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少油低碳版的做法食谱

「口味捞」酸汤肥牛荞麦面，少油低碳版的做法步骤及图解,美味正宗的「口味捞」酸汤肥牛荞麦面，少油低碳版做法

  • 【口味捞】酸汤肥牛荞麦面，少油低碳版

  • 最近特想吃酸辣重口味，但又不想摄入过多油脂和碳水，毕竟夏天来了减肥大业又得开启，正好家里有口味捞的酸汤肥牛料包，配合黑荞麦面，我把肥牛片换成了牛肉片，少油低碳，太适合我的需求啦！用料牛肉片100克荞麦面一把口味捞酸汤肥牛料包1/4包一人份蒜4瓣小葱1根小米辣1根可不放金针菇...
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「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗做法

  • 【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗

  • 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻‍♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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简单易学的低碳水少油素什锦美食做法

  • 低碳水少油素什锦

  • 素什锦有各种做法，但是市面上出售的素什锦大多添加了鸡精、味精等化学调味料、有的放的油和糖还很多。我们不妨试一试自己来做一个低碳水、少油的素什锦。日本提倡一天至少要吃三十品目的食物，其实素什锦也很符合这个对健康有益的要求。用料赤蓟糖醇30克花生100克木耳6朵银...
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焗牛油果（微波炉版、低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的焗牛油果（微波炉版、低碳）做法

  • 焗牛油果（微波炉版、低碳）

  • 十分钟就能搞定的低碳美食用料牛油果2个马苏拉里芝士30克焗牛油果（微波炉版、低碳）的做法牛油果切成块放进一个比较深的盘子里铺上一层厚厚的马苏拉力芝士，微波炉加热三分钟。马苏拉力完全融化，吃前再撒上现磨黑胡椒粉。小贴士牛油果和马苏拉里芝士都是碳水极低的，这个吃法很...
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低碳葱油饼的做法和图解 好吃的低碳葱油饼家常做法

  • 低碳葱油饼

  • 这款葱油饼很适合作为常备点心。一次做好多个，要吃的时候直接用平底锅油煎或者加颗鸡蛋，快速又美味。★因为手残面皮擀不太开，这种基础饼胚，能擀薄基本可以当做手抓饼或者卷饼吃。配各种馅料，还可以做有面感taco，真的是基础百搭★此材料可做4张饼子。用料椰子面粉70克洋车前子...
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低糖少油玛德琳（淡奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖少油玛德琳（淡奶油版）做法

  • 低糖少油玛德琳（淡奶油版）

  • 其实在法国看到这个蛋糕是吸引我的是贝壳的形状，当时觉得太甜了，事实证明原配方也太甜了，做果酱剩下了柠檬空壳，为了不浪费柠檬皮，突然想起来它来，由于没有贝壳模具，临时用锡纸凑合了一下，但完全没有阻挡它们鼓起一个个小肚脐，好可爱，所以第一个自创配方献给这款玛德琳！（后附自制锡纸...
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懒人脆皮鸭（少料低碳的做法步骤及图解,美味正宗的懒人脆皮鸭（少料低碳做法

  • 懒人脆皮鸭（少料低碳

  • 方便快捷两个版本：烤箱和锅一起放在下面用料鸭腿1只盐、花椒适量粒黑胡椒适量姜适量懒人脆皮鸭（少料低碳的做法鸭清洗干净备用，不要把皮搞破了花椒、盐炒香把花椒盐和黑胡椒，姜均匀的涂在鸭上可以加上自己喜欢的香料，我放了一下生姜粉冷藏12小时如果腌制时盐放的多，拿出来后要...
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低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油版烤鱼#鲳鱼版做法

  • 低脂少油版烤鱼#鲳鱼版

  • 实现烤鱼自由不是梦想，消耗蔬菜用料鲳鱼2条土豆木耳圆葱蒿子杆胡萝卜香菇低脂少油版烤鱼#鲳鱼版的做法鱼清洗，然后正反划开，用生抽，黑胡椒，蒜腌制20分钟然后切西红柿，铺盘，放入腌好的鱼，烤箱180度，10分钟。拿出来，倒出去汤，翻面10分钟少有下锅炒葱姜圆葱放入豆瓣酱，老抽，蚝油，胡椒，翻炒，...
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少油 低脂版西多士的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低脂版西多士做法

  • 少油 低脂版西多士

  • 喜爱吃西多士，但又怕长胖，总觉得外面的食物又不好，糖放太多？自己在家做吧。用料鸡蛋1个花生酱勺全麦面包2片橄榄油一勺少油低脂版西多士的做法1、吐司边，横竖“十”字两刀2、在切成小块的面包上涂上花生酱，再拿一小块面包盖上3、鸡蛋一个，打散，把弄好的面包放鸡蛋液里面裹上一圈（...
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生酮 低碳版葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 低碳版葱油饼做法

