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低油版本的蒸茄子的做法食谱

简单易学的低油版本的蒸茄子美食做法

  • 低油版本的蒸茄子

  • 茄子烹饪的时候很容易油过量，蒸的可以很好地控油。用料茄子1个大蒜四五瓣酱油一勺油少许克低油版本的蒸茄子的做法切条，蒸十五分钟少油，小火慢慢煎蒜末，蒜末散发香味之后，加少许酱油，煎热。蒜末汁浇上去，茄子很嫩，香甜。小贴士蒜末平底锅慢慢煎热，可以很好地控油。...
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蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）做法

  • 蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）

  • 茄子🍆本身热量很低，但是常规炒菜茄子容易吸油导致热量很高，但蒸出来的茄子低卡又好吃，减脂健身必备菜谱啊～～～用料茄子1-2个蒜适量生抽适量辣椒适量蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法准备好食材，除了茄子其他都是配料，根据个人口味放就行把茄子切成长条状，大概食指粗细长短即可。切好...
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低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸的做法步骤及图解,美味正宗的低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸做法

  • 低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸

  • 真的很好吃呦，也不油腻！用料油1调料勺生抽2勺盐半调料勺老抽半勺茄子（紫色绿色都行）1个蒜末3瓣五香粉半调料勺低油的美味蒸茄子，美味茄子不一定需要高油爆炒油炸的做法1生抽、老抽、五香粉、盐、油、蒜末放在盘子里混合均匀2茄子切条摆在盘子里，冷水上锅蒸20分钟3搅拌均匀即可...
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茄子豆角（低油健康版）的做法步骤及图解,美味正宗的茄子豆角（低油健康版）做法

  • 茄子豆角（低油健康版）

  • 茄子和豆角都很有营养，在学校吃外卖吃过很多次觉得好吃，就是油太大了，回家做了超低油的健康版，也十分美味哦～用料长茄子1个豆角1把干辣椒3个蒜1-2瓣郫县豆瓣酱2勺茄子豆角（低油健康版）的做法蔬菜清洗后，长茄子切条、豆角切段。干辣椒对半切，蒜切片。豆角煮到快熟，茄条焯一下焯软。...
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超快低油健康蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的超快低油健康蒸茄子做法

  • 超快低油健康蒸茄子

  • 1.清热解暑有清热活血，消肿止痛的作用。2.降脂降压有护肝和降低机体血液胆固醇的功效，3.保护心血管有保护加强毛细管壁弹性，增强人体细胞免疫力，减低毛细血管脆性和渗透性，防止血管破裂，保护心血管正常的功效。4.抗衰老有防止出血和抗衰老功能。5.抗胃癌能抑制消化道肿瘤细胞的...
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低油低糖面包机面包（快手糙汉子版本）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖面包机面包（快手糙汉子版本）做法

  • 低油低糖面包机面包（快手糙汉子版本）

  • 用料牛奶100克鸡蛋1个糖20克酵母4克盐2克油20克高筋面粉250克酸奶（没有就不加）10克低油低糖面包机面包（快手糙汉子版本）的做法全部加入面包机。完成。...
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少油鱼香茄子，蒸茄子非油炸版的做法步骤及图解,美味正宗的少油鱼香茄子，蒸茄子非油炸版做法

  • 少油鱼香茄子，蒸茄子非油炸版

  • 酷爱鱼香味，经典下饭菜之一，吃了几次张妈妈，感觉又油又少，只能自己折腾，研究了无数菜谱，找到少油少盐版本的也是自己最喜欢的做法。用料豆瓣酱1勺茄子500克姜2克葱2个香葱蒜4瓣鱼香料∨盐2克糖15克醋8克酱油12克蚝油5克少油鱼香茄子，蒸茄子非油炸版的做法茄子选柄附近有白色的，用...
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减肥版简便低热蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版简便低热蒸茄子做法

  • 减肥版简便低热蒸茄子

  • 我看了看菜谱好像没有这种做法…于是贴上来分享一下，夏天吃凉拌菜还是很舒服的~主要是我正在减肥，茄子过油太厉害，这样吃刚刚好~做完一家三口吃用料茄子两个蒜四瓣花生按喜好放醋20-30ml（半茶碗）蚝油一平勺味达美一平勺小磨香油适量减肥版简便低热蒸茄子的做法取两只茄子（我买...
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懒人低油版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的懒人低油版鱼香茄子做法

