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芦笋香煎鸡胸肉的做法食谱

简单易学的芦笋香煎鸡胸肉美食做法

  • 芦笋香煎鸡胸肉

  • 今天来分享减脂餐的做法！😄😄😄芦笋搭配鸡胸肉是老生常谈的减脂食材了。这道餐口感好，做法相对比较简单，可以来学一学，给自己的减脂餐多增添些新的花样哦！😊😊😊用料芦笋5根鸡胸肉80克盐适量紫甘蓝1片黑胡椒适量料酒适量芦笋香煎鸡胸肉的做法1⃣芦笋清洗干净后切掉尾部，尾部皮...
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低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋做法

  • 低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋

  • 早上吃丰富一点加快新陈代谢速度哦🤓🤓🤓用料鸡胸肉看步骤1火腿片看步骤1煎蛋看步骤1芦笋看步骤1鸡胸肉松看步骤1青瓜看步骤1胡萝卜看步骤1橄榄油2勺丘比特甜味沙律酱自己喜欢低卡～清爽的鸡胸肉松沙律and香煎芦笋的做法沙律做法：1西生菜撕碎，青瓜切片，胡萝卜刨丝放在玻璃碗里...
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煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐做法

  • 煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐

  • 一人食用料鸡胸肉1块黑胡椒2勺盐x克芦笋4根鸡蛋2个煎鸡胸肉芦笋炒蛋减脂餐的做法洗净。切除鸡胸肉表面多余的油脂皮，并且用刀背拍打。在鸡胸肉表面划多条浅口子，抹上盐，胡椒粉，鸡蛋清腌制1小时一上。中小火慢煎，来回翻转鸡胸肉。芦笋切段清煮加盐。鸡胸肉切块图鲜嫩多汁余下的...
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简单易学的香煎鸡胸芦笋美食做法

  • 香煎鸡胸芦笋

  • 超级好做，热量又低，味道也好。用料鸡胸肉适量芦笋适量黑胡椒粉适量姜粉适量白糖适量生抽适量蒜适量香煎鸡胸芦笋的做法先把鸡胸肉切成薄片，冰箱冻一下比较好切，别特别厚就行，我切的也是有大有小。把鸡胸肉腌上，放上调料，调料大家按喜好随意放就行。我喜欢姜粉和黑胡椒粉，放的就多...
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简单易学的香煎芦笋鸡胸肉卷美食做法

  • 香煎芦笋鸡胸肉卷

  • 用料鸡胸肉150克芦笋一把橄榄油适量盐适量黑胡椒适量料酒少许香煎芦笋鸡胸肉卷的做法半块鸡胸肉切薄片，用盐、料酒、黑胡椒腌制15分钟以上（不是减肥期的朋友可以加生抽或者个人喜欢的调味品，减肥期的朋友还是少加吧，因为这些调味品里面有白砂糖）芦笋切段，放在烧开的水里面焯1分...
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🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷的做法步骤及图解,美味正宗的🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷做法

  • 🔥鸡胸的神仙吃法🔥—香煎芦笋鸡胸卷

  • 健身和减脂的人经常苦恼如何把鸡胸做的更好吃今天来教你一款集高颜值和高营养美味的香煎芦笋鸡胸卷教练再也不用担心健身期间你的热量摄入妈妈再也不担心你减脂期间你吃点什么了🤗🤗用料鸡胸肉1块黑胡椒粉适量芦笋几根橄榄油一丢丢蜂蜜一丢丢生抽适量料酒适量大蒜2瓣盐一...
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黃油香煎鸡胸肉 | 爸爸厨房 VOL . 66-- 鸡胸肉、小番茄、芦笋好吃的烹饪方法 黃油香煎鸡胸肉 | 爸爸厨房 VOL . 66-- 鸡胸肉、小番茄、芦笋的地道做法和步骤

  • 黃油香煎鸡胸肉 | 爸爸厨房 VOL . 66-- 鸡胸肉、小番茄、芦笋

  • 鸡胸脯肉的口感鲜嫩香滑，是非常棒的肉类食材，它能在充分补充蛋白质的同时又没有过多脂肪和胆固醇的摄入。蛋白质是对于正值发育时期的宝宝是非常重要的营养元素，而鸡肉也是宝宝很容易接受的食材。下面我们就来做一道宝宝爱不适口的鸡肉餐吧~（适合三岁或三岁以上的宝宝食用）更...
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芦笋鸡胸肉的做法和图解 好吃的芦笋鸡胸肉家常做法

  • 芦笋鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块芦笋200克食用油盐料酒鸡精生抽好油胡椒粉适量葱姜蒜适量芦笋鸡胸肉的做法芦笋切片，开水下锅加点盐，焯水一分钟鸡胸肉顺肉丝方向切条，加盐生抽料酒少量胡椒粉腌制一会焯水后的芦笋淘洗干净控水备用葱姜蒜切好备用锅中油热爆香葱姜蒜倒入鸡肉翻炒至几乎全部变白...
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鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉芦笋全麦煎饼做法

