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减脂餐香煎鸡胸的做法食谱

简单易学的减脂餐香煎鸡胸美食做法

  • 减脂餐香煎鸡胸

  • 减肥餐怎么能少了鸡胸呢？高蛋白，低热量，配上西兰花和鸡蛋。好吃又健康用料鸡胸肉1块黑胡椒现磨少量盐少量蒜四瓣减脂餐香煎鸡胸的做法鸡胸趁着没完全化时对半劈开。薄一点好煎。用刀背敲一敲。正背面撒上少量盐。少量黑胡椒。黑胡椒一定买现磨的。口感好。胡椒粉不如这个口...
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香煎鸡胸减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸减脂增肌餐做法

  • 香煎鸡胸减脂增肌餐

  • 用料小鸡胸6个鸡蛋2个生抽或六月鲜酱油1~1.5小汤匙黄酒or料酒1~1.5小汤匙香煎鸡胸减脂增肌餐的做法鸡胸敲一敲，这样腌制的时候会比较入味切成长条1～1.5勺六月鲜酱油1~1.5勺料酒少许胡椒粉也可加少许玉米粉淀粉拌匀，肉质更嫩腌制15~20分钟锅里少许油，一面煎熟后翻至另一面两个...
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快手减脂餐---香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐---香煎鸡胸肉做法

  • 快手减脂餐---香煎鸡胸肉

  • 近日在喝greensmoothies清肠减脂，不过晚上饿了还是想要一点肉来填补，刚好鸡胸肉也是增肌的常用食材～到家后很迅速的做了下，发现口味还挺好～用料鸡胸肉适量黑胡椒少许盐1-2g孜然粉（可选）少许全蛋液适量葱末少许橄榄油适量快手减脂餐---香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻，切片，接着将黑胡...
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「减脂午餐」-香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」-香煎鸡胸肉做法

  • 【减脂午餐】-香煎鸡胸肉

  • 快手午餐，美味减脂，快动起来吧～用料鸡胸肉100g秋葵100g红薯1根个西红柿1个鸡蛋1个黑胡椒1丢丢生抽1勺蚝油1勺【减脂午餐】-香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻后，一勺蚝油，一勺生抽，一勺料酒腌制10分钟左右橄榄油一勺，把腌制好的鸡胸肉下锅，直接煎熟，期间不要放调料。红薯煮熟，秋葵水煮后，...
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减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐必备香煎鸡胸肉

  • 寻找快手好吃的减脂餐用料鸡胸肉1块半生抽一丢丢蚝油一丢丢水一丢丢克减脂餐必备香煎鸡胸肉的做法鸡肉切小块适度薄片加入佐料腌制一个钟少油煎至两面金黄起锅小贴士无需另外加盐少油不粘锅...
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中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的中午减脂餐~香煎鸡胸肉做法

  • 中午减脂餐~香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块青菜1颗豆皮1张料酒2勺生抽1勺盐小1勺黑胡椒粉适量中午减脂餐~香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉一块儿，洗净去除多余脂肪油（黄色的部分）然后切块儿，块儿不易太小，要不然等会儿翻的时候特别麻烦加入2勺料酒，一勺生抽，一小勺盐，一点鸡精（不爱吃的可以不放）腌十分钟左右就行腌肉期...
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减脂香煎鸡胸肉午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂香煎鸡胸肉午餐做法

  • 减脂香煎鸡胸肉午餐

  • 用料鸡胸肉半块（120克左右）西兰花5朵（适量）胡萝卜半根鸡蛋1个圣女果4—5个黑胡椒1勺生抽1勺生姜2片料酒1勺盐1勺减脂香煎鸡胸肉午餐的做法将鸡胸肉切1厘米左右片，加入生姜，加入一勺生抽，一勺料酒，一勺黑胡椒搅拌腌制20分入味。这20分可以把蔬菜煮了，水开加入一勺盐，加入西兰花和胡...
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减脂餐之香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐之香煎鸡胸肉

