宗的补钙虾粉=味精鸡精做法")
- 食补胜过药补，虾皮补钙，又经济实惠又健康。把虾皮打成虾粉，更容易被人体吸收。同时，绝对是佐餐最鲜美的调理佳品。虾粉，代替味精、鸡精做菜，美味健康安全。用料虾皮一斤玻璃收纳瓶无水无油1⃣️个补钙虾粉=味精鸡精的做法1⃣️买贵的不添加任何防腐剂的虾皮，这个钱不要省。若不放心...
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![蔬菜减脂沙拉精确卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜减脂沙拉精确卡路里做法]( "蔬菜减脂沙拉精确卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜减脂沙拉精确卡路里做法")
- 用料胡萝卜玉米小番茄彩椒（最好备彩椒色彩点缀和补充维生素）若干沙拉菜若干片鸡胸肉150g200kal鸡蛋1个50kal意大利面15～30g份（未煮前）75～150kal芝麻粒/孜然/黑胡椒少许油醋汁适量橄榄油1～2勺80kal蔬菜减脂沙拉精确卡路里的做法鸡蛋煎熟或煮鸡蛋也可，鸡胸肉煮熟，蔬菜小炒下摆盘，沙拉...
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![香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」做法]( "香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂「优质蛋白质」做法")
- 其实没想码菜谱不过这个肠真的蛮好吃的，淀粉含量很少！纯肉，加了香菇提鲜。自己做肠健康，不过需要你买一个硅胶模具。用料鸡胸肉580g海盐6g耗油4g鱼露3g黑胡椒酱2g黑胡椒粉1g白胡椒粉1g玉米淀粉20g蜂蜜或糖（可以不加）10-20g鸡蛋一个香菇五朵香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质...
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![减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味做法]( "减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味做法")
- 用料橄榄油1勺洋葱1个肥牛或者牛肉根据自己情况来土豆和红萝卜1根蔬菜1片葱蒜少许减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法1.洋葱切丝，葱切丝，备用。2.肥牛或者牛肉热水烫下，变色捞出备用。同时准备酱汁，酱油1小勺＋耗油2小勺＋糖少许混合搅拌均匀3.土豆和胡萝卜切块烫水煮熟捞出备...
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