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低卡高蛋白寿喜烧的做法食谱

低卡高蛋白寿喜烧好吃的烹饪方法 低卡高蛋白寿喜烧的地道做法和步骤

  • 低卡高蛋白寿喜烧

  • 在家如何快手吃上热腾腾的一锅？味好美的寿喜烧酱汁减脂懒人必备啊哈哈哈哈哈。2020年底的刷脂计划，还是能愉快吃火锅的，日式火锅口味不至于水煮菜，真香系列！用料老豆腐160g娃娃菜200g胡萝卜70g鲜香菇5朵金针菇1把牛肉150g味好美寿喜烧酱汁50g清水200g低卡高蛋白寿喜烧的做法此...
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低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋做法

  • 低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--北非蛋

  • 今天的这个北非蛋真的是零难度、好颜值、而且营养又均衡,拿来搭配法棍、软欧包或者中国传统大白馒头，通通没问题！低脂高蛋白适合减肥的小姐姐们，也适合挑食的宝宝们！用料鸡蛋2个西红柿半个洋葱50g口蘑2个青豆适量甜椒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂低卡高蛋白、高颜值减肥早餐--...
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低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）做法

  • 低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）

  • 买了一包鹰嘴豆粉做高蛋白吐司，也太大一包了好难消耗完，尝试做了个健康小零食用料蛋清100g牛奶150g白砂糖30～40克鹰嘴豆粉200克香草精一小勺代糖30～40克黄油（融化的）20克黑芝麻（选用）10克低卡高蛋白脆煎饼（蛋卷）的做法鹰嘴豆粉我用的这款生豆粉不介意热量可以全部用白砂糖特别介意...
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「低碳低卡高蛋白」大阪烧的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡高蛋白」大阪烧做法

  • 【低碳低卡高蛋白】大阪烧

  • 脑洞总是很多，第一次以失败告终，调整了比例之后真的很不戳(￣∇￣)估摸着热量300大卡左右，加份碳水就是完美晚餐啦～家里没有大阪烧酱汁，所以就自己煮了点照烧汁代替一定一定要加木鱼花！！！真的超香用料主要材料：包菜四分之一个（不要贪多！）鸡蛋一个内酯豆腐半盒（大概120g）虾/章鱼适量洋车前子...
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油豆腐寿司低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的油豆腐寿司低脂高蛋白做法

  • 油豆腐寿司低脂高蛋白

  • 让减肥食谱丰富一点……高蛋白低脂。小tips：晚上不宜食用过多高蛋白，不易消化用料豆腐1块鸡蛋1个盐少许克即食油豆腐1个调味海苔1片醋2勺辣椒酱1勺油豆腐寿司低脂高蛋白的做法准备好食材，在准备个碗。全部都是有味道的所以不用在单加调味料把豆腐（按自己食量，我放了半盒），早上剩...
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寿 喜 烧的做法和图解 好吃的寿 喜 烧家常做法

  • 寿 喜 烧

  • 方子来自于油管MASA料理ABC，为了制作时方便自己查找，便搬到这里，有兴趣的同学可以看原创。用料牛肉片250克大葱3-4段白洋葱半个老豆腐半块魔芋丝一盒金针菇1袋乌冬面1袋水或日式高汤300克清酒（料理酒也可）3大勺味淋2大勺糖1大勺酱油3大勺香菇2-4朵茼蒿（白菜也可）1把寿喜烧的做法...
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肉末烧豆腐 无油 高蛋白 超低卡 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的肉末烧豆腐 无油 高蛋白 超低卡 减脂做法

  • 肉末烧豆腐 无油 高蛋白 超低卡 减脂

  • 用料北豆腐1块（350克）肉末30克香葱碎20克调味汁生抽1小勺蚝油1小勺高汤50克肉末调味料料酒1大勺姜泥1克香葱碎10克勾芡藕粉8克过滤水20克肉末烧豆腐无油高蛋白超低卡减脂的做法肉末及其调味料拌匀备用。豆腐切小立方体，放入淡盐水中煮开关火。调味汁煮开加入肉末划散。捞出...
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孕期高蛋白低卡低脂餐单的做法步骤及图解,美味正宗的孕期高蛋白低卡低脂餐单做法