  • 生酮 低碳版葱油饼

  • 减肥后最要命是很多东西不能吃，虽然我不生酮，但是平时嗜碳如命，特别面食和面条，而且偏偏是那种吃肉不胖吃主食就胖的人，所以研究一些减肥可以吃得面食用料扁桃仁粉30克车洋子粉10可葱1根盐克泡打粉2生酮低碳版葱油饼的做法五花肉是为了榨猪油，有现成的就省加入葱段，做油酥一点点...
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枣糕（低糖少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的枣糕（低糖少油版）做法

  • 枣糕（低糖少油版）

  • 每次路过枣糕店，都会被浓郁的枣香味吸引，可是买了总吃不了多少，因为太甜太腻了，于是想自己动手做低糖少油的枣糕，既能享受美味，又能保持健康，这次用了两种方法做，对比看看哪种方法做的更好吃用料方法一（8寸）:面粉180克红枣100克鸡蛋4个牛奶70克红糖60克食用油60克小苏打6克方法二（6...
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减脂少油少盐低碳水午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂少油少盐低碳水午餐做法

  • 减脂少油少盐低碳水午餐

  • 孕中期控制体重用料面粉，鸡蛋，西葫芦，大白菜马鲛鱼，生抽，花生油克减脂少油少盐低碳水午餐的做法水煮大白菜少量油少量生抽西葫芦用盐杀水挤干水分，拌鸡蛋碎，然后包好蒸（包早餐剩的）马鲛鱼淋上生抽蒸8分钟，拿出来倒掉碗里汁，热油➕生抽+水，重新做汁淋上去，剩余汁煮白菜皮薄馅多，减少碳水...
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少油低脂版---桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的少油低脂版---桃酥做法

  • 少油低脂版---桃酥

  • 一之很想做桃酥，但看到很多方子的油脂含量就有所顾忌了。这款算是少油低脂版的桃酥，咬起来还是很酥脆的，减肥的亲们，试试吧！用料鸡蛋1个糖55克低筋粉160克玉米油35克小苏打1克核桃碎适量少油低脂版---桃酥的做法1.将鸡蛋放入一个无油无水的容器内，加入白糖打发。《鸡蛋尽量打发...
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红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）的做法步骤及图解,美味正宗的红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）做法

  • 红糖核桃少黄油饼干（少糖低黄油版饼干）

  • 老家盛产块状的红糖，老妈给我一大包这都放了一年了，参考了另外一位的方子，但是因为自己家的红糖形状不一样，按照厨友的方法太麻烦了，所以做了一些方便自己的调整，减少了糖和黄油的比例，替换成玉米油，增加了面粉的含量，成品很好吃，适合不喜太甜，不喜欢黄油味道的朋友做。方便！用料红糖...
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茄子mini pizza（低碳水少油茄子做法🍆）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子mini pizza（低碳水少油茄子做法🍆）做法

  • 茄子mini pizza（低碳水少油茄子做法🍆）

  • 茄子是R为数不多的喜欢的蔬菜，为了让他多吃蔬菜我可是绞尽脑汁😂无意中想到可以用茄子厚片来做pizza饼底诶！pizza又是R爱吃的东西哈哈这个pizza做法非常简单，基本不需要油，可以更健康的吃🍆利用烤箱完成，没有油烟味～不需要调味（是不是很棒棒），卖相萌萌哒～小盆友肯定喜欢～适用场合：早...
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低碳少油月饼（豆沙馅/芝麻馅）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳少油月饼（豆沙馅/芝麻馅）做法

  • 低碳少油月饼（豆沙馅/芝麻馅）

  • 做生酮月饼的第三年，今年有啥不同呢？和我妈一起做的！哈哈哈哈，而且为了能吃了没负担，油量和成分都在原有的方子里改少了。太久没吃过豆沙的我，今年自创豆沙馅，好吃到绝了，感觉可以空口狂吃~😂用料懒得写，直接去图！低碳少油月饼（豆沙馅/芝麻馅）的做法这是皮的做法，略干，但是能黏住就行啊...
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无油低碳版椰蓉蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的无油低碳版椰蓉蛋黄酥做法

  • 无油低碳版椰蓉蛋黄酥

  • 用料饼皮水30克杏仁粉45克椰子粉20克赤藓糖醇10克喜马拉雅盐1克鸡蛋1个馅水20克浓椰浆20克椰蓉35克赤鲜糖醇5克咸蛋黄4个无油低碳版椰蓉蛋黄酥的做法1.先做馅料部分，粉类混合，搓圆，放入冷冻室20分钟。2.然后做皮，也是省去油，同上步一样搓圆放冷冻室20分钟。咸蛋黄微波炉微波50...
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全麦司康（少糖少油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦司康（少糖少油低脂版）做法

