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时蔬藜麦盏的做法食谱

时蔬藜麦盏的详细做法大全,简单又营养的时蔬藜麦盏做法

  • 时蔬藜麦盏

  • 如果你还没给宝宝吃过藜麦，那真的太亏了。它的蛋白质含量高达16%~22%，几乎与牛肉相当，而且它含有人体必需的9种氨基酸，极易被宝宝消化吸收。除此之外，藜麦中的微量元素也很丰富。锌含量是小麦粉的2倍、大米的3倍，钙和铁的含量都是小麦的4倍，营养都比同类食材高很多，是名副其实的...
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宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食三色藜麦时蔬粥做法

  • 宝宝辅食三色藜麦时蔬粥

  • 今日份辅食谱子来啦三色藜麦时蔬粥适合8个月以上的宝宝用料胡萝卜4片西兰花4朵胚芽粥米适量有机小米适量三色藜麦米适量宝宝辅食三色藜麦时蔬粥的做法食材准备如我上图西兰花4朵胡萝卜4片胚芽粥米➕三色藜麦米➕有机小米适量粥米倒入锅内加入适量清水加入胡萝卜碎熬出米...
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藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭做法

  • 藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭

  • 健身减脂健康饮食必备的藜麦～微微有嚼劲儿的口感搭配色香味俱全的时蔬，加上鸡肉粒与鸡蛋🐔，营养丰富又好吃✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡用料鸡蛋3个胡萝卜1/3根西兰花1/2朵藜麦1大把鸡胸肉1/3块盐2茶匙多一点生抽2勺黑胡椒粉适量藜麦时蔬鸡肉蛋炒饭的做法鸡肉切丁，加入适量食盐，一勺生...
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时蔬藜麦粥的做法和图解 好吃的时蔬藜麦粥家常做法

  • 时蔬藜麦粥

  • 买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10克玉米粒20克豌豆30克时蔬藜麦粥的做法准备食材藜麦清...
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12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥做法

  • 12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥

  • 用料黄小米30克三色藜麦10克鸡胸肉25克角瓜25克胡萝卜10克亚麻籽油2克有机酿造酱油2克香菇粉1勺12m+鸡肉时蔬小米藜麦粥的做法鸡肉，角瓜，胡萝卜切碎后，倒入健脑益智的亚麻籽油，下锅炒至鸡肉发白，加入有机酿造宝宝酱油加入洗净的米，加水煮至粘稠，加入香菇粉，提高免疫力，促进钙吸收...
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辅食:藜麦时蔬鲜虾粥的做法步骤及图解,美味正宗的辅食:藜麦时蔬鲜虾粥做法

  • 辅食:藜麦时蔬鲜虾粥

  • 适合12个月以上宝宝，给小朋友做饭我是用心的，营养均衡，口感好，是我最大的追求😉用料虾2只盐1丢丢口蘑1朵芹菜半根藜麦少许大米少许燕麦少许辅食:藜麦时蔬鲜虾粥的做法藜麦，燕麦，大米清洗干净1:1:1的量，大米和燕麦先煮上，藜麦冷水泡发芽以后再下锅，煮粥的时间鲜虾剥皮去虾线切丁，蔬...
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简单易学的藜麦时蔬减脂饭美食做法

  • 藜麦时蔬减脂饭

  • 因为不能用油醋汁，不想吃沙拉，太干啦～藜麦可以很好的刷脂，冰箱还有很多蔬菜，所以随便乱捯饬一下（｡ӧ◡ӧ｡）这样炒出来的比拌沙拉好吃多啦，口感更丰富，整个过程就一点点橄榄油，减脂的小伙伴连续吃都不会乏味。没打算上传，就没有具体的步骤图哦～下次补上，因为做出来太好吃啦，纯分享下。用料...
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营养时蔬牛肉藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养时蔬牛肉藜麦饭做法

  • 营养时蔬牛肉藜麦饭

  • 以前减肥总需要节食，不吃主食。饿的难受还极易反弹。最近发现低脂饮食，可以吃饱吃好，然后就健康地瘦下来了。第一次尝试藜麦，很成功哦！简单易操作，健康又美味，饱腹又轻脂！大家做起来吧！藜麦的功效和作用有哪些呢，藜麦是一个全营养，完全蛋白碱性的食物，它的胚芽占种子的30%，大家知道胚...
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藜麦鸡胸肉时蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉时蔬沙拉