  • 懒人低油版鱼香茄子

  • 一想到茄子就是地三鲜，烧茄子，虽然好吃但是油太大，油腻腻的感觉负担好大，对管理身材实在不太适合。懒人版鱼香茄子既满足酸辣鲜的口感，又吃的健康，所以记录到我的菜单内用料茄子1个蒜4瓣醋2勺生抽1勺代糖5克盐适量耗油适量辣椒面适量，根据个人口味，可加可不加懒人低油版鱼香茄子...
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懒人第3菜低脂无油版蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的懒人第3菜低脂无油版蒸茄子做法

  • 懒人第3菜低脂无油版蒸茄子

  • 讷。最讨厌的就是做饭需要一堆东西了。最想东西准备好，就可以等着熟所以就发现了这个。茄子用料茄子1个老干妈1勺懒人第3菜低脂无油版蒸茄子的做法茄子切好装盘放进高压锅里随饭一起蒸。这是刚刚蒸好的。根据个人喜好放入老干妈搅拌。不需要放油盐。做好了。真正的等着躺...
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低油酱茄子的做法和图解 好吃的低油酱茄子家常做法

  • 低油酱茄子

  • 用料茄子2个大蒜2瓣海天黄豆酱2勺葱花少许低油酱茄子的做法茄子滚刀或者随便什么刀都可以切好后微波炉大火5分钟倒少量油下蒜切末、黄豆酱、打软后的茄子翻炒2分钟出锅加葱花！小贴士超级简单只要黄豆酱调味就可以了！...
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鱼香茄子「免油炸2种版本」的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子「免油炸2种版本」做法

  • 鱼香茄子【免油炸2种版本】

  • 很喜欢吃鱼香口味的菜，但是鱼香茄子一般需要放很多油炸一下，觉得这样茄子油分太多，最主要的是很费油，常常要放半锅，不舍得，用完的油还要收起来炒好几天的菜，很麻烦！这款是不用炸的，一样好吃用料茄子1根青椒2个郫县豆瓣酱蒜末姜末葱末酱油料酒白糖醋淀粉鱼香茄子【免油炸2种版本】...
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蒸茄子（低卡省油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法

  • 蒸茄子（低卡省油版）

  • 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是为数不多紫色类蔬菜，富含维生素，每一百克也就21kcal。绝对是减肥瘦身必备！但是它的缺点就是烹饪的时候很吸油，这完全违背低卡这个设定啊！所以今天就教大家做一个省油低卡的蒸茄子。用料茄子两根酱汁白醋3勺酱油两勺香油半勺糖一勺盐小半勺香料葱...
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红烧茄子（少油版本）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（少油版本）做法

  • 红烧茄子（少油版本）

  • 以前在老家经常吃老妈炒的秋茄子，秋天的茄子青色的，而且快要断苗所结的茄子，所以特别珍贵而且有营养！用料茄子2个蒜头6颗青辣椒三只生抽1勺老抽半勺盐适量塘可有可无红烧茄子（少油版本）的做法先把茄子切成片，放盆中撒盐泡十分钟，辣椒切丝。蒜头切片备用！茄子挤出水放起来一起备用！...
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清蒸茄子(超低油版)的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸茄子(超低油版)做法

  • 清蒸茄子(超低油版)

  • 以前家里奶奶经常做，味道鲜美，自己第一次尝试，记录一下，方便以后翻阅，过程贼简单用料茄子3个猪油一点点2克香油一点点(跟猪油选加)2克酱油一点点1勺食盐5克辣椒酱1勺清蒸茄子(超低油版)的做法放在蒸笼上蒸煮，忘记记时间了，茄子软了即可装盘，把汁水稍微沥一下加入猪油，食盐，酱油(没...
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简单易学的少油版本·烧茄子美食做法

  • 少油版本·烧茄子

  • 每次做烧茄子家人都要多吃一碗饭😋用料圆茄子1个薄盐生抽2勺蚝油1勺白糖少许淀粉少许蒜末5瓣少油版本·烧茄子的做法圆茄子切片.放盐沙水，20分钟后攥干水分.准备酱汁，葱蒜锅内放入少许食用油煸炒茄子至表面焦黄软烂.煸至茄子表面焦黄后放入料汁和蒜末....
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清爽少油版本的肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的清爽少油版本的肉沫茄子做法

