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营养健康鹰嘴豆酱的做法食谱

简单易学的营养健康鹰嘴豆酱美食做法

  • 营养健康鹰嘴豆酱

  • 用料鹰嘴豆罐头400克盐5克橄榄油1.5勺柠檬1个生蒜2个芝麻酱/花生酱1.5勺胡椒粉3克水80ml营养健康鹰嘴豆酱的做法准备食材鹰嘴豆从罐头里全部倒出，并用水冲洗一下，晾干。将鹰嘴豆、蒜切碎、花生酱、橄榄油、盐、胡椒粉放入搅拌杯里一个柠檬榨汁后，把柠檬汁+水一起倒入榨汁杯...
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健康快手：鹰嘴豆司康饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手：鹰嘴豆司康饼做法

  • 健康快手：鹰嘴豆司康饼

  • 某日上班Officemate问我有没有做过全部豆粉的面包/蛋糕，我说没有哎～后来一查，豆子需要和谷物结合才能促进营养的吸收……所以周末早起玩一玩这个司康～2罐鹰嘴豆罐头，两个口味：中式的芝麻红枣，西式的everythingbagel😎用料鹰嘴豆罐头2罐低筋面粉100克麦麸75克杏仁粉25克泡打粉10...
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「健康抹酱」纯素鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的「健康抹酱」纯素鹰嘴豆泥做法

  • 【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥

  • 材料只有健康的脂肪+蛋白质，简单的操作，就能吃到天然奶油的口感，最关键的是好吃不胖！可制作图片内的一份量，一人食刚刚好～用料主要食材：熟鹰嘴豆55克牛油果（切块）半个杏仁奶50g调味料：盐+黑胡椒/枫糖浆适量装饰：香菜叶2小只欧芹干一撮【健康抹酱】纯素鹰嘴豆泥的做法准备工作：1.鹰嘴...
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鹰嘴豆糖水罐头「健康小零食」糖渍鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆糖水罐头「健康小零食」糖渍鹰嘴豆做法

  • 鹰嘴豆糖水罐头【健康小零食】糖渍鹰嘴豆

  • 如果家备一袋鹰嘴豆，而对咸口的豆泥已经感到乏味。想必可以尝试甜口的糖渍鹰嘴豆。鹰嘴豆熟后口感粉糯类似于栗子。可惜栗子是冬季应季食物不常有，而干鹰嘴豆却常有（尤其欧洲的板栗价格很不友好，但有机超市的干鹰嘴豆常年打折）。于我鹰嘴豆就是糖板栗的替代品。原本就讨厌鹰嘴...
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健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂《鹰嘴豆泥》做法

  • 健康低脂《鹰嘴豆泥》

  • 鹰嘴豆泥对正在减脂或是夏日炎炎胃口不佳的人非常适合吃哦～而且饱足感十足！简单的几样调味就能拥有低脂肪、高蛋白、高纤维鹰嘴豆泥，可以搭配蔬菜一起吃，超级香～用料鹰嘴豆50克橄榄油1勺芝麻酱1勺柠檬半颗盐少许蒜头1～3瓣水适量辣椒粉（可无）点缀用少许健康低脂《鹰嘴豆泥》的做法...
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冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream「健康小食」的做法步骤及图解,美味正宗的冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream「健康小食」做法

  • 冻梅子可可鹰嘴豆泥——不长肉的鹰嘴豆ice cream【健康小食】

  • 想吃冰不想胖！想吃巧克力不想胖！没胃口就想吃酸的！一起做鹰嘴豆icecream啊，也不用放多余的糖，梅子的味道加上可可粉的味道出奇的好吃~其实不光可以做梅子可可味道的，做抹茶的，红茶的，只要你喜欢都可以。之后我会更新其他口味的在这个方子里！和奶油说拜拜，我要和鹰嘴豆icecream过这...
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原味鹰嘴豆（简单健康）的做法步骤及图解,美味正宗的原味鹰嘴豆（简单健康）做法

  • 原味鹰嘴豆（简单健康）

  • 鹰嘴豆最原始的味道用料鹰嘴豆适量原味鹰嘴豆（简单健康）的做法无须泡发，直接放入电炖锅（mini）加水煮两个半小时。捞出平铺放入微波炉高火40s烘干。开吃咯！就喜欢原味的豆子，健康美味！小贴士可以根据口味进微波炉之前加盐、胡椒什么的。直接煮好不烘干也很好吃！...
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健康可可味鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康可可味鹰嘴豆泥做法

  • 健康可可味鹰嘴豆泥

  • 用料鹰嘴豆100克盐5克糖3克李干4个凉开水120克熟黑芝麻3克奶粉8克无糖可可粉7克健康可可味鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆泡一夜，泡发后冰箱取出加盐、糖和李干水里煮20分钟，煮熟。（李干不用去核）李干煮好后去核，鹰嘴豆沥干放入搅拌机，加凉开水（我这里用煮鹰嘴豆的汤），黑芝麻，打成泥拌入奶粉...
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低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂hummus鹰嘴豆泥「健康酱料」做法

