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- 南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！这里给大家科普一下，不同品种的南瓜升糖指数很有差距，有一个可以参考的定性标准：南瓜的个头越大，GI越...
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![减脂期必备#低GI少油无面粉苹果曲奇杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备#低GI少油无面粉苹果曲奇杯做法]( "减脂期必备#低GI少油无面粉苹果曲奇杯的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备#低GI少油无面粉苹果曲奇杯做法")
- 减脂期一定要那么枯燥吗？想吃甜食怎么办？作为低GI饮食爱好者，看到很多烘焙方子里大量的面、油、糖很恐慌，感觉会前功尽弃。所以自己凭感觉琢磨出了一个非常健康的曲奇杯做法，一杯120卡。用coconutflour（椰子面粉）、燕麦代替了那些让我有罪恶感的精碳水，蜂蜜、椰子油也很健康哦！这...
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![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![快手无糖低脂蛋糕 减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手无糖低脂蛋糕 减肥必备做法]( "快手无糖低脂蛋糕 减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手无糖低脂蛋糕 减肥必备做法")
- 材料简单，制作方便，还有一种淡淡的奶酪味！但是最重要的是不怕发胖，没有负担。用料鸡蛋3个无添加酸奶2盒淀粉15g赤藓糖醇或白糖适量快手无糖低脂蛋糕减肥必备的做法❶.因为我用的大的焗饭盘，所以用三个鸡蛋，2盒无添加酸奶，15g淀粉。如果大家有小的模具，1个蛋，一盒酸奶，7g淀粉差不多...
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![减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备——低脂鸡胸肉三明治做法]( "减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备——低脂鸡胸肉三明治做法")
- 热量低，耗时短，颜值高，而且味道超赞，这样不可多得的美味，快做一做试试啊用料面包片6片鸡胸肉6小块鸡蛋3个西红柿1个生菜适量盐适量现磨黑胡椒适量沙拉汁(酱)适量减肥必备——低脂鸡胸肉三明治的做法生菜还西红柿洗净，西红柿切片备用锅里小火热油，放入鸡胸肉，想要煎蛋的可以先煎蛋...
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![减肥必备，红枣低卡无油司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备，红枣低卡无油司康做法]( "减肥必备，红枣低卡无油司康的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备，红枣低卡无油司康做法")
- 减肥的MM们注意了！马上要到露大腿的季节了～还在苦恼零食的问题吗？今天我就传授一款，怎么吃都吃不胖的独家秘方⊙▽⊙用料低筋面粉100鸡蛋1个牛奶35克泡打粉2克红枣4个减肥必备，红枣低卡无油司康的做法将材料备好，鸡蛋分成两份，取出一份与面粉牛奶泡打粉混合将红枣切成小块，倒入盆...
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![低脂减肥必备三明治🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥必备三明治🔥做法]( "低脂减肥必备三明治🔥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥必备三明治🔥做法")
- 最近在减肥，每周不定时更新减脂餐，1分练九分吃，光吃也能瘦，只要你吃对，吃好就是会瘦，🔥🔥🔥🔥要减肥的集美们赶紧行动起来吧💪💪💪💪用料鸡蛋1个生菜。1片番茄。1片虾。6只粗粮面包。2片低脂减肥必备三明治🔥的做法半勺油煎一个鸡蛋用煎鸡蛋的油煎一下虾放生菜西红柿鸡蛋虾摆上...
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![全麦饼干棒(低卡减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干棒(低卡减肥必备)做法]( "全麦饼干棒(低卡减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干棒(低卡减肥必备)做法")
- 用料水5克奶粉5克全麦粉130克赤鲜糖醇20克鸡蛋1个50克左右全麦饼干棒(低卡减肥必备)的做法准备好材料全麦粉，奶粉，赤鲜糖醇。奶粉加水冲开，再加入面粉，糖醇，鸡蛋，和成一个面团盖上保鲜膜醒发15分钟擀成薄片。用刮面刀切成一小条。切一小条放进烤盘里，烤盘里放油布油纸都可以。预...
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![减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法]( "减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法")
- 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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![快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤及图解,美味正宗的快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）做法]( "快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）的做法步骤及图解,美味正宗的快手XX燕麦蛋饼（低脂高纤高GI减脂必备💪🏻）做法")
- XX就是要你发挥想象力啦🤔😄燕麦蛋饼公式如下，记得收藏&上传你的独家风味哦～关于厨具：可以直接用平底锅做，也可以平底锅结合烤箱～区别：只用平底锅做的更焦香，里面更软嫩；结合烤箱做的更好把握火候，也更省事儿更多营养食谱请关注我哟～用料燕麦片30克牛奶60克鸡蛋2个（小的）肉肉可选...
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![低糖黑全麦蛋糕（减肥必备品）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖黑全麦蛋糕（减肥必备品）做法]( "低糖黑全麦蛋糕（减肥必备品）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖黑全麦蛋糕（减肥必备品）做法")
- 用料牛奶一次性一小杯鸡蛋4个玉米油10克白醋3滴黑全麦粉布丁碗一碗白糖随意（减肥尽量不加）低糖黑全麦蛋糕（减肥必备品）的做法材料准备，没有电子秤，都是大概的蛋清蛋黄分离黑全麦牛奶油倒入蛋黄中搅拌，搅拌无颗粒就行蛋清加三滴白醋，第一次打发这样加一点点白糖第二次在加一点（一次...