  • 全麦司康（少糖少油低脂版）

  • 用料全麦粉100g鸡蛋1个泡打粉2g细砂糖10g盐少许黄油30g牛奶40g葡萄干适量全麦司康（少糖少油低脂版）的做法烤箱预热200度将蛋白和蛋黄分离，黄油切小块将干性材料：全麦粉、泡打粉、糖、盐，倒入大盘中，搅拌均匀加入黄油，用指腹和手掌将面粉和黄油搓匀、搓细加入鸡蛋清，揉匀加入3/4牛...
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干煸豆角（低油少辣少盐）东北版的做法步骤及图解,美味正宗的干煸豆角（低油少辣少盐）东北版做法

  • 干煸豆角（低油少辣少盐）东北版

  • 老妈爱吃可是还怕辣，年纪大了还需要控油控盐，自己做会好很多用料四季豆500克干辣椒3个花椒若干粒蒜四瓣盐克干煸豆角（低油少辣少盐）东北版的做法1⃣️四季豆洗净沥水，一定要久一些，不然下油锅会嘣的。油烧开，豆角下锅炸到表面变色，皱皮捞出沥油蒜，辣椒切好，东北老太太吃不了太辣，只放...
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低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮的做法步骤及图解,美味正宗的低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮做法

  • 低碳主食 | 万能低碳面团 | 低碳餐包 低碳面包 低碳饼皮

  • 低碳万能面团主食什么的都能做～用料A组(干)黄金亚麻籽粉50克谷朊粉40克洋车前子壳粉10克泡打粉2.5克盐1克B组(湿)鸡蛋1个(50g)水150克椰子油2克低碳主食|万能低碳面团|低碳餐包低碳面包低碳饼皮的做法A组干粉称量好后全部混匀，一定要混匀，不然会出现洋车结块的现象加入B组湿...
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小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡做法
「低碳生酮」香酥蛋卷（少油减脂版）超级香，非常酥的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳生酮」香酥蛋卷（少油减脂版）超级香，非常酥做法

  • 【低碳生酮】香酥蛋卷（少油减脂版）超级香，非常酥

  • 一直想吃路边的蛋卷，但是生酮的宝宝实在无福享受，只能自己做了。实验了很多版本，这个最酥脆，而且油不多，减脂的朋友也可以吃！用料鸡蛋1个亚麻籽粉30克黄油（其他油也可以）15克水（牛奶也可以）15克代糖（糖）适量香草精适量蛋白粉（可以不加！主要是我的蛋白粉是香草蛋糕味，加了可以比较香）5克【...
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低碳健康版乌龙玉油柑的做法步骤及图解,美味正宗的低碳健康版乌龙玉油柑做法

  • 低碳健康版乌龙玉油柑

  • 听我一句劝吧姐妹们虽然这菜谱多少有点敷衍但是实际效果你绝对拍案叫绝！玉油柑最近爆火尝试以后发现确实通畅而且很好喝啊！外面卖的都有白砂糖显得不是那么健康自己做也是非常简单的三分钟不能再多了我的小秘方分享给你们了用料油柑汁100克爱乐甜零卡糖10克柠檬1个乌龙茶30...
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菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版做法

  • 菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版

  • 菠菜和鸡蛋都是很爱的食物，因为一直低碳，又馋嘴，所以就有了这个低碳少油版本的蛋饼。整个饼的卡路里不超过392大卡，碳水占比30%，只有28克用料鸡蛋2个低筋粉10克杏仁粉20克牛奶50克蒜瓣1-2瓣口蘑3-4个菠菜1小把洋葱少量盐黑胡椒少量菠菜鸡蛋烘饼低碳少油版的做法口蘑切片，洋葱切...
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八寸戚风蛋糕低油低糖版（适合新手 详细带视频 少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的八寸戚风蛋糕低油低糖版（适合新手 详细带视频 少油少糖）做法

  • 八寸戚风蛋糕低油低糖版（适合新手 详细带视频 少油少糖）

  • 戚风是入烘培以来做的最多的因为我家宝宝最爱它这个配方也是我做了无数次自己感觉甜度最合适的戚风的步骤大致分为四步一制作蛋黄糊二打发蛋白三混合蛋黄蛋白四入模具烘烤冷却脱模制作的关键就是打好蛋白蛋白打好就成功一半了具体蛋白要打到什么程度看步骤有视频还有一点...
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