- 想减肥,但是嘴巴不受控制,生菜为脂肪克星;黑全麦粉抗忧郁,防便秘;鸡胸肉补充蛋白质;山药补脾肺肾;芋艿含有膳食纤维,维生素B用料山药小半根芋艿2个鸡胸肉1小块牛肉少量鸡蛋1个花菜3朵生菜叶5片芝麻一丢丢盐少许黑全麦粉少量酵母2克葱花,香菜根据自己喜好辣椒根据自己喜好鸡蛋个香...
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- 用料芸豆适量克红枣25颗葡萄干100克糯米粉20克红豆50克绿豆50克黑豆50克玉米粉30克所有的按照自己喜好来放即可,不用糖,葡萄干和红枣已经够甜粘豆包减脂减肥代餐粗粮的做法将豆子提前一晚净泡然后蒸熟准备红枣和葡萄干,量按照自己喜好,喜欢甜就多放一点,因为我不放糖红枣剪碎...
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- 云丝是一种由黄豆制成的食物,它的外观看起来与千张相似,口感柔软有弹性,并且很有嚼劲,可经常用于制作凉菜或者小炒。属于好吃不长胖的食材,天气变暖,可经常凉拌些云丝,饱腹口感好用料干云丝1把香菜2颗红椒1块盐2克糖1勺鸡精1勺醋2勺原汁酱油2勺芝麻香油少许低脂低卡减肥主食代餐...
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- 娃偶尔要吃火腿肠,怎么都觉得火腿肠是种无比糟糕的食物,正好自己天天都琢磨着怎么吃才能低脂高蛋白,正好做点鸡肉肠。用料鸡胸肉2块(500克)玉米淀粉20克盐5克黑胡椒5克胡萝卜(去皮)1根(130克)荸荠(去皮)2个(50克)鸡蛋1个生抽10克蚝油5克中葱2根姜7片锡箔纸8片鸡肉肠(减脂代餐)的做法葱姜...
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- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如:虾肉,鱼肉,鸡胸肉,牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜,油料不粘的,鸡蛋,玉米,南瓜,薯类,全麦,豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食,大米,油炸,烘焙甜品等合理搭配饮食,一日三餐,坚持自律,真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的,价格实惠脂肪含量低...
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- 做的第一份减脂代餐卷用料豆皮(千张)1张水煮鸡蛋0.5个水煮巴沙鱼20g0.01条海带少许50克水煮苦瓜一根1根水煮豆角5根50克减脂代餐卷的做法所有食材加少许盐水煮所有食材切碎放一下干料拌到一起,用豆皮卷起来。第二天带公司,因为用豆皮代替了薄饼,更加有减脂作用。小贴士全程没...
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- 我是参考了别人的减脂食谱,我把原先的胡萝卜换成了南瓜,比较适合我的口味。只用个“宿舍泡面锅”就可以完成,煮好放冰箱做作为早餐食用,减脂期间饿也可以吃。(用量能煮一个泡面锅了)用料燕麦随意(多粘稠少稀)南瓜半斤红薯半斤个玉米粒30克牛奶200ml「减脂美味代餐」南瓜番薯燕麦...
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- 每次早训营结束,美女小教练总是会送上一份轻食爱心早餐,那天是搭配了一块红豆饼干。大家都说好吃,昨晚自己动手做了,口感完全不一样,完全不蓬松,呵呵(ꄱੈˍꄱੈ) ,但是,扎实、饱腹、用的真材实料,没有轻飘飘的蓬松感,只有香香的食材原味。这里用了点爱乐薇淡味黄油,烤程过半满屋...
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- 夏日炎炎,不想吃米饭啦~土豆属于低GI值食物,升糖慢,饱腹感强我真的不想吃米饭啦!请不要问我为什么辣么爱吃辣(⑉°з°)-♡用料土豆1个青椒2个肉末一丢丢盐适量油适量5.减脂餐代主食炒土豆片的做法辣椒随便怎么切吧,切菜我确实没有啥话语权🙃土豆切片,泡水,洗掉淀粉,可以降低糊锅...
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- 减脂减肥中最难以坚持的是饮食。上班族不能每天每餐都依靠减脂外卖,选择不够多样化,长期订购价格也是相当不菲。今天给大家分享这款代餐饼操作非常简单,还可以放在小饭盒里携带,作为简单的减脂餐是非常好的选择。燕麦能减肥的秘密在于,它的饱腹感特别强。其中蛋白质和膳食纤维...
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- 减脂期食谱又来啦!这次分享一款无需黄油的曲奇。喜欢肉桂的朋友可以试试,真的是满屋飘香啊!还是附上一张热量表,仅供参考。做了一炉20个,每块饼干约55卡。用料鸡蛋1个普通面粉150克赤藓糖醇50克肉桂粉2g玉米油60克减脂小零食~代餐肉桂曲奇的做法倒入玉米油打入一个鸡蛋,放入赤...
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- 有时下班回家跳个操,不想做饭,就做一个营养丰富,无油无盐的绿拿铁,解饿还减脂!用料西芹1条胡萝卜半根煮熟红豆200克无糖低脂酸奶100克牛奶100克南瓜子1茶匙奇亚籽1茶匙花生10粒烫熟菠菜1把冷冻水果200克减脂绿拿铁代餐smoothie的做法所有材料放到搅拌机里面,若液体不够就加纯净...