  • 孕期高蛋白低卡低脂餐单

  • 孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋个西红柿个豆腐块蔬菜牛奶孕期高蛋白低卡低脂餐单的做法2019.10.01晨起体重：61kg早餐：水...
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低脂高蛋白轻盐寿喜锅的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白轻盐寿喜锅做法

  • 低脂高蛋白轻盐寿喜锅

  • 用料六月鲜10克轻盐原汁酱油1勺低脂高蛋白轻盐寿喜锅的做法准备所有食材，教程有空更新…...
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低卡又美味的寿喜烧豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又美味的寿喜烧豆腐煲做法

  • 低卡又美味的寿喜烧豆腐煲

  • 用料北豆腐1块鸡蛋1个娃娃菜1颗虾仁10只金针菇半把胡萝卜1根白萝卜1根黑木耳一小把香菇3朵火腿5片火腿肠1根平菇克寿喜烧汁100ml鲜海藻克低卡又美味的寿喜烧豆腐煲的做法香菇泡发后捞出，挤干水分放入砂锅，泡香菇的水放入砂锅胡萝卜、白萝卜切块放入砂锅铺底；平菇、金针菇洗...
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「低碳低卡高蛋白」无油糖蛋白粉南瓜fudgy brownie的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡高蛋白」无油糖蛋白粉南瓜fudgy brownie做法

  • 【低碳低卡高蛋白】无油糖蛋白粉南瓜fudgy brownie

  • 第一次烤太湿润，待调整用料老南瓜（蒸熟）350克鸡蛋（中等大小）1个蛋白粉（可以用等量可可粉代替）40克纯化魔芋粉两大勺（大概15g-20g）代糖10克【低碳低卡高蛋白】无油糖蛋白粉南瓜fudgybrownie的做法南瓜去皮蒸熟，加入鸡蛋蛋白粉和魔芋粉混合均匀，加入南瓜泥烤箱提前预热，170度烤40分钟（具...
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低蛋白寿司的做法和图解 好吃的低蛋白寿司家常做法

  • 低蛋白寿司

  • 可以拿来当便当的一款食物，方便，便捷，无论是上学还是郊游，还是.....用料麦禾有道大米50克低蛋白海苔适量黄瓜半根蛋黄10克粉肠30克胡萝卜半根沙拉酱适量竹帘一个低蛋白寿司的做法先把米饭蒸熟，大米和水的比例为1:1，蒸熟后凉到温热待用蛋黄摊成鸡蛋饼切宽丝备用，粉肠，胡萝卜，黄瓜，均...
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寿喜烧及日式高汤(出汁)的做法步骤及图解,美味正宗的寿喜烧及日式高汤(出汁)做法

  • 寿喜烧及日式高汤(出汁)

  • 也不知道为什么对寿喜烧怀有一份时常惦记的情绪。刚刚入夏，清晨和入夜时分还有些凉意，这份惦记的情绪总跑出来。想见的人，就去见吧。想吃的东西，就做来吃吧。寿喜烧，分关东版(东京)和关西版(大阪)。区别比较明显。关东版，更像煮物，食材炒一炒一起煮滚滚，一锅汤汤水水的，可以煮好再...
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减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧做法

  • 减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧

  • Hi，姐妹作为鸡蛋🥚重度爱好者今天做了一个低卡高蛋白的日式厚蛋烧，减脂期必备😉蛋香浓郁～口感顺滑～✅省时又好吃✅材料简单✅0⃣难度一起来试试吧💪用料鸡蛋4个胡萝卜半根葱适量减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧的做法4个鸡蛋打散胡萝卜切丁，葱花切碎鸡蛋液加少许盐加入胡萝卜...
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低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)做法

  • 低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)

  • 青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢丢糖提味低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法所有材料...
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低卡高蛋白生蚝蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白生蚝蒸蛋做法

  • 低卡高蛋白生蚝蒸蛋

  • 立夏，要吃蛋。生蚝蒸蛋低卡、高钙、方便的一道菜。用料鸡蛋4个酱油2勺香油1勺生蚝4—8只低卡高蛋白生蚝蒸蛋的做法1、新鲜生蚝取肉洗净（我用的是大生蚝，如果小生蚝可多准备几个）2、蛋打匀加入同样体量的温水，继续打匀。3、先将蛋液过筛导入碗中上大火锅蒸10分钟，蛋液凝固后放入...
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寿喜烧的做法和图解 好吃的寿喜烧家常做法