  • 鸡胸肉芦笋全麦煎饼

  • 用料鸡胸肉一块全麦粉20克牛奶适量鸡蛋一个芦笋2根胡萝卜适量青瓜适量玉米适量盐适量葱花少许黑芝麻少许鸡胸肉芦笋全麦煎饼的做法胡萝卜切细条状胡萝卜条，玉米粒，芦笋加盐下锅焯水全麦粉➕水➕盐搅拌均匀成面糊下橄榄油煎鸡胸肉和鸡胸肉片，装盘备用倒入面糊再打入一个鸡蛋，...
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简单易学的香煎芦笋鸡胸肉美食做法

  • 香煎芦笋鸡胸肉

  • 俗话说：早上要吃好😌用料芦笋鸡胸肉葱、姜、生抽、料酒，黑胡椒碎圣女果柠檬香煎芦笋鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块，用刀压一下，使鸡肉放松一下.然后加葱姜丝、生抽、淀粉、料酒、黑胡椒碎腌制一晚上（生抽里边含盐，所以不用放盐）放橄榄油，加热煎鸡胸肉至变色，再加入芦笋煎至金黄，最后加...
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怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「香煎鸡胸芦笋卷」芦笋4做法

  • 怡s【香煎鸡胸芦笋卷】芦笋4

  • 芦笋，绝对算是我最爱的蔬菜之一，天生丽质，清香脆嫩、润滑柔软、鲜美爽口。凉拌、清炒、炖煮、下火锅、做熟食皆可，亦可与鱼、肉、鸡、蛋配制成菜。喜爱它的多变百搭，更迷恋它无论何种烹饪都能不浊不妖的独特滋味！用料芦笋10支（如后半截也用，5支即可）、微冻的鸡胸1个、橄榄油白芝麻...
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照烧鸡胸（佐香煎芦笋）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡胸（佐香煎芦笋）做法

  • 照烧鸡胸（佐香煎芦笋）

  • 🐔鸡胸肉低脂，蛋白质高，但是很容易干柴。只要控制好火候，一样可以juice这次的鸡肉处理，无需腌制一晚上。搭配甜甜的照烧酱，香浓味美。香煎芦笋提供丰富维生素。用料鸡胸2块海盐2勺黑胡椒适量料酒1勺芦笋适量大蒜2瓣【照烧酱】生抽2勺耗油1勺蜂蜜1勺味淋2勺清水适量照烧鸡胸（佐...
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芦笋煎鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋煎鸡胸家常做法

  • 芦笋煎鸡胸

  • 独居的第一周朋友来家提前半小时溜出课堂化肉的时间都不够还是想做一个腌制入味的煎鸡胸用料鸡胸肉芦笋胡椒粉盐生抽料酒白糖橄榄油芦笋煎鸡胸的做法在鸡胸肉拍散一点抹好盐和胡椒调味：橄榄油、生抽、料酒、白糖，可以放一点蒜末！把鸡胸肉放进去腌肉需要时间快手做法就是翻来...
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必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）的做法步骤及图解,美味正宗的必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）做法

  • 必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）

  • 用料芦笋5根鸡胸肉1块（约350克）鸡蛋1个蒜蓉1勺盐、研磨黑胡椒碎或者黑胡椒粉适量耗油、酱油适量植物油适量必做！芦笋香煎嫩鸡胸（还有一道芦笋汤哦）的做法买来的鸡胸肉是一整块前面厚后面稍薄的形状，冷水解冻后洗净。在稍厚那边平刀把鸡胸肉切开，尽量确保两边厚度一致，以免下面煎...
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减脂餐 芦笋煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋煎鸡胸做法

  • 减脂餐 芦笋煎鸡胸

  • 用料鸡胸肉90g芦笋150g洋葱10g减脂餐芦笋煎鸡胸的做法第一步芦笋削皮，鸡胸肉切片加入少量盐和酱油腌制第二步锅中喷油煎鸡胸，变白色后反面第三步鸡胸反面变白后，倒入芦笋及少量水，中火炒制至芦笋成熟第四步开大火为芦笋及鸡胸上焦色第五步关火加入少量盐、酱油，出锅可以配全麦...
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贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉做法

  • 贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉

  • 适合一个人吃的健康减脂午餐(｡･ω･｡)用料贝贝南瓜1个芦笋2根胡萝卜1/4根大米1/2杯鸡胸1/2块酱油1勺辣椒粉1勺彩椒、洋葱、蒜片若干贝贝南瓜芦笋粥+香煎鸡胸肉的做法（南瓜粥）准备食材芦笋和胡萝卜切丁，贝贝南瓜去掉盖子胡萝卜丁、芦笋丁和大米混在一起电饭煲煮粥水烧开后，贝贝南瓜...
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鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉+芦笋（辣鸡胸肉丝零食，凉拌芦笋，鸡胸肉卷芦笋，嫩煎鸡胸肉）；懒人周末必备的减脂健身餐！做法
芦笋鸡胸的做法和图解 好吃的芦笋鸡胸家常做法