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- 减肥期间是可以吃脂肪含量低的肉类如:虾肉,鱼肉,鸡胸肉,牛肉等减肥餐不是天天要白水煮菜,油料不粘的,鸡蛋,玉米,南瓜,薯类,全麦,豆类都是可以吃的真正需要控制的是精粉面食,大米,油炸,烘焙甜品等合理搭配饮食,一日三餐,坚持自律,真的会瘦的鸡胸肉减重期间我是吃的最多的,价格实惠脂肪含量低...
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- 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的,切丁,也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒,放盐,放点水继续炒,大概3-4分钟饱腹,有肉增加口感,只加了盐味道也不错...
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- 用料香蕉2根鸡蛋1个燕麦200克牛奶50克坚果50克小美香蕉燕麦减脂代餐饼的做法牛奶50鸡蛋1个香蕉2根入主锅5秒速度5打碎坚果燕麦共250坚果放不放随自己心意5秒速度4混合倒入烤盘压扁烤美食顾问给的方子是180℃20—25分钟我的小烤箱120℃20分钟150℃10分钟冷却切块我的有点...
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- 用料紫薯200克牛奶250克减脂食谱|紫薯代餐糊糊的做法Dinner(晚饭)🥣自制代餐糊糊「准备:纯牛奶250克,紫薯200克」「做法:紫薯蒸熟后,把纯牛奶紫薯放入破壁机(或榨汁机)里面,功能可以选择米糊、奶昔、果汁都可以」蔬菜🥬100克【温馨提示:1.紫薯、红薯都可以2.用量可以根据自己需求调...
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- 用料橄榄油1勺洋葱1个肥牛或者牛肉根据自己情况来土豆和红萝卜1根蔬菜1片葱蒜少许减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味的做法1.洋葱切丝,葱切丝,备用。2.肥牛或者牛肉热水烫下,变色捞出备用。同时准备酱汁,酱油1小勺+耗油2小勺+糖少许混合搅拌均匀3.土豆和胡萝卜切块烫水煮熟捞出备...
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- 减脂期想方设法给自己整点儿好吃的。特别想吃饼干,各种方子看了一遍都觉得不满意,决定自己做一个。记录配方调整:麦片和全麦粉的量倒换(麦片100全麦粉60),坚果碎和果干碎各自减量,增加基本等量大概40克巧克力(巧克力豆或者巧克力板/金币切碎),去掉红糖蜂蜜和泡打粉。葡萄籽油替换为...
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- 香蕉可配万物啊姐妹们!快安排起来早餐一杯奶昔再吃两个鸡蛋一上午没有饿、很低卡低脂哦用料香蕉根牛奶克自己做的减脂代餐奶昔!太好喝了吧!的做法燕麦,草莓,香蕉,牛奶一起放入破壁机破壁机2.5分钟左右...
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- 自从今年开始运动减脂以来,我每天一般是两顿饭,早午饭和早晚饭,早餐吃的多,晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐,饱腹又营养。我一般用豆浆机打,我的豆浆机最低水位1000ml,所以打一次可以喝一天,食谱也在这里分享给大家。用料豆类(红豆绿豆黄豆鹰嘴豆)50g坚果类(家里有什么放...
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- 常备料理:减脂代餐小零食(转自油管:星家inJapan)用料糙米坚果全麦面粉椰子油蜂蜜/枫糖浆能量棒-减脂代餐小零食的做法糙米洗净沥干水分放入锅中炒至微黄关火,放入坚果,翻拌均匀放入全麦面粉、椰子油、蜂蜜,翻拌均匀倒入烤盘烤箱130度30分钟放凉后,进冰箱冷藏切开分装保存...
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- 2017年,我曾经亲自考察后代理了一款纯粮食的代餐,自己也受益减脂15斤。今天按照原配方材料把它复原出来,献给我亲爱的美粉们。喜欢小美喜欢我,记得选择找我购买小美,优质售后服务,及时答疑解惑,100%提升您的使用幸福感✌️。用料干黑木耳20克三色藜麦20克枸杞20粒红枣5颗干银耳5克...
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- 还是那句俗语,三月不减肥,四五六七月徒悲伤😭健康低脂又营养的减肥餐速速安排上了~❗️这个用量我做了4个用料鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根大虾5个豌豆20克吐司1片酱油1勺🦐鲜虾吐司碗|健康低脂代餐想减脂来看看吧~的做法图中材料洗好备用。大虾去皮,吐司🍞切块,胡萝卜🥕、黄瓜🥒切...
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- 现代人以健康为美,非常注重平时的饮食,时下流行的奶昔减脂法也是女人们的最爱,特别是夏天来了,喝一杯凉凉的奶昔,既可以解暑又可以减脂,实在是人生中的一大美事!用料苹果1个香蕉1根牛奶一盒酸奶一盒冰块适量【Oster食谱】苹果香蕉奶昔代餐轻松减脂的做法香蕉去皮,苹果洗净去核,分...
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- 减脂期精碳水不敢吃,做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。要保持身材,运动和饮食都不可放松。人生那么短,你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样,试问你又怎么会看起来和别人不一样?用料快熟燕麦片150克鸡蛋1个香蕉1个核桃仁50克葡萄干20克蜂蜜适量可可粉和...
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