  • 低脂hummus鹰嘴豆泥【健康酱料】

  • 传统hummus改良了一下更低卡附带老北京二八酱脑洞哈哈哈哈鹰嘴豆营养超级丰富而且富含蛋白质也很多，健身的宝宝们都懂啦～用料鹰嘴豆一碗（饭碗）tahini/二八酱两勺（饭勺）大蒜2瓣儿柠檬汁1/3柠檬橄榄油1烟熏红椒粉一点点孜然粉（非孜然粒）一点点盐适量低脂hummus鹰嘴豆泥【健康酱料】...
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超级食品鹰嘴豆之——香酥鹰嘴豆（健康下酒菜）的做法步骤及图解,美味正宗的超级食品鹰嘴豆之——香酥鹰嘴豆（健康下酒菜）做法

  • 超级食品鹰嘴豆之——香酥鹰嘴豆（健康下酒菜）

  • 鹰嘴豆，你知道么？你吃了么？与其他豆类比较，鹰嘴豆的成分该高的高，该低的低，难怪葡萄牙当年给球队带了20公斤鹰嘴豆，去迎战西班牙队。营养价值、食疗功效：升糖指数低：鹰嘴豆的升糖指数很低（GI指数：35），可帮助稳定餐后血糖，非常适合糖尿病人食用。富含纤维素：鹰嘴豆富含的纤维素能增强饱腹...
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健康烘烤鹰嘴豆（烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的健康烘烤鹰嘴豆（烤箱）做法

  • 健康烘烤鹰嘴豆（烤箱）

  • 减肥小零食，用料鹰嘴豆克盐橄榄油黑胡椒粉健康烘烤鹰嘴豆（烤箱）的做法鹰嘴豆泡水过夜，我这泡了12小时沥干水，撒点盐，胡椒粉，加橄榄油拌均，175度45分钟香脆，...
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营养美味的鹰嘴豆米糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味的鹰嘴豆米糊做法

  • 营养美味的鹰嘴豆米糊

  • 豆中之王鹰嘴豆营养价值极其高，和胚芽粥米一起打成糊糊，很适合小宝宝吃哦用料鹰嘴豆40克胚芽粥米50克水适量营养美味的鹰嘴豆米糊的做法准备食材鹰嘴豆洗净粥米淘洗两遍粥米和鹰嘴豆放入炖盅加入适量清水晚上一键预约第二天起来就做好啦，完美多睡1个小时不是问题煮好的鹰嘴...
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鹰嘴豆斯康的做法和图解 好吃的鹰嘴豆斯康家常做法

  • 鹰嘴豆斯康

  • 用料鸡蛋黄2个鹰嘴豆150g牛奶100g杏仁/南瓜籽50g小苏打5g鹰嘴豆斯康的做法1.鹰嘴豆加水用电饭煲蒸熟2.加入牛奶，坚果打成豆泥3.加入蛋黄4.把豆泥放在涂油过的容器里5.200度20分钟小贴士喜欢甜的可以在豆泥中加糖，蜂蜜，果干。或者把做好的中间夹果酱...
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堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）做法

  • 堂很恬的营养餐—咖喱鹰嘴豆浆意面（健康低脂）

  • 动物蛋白➕植物蛋白➕多种蔬菜➕优质碳水➕适量脂肪，多种营养一锅出是我们家最常用的搭配公式。百梦多咖喱激发出各种食材的香味，孩子一个人就能吃这么一大份。用料炒菜用油5克蒜2瓣洋葱末100克牛肉末100克鹰嘴豆浆100克杂蔬100克百梦多咖喱块八分之一到四分之一块意大利面...
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健康鹰嘴豆茄子肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康鹰嘴豆茄子肉饭做法

  • 健康鹰嘴豆茄子肉饭

  • 炒饭油脂大不健康这款健康又适合想吃有点味道的炒饭的三高人群用料茄子1个鹰嘴豆20克适量生抽1勺盐少量克香醋1勺料酒1勺蒜1瓣健康鹰嘴豆茄子肉饭的做法鸡肉或者猪肉牛肉等切好加料酒生抽腌制一晚上鹰嘴豆泡一晚上也可以加点白米饭和红薯之类的洗好切块备用把米饭和鹰嘴...
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烤鹰嘴豆健康小零食的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹰嘴豆健康小零食做法

  • 烤鹰嘴豆健康小零食

  • 用料鹰嘴豆500克橄榄油适量盐适量胡椒粉适量烤鹰嘴豆健康小零食的做法鹰嘴豆泡一夜后煮熟滤干水份，越干越好，平铺在烤盘上，加入橄榄油、黑胡椒和盐拌匀烤箱预热180度，中层烤70分钟，每20分钟拿出来翻拌一下烤完放入调味料，我一边放了甜辣椒粉一边放了姜黄咖喱和肉桂粉，可以做麻辣...
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鹰嘴豆酱的做法和图解 好吃的鹰嘴豆酱家常做法

