![减脂黑紫米的做法和图解 好吃的减脂黑紫米家常做法]( "减脂黑紫米的做法和图解 好吃的减脂黑紫米家常做法")
- 用料黑紫米青菜鸡胸肉胡萝卜西红柿减脂黑紫米的做法1⃣2⃣3⃣...
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![减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量做法]( "减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量做法")
- 北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。tips:糙米建议泡20分钟。用料糙米150克黑米75克紫米75克水450克减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米...
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![减脂黑麦紫薯坚果卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑麦紫薯坚果卷做法]( "减脂黑麦紫薯坚果卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑麦紫薯坚果卷做法")
- 减脂期的一定要试试这个，低卡主食，饱腹感强，特别是圆形的漏出来的是我加了洋车前壳子粉，麻薯版本的，今天这个方子我不单单做了克数的记录，也做了碳水蛋白质的占比，让大家都清楚吃进去的卡路里，后面会给配上我算的详细热量，最大的那个出门带一个出差，3顿主食一次性解决，😄用料蒸南瓜（...
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![健身紫米饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身紫米饭团减脂餐做法]( "健身紫米饭团减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身紫米饭团减脂餐做法")
- 用料紫米135克鸡蛋1个鸡胸肉50克黄瓜1根胡萝卜1根番茄半个生菜叶子两片备用紫薯150克健身紫米饭团减脂餐的做法先来把紫米泡水里，注意不要搓，稍微轻抓两把，两次清水过滤一下，保留大量花青素，放电饭锅蒸煮紫薯洗干净放蒸笼，一个小时，用筷子戳一下看看有没有煮软，差不多了捞起来剥...
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![减脂期主食～紫薯黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食～紫薯黑麦饼做法]( "减脂期主食～紫薯黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食～紫薯黑麦饼做法")
- 为了减肥，每天的主食基本就是紫薯，红薯，山药，玉米等等。这个严格说并不算是食谱，就是为了给枯燥的减肥历程增加点仪式感，增加点乐趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯饼和直接啃紫薯心里的愉悦感是不同的减肥又喜欢吃甜的小伙伴们推荐可以用甜菊糖，是经过认证的0脂肪0能量不参与人体代谢...
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![减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法]( "减脂早餐|紫米黑米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐|紫米黑米饭团做法")
- 用料紫米15克黑米15克减脂早餐|紫米黑米饭团的做法紫米黑米提前一晚洗干净后放电饭煲泡着，预约早上煮经过一晚上泡水，煮的时候记得水要减量，不然就成粥～煎个鸡蛋切成一条条或者块，包到饭里面如果给宝宝做，可以加一点番茄酱，或者沙拉酱，肉松用保鲜膜包起来，捏成你喜欢的形状就可以...
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![减脂餐——黑米窝窝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——黑米窝窝做法]( "减脂餐——黑米窝窝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——黑米窝窝做法")
- 用料黑米面300克白面100克酵母4克减脂餐——黑米窝窝的做法黑米面和白面放在一起，放入酵母粉，倒入清水，边倒入清水边搅拌成絮状。揉成光滑的面团盖上保鲜膜醒发至两倍大。醒发好的面团用手揉，排气，揉成光滑的面团，分成等量的小面团。用手团成圆球，用手在底部捏出坑。成窝窝形状...
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![减脂餐の无糖紫薯黑麦包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐の无糖紫薯黑麦包做法]( "减脂餐の无糖紫薯黑麦包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐の无糖紫薯黑麦包做法")
- 无糖健康，粗细结合，萌萌哒小女心紫薯麦包，减脂必备之选✌趁周末做起来，未来一个星期的早餐或午餐主食就有了，一顿饭一个，方便！用料紫薯650g酵母5克温水，酵母用30克黑麦粉300克高筋面粉300克牛奶250克盐2克水约60克减脂餐の无糖紫薯黑麦包的做法蒸紫薯，并将紫薯压成泥备用然后做包...
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![控糖减脂紫甘蓝黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂紫甘蓝黑麦饼做法]( "控糖减脂紫甘蓝黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂紫甘蓝黑麦饼做法")
- 买了一颗紫甘蓝，但是真的好大，凉拌涮锅都要吃很久，所以就把它当作蔬菜加入早餐饼里了。因为控糖，面粉选了黑麦粉和荞麦粉，而且荞麦粉自带香味，很适合做杂粮煎饼。电饼铛不用放一滴油，也不会粘。各种材料的用量刚好做一个饼，如果做更多的饼，就把材料加量。用料鸡蛋50克黑麦粉10克荞...