  • 教你做出多汁好吃的鸡胸肉！！！用料鸡胸肉半块黑胡椒1勺生抽1勺减脂餐之香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净切成小片，一勺生抽，胡椒粉，充分拌匀后腌制，时间越久越入味，建议二十分钟以上冷锅小火直接放橄榄油放油10秒后放鸡胸肉，不停的翻转，顶多10秒，不要等太熟了再翻如视频，不停的翻直至全熟，没...
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煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 煎鸡胸肉（减脂餐）

  • 从一个小哥哥那里学来的，我吃过最好吃的鸡胸肉啦，不干，很嫩。正好我朋友问我做法，帮她整理出来。正好也给大家发出来。用料黑胡椒勺酱油勺鸡胸肉块煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤都在图片里，大家自己看吧！太懒了就不再打字啦哈哈...
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减脂餐—香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐—香煎鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块盐克料酒勺生抽勺蚝油勺黑胡椒粉勺减脂餐—香煎鸡胸肉的做法准备鸡胸肉一块我今天就一人的量切成薄片，用牙签戳成一个个小洞黑胡椒粉、料酒、蚝油、生抽把鸡胸肉薄片，抹上细盐，撒上黑胡椒粉，（两面都要均匀涂抹）加入料酒、生抽，蚝油。腌制5到10分钟平锅放少许油中小...
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减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛做法

  • 减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛

  • 用料鸡胸肉1块菠菜3把香椿3颗减脂餐～香煎鸡大胸电饼铛的做法鸡胸肉洗干净控水菠菜洗干净控水香椿洗干净控水香椿和菠菜分别掉水，然后过凉水！香椿切碎备用！电饼铛预热2分钟，鸡胸肉放进袋子里或者缠上保鲜膜，用擀面杖轻敲，使肉松弛一点！我的电饼铛是不沾的，所以没放油，若是粘锅的可以...
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香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐做法

  • 香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐

  • 最近在减肥期，只吃高蛋白低热量食物，研究的这个黑胡椒鸡胸肉，我感觉比水煮的好吃太多了，而且简单易操作，不妨跟我一起试试吧！用料鸡胸肉200克蚝油半勺盐半小勺生抽半勺黑胡椒2勺淀粉1勺香煎鸡胸肉～～低卡减脂餐的做法鸡胸肉，洗干净控水，最好用厨房用纸吸一下表面水分。放入黑胡椒，耗...
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减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃做法

  • 减脂标准餐 ＃香煎鸡胸肉＃

  • 第一份菜谱献给我的闺蜜，普及个鸡胸肉柔嫩多汁的料理方式…我的健身理念是雕刻自己的路上已经那么辛苦，怎可再委屈了味蕾，之后我会陆陆续续推出一些简单好吃又好看的减脂餐，大家一起坚持一起努力！用料鸡胸肉500克料酒适量，我倒的挺多的，去腥，也可用柠檬汁代替生抽3勺老抽1勺耗油1...
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减脂餐 香煎鸡胸肉宿舍版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 香煎鸡胸肉宿舍版做法

  • 减脂餐 香煎鸡胸肉宿舍版

  • 连着三天在外面胡吃海塞，做顿减脂餐让自己冷静一下～用料鸡胸肉1块盐适量蒜5瓣蚝油2勺料酒1勺蜂蜜2勺生抽1勺减脂餐香煎鸡胸肉宿舍版的做法先用刀背在鸡胸肉上剁一剁，打断肌肉纹理。双面均匀抹上盐，然后抹上蚝油料酒等，最后抹上蜂蜜。其实调料有啥就抹点，有胡椒最好。蜂蜜是重点...
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减脂大餐：无油香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大餐：无油香煎鸡胸肉做法

  • 减脂大餐：无油香煎鸡胸肉

  • 自从减肥以后，开始更注重食物本来的味道。力求通过最少的加工，还原食物的味道。在这一过程中，我们实现了调料的减法处理，从而摄入的热量也在减少。用料鸡胸肉1块盐5克十三香半勺料酒1勺大蒜3瓣减脂大餐：无油香煎鸡胸肉的做法加入刚刚提到的调料，其他的啥都不放。包括淀粉什么的...
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安馨3021减脂餐——香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的安馨3021减脂餐——香煎鸡胸肉做法