  • 三四月不减肥，六七八月徒伤悲，如何让自己吃而不胖又营养健康呢？今天就给大家介绍一款健身达人都推崇的藜麦鸡胸肉时蔬沙拉！这款沙拉用到了鸡胸肉、藜麦、鸡蛋和各种蔬菜。鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，高蛋白低脂肪，易吸收，还能增强体质。藜麦被国际营养学家称之为“营养黄金”，具有均...
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减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭做法

  • 减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭

  • 减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生抽鸡精适量研磨黑胡椒碎适量橄榄油适量减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法小火蒸15分钟,我...
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「夏日美搭」藜麦时蔬沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「夏日美搭」藜麦时蔬沙拉做法

  • 【夏日美搭】藜麦时蔬沙拉

  • 夏天真是个减肥的好时机，因为太热，所以不愿常做带油烟的炒菜，因为太热，所以食欲也不佳，今天给大家介绍的这款沙拉，无油烟，高颜值，实在是太适合夏天啦！也是本厨娘的处女作，希望你们喜欢😊用料藜麦20g（自行调节）奶油生菜5片圣女果5颗荷兰豆一小把鸡蛋1个牛油果半个柠檬2片椰子油2小勺黑...
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超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的超级食物—鲜虾时蔬藜麦做法

  • 超级食物—鲜虾时蔬藜麦

  • 藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平，火遍欧美市场！用料虾若干只胡萝卜2根水适量洋葱半颗盐少许橄榄油2勺蒜泥2瓣甜玉米适量藜麦100克超级食物—鲜虾时蔬藜麦的做法按照每人50克的量，我倒出约100克藜...
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藜麦时蔬的做法和图解 好吃的藜麦时蔬家常做法

  • 藜麦时蔬

  • 用料藜麦100克鸡蛋🥚1个牛油果🥑半个芒果🥭半个丘比芝麻焙煎万字酿造酱油藜麦时蔬的做法藜麦加盐和油，砂锅加水多一点中火6-8分钟，闷6-7分钟藜麦铺底，时蔬（冰草、苦苣等）（盐和油拌）上面可以加上自己喜欢的水果、鱼、香肠、鸡蛋等。调汁：万字酿造酱油、丘比芝麻焙煎...
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藜麦时蔬烤全鸡「山姆厨房」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦时蔬烤全鸡「山姆厨房」做法

  • 藜麦时蔬烤全鸡【山姆厨房】

  • 这道藜麦时蔬烤全鸡非常适合聚餐时候享用。加入健康的藜麦后既有蔬菜又有主食，配上香嫩的烤鸡肉简直完美。制作时长：1小时左右。用料凤中凰168清远鸡1只（约800g）山姆鲜冬笋1把土豆1个胡萝卜1个干迷迭香一小勺干百里香一小勺甜椒粉（可省）少量橄榄油30ml盐适量藜麦200g红椒1/2个...
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宝宝辅食-藜麦时蔬蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食-藜麦时蔬蛋炒饭做法

  • 宝宝辅食-藜麦时蔬蛋炒饭

  • 微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的1000道营养辅食，有了这1000道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。用料鸡肉40克藜麦40克鸡蛋1个胡萝卜10克西兰花15克宝宝辅食-藜麦时蔬蛋炒饭的做法准备食材：鸡肉40克，藜麦40克，鸡...
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时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样做法

  • 时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样

  • 每次规律运动时期或者减脂期，都很喜欢把藜麦放进日常的饮食里。今天的这款炒藜麦也是我很喜欢的一种吃法，里面可以任意替换你喜欢的时蔬、肉和海鲜。这样炒出来的藜麦口感更佳丰富多元。用料藜麦饭1碗香菇4朵秋葵2根杂蔬粒适量鸡胸肉适量虾仁适量黑胡椒碎适量海盐适量时蔬...
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摩登厨娘-藜麦炒时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的摩登厨娘-藜麦炒时蔬做法