  • 芦笋鸡胸

  • 芦笋是一种品味兼优的名贵蔬菜，可炒、可做汤，是宴席上的珍贵菜肴。在西方，芦笋被视为上等珍贵、药食兼用的蔬菜，素有“菜中之王”的誉称。用料芦笋500克鸡胸50克芦笋鸡胸的做法鸡胸肉切丝过水一俩分钟芦笋尾部去皮切段，和鸡肉丝一样过水，待用锅里放油烧热，下鸡丝拌炒一下，放入芦...
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简单易学的香煎鸡胸配芦笋美食做法

  • 香煎鸡胸配芦笋

  • 用料鸡胸肉1块芦笋6根橄榄油1勺盐5克黄油20克生抽1勺香辛料适量香煎鸡胸配芦笋的做法鸡胸肉1块根据薄厚片成约1cm厚片生抽料酒香辛料腌制15min锅烧热化黄油油温升高放鸡胸肉大火一面30s小火一面1min出锅芦笋随便煎煎就好搭配起来很好吃...
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香煎鸡胸肉芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉芦笋意面做法

  • 香煎鸡胸肉芦笋意面

  • 一个人虽然吃不了太多，但也不能不吃呀；虽然不能不吃饭，但肯定也不想做复杂的大餐呀；虽然懒得做大餐，但营养一定要跟得上啊；最最重要的是，要快手啊！吃，简，香，够，饱——独身厨房的原则，不可破。用料鸡胸肉吃多少放多少，比例随意芦笋吃多少放多少，比例随意螺旋意面吃多少放多少，比例随意黄油...
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简单易学的香煎鸡胸肉配芦笋美食做法

  • 香煎鸡胸肉配芦笋

  • 用料鸡胸肉1块芦笋2根酱油1勺盐适量蚝油1勺芝麻油/橄榄油适量胡椒适量蒜1瓣香煎鸡胸肉配芦笋的做法鸡胸肉片成两半，用刀背砸一下，或者切小块。加入生抽、蚝油、盐、芝麻油（有橄榄油最好~）腌制备用。腌制鸡肉的空档，处理芦笋，去老皮切段，开水下锅焯软备用。吃清淡的直接这样淋点...
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香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里的做法步骤及图解,美味正宗的香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里做法

  • 香煎芦笋鸡胸肉卷 低卡路里

  • 是减脂期也适合吃的菜用料芦笋适量鸡胸肉一大块柠檬1个黑胡椒大量淀粉适量酱油适量蚝油适量料酒少许盐少许白砂糖少许香煎芦笋鸡胸肉卷低卡路里的做法芦笋洗干净，烧一锅水，水开后放入芦笋，焯熟提前把鸡胸肉切成大块薄片，在碗中倒入酱油、黑胡椒、料酒和一点糖，腌半个小时到一...
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芦笋炒鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的芦笋炒鸡胸肉做法

  • 芦笋炒鸡胸肉

  • 因为要健身了.所以慢慢选择吃减脂饮食.做的不好.多多指教……用料鸡胸肉1块芦笋8根料酒1勺盐适量（少一点更好）淀粉1勺生姜两片酱油1勺芦笋炒鸡胸肉的做法准备好洗干净的芦笋.跟一块鸡胸肉两样食材备好.我的鸡胸肉切块了芦笋看你们喜欢💕淀粉.料酒.盐拌匀腌五分钟.方便入味....
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简单易学的芦笋配煎鸡胸肉美食做法

  • 芦笋配煎鸡胸肉

  • 这是一道我在美国经常吃到的菜。我发现美国人很喜欢吃芦笋，而且其营养很高。自己也有在健身，天天都得吃鸡胸肉，偶尔也变变花样。用料鸡胸肉随意芦笋随意番茄酱一勺蚝油一勺盐两勺橄榄油随意料酒少许芦笋配煎鸡胸肉的做法首先在鸡胸肉每面上各划三刀，以便腌制入味。然后倒入少...
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煎鸡胸芦笋的做法和图解 好吃的煎鸡胸芦笋家常做法

  • 煎鸡胸芦笋

  • 鸡胸肉既饱腹又过瘾，芦笋又好看又有口感，脂肪含量很少，一起做起来吧！用料鸡胸肉150g芦笋一小把玉米粒少量橄榄油胡椒食盐煎鸡胸芦笋的做法鸡胸肉切小片，芦笋切段，取适量玉米粒适量橄榄油，油热后加入鸡胸肉爆炒，变色后加入芦笋，炒大概两分钟快出锅时加入玉米粒，放胡椒碎和适量盐翻炒...
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