  • 鹰嘴豆酱

  • 用料鹰嘴豆一碗香菜多些尖椒多些大蒜一丢丢丢鹰嘴豆酱的做法香！...
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营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥做法

  • 营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥

  • 鹰嘴豆是非常好的食物~高蛋白又美味，营养全面，可以做主食可以做小吃零嘴也可以做蘸酱~自制hummus也超级简单快手~用料鹰嘴豆250克柠檬1-3个大蒜1瓣水适量芝麻酱1-2勺椒盐适量欧芹若干黑胡椒粉若干孜然粉若干豆蔻粉适量营养健康减肥健身美食hummus鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆泡了1...
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HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)的做法步骤及图解,美味正宗的HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)做法

  • HUMMUS (健康鹰嘴豆泥)

  • 用料鹰嘴豆两杯芝麻酱1.5勺大蒜1瓣小茴香粉适量柠檬汁2勺橄榄油1勺冰水半杯盐适量HUMMUS(健康鹰嘴豆泥)的做法我买了干豆先浸泡一夜再煮到柔软不要用绿色的或者黑色的把豆，大蒜和水放进去搅拌机。搅拌至细滑加别的东西，搅拌至细滑。要是你的搅拌机不能动，多加一点水。试一下...
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简单易学的营养健康鹰嘴豆糕美食做法

  • 营养健康鹰嘴豆糕

  • 周末在家给小家伙做营养健康老少皆宜的鹰嘴豆糕。亲们百度一下就知道鹰嘴豆的营养了，它含有丰富的易被人体吸收和消化的植物蛋白质、赖氨酸、粗纤维、亚油酸、维生素和镁、钙、铁等人体必需的营养成份。具有补中益气、温肾壮阳、润肺止咳、强身健体、增强记忆力、治疗糖尿...
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健康美味的鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的鹰嘴豆泥做法

  • 健康美味的鹰嘴豆泥

  • 口感细腻，风味独特，蛋白质含量高，是健身人士的首选。用料鹰嘴豆120克盐适量芝麻酱3-5勺橄榄油2勺迷迭香2小片大蒜10瓣柠檬汁5滴小苏打少许健康美味的鹰嘴豆泥的做法鹰嘴豆加入大量水，少量小苏打，泡一夜。我泡了快20小时，更易煮烂。泡好的豆子洗净，再倒入大量水，一丢丢小苏打。大...
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健康小零嘴~烤鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的健康小零嘴~烤鹰嘴豆做法

  • 健康小零嘴~烤鹰嘴豆

  • 家里的男人们(我老公，我爸，我公公)都特别喜欢吃油炸花生，黄豆啊什么的，但是油脂都很高，多吃不健康，所以还是自己动手给他们做点健康的小零嘴取代用料鹰嘴豆适量盐适量孜然适量黑胡椒适量健康小零嘴~烤鹰嘴豆的做法取适量鹰嘴豆泡水一个晚上长大了不少，哈哈哈倒掉水，凉水下锅，煮8/1...
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健康零食/香酥鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的健康零食/香酥鹰嘴豆做法

  • 健康零食/香酥鹰嘴豆

  • 鹰嘴豆是优质三高食品：高纤、高蛋白、高钙，还有丰富的维生素。一度认为鹰嘴豆素咖喱和鹰嘴豆酱是最好吃的做法，今天试了一个少油少盐、鲜香酥脆的烤鹰嘴豆，居然也很惊喜——从此又多了一个追剧的健康小零食…用料鹰嘴豆300克橄榄油适量现磨黑胡椒粉适量海盐适量健康零食/香酥...
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鹰嘴豆酱，健康的中东美食的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆酱，健康的中东美食做法

  • 鹰嘴豆酱，健康的中东美食

  • 老公去迪拜工作了几年，唯一爱上的食物就是鹰嘴豆酱(Hummus)这道中东传统美食，口感浓滑，又有清爽的柠檬香。用来蘸蔬菜、抹面包、抹三明治都很好吃。重要的是，它比沙拉酱和奶酪要健康很多！查看更多食谱，可以关注我的微信公众号“吊胃口的女人”用料干鹰嘴豆（罐头更佳）250g柠檬2-3...
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健康好吃的鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康好吃的鹰嘴豆泥做法

  • 健康好吃的鹰嘴豆泥

  • 简单易做。最近在清理冰箱存货，继将几斤小米打成粉做小米松饼和小米糕后，发现了角落的一小袋鹰嘴豆，于是动手加工！用料鹰嘴豆200克橄榄油30毫升（一大勺）柠檬半只芝麻酱10毫升（一大勺）盐适量黑胡椒粉适量勺健康好吃的鹰嘴豆泥的做法前一天晚上泡上，第二天早上用锅蒸四十分钟。加少...
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