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![减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐分享-紫薯黑米馒头做法]( "减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐分享-紫薯黑米馒头做法")
- 为了减脂研发的黑米面紫薯馅馒头，有了紫薯的甜味口感好了很多用料黑米面250克小麦面粉100克紫薯三小个水适量酵母粉3克减脂餐分享-紫薯黑米馒头的做法材料准备好加适量水和酵母和面醒面室温发至2倍大，紫薯切片蒸加牛奶适量做成馅，醒发好搓成一个个面剂子像包包子一样加入适...
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![黑麦紫薯包（健身减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦紫薯包（健身减脂）做法]( "黑麦紫薯包（健身减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦紫薯包（健身减脂）做法")
- 用料黑麦粉150g高筋面粉100g水150g酵母2g紫薯若干黑麦紫薯包（健身减脂）的做法面粉和水放入面包机，酵母放在小盒子里。启用面团发酵模式。我用的是松下面包机。揉面＋发酵。总共一个小时。紫薯削皮，上锅蒸。多蒸一点也无所谓，吃不掉可以分装放冷冻。面团发酵完毕后，30g一剂。醒面...
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![「低脂减肥」紫米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」紫米馒头做法]( "「低脂减肥」紫米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂减肥」紫米馒头做法")
- 用料普通面粉5杯（量米杯）高筋粉1杯克紫米糊4杯酵母粉1小匙砂糖2大勺【低脂减肥】紫米馒头的做法1、紫米糊的做法很随意的，我这次刚好有一些昨天剩的豆浆，就加了一些紫米（多半杯）用破壁机稍微煮了一下打成糊糊了，很浓的糊糊，这个糊糊的浓稠度稍微浓或者稀点都是可以的，后边和面团时...
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![减脂 - 黑麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 黑麦紫薯饼做法]( "减脂 - 黑麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 黑麦紫薯饼做法")
- 减脂期糯米是大忌，但是喜欢香糯口感怎么办？黑麦来帮忙咯~小编：八月用料黑麦粉65g（含5g耗损），201大卡紫薯120g，84大卡菜品总热量321大卡减脂-黑麦紫薯饼的做法紫薯切块，放入蒸锅蒸20分钟左右取出；紫薯压成泥，加入60g黑麦粉，搅拌均匀；砧板上洒5g剩余的黑麦粉防粘，把紫薯泥平均分成4等份；...
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![超简易减脂紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超简易减脂紫米饭团做法]( "超简易减脂紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超简易减脂紫米饭团做法")
- ︳快手减脂紫米饭团本人从小就非常爱杭州的粢饭团糯米油条肉松榨菜/咸菜包在一起配豆浆的组合太美味了但为了吃的更健康更低脂自己做的时候还是首选紫米，有时候也会用一半糯米一半紫米，并舍弃了油条紫米饭团目前是我最经常做的早餐之一了早起几分钟裹一个饭团健康又饱腹毫无...
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![减脂—魔芋米紫菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—魔芋米紫菜炒饭做法]( "减脂—魔芋米紫菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—魔芋米紫菜炒饭做法")
- 减脂期又想过过口瘾，于是尝试了这个南澳版紫菜炒饭（魔芋米）0脂满满饱腹感的魔芋米，听朋友说起过这个紫菜炒饭很多次，但必须到南澳才有，所以今天试试这个，结果还成功了😜写个菜谱记录一下用料鸡蛋1个盐适量魔芋米240g/包灯笼辣椒1个酱油适量油适量（少量，一小勺子）减脂—魔芋米紫菜炒...
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![减脂黑米燕麦小米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑米燕麦小米馒头做法]( "减脂黑米燕麦小米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑米燕麦小米馒头做法")
- 用料生燕麦黑米粉小米面普通面粉牛奶酵母减脂黑米燕麦小米馒头的做法把四种面混合面粉和其他面粉比例1:3大概就行温水放入酵母，这一步根据自己使用的酵母品牌来放就可以，酵母包装袋上都有使用说明加入酵母和牛奶，牛奶的多少根据面的多少决定搅成这种絮状就可以了揉成面团醒...