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![低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）做法]( "低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）做法")
- 最近吃的东西都很油，想换换口味吃的健康一点，就做了这道菜。用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽半勺小米辣2个蒜泥半勺芝麻香油1勺低脂凉拌鸡胸肉（减肥必备）的做法将鸡胸肉放浓盐水和料酒里腌一晚上，第二天放姜料酒开水煮熟。带手套，把鸡胸肉撕开。水煮点鸡毛菜。合二为一。加入小米辣蒜...
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![超低卡减肥必备紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减肥必备紫米饭团做法]( "超低卡减肥必备紫米饭团的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡减肥必备紫米饭团做法")
- 昨天做了紫米粗粮放，剩饭吃腻了！换个新吃法！好吃又减肥，关键好简单！拯救手残党！用料紫米饭200肉松20克沙拉酱1勺生菜2片胡萝卜半根煎蛋1个寿司醋1勺超低卡减肥必备紫米饭团的做法昨晚剩的紫米饭加热😂😂😂拌入一勺寿司醋混合均匀！我在紫米饭里面加了糯米，荞麦，小米，大麦和高粱，都是...
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![低脂三明治（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治（减肥必备）做法]( "低脂三明治（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治（减肥必备）做法")
- 减肥时期，早餐是难得的美食时间，要兼顾多种营养还要注意热量，今天这个三明治推荐给大家尝试一下，味道真的不错哦用料全麦吐司片3片鸡蛋1个生菜1片（只要叶子）番茄3-4片自制番茄酱2勺蒸鸡胸肉55g蒸鸡胸肉腌料：料酒适量生抽适量蚝油适量黑胡椒粉适量低脂三明治（减肥必备）的做法在前一...
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![全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）做法]( "全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼干 低脂低卡 减肥必备（简单版）做法")
- 用料全麦面粉150克盐少许温水少许全麦饼干低脂低卡减肥必备（简单版）的做法把全麦面粉+盐巴+温水+芝麻（可不加，看个人口味）=混合一起，搓成面团！用擀面杖把面团擀平擀薄，擀得越薄越好，烤出来会更加酥脆，根据自己的喜爱弄成不同形状全预热烤箱5分钟（150度），然後再放入烤箱150度15分钟。根...
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![减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉做法]( "减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备 健康低脂腌鸡胸肉做法")
- 夏天是减肥的季节，疫情期间，带饭既安全又健康，低脂鸡胸肉🐔配上蔬菜沙拉🥗，0脂沙拉汁，煮鸡蛋🥚，法棍🥖，完美的午餐，吃得饱，还不长肉用料鸡胸肉1公斤盐10克生抽6勺黑胡椒拧五下料酒6勺孜然2勺辣椒面2勺奥尔良粉5勺减肥必备健康低脂腌鸡胸肉的做法鸡胸改刀，中间切开，切成薄片分三份黑...
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![全麦面包（无糖低油)减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面包（无糖低油)减肥必备做法]( "全麦面包（无糖低油)减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面包（无糖低油)减肥必备做法")
- 全麦面包（无糖少油）减肥必备上次在下厨房看到有人发布全麦面包的方子被人怼了开始我觉得怼人的姑娘攻击性很强后来看到她的回复，居然觉得，哎呀好有道理于是就有了这个菜谱想法和创意基本来自这个姑娘：暴躁老姐在线撸包用料全麦粉200克牛奶110克鸡蛋1个盐2-3克酵母5克全麦面包（...
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![低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备做法]( "低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂凉拌西兰花❗️减肥必备做法")
- 凉拌菜真的是越吃越上头！吃一次就爱上了，怪不得这么🔥🔥！！！做法简单快手低卡美味😋，求求减肥的集美不要吃水煮菜了，尝尝凉拌菜吧，酸辣可口清清爽爽是夏天必备没错啦！吃一大盆也不怕长胖！！！用料西兰花1颗玉米粒50克木耳12朵调酱料蒜瓣2瓣生抽2勺醋3勺蚝油1勺辣椒油1勺白芝麻少许低卡低...
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- 用料紫薯/红薯多来点饺子皮5块钱的紫薯饼低脂主食减肥必备的做法紫薯蒸熟压成泥，（不减肥可以加糖，家里有条件的可以加点纯牛奶）刚过完双十一家里没条件就不加了。用饺子皮把紫薯包起来压成饼，（随随便便包一下就OK了，我也不怎么会包，包得乱七八糟的）我用了两种馅，紫薯和红薯锅里刷油...
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- 用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、半勺生粉、一点鸡精和零卡糖、一点水）再锅里喷一...
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![快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法]( "快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法")
- 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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![低脂减肥必备三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥必备三明治做法]( "低脂减肥必备三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥必备三明治做法")
- 一直在减肥的路上从未离去，但是我们追求的不该只是瘦，应该是健康瘦，所以早餐最重要了，一定吃好！这款三明治满足了蛋白质➕碳水➕粗纤维➕蔬菜的全方位营养！简单易操作用料全麦面包2片生菜2片黄瓜1根鸡蛋1个鸡胸肉60g左右番茄酱沙拉酱可选可不选低脂减肥必备三明治的做法鸡胸肉...
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![凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法]( "凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法")
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- 你喜欢吃什么菇，就加什么菇。汤汁超级超级鲜美的！会整锅吃到光光的那种！用料你喜欢的各种菇混合起来一共500g左右蒜3瓣（切末）鲜酱油1小勺蚝油1勺盐1/2茶匙葱段3根芹菜3根低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法各种菇菇洗净，切块（条状的菇菇不切）。锅内倒油，油热后下蒜末葱白爆香放入...
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烹调屋
