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- 用料猪肝一块洋葱一个5月2日午餐的做法猪肝加盐，胡椒粉，料酒炒后盛出，🥕，洋葱，🌶️炒半熟后加猪肝，炒熟即可...
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- 记录第一个月的减脂餐，希望自己能够好好坚持！(2021年2月28日~4月5日总计37天)用料食材:🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🥐🥨🥪🥙🥔🥝🍄🥭🥑🥜🥩🥓🥚🥘用量:🍆🍅🥦🥕🥬🥒🍄🥗🍎🍓🍑🌽🌶️🍠2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录的做法第1天，2.28日周日早上体重102.1斤，体脂率31.3%第1天，2.28日早餐:...
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- 起起伏伏还是瘦了一点，，70.8用料鸡翅鸡蛋个午餐5的做法煮它煎它...
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- 鸡汤用料清远鸡5月5日的做法心灵鸡汤，枸杞，桂圆，红枣，清远鸡，最好是老鸡，🥕，姜，煲三个小时就可以了...
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![6月1日—6月5日学习工作日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的6月1日—6月5日学习工作日早餐做法]( "6月1日—6月5日学习工作日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的6月1日—6月5日学习工作日早餐做法")
- 每天早上花大约45分钟，把早餐做成正餐，为了减肥更为了健康。用料各类食材若干6月1日—6月5日学习工作日早餐的做法6月1日:荠菜肉包、白煮蛋、芥末红肠、生菜、燕麦牛奶。6月2日:端午快到了，粽子吃起来。对于减肥的人来说粽子只能早上吃，热量高。孢子甘蓝炒蘑菇水煮蛋、苹果。...
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- 土豆胡萝卜用料土豆半个胡萝卜半个三文鱼骨一个午餐2的做法炒...
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- 用料鸡蛋1个2022年5月9日月子餐的做法早餐早加餐中餐下午茶晚餐晚加餐...
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- 今天中午做杂烧鱼和韭菜鸡蛋用料鸡蛋2个黄鱼1条白玉菇100克豆腐鱼5条韭菜350克蒜瓣5瓣姜片5片干辣椒2个小葱3根2020年3月5日午餐的做法杂烧鱼（准备步骤，黄鱼、豆腐鱼、白玉菇洗净；蒜片、姜片和干辣椒段、葱末；开一壶水）1.锅中热油，黄鱼放入锅中煎（不要急于翻面，容易烂）2.煎至两面...
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- Week2用料蔬菜1干杂粮饭0.5碗鸡肉、虾100克豆腐、豆皮0.5张Sep.WeedaysLunch2（工作日午餐）的做法Day1去皮鸡腿，杂粮饭，嫩豆腐，西兰花、菠菜、口蘑、胡萝卜若干Day2酱牛肉，杂粮饭，嫩豆腐，荷兰豆、菠菜、口蘑、胡萝卜若干Day3去皮鸡腿，杂粮饭，豆皮，荷兰豆、口蘑、胡萝卜若干Day4酱牛肉...
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![工作日午餐便当🍱2的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐便当🍱2做法]( "工作日午餐便当🍱2的做法步骤及图解,美味正宗的工作日午餐便当🍱2做法")
- 每天准备的便当，就像日常生活中的一点仪式感，打开便当盒的瞬间，代表上午的工作结束，享受午餐，然后午休，养足精神准备下午的工作。用料蛋白质鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等蔬菜西兰花、上海青、芥兰等碳水糙米、燕麦、黑米、紫薯等生抽适量蚝油适量料酒适量淀粉适量工作日午餐便当🍱2的...
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![5月2日碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的5月2日碳水化合物做法]( "5月2日碳水化合物的做法步骤及图解,美味正宗的5月2日碳水化合物做法")
- 今天又是啥也没干中午才睡醒，看了一整天指环王用料史诗电影两部5月2日碳水化合物的做法午饭外卖了老乡鸡，梅菜扣肉，小炒肉，炒青菜，吊南瓜，自己炒了个鹅蛋，喝了个养乐多下午茶是半个雪媚娘半个甜甜圈，一个咸咸的面包，一听咖啡可乐晚饭出门了，在富国街吃了碗牛肉面，加一份凉菜宵夜是一...
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![5月4日第一天月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的5月4日第一天月子餐做法]( "5月4日第一天月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的5月4日第一天月子餐做法")
- 用料鸡蛋1个5月4日第一天月子餐的做法记录生活早餐早加餐中餐下午点晚餐晚加餐...