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![(减脂）黑麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂）黑麦紫薯饼做法]( "(减脂）黑麦紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂）黑麦紫薯饼做法")
- 为了解决昨天剩下的紫薯.....个人觉得紫薯比红薯更饱腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1个黑麦粉1汤匙油一丢丢(减脂）黑麦紫薯饼的做法紫薯压成泥，干了可以适量加牛奶或水。（我没加加一汤匙黑麦粉，混合均匀。搓成这副鬼亚子...不粘锅里刷点油，煎两面金黄就阔以。黑麦紫薯饼加红豆汤。（...
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![减肥减脂～黑麦紫米面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂～黑麦紫米面包做法]( "减肥减脂～黑麦紫米面包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂～黑麦紫米面包做法")
- 减肥碳水教母必备用料酵母10克黑麦粉800克麦麸按自己喜好添加紫米300克减肥减脂～黑麦紫米面包的做法把面粉和酵母混合，酵母要用温水化开，这样才能激发酵母的发酵。紫米隔夜泡开，第二天放入电饭锅按煮饭键，少放点水，不然太湿了不好做馅料最后，冷水上锅蒸15分钟。按照大小来定哦，不...
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![减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备杂粮紫米饭团做法]( "减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必备杂粮紫米饭团做法")
- 减肥也要好好吃饭呀，超安利这款紫米饭团，杂粮紫米脱糖处理，各种蔬菜，搭配冠利沙拉酱，黑醋汁，饱腹感超足，太满足了‼️用料紫米适量血糯米适量黑米适量黄瓜1根鸡蛋2个培根4片肉松适量冠利沙拉酱1勺冠利黑醋汁1勺减肥减脂必备杂粮紫米饭团的做法所有杂粮洗净放入脱糖电饭锅煮饭培根...
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- 用料紫薯90g黑麦30g核桃10g黑麦紫薯丸子（减脂）的做法备料（10g核桃只用了一个半）紫薯切块冷水上锅蒸熟（筷子能够轻松戳透就是熟了）核桃仁打碎备用蒸熟的紫薯去皮压碎加入黑麦粉和适量的水揉成面团揉成大小差不多的丸子🍡冷水上锅蒸15分钟左右蒸好后趁着水汽撒上打碎的核桃仁，完成...
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- 减脂减肥，粗粮吃起来比较饱腹负担小用料紫薯5个脱脂牛奶100ml黑麦粉适量黑麦紫薯窝头-减脂主食的做法紫薯蒸熟，碾压成泥，碾压时候加牛奶，我加的脱脂牛奶，其实全脂牛奶也可以，主要碾压到顺滑就行。加入黑麦粉，面粉的量主要看搅拌后是否黏手，能成团就行。然后团成窝头上汽蒸12分钟，...
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![减脂 - 黑麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 黑麦紫薯球做法]( "减脂 - 黑麦紫薯球的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 黑麦紫薯球做法")
- 减脂期间要对外面的小零食sayno，自己动作做些小点心健康又美味。小编：八月用料两人份紫薯200g，140大卡黑麦粉80g，268大卡核桃仁20g，130大卡水60ml菜品总热量（两人份）538大卡每人份热量269大卡减脂-黑麦紫薯球的做法紫薯切块放入蒸锅，蒸锅烧水，上汽后大火蒸10分钟左右，取出晾凉；核桃...
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- 今日休息～准备继续"蒸"天下，减脂期的宝宝们一定要尝试一下自己包全麦包，特别简单，超级香，准备金枪鱼罐头，玉米粒，和沙拉拌在一起，然后紫薯蒸熟压成泥，记得一定要放牛奶！放牛奶！放牛奶！这样出来会特别香甜不干，快试试吧，我还放了奇亚籽和面，真的是超级好吃用料金枪鱼1罐沙拉酱2勺橄榄油1...
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- 调整饮食结构，健康减脂的践行者减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的营养学知识】用料黑米粉100g黑全麦粉400g低糖酵母5g纯牛奶250ml温开水50ml【减脂推荐】黑米黑麦馒头的做法准备好以上材料，50ml温开水（35度左右，太烫会把酵母烫死，导致面发不起来）加入5...
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- 最近减脂期，刚好家里有这几个材料，看了些厨友的方子，结合一下，自己整了这款全麦馒头，很香越吃越好吃。记下方子，以便再次制作。用料酵头中筋面粉100克脱脂牛奶150ml糖一小勺酵母1克主面团中筋面粉208克全麦黑麦粉70克黑米粉140克脱脂牛奶150ml糖25克酵母2克燕麦100克黑米黑麦燕...
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烹调屋