  • 摩登厨娘-藜麦炒时蔬

  • 香扑扑用料干料142克藜麦（煮8-9分熟，控干水）48克西葫芦（切丝）42克胡萝卜（切丝）52克红薯（切丝）40克青椒（切丝）¼tsp肉蔻粉（可用肉桂粉或南瓜派粉代替，提味儿）½tsp海盐湿料½~1tbsp椰子油（可用其他油代替，不过椰子油的香气很独特）摩登厨娘-藜麦炒时蔬的做法先将藜麦煮至8-9分熟，中间还剩一点...
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🥦🥕时蔬藜麦饭 ~🦐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的🥦🥕时蔬藜麦饭 ~🦐🥣做法

  • 🥦🥕时蔬藜麦饭 ~🦐🥣

  • 减肥餐！藜麦是全营养食物，蛋白质含量可与牛肉🥩媲美哦~🤩用料藜麦🍚100~150g胡萝卜🥕1/2根西蓝花🥦1/3个鸡蛋🥚2只黑胡椒少许盐🧂适量水🍵400-500ml🥦🥕时蔬藜麦饭~🦐🥣的做法🥣藜麦与水1:1浸泡30分钟~🥦🥕🦐西蓝花、胡萝卜、虾仁儿🦐洗净改刀🔪备用~非常抱歉！制作过程忘记...
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简单易学的藜麦时蔬蛋炒饭美食做法

  • 藜麦时蔬蛋炒饭

  • 用料藜麦适量鸡蛋1个胡萝卜适量青瓜适量肉类适量藜麦时蔬蛋炒饭的做法藜麦先煮熟成饭；胡萝卜先煮熟；煮熟的藜麦稍微降温后，打入一个鸡蛋，拌匀；锅里放点油，开始炒藜麦鸡蛋饭（开始会比较黏，鸡蛋熟了后就会比较蓬松）；然后加胡萝卜和青瓜（有鸡肉/猪肉等生肉的话先煮熟，然后一起炒饭）；最后加...
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网红藜麦鲜虾焖时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的网红藜麦鲜虾焖时蔬做法

  • 网红藜麦鲜虾焖时蔬

  • 用料三色藜麦一爪九节虾一斤红萝卜适量西兰花适量芦笋适量白菌菇4朵胡椒粉少许花雕酒适量盐少许黑胡椒汁少许油醋汁少许生抽少许网红藜麦鲜虾焖时蔬的做法藜麦洗净用清水浸泡一到两小时锅中放清水烧开后放入泡好的藜麦，中小火煮15分钟九节虾去头，在背部剪一刀去掉虾壳和虾...
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快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥做法

  • 快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥

  • 大米用量是藜麦的一半用料三色藜麦适量大米适量胡萝卜1块西兰花1块山药1块香菇5朵玉米粒适量鸡胸肉（可以用即食鸡胸肉）1块六月鲜8克轻盐原汁酱油适量色拉油1勺香油1勺葱花适量快手减脂时蔬鸡丝藜麦粥的做法大米和藜麦淘洗干净加入适量清水时蔬切丁，香菇切条，干香菇要提前温水...
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藜麦浸时蔬的做法和图解 好吃的藜麦浸时蔬家常做法

  • 藜麦浸时蔬

  • 某次外食吃到了藜麦浸时蔬这道菜，觉得很好吃，食材简单口感好，味道也很咸鲜。所以特意买来了藜麦，又随意配了样日常喜欢的蔬菜，打算试着做做。喏，就是这道啦！重点说下藜麦：这食材真的是减脂好搭档，只需要15分钟就可以煮好，而且饱腹感很强，口感是颗粒感、弹牙感和柔软感并进。没有其他...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦时蔬鸡胸肉沙拉做法

  • 藜麦时蔬鸡胸肉沙拉

  • 用料沙拉食材:藜麦30克鸡胸1块鸡蛋2个生菜1颗红萝卜半根黄瓜半根豌豆50克南瓜80克西红柿1个西兰花100克醋汁料:橄榄油20克白醋30克盐2.5克黑胡椒粉适量藜麦时蔬鸡胸肉沙拉的做法1.准备好藜麦，黎麦君家的西藏藜麦，免洗免浸泡，用起来方便又健康！2.准备好各种食材。3.西兰花洗净...
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简单易学的时蔬牛肉炒藜麦美食做法

  • 时蔬牛肉炒藜麦

  • 10分钟搞定的健身餐简单方便减脂美味用料鸡蛋2个藜麦40g牛肉100克洋葱胡萝卜时蔬牛肉炒藜麦的做法藜麦提前泡一小时，再煮15分钟，然后一起开炒。。小贴士。...
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