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![简单易学的5月13日午餐美食做法]( "简单易学的5月13日午餐美食做法")
- 15分钟内解决一条鱼，超级快手（京东到家11:30分送到，12:00准时吃上了饭。我也算练出来了）（附清蒸鱼的步骤）用料清蒸多宝鱼油闷豆角虾仁肉丁炒豌豆5月13日午餐的做法清蒸多宝鱼锅中加水、黄酒、花椒大料、少许莳萝（没有可不加）烧开蒸笼先铺一层葱片姜片，再铺硅胶笼布，再放鱼，最后撒上...
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![2020年2月5日晚餐: 第一次尝试春卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的2020年2月5日晚餐: 第一次尝试春卷皮做法]( "2020年2月5日晚餐: 第一次尝试春卷皮的做法步骤及图解,美味正宗的2020年2月5日晚餐: 第一次尝试春卷皮做法")
- 又是一个新的尝试。想不到一次性的成功了！用料面粉400克盐2-3克水500克2020年2月5日晚餐:第一次尝试春卷皮的做法合影！想不到效果还好！容易分开的呢！能透明见手呢！就这样包上！可以食用了！小贴士又是一个新的尝试！随便吃吃……也没想到过会一次性成功。这个是用电饼档做出来的。...
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![简单易学的5月23日午餐美食做法]( "简单易学的5月23日午餐美食做法")
- 非食谱，纯记录。用料罗马生菜蘸酱醋溜肉丝胡萝卜西红柿鸡蛋炒土豆自制腊肠醪糟汁煮彩色小圆子5月23日午餐的做法午餐小圆子（市售）罗马生菜（强力推荐，和芝麻菜和甜罗勒是我家沙拉三剑客，常驻餐桌）番茄鸡蛋炒土豆肉丝胡萝卜（醋溜）还没拍照已经快吃光了。自制腊肠（过年做的，这串忘收起...
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![简单易学的5月4日午餐美食做法]( "简单易学的5月4日午餐美食做法")
- 用料花生米5月4日午餐的做法锅内放盐，文火翻炒五六分钟...
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![5+2轻断食日3餐的做法步骤及图解,美味正宗的5+2轻断食日3餐做法]( "5+2轻断食日3餐的做法步骤及图解,美味正宗的5+2轻断食日3餐做法")
- 2020年4月23日开始♥5+2轻断食这个方法对于长期控制饮食造成的基础代谢低下可以提高基础代谢，不容易爆食，也容易坚持。♥每个人的身体情况不一样，所以减脂的方法不一定适合每个人。💛3大营养素要均衡的基础上，根据个人日基础代谢率情况：💛5天正常饮食到1000~1200大卡，其他2天不...
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![好吃的工作日午餐（2）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的工作日午餐（2）做法]( "好吃的工作日午餐（2）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的工作日午餐（2）做法")
- 用料肉类鸡蛋，火腿，豆豉鲮鱼、蟹柳、花甲、肥牛、肉碎蔬菜海带丝金针菇青瓜胡萝卜西蓝花椰菜花四季豆玉米山药土豆好吃的工作日午餐（2）的做法豆豉鲮鱼炒四季豆火腿煎鸡蛋凉拌金针菇海带丝虾仁萝卜煎蛋🍳煎蟹柳西红柿裙带菜牛肉汤豆豉鲮鱼炒时蔬白贝蒸蛋蒸玉米米饭照烧牛肉鲍...
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![简单易学的5月5日午餐美食做法]( "简单易学的5月5日午餐美食做法")
- 第一次做白切鸡用料鸡半只5月5日午餐的做法清远鸡整半只中火煮5分钟，小火5分钟，关火焖半小时，捞出在冰水中浸几分钟，切开ok...
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![2022年5月8日月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的2022年5月8日月子餐做法]( "2022年5月8日月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的2022年5月8日月子餐做法")
- 用料鸡蛋1个蔬菜5干2022年5月8日月子餐的做法早餐早加餐中餐下午茶晚餐晚加餐...
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![4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录做法]( "4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录做法")
- 为了得到更加健康的身体！用料🍅🍆🥦🥕🥬🥒🥗🍚🌽🍠🥨🥪🥐4月6日至5月9日第二个月减脂餐记录的做法第38天，4月6日周二全天:隔夜燕麦杯(燕麦片30克奇亚籽20克生牛乳60克牛奶90克无糖酸奶135克蓝莓40克花生酱13克蜂蜜10克姜黄粉酵母粉少许)因假期三天吃的太多，胃太难受了，导致今...
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![2022年5月12日月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的2022年5月12日月子餐做法]( "2022年5月12日月子餐的做法步骤及图解,美味正宗的2022年5月12日月子餐做法")
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