  • 安馨3021减脂餐——香煎鸡胸肉

  • 给很多不会做饭的胖友们提供参考用料鸡胸肉块盐克生菜适量金针菇适量安馨3021减脂餐——香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉（划几刀容易入味儿）提前用橄榄油＋盐＋生抽腌制好（也可以撒点黑胡椒粉），腌制20分钟后下热锅煎至两面金黄熟透。夹起锅。用锅里剩下的油炒金针菇和生菜。一餐荤素都有的...
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香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎黑椒鸡小胸减脂餐做法

  • 香煎黑椒鸡小胸减脂餐

  • 减脂餐不好吃？不不不，那是你不知道怎么才能做出好吃的减脂餐，这个看起来不起眼的小动作，会让这道香煎鸡小胸非常绝对不柴，非常好吃！用料鸡胸肉450G玫瑰盐3G黑椒碎5G橄榄油10G洁柔厨房纸巾5抽香煎黑椒鸡小胸减脂餐的做法1、准备好需要的原料物品2、鸡小胸解冻好，冷水快速冲洗，不要...
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美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼做法

  • 美味减脂餐，香煎鸡胸肉饼

  • 想要好吃不胖、还富含蛋白质的肉肉？首推鸡胸肉！之前吃过水煮的，简直不要太难吃。后来将自己爱吃的蔬菜，加入瑶柱、虾肉等海产提鲜，被诟病的鸡胸肉也翻身成美味啦。特别适合减肥健身的小伙伴们~用料鸡胸肉1块淀粉2勺西兰花三分之一朵玉米半根胡萝卜半根酱油一勺盐2克瑶柱5粒美...
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减脂煎鸡胸的做法和图解 好吃的减脂煎鸡胸家常做法

  • 减脂煎鸡胸

  • 作为家庭主妇还得带宝宝做家务真心很累。为了减肥不再忙完家务孩子随便吃零食填肚子。这款鸡胸很快手。配上蔬菜沙拉或者慢碳类的青豆西兰花。饱腹营养搭配很好还减脂。关键是快20分钟搞定一餐妥妥的。麻利的还能再快个5分钟用料鸡胸250生抽(六月鲜)3勺披萨草(香料可根据...
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减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）做法

  • 减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）

  • 因为很多上班一族经常会为午餐烦恼，既想吃得健康，但又怕麻烦。其实整个过程我是在办公室的小角落用一个小锅完成，约十分钟。当然之前晩上要先准备一些。突然想与大家分享，所以没有拍下处理食材的步骤，下次一定完整与大家分享用料西兰花适量鸡胸肉3块料酒1瓶盖盐适量生粉适量油...
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减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉

  • 集合了下厨房众家之多长用料鸡胸肉2块橄榄油1勺生抽2勺蚝油2勺料酒1勺鸡蛋清1个食用小苏打2克蒜蓉2勺黑胡椒适量减脂餐｜爆汁水的香煎鸡胸肉的做法切花刀一般一次准备两片放入保鲜袋生抽两勺一片各一勺蚝油两勺黑胡椒适量料酒一勺一片半勺小苏打一片1g蒜蓉一片一勺两块鸡胸...
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香煎鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 香煎鸡胸肉（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉块料酒勺盐克黑胡椒勺面包糠香煎鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，摸姜片料酒盐腌制15分钟。鸡胸肉裹面包糠。锅里热油，鸡胸肉煎至两面金黄。...
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健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐 香煎鸡胸肉做法

  • 健康减脂餐 香煎鸡胸肉

  • 之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料，自从学会看配料表以后，尽量也不碰...
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减脂餐-香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-香煎鸡胸肉做法

  • 减脂餐-香煎鸡胸肉

  • 不追求骨感美，但是一定也不能穿M码的女生哈哈哈用料鸡胸肉7块黑胡椒粉2-3勺淀粉2勺生抽2勺蚝油适量盐适量减脂餐-香煎鸡胸肉的做法鸡胸洗干净控水后（如大鸡胸可提前切一半），放入所有调料后，封上保鲜膜放入冰箱。（提前腌制2个小时以上，早上做也可提前晚上备好）平底锅煎之前在鸡胸...
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香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)做法

  • 香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)

  • 为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、黑胡椒拌匀腌制至少20分钟。锅热后煎至两面微焦黄加水...
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