  • 清爽少油版本的肉沫茄子

  • 肉末茄子是道非常下饭的菜，很多朋友觉得茄子好吃，但是担心吸油太多，我这里给出了一个少油版的方子，先用盐杀一下水，再进行炒制，能减少茄子的吸油量，再用蒜末爆香，太香了，米饭多安排一碗。动起手来试试吧～用料茄子2只肉沫150g其他食材如下清爽少油版本的肉沫茄子的做法食材：茄子2条、...
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少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐低脂蒸茄子🍆做法

  • 少油少盐低脂蒸茄子🍆

  • 用料茄子3个鸡精半勺盐10克酱油2勺糖10克蒜3勺醋2勺少油少盐低脂蒸茄子🍆的做法茄子切小块上锅蒸十分钟拿出变凉，用手撕成一条一条蒜姜切末放到撕好茄子上面生抽醋盐糖搅拌均倒进茄子里，炒菜锅热油放到蒜末姜末出锅...
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减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子做法

  • 减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子

  • 都说茄子的吸油，然后完了一直妖魔化啊，其实茄子本来的热量真的不高啊喂！100g才23大卡！！！这个版本是无油的，完全不用担心用料圆茄子2个小米辣4个大蒜6瓣生抽耗油减脂餐—无水无油低脂的快手版本蒜蓉蒸茄子的做法茄子削皮，切长条均匀的裹上生抽。我这里用的是李锦记的生抽，味道还不...
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低油茄子煲的做法和图解 好吃的低油茄子煲家常做法

  • 低油茄子煲

  • 茄子要用圆的那种，容易煮软。茄子预先在水里滚熟，吸饱了水就不会再吸油了。用料圆茄子半个牛肉酱三大勺蚝油一勺酱油这个看茄子大小肉末适量低油茄子煲的做法半个茄子，切块后放入沸水煮熟，煮到半软。与此同时，另一个不粘锅里，放少量油，倒入肉末炒熟，放三大勺牛肉酱翻炒一下，把另一...
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咸鱼茄子(煲)-无油炸版本的做法步骤及图解,美味正宗的咸鱼茄子(煲)-无油炸版本做法

  • 咸鱼茄子(煲)-无油炸版本

  • 咸鱼茄子煲是我从小到大最爱的菜肴之一，非常下饭，每次出去吃饭几乎都会点，无论老人小孩都很喜欢。但餐厅版本的茄子总是会经过油炸，比较油腻不健康，在家做也不方便，所以我自己试着做了这道非油炸版的咸鱼茄子，方法简单但味道也非常棒！用料咸鱼少量茄子3只葱1-2根姜3-4片蒜适量干...
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低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法

  • 低卡蒸茄子

  • 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
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低油版的肉片烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低油版的肉片烧茄子做法

  • 低油版的肉片烧茄子

  • 肉片烧茄子是一道下饭菜，常规做法需要炸一下茄子，后期处理油很麻烦，今天分享一下平时做茄子少放油的方法，做出来也是极其美味下饭，说着说着口水都要流下来了。用料长茄子4-5个五花肉少量蒜末半头葱花少许姜丝少量糖一小勺老抽2勺生抽3勺鸡精1小勺盐2勺料酒1勺低油版的肉片烧茄...
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清爽少油版本的酱香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的清爽少油版本的酱香茄子做法

  • 清爽少油版本的酱香茄子

  • 我一直喜欢酱茄子但是好多做法特别油腻而且口味很重我不是很喜欢所以自己试着做了这个版本的如果你喜欢酱香口味并且喜欢甜咸口感可以试试这种做法用料圆茄子1个黄豆酱一大勺糖一勺生抽少许蚝油少许盐半勺西红柿1个清爽少油版本的酱香茄子的做法圆茄子和西红柿切滚刀块茄...
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全麦紫薯蒸糕（少油少糖低脂test版本）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦紫薯蒸糕（少油少糖低脂test版本）做法

  • 全麦紫薯蒸糕（少油少糖低脂test版本）

  • 屯了好多紫薯，想办法怎么解决，看了下厨房里的紫薯发糕菜谱，都是酵母版的，嫌发酵麻烦，想了下是不是能用做小米糕的方子改下，于是就实验了一下。蒸出来后糕体内部比较湿润，下次减少水分改烤箱再试试。目前版本做记录用。用料蒸熟紫薯80g鸡蛋（大）2个脱脂牛奶140g无味道植物油10g全麦...
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