  • 寿喜烧

  • 喜欢看蜡笔小新在外面吃过寿喜烧。不过店铺很少只能自己做了。不过生鸡蛋是不敢吃了用料肥牛适量味淋4勺清酒5勺豆腐四分之一块香菇3朵黄油一小块糖2勺海鲜酱油金针菇1把大葱一小根豆泡寿喜烧的做法这些就是我家里有的娃娃菜、胡萝卜🥕豆腐一定要煎一下！酱油、味淋、糖、...
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「寿喜烧」的做法和图解 好吃的「寿喜烧」家常做法

  • 【寿喜烧】

  • 🍓转自抖音：大金小金今天清理了一下相册，发现手机竟然只有2g内存了(ﾒ｀ﾛ´)/怪不得卡的跟🐶一样相册有400多篇从抖音下载的美食教程，只能转化成文本版辣，这样做菜的时候也方便看还能节省空间~如果有做完了很喜欢的同学可以去抖音搜索大金小金噢~~此菜谱转化成文本版仅供自用用料...
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健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪做法

  • 健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪

  • 简易低卡晚餐打卡。煎鸡胸肉具体的做法在这里用料鸡胸肉半块虾3只青豆少许胡萝卜半根南瓜2块燕麦+奇亚籽一小把坚果少许健康低卡——晚餐打卡&高蛋白低脂肪的做法煎鸡胸肉+炒虾仁青豆+燕麦粥+蒸南瓜+坚果+柠檬水煎鸡胸肉先把鸡胸肉用擀面杖侧着敲打平，放盐和黑胡椒腌...
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高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕做法

  • 高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕

  • 用料鸡蛋2个魔芋粉30g可可粉15克代糖适量高蛋白低碳低卡可可魔芋蛋糕的做法蛋清蛋黄分离，蛋清打入一个大盆中蛋黄中加入可可粉和代糖搅拌均匀打蛋器一档开始打发打发至微微起泡加入30g魔芋粉继续打发先用低速把魔芋粉打发均匀（防止速度过快魔芋粉撒在外面），再高速把蛋白打发...
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低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐做法

  • 低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐

  • 🍤分享一道低脂的虾仁烧豆腐，豆腐嫩滑，虾仁鲜美，真是鲜香可口！而且高蛋白，又是低热量！减肥吃也是毫无负担！用料嫩豆腐6块虾仁12只葱姜适量小米辣2个料酒1勺淀粉1勺黑胡椒适量生抽1勺老抽半勺蚝油1勺盐少许清水5勺低卡高蛋白！嫩滑爽口的虾仁烧豆腐的做法虾去线剥外壳，放入碗中，加入...
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减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧做法

  • 减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧

  • 传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黄酱适量日本okonomi四季酱适量海...
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低卡寿喜锅的做法和图解 好吃的低卡寿喜锅家常做法

  • 低卡寿喜锅

  • 去山姆买了上脑片，今天来个寿喜锅，两个真的是绝配！寿喜汁虽然碳水高，但你又不喝汤，蔬菜上的汤汁完全可以接受。看看这满满一锅都是我一个人哒，而且我还光盘行动了，真的为自己食量吃惊😱寿喜锅寿喜汁65g99kcal白菜150g19kcal茼蒿100g24kcal金针菇75g24kcal香菇25g7kcal胡萝卜50g2...
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无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧做法

  • 无糖无油减脂低卡系列之减脂版寿喜烧

  • 减肥，可能是女人毕生的事业。秋末冬初，直接控制不住胃跟嘴，飞的太高了，要控制控制，毕竟放飞之后的结果还得自己承担。这款减脂版寿喜烧，里面的蔬菜可以换成任意你喜欢的减脂菜，牛肉卷也可以换成其他肉类，海带刮油效果还是棒棒的，汤汤水水一锅出，让减脂的时光也不是那么的难挨。用料...
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寿喜烧的详细做法大全,简单又营养的寿喜烧做法

  • 寿喜烧

  • 用料肥牛250克茼蒿1把味淋3勺大葱1根黄油20克清酒2勺豆腐4块香菇5朵鸡蛋2只金针菇1把日本酱油4勺糖20克寿喜烧的做法必须买好的牛又！买到好的牛又就成功了一大半。我是在日本超市买的雪花牛肉，霜花美丽又新鲜。中火，下黄油，融化了下牛又。撒上糖，等糖融化再下酱油。下其它料子...
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